可口的雙飯糰早餐熱量共418 kcal
✨銀魚牛肉十穀米飯糰：335 kcal
✨水炒雙色花椰菜：30 kcal
✨水煮蛋：38 kcal
✨蒸玉米筍：15 kcal
來教大家做好吃的飯糰囉👨🍳
🍙飯糰製作方法：煮好的十穀米和銀魚、鮭魚香鬆攪拌均勻，放入模型盒內壓緊定型，中間包上煎好的醬燒牛肉片，在平底鍋上抹一點點油，慢火烤飯糰，熱了一口雙面刷醬油並翻面煎烤（小心別烤焦囉）🤣
滿滿的飯、些許肉和油之後 ，別忘了一定要給自己準備蔬菜！🥦🌶️
如何不過量？ 順序要對，吃飯要專心 😏
兩口菜再接一口飯，依照這個比例吃下去😄
避免蔬菜吃太少，也減少扒飯的份量啦，萬一萬一真的不小心多吃了幾口飯，菜記得吃回來呀☺
#飯菜比例要平衡 #Rice_ball #飯糰要細嚼慢嚥喔
