After降級解封,我們需要對身體更多的「關照與整理」
.
兩個月的三級警戒,在許多的條件限制下,使我們的運動訓練化繁為簡,太過單一的運動模式,就像偏食一樣,緩慢無聲的影響著健康…
2個禮拜前我深受小腿疼痛不適所苦,疼痛位置大概落在足跟、阿基里斯腱和脛後肌,我思考了很多可能,也嘗試針對「患處」做了很多的處理,按摩、針灸、雷射、營養、相關的放鬆術和訓練…,甚至為了讓小腿休息,停跑了幾天,改成針對膝蓋以上部位較多刺激的肌力訓練和騎車,但成效都不理想,有時候還變的更嚴重。在這思索的過程中,有天我瞥到了一陣子沒用的 #THERAGUN按摩槍,心中突然浮現亮光,想到自己好久沒有好好放鬆臀部了,若以解剖列車一書中提到「筋膜經線」的觀點,臀部與小腿後側位在同一條「淺背線」,事不宜遲,現在就來放鬆我很久不曾關照的屁屁吧!
結果這一打下去,不得了了… 不到5分鐘的時間,緊繃到有點水腫的小腿「鬆開」了。接著我換上滾筒,一番處理後,當天晚上我穿上跑鞋,來一趟久違的持續跑,再次感受輕盈不疼痛的美好步態旋律,心情真是步零步零亮。而這個小小事件,也帶給我一些的心得和反思。
受傷的根源-
三級警戒下,我和所有習慣運動的朋友們一樣,都在思考著如何維持體能、強化弱項、保有訓練的熱忱…,但難以避免的是,在場地受限加上戴口罩的關係,很多訓練沒辦法做。我自己將原本公路上的跑步,一大部分的轉移到了階梯上,而公路上的練跑則以輕鬆跑和短距離反覆跑為主,室內的部分就和大家一樣,看著電視做TABATA。如此循環。乍看之下沒什麼問題,階梯走路的表現也越臻理想,但我忽略了「恢復」的整理工作,畢竟,階梯走路和TABATA的下肢訓練,有太多刺激重疊之處,一旦習慣了疲勞感,很容易就落入慢性和深層的問題而不自知…
視角問題-
最後能找到問題點當然很開心,但也會有這樣的想法:「哎呀,這不是我們掛在嘴巴上經常和學生分享的觀念嗎? 要看整體、系統。怎麼自己遇到問題還是落入了局部思考的視角了呢…」
後來我想到了自己去年得到甲狀腺亢進的經歷,從成人心臟科、小兒心臟科,一路檢查和排除問題,花了1個月的時間才發現造成心臟狀況的原因是甲狀腺亢進。想著想著,就理出一點頭緒了。傷害發生時,聚焦在痛點本身的處理是人之常情,也不一定有錯,因為造成一個結果的原因本來就有很多種,如果能馬上有效的處理狀況,讓病情往好的方向發展當然很好,但若嘗試了一段時間後情況沒改善,那就要改變方向,努力不放棄的找尋其他可能,並藉由各種專業的協助和知識,讓我們可以找到接近真相的答案。
以前就聽過一句很好的話: 「病痛,是我們的老師」
在運動訓練的過程中,我們難免遇到病痛傷害,而每一次重新站起來的過程,都是寶貴的學習機會,對我來說,這也是運動很有樂趣的地方之一!
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅JUNJUN SQUARE,也在其Youtube影片中提到,今天師丈,Emma來代班,開箱美國超夯健身器材,筋膜槍。趕快看看連歐美名模和明星都愛用的Theragun吧! ************************************************************** Jun Jun 的電商連結: http://www.junju...
「theragun按摩槍」的推薦目錄:
- 關於theragun按摩槍 在 江晏慶 Cliff Chiang Facebook 的最佳解答
- 關於theragun按摩槍 在 Vegesoup Facebook 的最佳貼文
- 關於theragun按摩槍 在 GQ Taiwan Facebook 的最讚貼文
- 關於theragun按摩槍 在 JUNJUN SQUARE Youtube 的精選貼文
- 關於theragun按摩槍 在 黃氏兄弟 Youtube 的最佳解答
- 關於theragun按摩槍 在 果籽 Youtube 的最佳解答
- 關於theragun按摩槍 在 在明尼亞波利斯拍賣的Theragun 按摩槍| Facebook Marketplace 的評價
- 關於theragun按摩槍 在 Dcard 廣告2023 - lazusagi.online 的評價
theragun按摩槍 在 Vegesoup Facebook 的最佳貼文
最新文: 今天找的好物放在這一篇
https://vegesoup.blogspot.com/2021/07/7152021.html
部落格這一篇更新上更多Cettire折上折推薦
https://vegesoup.blogspot.com/2021/07/7142021-cettire-85.html
部落格這一篇有厚底勃肯鞋現貨, 我的Reformation實穿照, 還有黑繃帶補貨又可以打折, 跟我很推的瑜珈褲六折
https://vegesoup.blogspot.com/2021/07/7142021.html
**************
https://bit.ly/3rqce7D (難得有看到14歲大童的Moncler羽毛背心有貨呢! 通常都是剩下12歲以下. 14歲的成人穿也ok)
https://bit.ly/3re8nu6 (童款跟大人這件 是同一個設計元素 所以可以買來跟先生搭配情侶裝 或是小朋友可以跟爸爸穿父子/父女裝)
****************
https://bit.ly/3fENlgL Nordstrom的周年慶 7/16號就開放給所有的卡友囉! 非卡友7/28可以入場~~
https://bit.ly/36FDVQ0 (好可愛配色的HELEN KAMINSKI帽子也參加周年慶特價!)
