😍 Hello Everyone… Did you have trigger finger problem ? What's that ? Today Master Chris would like to sharing DIY tip for you…
❛❛ Trigger finger is a condition in which one of your fingers gets stuck in a bent position. Your finger may bend or straighten with a snap — like a trigger being pulled and released.
❛❛ Trigger finger is also known as stenosing #tenosynovitis. It occurs when inflammation narrows the space within the sheath that surrounds the tendon in the affected finger. If trigger finger is severe, your finger may become locked in a bent position.
#TriggerFinger #DIY
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅Hunter 物理治療師,也在其Youtube影片中提到,媽媽手在臨床上是一個常見造成手腕疼痛問題的疾病,主要是大拇指的伸拇短肌與外展拇長肌的肌腱與腱鞘,在我們頻繁的抓握、使用手腕的過程中,來回反覆的滑動、摩擦。這樣頻繁的摩擦最終造成肌腱與腱鞘的發炎、增厚,接著造成空間變得更狹小,摩擦與疼痛的問題因而更加嚴重。雖然並非只有女性才會有媽媽手的問題,如同前面所...
「tenosynovitis」的推薦目錄:
- 關於tenosynovitis 在 Chris Leong Facebook 的最讚貼文
- 關於tenosynovitis 在 CheckCheckCin Facebook 的最佳貼文
- 關於tenosynovitis 在 Kellie Loi 雷得玉 Facebook 的精選貼文
- 關於tenosynovitis 在 Hunter 物理治療師 Youtube 的精選貼文
- 關於tenosynovitis 在 The Official Chris Leong Youtube 的最佳解答
- 關於tenosynovitis 在 Healthy Natural นานา สมุนไพร Youtube 的精選貼文
- 關於tenosynovitis 在 De Quervain's Tenosynovitis - YouTube 的評價
tenosynovitis 在 CheckCheckCin Facebook 的最佳貼文
【手腕痛到喊】任何人都可以患上「媽媽手」
⭐做家務搬運重物要小心
⭐過度打機滑手機都高危
#星期二提升正能量
手腕痛?三秒測試「媽媽手」
初生嬰兒需要多抱抱,令不少媽媽慘痛地患上「媽媽手」,手腕疼痛,不能彎曲及用力,痛到連毛巾都扭不到。「媽媽手」其實是橈骨莖突狹窄性腱鞘炎 ,是因為經常持久地外展拇指 , 導致手腕肌腱在不斷增厚而又狹窄的腱鞘內不斷地運動摩擦以致產生炎症。想知道你的手腕痛是否「媽媽手」,可以進行以下測試:
「媽媽手」測試
方法:指尖向前手掌打開,拇指貼近掌心,用餘下4隻手指包着拇指,將手腕向下拉。
感到拉扯感 → 正常
感到疼痛 → 你可能患上媽媽手了
如果患上「媽媽手」,必須讓手休息,減少拇指用力的機會,有時候抱嬰兒的動作可以反過來,以手背支撐,另一隻手加護,不要長時間以手掌朝天抱嬰兒 。平日用暖毛巾熱敷患處約10分鐘,做一些手部拉筋運動。 從中醫角度來看,患肌腱炎時不宜食用糯米、牛奶、南瓜、大豆等生痰及滯氣發物,因為容易阻塞經絡;亦要減少食用冷、酸、辣、油膩等食物。
紓緩「媽媽手」手指運動:
手腕背伸,五指張開、伸直朝天,維持10秒,重覆動作10次。
留言或按讚👍🏻支持一下我們吧!❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。
Wrist pain? A quick test for ‘Mommy Thumb’
Newborns need to be carried all the time. This is how mothers develop ‘mommy thumb’, or in medical terms, De Quervain's disease. The sufferers would experience wrist pain, and they could not bend their wrists or exert pressure on their hands. Some might not even be able to wring a towel.
De Quervain's disease is actually stenosing tenosynovitis of the styloid process of radius and due to regular thumb abduction. As the muscles and tendons on the wrists thicken, the friction become more intense, causing inflammation in the hands. In order to find out if the wrist pain you experience is due to De Quervain's disease, you can carry out the following test:
The ‘mommy thumb’ test
Method: stretch your palms and make sure your fingers point outwards. Stick your thumb close to the palm, and use the remaining fingers to wrap around the thumb, and bend your wrist downwards. It is normal if you feel something is stretching from within, but if you feel pain during the movement, you might have a mommy thumb.
