宅男騎完150k,轉換跳繩真的不容易!
經過長距離和衝刺課表摧殘,跳繩手腳一直無法協調,不時甩到脖子像掛獎牌!不然就是手殘罷了,連顏面神經都失調…
騎車後轉換跳繩好處:
1、改變肌肉收縮方式
2、與實際跑步型態相近
3、刺激神經肌肉系統
4、訓練手腳協調能力
5、建立良好節奏感
6、刺激足部小肌群
7、刺激生長板長到190
8、消耗更多吃更多…
#TriathleteTai #CoachTyson #TIRTC
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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一天沒游泳、兩天沒游泳、一個月沒游泳...
#我不怕打回原型 #陸上比水下更重要
高中練鐵人時,每週下水大約3次,比起較勁的選手算是少之又少,但在比賽中仍然要想盡辦法跟上集團,最重要的是要做好紮實的陸上訓練!
在疫情期間無法下水,反而是在陸上將動作建立好基礎的時期,如果能花更多時間去琢磨去學習動作控制與發力技巧,便能在水中獲得更好的回饋喔!
#TriathleteTai #CoachTyson #TIRTC
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端午節吃太多高熱量的粽子嗎?!
那麼就跟著泰神教練一起消耗熱量吧~
#端午節快樂 #吃1顆做4組 #自己吃的自己做
泰神教練推出了六個在家也能維持體能的訓練動作,結合了『肌力訓練』、『跑步技術』、『心肺體能』,詳細解說各個動作細節,讓各位有效執行體能不歸零!
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