https://bit.ly/3jXud3g (名牌THERAGUN按摩槍的特惠組)
https://bit.ly/3yGmr2a (我去年週年慶就是買這個Slip的枕頭, 是雙件組喔, 我都是洗衣機水洗, 直接烘乾! 我是放在洗衣袋裡面反面的洗, 已經一整年了都沒壞喔, 好好的)
***********
https://bit.ly/3xJn7Dv Anthropologie折扣區 有不少好東西進去耶! 加到購物車額外75折, 寄美國地址買滿50免運費
https://bit.ly/3xLD0cG (有折上折 下擺是傘狀的高腰裙 整個顏色設計很可愛)
https://bit.ly/3wPgcYw (蕾絲上衣有三種顏色可選 也是可以折上折)
**************
(折扣剩下最後幾個小時)
現在 https://bit.ly/3kldS8M Cettire這一區的指定商品 , 請注意一定要是這一區裡面的喔,
可以用額外八五折碼: JULY15 大家可以趕快去尋寶!
總之是如果標出NEW SEASON的, 通常都可以打折, 大家自己試一下
買滿250全球免國際運費, 免費退貨, 關稅也退
https://bit.ly/2UJmHi1 (額外八五折碼: JULY15 好幾個尺碼都是不可思議好價, 然後還可以疊上額外85折, Balmain的皮衣西裝外套, 美國定價3750美金, 這裡折上折之後是四折啦!)
https://bit.ly/2VI2zgF (CDGP基本款大愛心 $87的基礎額外八五折碼: JULY15)
https://bit.ly/3z1aTXd (CDGP字母上衣 $91的基礎額外八五折碼: JULY15)
https://bit.ly/3z2UJwx (CDGP運動鞋 尺碼滿齊 額外八五折碼: JULY15)
https://bit.ly/3i9UuJg (可愛的Balenciaga沙漏系列小零錢包 額外八五折碼: JULY15)
https://bit.ly/3hrdEuS (尺碼很齊 Moncler的皮革拖鞋, 今年這種Chunky Style的涼鞋很受歡迎, 這雙我覺得滿好看耶, 皮革有編織效果, 美國定價550美金, 這裡是358現省兩百, 額外八五折碼: JULY15)
https://bit.ly/3AIua1l (Moncler運動風涼鞋, 這款仔細看, 每一條帶子上都有Moncler的字樣喔! 美國定價550美金, 這裡是半價尺碼全齊! 還有白色可選, 也是對折! 額外八五折碼: JULY15)
theragun按摩槍 在 GQ Taiwan Facebook 的最讚貼文
Work form home期間,無論是長時間使用筆電工作、還是居家訓練,都很需要來把按摩槍之王 Theragun PRO 好好放鬆一下全身!
#Theragun
#六種按摩頭 #解除身體的痠痛
#美國運動員愛用
theragun按摩槍 在 JUNJUN SQUARE Youtube 的精選貼文
今天師丈,Emma來代班,開箱美國超夯健身器材,筋膜槍。趕快看看連歐美名模和明星都愛用的Theragun吧!
**************************************************************
Jun Jun 的電商連結: http://www.junjunsquare.com
Andata X JunJun Square 11+1色 植物色眼影盤:https://bit.ly/3qkBxqI
Where To Find Me
Instagram: https://www.instagram.com/junjunsquare/
Blog: http://junjunsquare.blogspot.com/
Facebook: https://www.facebook.com/junjunsquare/
Contact:junjunsquare@gmail.com
**************************************************************
JunJun 所使用的精品內膽包 Samorga
Samorga 官網連結:https://samorga.com/
*使用Jun Jun 折扣碼: JUNJUN20OFF
購買可以享有20%off的優惠
我們影片使用的背景音樂(BGM)
Epidemic Sound / 註冊連結 (30天免費試用)
http://share.epidemicsound.com/JUNJUN
**************************************************************
Jun Jun 和Chi Chi 開了一個新的頻道是關於我們旅行,生活上的點點滴滴的。
有興趣的朋友們也可以去訂閱唷!