If you do get a mommy thumb, make sure you give your hands enough rest and avoid exerting pressure on your thumb. You can carry the baby the other way round, by supporting the baby with the back of one hand, and hold him or her up with the other. However, avoid carrying the baby with the back of your hand for an extended period.
When we experience inflammation in the wrist (symptoms include redness, swelling, warm, and painful), apply cold compress with a towel for about 10 minutes. On regular days, apply warm compress on the same area for 10 minutes and do some hand and wrist stretches. From the perspective of Chinese Medicine, an individual who suffers from tendinitis should avoid taking glutinous rice, milk, pumpkin, and soybean as these ingredients induce phlegm and stagnate qi, and would impede the circulation of the meridians. Cut down on raw, cold, sour, spicy, and greasy foods as well.
Finger exercise to relieve ‘mommy thumb’
Point the fingers skyward and stretch the palm. Curl the thumb and little finger inward so they meet at the center of the palm (as if we are making a vow). Then stretch the thumb towards the little finger for 10 seconds. Repeat the process 10 times.
Comment below or like 👍🏻 this post to support us. ❤️ Follow us for more healthy living tips.
#男 #女
tenosynovitis 在 Kellie Loi 雷得玉 Facebook 的精選貼文
S3makin mendapat t3mpat dihati rakyat Malaysia"
Minyak Pati Tumbuhan..
Minyak Urut Yang l3bih B3rk3san Dalam M3lancarkan Saluran Darah.
Menyerap ke dalam kulit anda dalam 3Saat
Rasakan kesan minyak urut dalam 10 Saat
Saluran darah anda akan Lebih lancar dalam masa 2 Jam
kesan minyak urutan berkekalan selama 4 jam
Resipi Rahsia Berabad lama dengan Lebih 50 jenis Herba tempatan.
Penyakit Spondylosis serviks,
Periarthritis Bahu Tenosynovitis
Cakera Lumbar Menonjol keluar
kecederaan Pelapik lutut
Sakit Tumit, Sakit Pinggang
ketegangan Otot Lumbar
Arteriosklerosis
Saraf Sciatica Tersepit
Rahim Sejuk
Synovitis, kecederan Terseliuh, Yang Akut atau Kronik
Hiperplasia Vetebra Seviks
Rheumatoid arthritis
Osteoarthritis
Sakit leher, Bahu, Pinggang Dan Kaki (kebas)
hyperplasia payudara
tenosynovitis 在 Hunter 物理治療師 Youtube 的精選貼文
媽媽手在臨床上是一個常見造成手腕疼痛問題的疾病,主要是大拇指的伸拇短肌與外展拇長肌的肌腱與腱鞘,在我們頻繁的抓握、使用手腕的過程中,來回反覆的滑動、摩擦。這樣頻繁的摩擦最終造成肌腱與腱鞘的發炎、增厚,接著造成空間變得更狹小,摩擦與疼痛的問題因而更加嚴重。雖然並非只有女性才會有媽媽手的問題,如同前面所提到,只要日常生活或工作中需要頻繁使用手腕的話,都有可能會有得到媽媽手的風險,像是維修技師、廚師等等。不過確實統計上發現,女性罹患媽媽手的比例比男生來得高,有些統計結果甚至會相差3-8倍之多,且產後婦女更容易有媽媽手的問題。針對這樣的問題,是否有甚麼快速檢測的方式來知道自己可能有媽媽手的問題?如果真的不幸有媽媽手的話,又有甚麼運動可以幫助自己恢復呢?
De Quervain's tenosynovitis, also called mother’s thumb, is a common disease which causes wrist pain. It’s believed that de Quervain’s tenosynovitis is caused by repetitive wrist and thumb activity, like gripping, typing or lifting, etc. This will result in abnormal friction between extensor pollicis brevis (EBL) and abductor pollicis longus (APL) tendon and their sheath. Eventually, it leads to inflammation and thickening of these two tendons or sheath. Thickened tendon or sheath will also narrow the space between these structures further and result in more severe friction. Although de Quervain’s tenosynovitis is also called mother’s thumb, it doesn’t mean that it just affects female. People who use their wrist and thumb frequently may develop this problem. However, research does find out female is three to eight times more likely than male to have de Quervain’s tenosynovitis, especially for those age 30 to 50 years old and postnatal female. In this video, I will demonstrate two common tests and several exercises of de Quervain’s tenosynovitis for you.
