Trong video tuần này, mình sẽ giới thiệu với các bạn một buổi tập tay trước chỉ sử dụng tạ đơn nhưng vẫn có thể tấn công mọi phần cơ bắp của nhóm cơ tay trước một cách toàn diện và hiệu quả. Cùng tập tay trước thật cục để sẵn sàng cho mùa hè này khoe súng tiếp nhá ??
Các bài tập tay trước với tạ đơn:
1. Simultaneous Alternating Curl (x10)
2. Cross Body Curl (x10)
3. Strict Curl (x12)
4. Spider Curl (x12)
5. Incline Curl (x12)
6. Swimmer Curl (Max Out)
--- Giữa mỗi bài nghỉ 60s/tập ~3 vòng để hoàn thành buổi tập ---
#SHINPHAMM #TADON #TAYTRUOC #BICEPS #DUMBBELL
----------
Follow Us:
► Facebook: https://www.facebook.com/shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: https://www.instagram.com/shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: https://www.facebook.com/AnhThe.Ng
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
tadon 在 Tadon | Facebook 的推薦與評價
Tadon 已經註冊了Facebook。加入Facebook 來聯絡Tadon 及更多你可能認識的朋友。Facebook 讓人們盡情分享，將這個世界變得更開闊、聯繫更緊密。 ... <看更多>