Chi & Jun Channel連結在此:
https://www.youtube.com/chijun
#theragun #Therabody#筋膜槍
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/uFSXVYvxSpQ/hqdefault.jpg)
theragun按摩槍 在 黃氏兄弟 Youtube 的最佳解答
*疫情期間大家要嚴謹遵守相關防疫規定,戴上口罩勤洗手,非必要盡量待在家裡減少外出,自己和大家的健康都要照顧喔!
頻道會員全新改版啦!快加入頻道會員吧👉https://reurl.cc/KAp7ng
..
大家有聽說養成習慣要至少21天嗎?
最討厭運動的瑋瑋做到了!
瑋瑋的30天健身環挑戰成功,
瑋:我不知道原來我可以這麼有毅力(痛哭)
影片中我自己很喜歡的放鬆按摩槍Theragun資訊在這邊
👉LRT_TW:https://www.lrt.com.tw/
【一日三餐自己做永和豆漿店,手做蛋餅皮、炸油條!真的太難了啦!】
https://youtu.be/rgYXd890AWo
【一週挑戰環遊世界,七天吃七個地方料理!肚子餓不能看這集啊‧‧‧】
https://youtu.be/_bsHifjS1SY
想成為下一個頂尖 YouTube 創作者嗎?歡迎加入【CAPSULE Academy】
→ http://bit.ly/2RtgPUv
..
🔥我們的單曲/自創曲
【我的新座位】MV : https://youtu.be/ZWYFHrJj4dI
【不專心】MV : https://youtu.be/0GzLgn2fgcI
【多想告訴你】MV : https://youtu.be/BT2tg7QphVU
【專家模式】MV: https://youtu.be/x8AP-2aLEeE
【室友】MV:https://youtu.be/kaP4JUyI0uc
【光 Light】MV:https://youtu.be/VdULKZtwwH8
【世界再大你擁有我】MV:https://youtu.be/PmZpf6a0gpw
🔥我們最熱血的系列
【外婆家系列】:https://goo.gl/n82tCk
【改造房間系列】:https://reurl.cc/AkKVdd
【轉學兄弟系列】:https://reurl.cc/EOKnn
【兄弟互整系列】:https://reurl.cc/2K44n
..
IG 👉 huangbrotherss
FaceBook 👉 https://goo.gl/UcZf4Y
Line 👉 @huangbrothers
TikTok 👉 https://reurl.cc/3ajgpj
訂閱我們 👉 https://goo.gl/pPGJbv
加入頻道會員 👉 https://reurl.cc/KAp7ng
► 每週一、三晚上六點,週六早上十點發片!會不定時直播跟追加影片
►一定要開鈴鐺收通知!
►大家多多分享、按喜歡,你的支持是給我們最大的鼓勵
#黃氏兄弟#挑戰#switch#健身環
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/CcacOLwXWS4/hqdefault.jpg)
theragun按摩槍 在 果籽 Youtube 的最佳解答
物理治療師指肌肉按摩槍在同一部位最多只能用3至5分鐘,否則會弄傷肌肉。
市面上越來越多肌肉按摩槍,大家又有沒有在腰酸背痛或運動過後使用過呢?這次記者測試了平貴兩款按摩槍,一款僅售$189,另一款則定價$4,899,價格相差接近26倍,到底$189一款是否真的有用呢?$4,899又是否抵買?
Theragun美國品牌,有很多專業運動業及物理治療師都在使用,號稱有深層肌肉治療作用,Theragun Pro是品牌旗艦產品,已是第4代,售價$4,899,是目前市面上最貴的肌肉按摩槍。Theragun Pro第4代聲稱比前一代更寧靜,符合人體工學設計,有多種模式,震頭可調校4個角度,可在槍身調校5種震動速度,最高為2,400RPM,配件有6個不同形狀及軟硬度的槍頭,電池可使用75分鐘,更附有兩枚電池,方便替換。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 :http://as.appledaily.com
籽想旅行:http://travelseed.hk
健康蘋台: http://applehealth.com.hk
動物蘋台: http://applepetform.com
#果籽 #肌肉按摩槍 #物理治療師 #Theragun #美國 #按摩 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/a6JaHDHpMRQ/hqdefault.jpg)
theragun按摩槍 在 Dcard 廣告2023 - lazusagi.online 的推薦與評價
Dcard 廣告東海法律轉系管槍日皇后.你有念大學嗎線上看日皇后高雄色情按摩布拉瑞揚舞團.光復國小布拉瑞揚舞團黃耆副作用掐絲琺瑯.黃頌邦掐絲琺瑯刑法第80 條師大moodle ... ... <看更多>
theragun按摩槍 在 在明尼亞波利斯拍賣的Theragun 按摩槍| Facebook Marketplace 的推薦與評價
Facebook Marketplace 有位於明尼亞波利斯的全新和二手Theragun 按摩槍商品。快來尋找好康特惠,還能免手續費銷售商品。 ... <看更多>