參考資料:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23340762/
https://www.uhcw.nhs.uk/download/clientfiles/files/DeQuervains%20therapy%20exercises.pdf
#媽媽手 #手腕痛 #產後婦女 #物理治療 #DeQuervainsdisease #mothersthumb #wristpain #postnatal #physiotherpay #hunterptworkout
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/-zjdy9r0_mM/hqdefault.jpg)
tenosynovitis 在 The Official Chris Leong Youtube 的最佳解答
?You have Thumb injury ❓
Sharing Tit Tar by Master Chris #Tips #Diy
?What's DeQuervain's tenosynovitis ?
(Thumb Injury)
● Is inflammation of the sheath (the synovium).
This surrounds the two tendons that are involved in moving the thumb.
● The tendons run between the wrist and the thumb.
● There may be swelling and thickening of the sheath and it becomes very painful to move the thumb.
?What causes it ?
◆ The most common cause of de Quervain's tenosynovitis is chronic overuse of the wrist.
◆ Repetitive movements day after day cause irritation and pain.
◆ One common movement that causes it is lifting a child into a car seat. Another is lifting heavy grocery bags by the handles.
?How to fix it ?
1️⃣ Immobilizing your thumb and wrist, keeping them straight with a splint or brace to help rest your tendons.
2️⃣ Avoiding repetitive thumb movements as much as possible.
3️⃣ Avoiding pinching with your thumb when moving your wrist from side to side.
✅ Or you may try CLM METHOD - 3 step as Video Sharing by Master Chris.
(Throwback Dec 2018)
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/xML5HR_ukYE/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLAz7lg1BPEWI94rHOmZbyn2MhHMTQ)
tenosynovitis 在 Healthy Natural นานา สมุนไพร Youtube 的精選貼文
วิธีแก้นิ้วล็อก (trigger finger, stenosing tenosynovitis ) และการป้อกันง่ายๆ
นิ้วล็อก หมายถึง อาการที่งอข้อนิ้วมือ แล้วเหยียดขึ้นเองไม่ได้ เหมือนถูกล็อก เป็นโรคที่พบได้บ่อยในคนทั่วไปที่ต้องใช้มือจับสิ่งของ หรืออุปกรณ์ต่างๆ อย่างต่อเนื่องบ่อยๆ โรคนี้ไม่มีอันตรายใดๆ เพียงแต่ให้ความรู้สึกเจ็บปวด และใช้มือได้ไม่ถนัด เป็นโรคที่สามารถป้องกันและรักษาให้หายได้
การดูแลตนเองเมื่อเกิดอาการนิ้วล็อก
หากมีอาการเจ็บตรงโคนนิ้วมือ เวลางอนิ้วมือแล้ว เหยียดนิ้วมีเสียงดังกิ๊ก หรือเวลางอนิ้วมือแล้วเหยียดขึ้น เองไม่ได้ ควรจะไปพบแพทย์เพื่อให้การตรวจวินิจฉัยให้แน่ชัด เมื่อพบว่าเป็นโรคนิ้วล็อก ผู้ป่วยควรได้รับการรักษาจากแพทย์อย่างจริงจัง และควรปฏิบัติดังนี้
•1.ไม่ขยับนิ้วหรือดีดนิ้วที่เป็นนิ้วล็อกเล่น อาจทำให้เส้นเอ็นอักเสบมากขึ้นได้
•2.ถ้ามีอาการข้อฝืด กำไม่ถนัดตอนเช้า ควรแช่น้ำอุ่นจัดๆ และบริหารโดยการขยับมือกำแบเบาๆ ในน้ำ จะทำให้นิ้วมือเคลื่อนไหวได้คล่องขึ้น
