【懸吊訓練繩TRX全身訓練課表】
週末獻上TRX全身訓練課表，閒著發慌不知道要做什麼的話，快試試這組課表吧！
昨天有人問我彈力繩跟TRX好像很相似，都是繩子、都是在家可以做的運動，但其實原理大大不同，懸吊訓練繩是利用地心引力與自體重量做為阻力，技巧性的鍛鍊身體不同部位與核心。而彈力繩則是利用彈力繩本身的彈性作為阻力，可以把彈力繩想像為一條大橡皮筋，身體將這條橡皮筋撐開需要很多的肌力來達成，這就是彈力繩能鍛鍊肌力的原理。我自己蠻喜歡用彈力繩在家練不同部位的肌力，而使用懸吊訓練繩（TRX）鍛鍊核心。
課表中的7個動作如下：
深蹲10-12下3組 ➡️划船 10-12下3組 ➡️ 弓步蹲10-12下3組 ➡️ 胸推 10-12下3組 ➡️棒式1分鐘3組 ➡️ 抬臀彎曲 10-12下3組 ➡️ 直臂捲腹10-12下3組
一週可以做2-3次這輪課表💪絕對能練到肌肉也能提高心肺功能，因為會很喘啊🤣
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家裡沒地方練，或是對姿勢不熟悉需要找教練的話，我推薦之前我去體驗過的 All-In Fitness 運動會館 ❤️ 這家健身房是我們Love the new me 桃園中壢地區指定合作的健身房，裡面器材很新、設備超全、教練也很有水準，我親自和店長與教練談過交流過，覺得這裡環境與制度都很讓人安心，他們最近還推出了變身挑戰比賽活動，獎項驚人😍有興趣的人可以去他們的粉絲團看看喔！
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