•3.เมื่อต้องกำหรือจับสิ่งของแน่นๆ เช่น ไม้กอล์ฟ ตะหลิวผัดกับข้าว ควรใช้ผ้าหรือฟองน้ำพันรอบๆ หรือใช้ถุงมือจับจะช่วยลดแรงกดหรือเสียดสีลง
การป้องกันอาการนิ้วล็อก
หลีกเลี่ยงการใช้มือ ทำงานที่มีลักษณะทำให้เกิดแรงกดหรือเสียดสีกับเส้นเอ็นแบบซ้ำซาก
•1.การหิ้วของหนักๆ เช่น ถุงหนักๆ ถังแก๊ส ถังน้ำ กระเป๋า (ควรใช้รถเข็นลาก หรือใส่ถุงมือ)
•2.การซักผ้า บิดผ้า (ควรใช้เครื่องซักผ้าแทน)
•3.เวลากำหรือจับอุปกรณ์ต่างๆ ควรใส่ถุงมือ ลดแรงกดหรือเสียดสี เช่น ใส่ถุงมือเวลาจับไม้ตีกอล์ฟ กรรไกรตัดกิ่งไม้ มีดตัดต้นไม่หรือดายหญ้า
โรคนี้พบได้บ่อย โดยเฉพาะในผู้ที่ทำงานที่ต้องหยิบจับสิ่งของหรืออุปกรณ์อย่างต่อเนื่องนานๆ หรือใช้มือหิ้วของหนักๆ
กายภาพมือง่ายๆ ก่อน "นิ้วล็อค" ถาวร!
1. ยืดกล้ามเนื้อแขน มือ นิ้วมือ โดยยกแขนระดับไหล่ ใช้มือข้างหนึ่งดันให้ข้อมือกระดกขึ้น-ลง ปลายนิ้วเหยียดตรงค้างไว้ นับ 1-10 แล้วปล่อยทำ 6-10 ครั้ง/เซต
2. บริหารการกำ-แบมือ โดยฝึกกำ-แบ เพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อนิ้วมือ และกำลังกล้ามเนื้อภายในมือ หรืออาจถือลูกบอลในฝ่ามือก็ได้ โดยทำ 6-10 ครั้ง/เซต
3. ท่าเพิ่มกำลังกล้ามเนื้อที่ใช้งอ-เหยียดนิ้วมือ โดยใช้ยางยืดช่วยต้าน แล้วใช้นิ้วมือเหยียดอ้านิ้วออก ค้างไว้ นับ 1-10 แล้วค่อยๆ ปล่อย ทำ 6-10 ครั้ง/เซต
เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงก็ไม่ควรละเลยปัญหาเล็กๆน้อยๆเหล่านี้ค่ะ
เคล็ดลับดีๆแบบนี้ก็อย่าลืมส่งต่อให้เพื่อนๆ หรือคนที่เพื่อนๆรักและ ห่วงใยด้วยคะ..
เพราะความสุขที่ยิ่งใหญ่ คือการเป็นผู้ให้ ขอให้มีสุขภาพที่ดี แข็งแรง ร่ำรวยความสุข ถ้วนหน้ากันทุกท่าน ตลอดไปเลยนะคะ..
อย่าลืม! ถ้าคุณชอบโปรดกด like. ถ้าคุณถูกใจโปรด subscribe! เพื่อเป็นกำลังใจ ให้แก่พวกเราด้วยคะ..ขอบคุณค่า..
Subscribe to Healthy Natural นานา สมุนไพร
Youtube : https://goo.gl/urmvNp
Twitter : https://goo.gl/HKZaG4
Facebook : https://goo.gl/urmvNp
Google Plus : https://goo.gl/E1ku0J
pinterest : https://goo.gl/TB7RkC
PLEASE SHARE THIS VIDEO
Share
subscribe (สับตะไคร้) : https://goo.gl/hpKUtI
แชร์บน facebook คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/RAkRvT
แชร์บน google + คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/8npQxs
แชร์บน twitter คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/Wl7HnR
แชร์บน pinterest คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/OW6Do7
แชร์บน tumblr คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/Rn2tb4
แชร์บน reddit คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/rTNXw1
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/CjYtmaPzXjc/hqdefault.jpg)
tenosynovitis 在 De Quervain's Tenosynovitis - YouTube 的推薦與評價
... <看更多>