多討厭別人犯了錯 偏偏我亦瞞住兩個
𝑰’𝒎 𝒔𝒐𝒓𝒓𝒚 𝑰’𝒎 𝒔𝒐𝒓𝒓𝒚 𝒇𝒐𝒓 𝒕𝒉𝒊𝒔 𝒑𝒂𝒊𝒏.
#Imsorry
Thank you 馮允謙 Jay Fung To So for writing this song with me 😭
Thank you 張楚翹 again and again 🙇🏼♀️🙇🏼♀️
I’m sorry 💔
thank翹 在 Facebook 的最佳解答
同時也有147部Youtube影片，追蹤數超過39萬的網紅May Fit，也在其Youtube影片中提到，Hi~大家好，我是May，歡迎來到我的yt channel 擁有翹臀無疑是每個女孩的夢想，臀部不僅影響我們的身形外觀，在日常活動中更扮演重要角色，鍛煉臀部有許多好處 包涵改善下背疼痛 、增加髖關節的穩定性、在整體比例而言也會使我們的雙腿更為修長。 . 那麼，要如何鍛鍊出兼具外觀以及功能的翹臀呢？世界...
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thank翹 在 Yalan - 亞藍 Facebook 的最讚貼文
之前我有發文提到我想要改變我的身型，由於我本身臀部基因不佳，也因此我一直想要加強的就是「翹臀」，當下我第一個想到就是翹臀界的權威 dearest Dr. Bret Contreras @bretcontreras1 ，我加入Bret的線上課程 ，博士也安排了飲食教練 @kareynorthington 為我客製化營養素。Thank you so much coach 💕 The past 8 weeks have been amazing…
因為疫情的關係，所以課程我是進行Bret安排的「居家課表」。我知道在家裡的訓練成果一定會比較慢，但是多虧課程中，Bret博士對於許多動作的細節提點，讓我發現有非常多值得精雕細琢的小細節，讓你在訓練臀部可以更加提升感受度。我已經跟著課程進行增肌8週了，雖然是居家訓練，但我卻能在教練的指導下，有很明顯的臀部成長。真的非常神奇！
同時，我也知道台灣愈來愈多的女生都想追求漂亮的S曲線，所以我決定開始這個新的翹臀教室系列。這個系列中，我會和大家分享我學到的每一個訓練動作需要特別注意的小細節，或許是一些你一直熟知的動作，但卻因為沒有注意到這些小細節，所以臀部曲線跟我之前一樣沒有得到太大的進步。我會不藏私跟你們分享我所學到的一切，讓我們一起蜜桃起來🥳
如果你也有一樣的目標，別忘了給我一個❤️，然後千萬不要錯過我接下來每週的貼文喔！
#翹臀教室
thank翹 在 Facebook 的精選貼文
在通往未知的路上，每天都被這首歌的歌詞提示一次。
「肚餓了需要吃下蒲公英
眼攰了需要瞓在漫天星」
在冒險途上碰壁跌墜，遍體鱗傷的時候，原來我們看待世界的方式，就是我們看待自己的方式。
「怕為了一切接受而慌張」
即使知道所有眼前的一切都是處境，也雖說Accept the mystery，但怕嗎？
怕啊，怕就此接受一切謎團。
「只需要想像 只需要想像 只需要想像」
保持想像，就是信仰；
願能擁抱不確定性，迎接生命中各種境遇，一往無前。
謝謝 二汶 @lam2 的 Vision 和 Producer Mindset ，給予了無限遼闊的想像，”It’s all about Sound” 🙏🏼
謝謝 周耀輝 @yiufaichow ，在耀輝的文字裡，總能學到很多，看世界看事物看自身，在我們迎難時，總在給予溫柔與想像。
「你要識活到沒救藥」
嗯，正在學着。
#Thank翹 @mansonvibes ，一路上，一往無前。
辛苦了， 舞台劇排練加油。
月台等，月球見。
Manson 張進翹【無可救藥的浪漫】
曲：林二汶
詞：周耀輝
編：Manson 張進翹/林二汶/蔡德才@人山人海
監：林二汶
肚餓了需要吃下蒲公英
眼攰了需要瞓在漫天星
記住陪我 不要阻我
很討厭一樣
要為了一世快樂而囂張 (we’re so romantic)
怕為了一切接受而慌張
太多方法為你療傷
但誰要醫傷
太多正常 我太不正常
當春風忽然無聲 我為你頌唱
爛地上一起起個孩子的家鄉
幼稚到捨棄闊路 拉你斜路上
不可救藥 從不喜歡吃藥
愛要愛到天天愛著
信要信到天天信著
我要我有希望活到我心上
走過亂世 各有各去掙扎向上
我帶你去感覺至上
只用浪漫 不必救藥
只用浪漫 不必救藥
永遠沒有唏噓縱是離不開 (we’re so romantic)
永遠亦有祝福縱是留不低
太多方法為你療傷
但誰要醫傷
哪個正常 我太不正常 你也不正常
幼稚到所有前途 想到上就上
只需要想像 只需要想像 只需要想像 (we’re so romantic)
愛要愛到天天愛著
信要信到天天信著
我要我有希望活到我心上
走過亂世 各有各去掙扎向上
我帶你去感覺至上
只用浪漫 不必救藥
只用浪漫 不必救藥
你要識活到沒救藥
喝我的汗 不吃他的藥
Composed by 林二汶
Lyrics by 周耀輝
Arranged by Manson 張進翹/林二汶/蔡德才@人山人海
Produced by 林二汶
Instruments programming by Manson 張進翹/蔡德才@人山人海
Drum programming by 林二汶/蔡德才@人山人海
Bass by 陳兆基
Drums and percussions by Steffunn勳
All guitar performed and arranged by Teddy Fan
All backing vocals performed and arranged by Manson 張進翹/林二汶
Mixed and mastered by Matthew Sim
Recorded by tsumchan
#Manson張進翹 #無可救藥的浪漫 #林二汶
【無可救藥的浪漫】現已於各大平台上架：
Spotify：https://spoti.fi/2W9SYzz
JOOX：https://bit.ly/3xZsgrq
MOOV：https://s.moov.hk/r?s=XYz5Sz
KKBOX：https://bit.ly/3wYyq9N
Apple Music/iTunes：https://apple.co/3Bt4XIx
YouTube Music：https://bit.ly/3ruSLmg
Photo by @kimhoooooo @east_eighteen
Graphic Design by @yamanyamo
Typeface by @sellwordss
🙏🏼🤍
#無可救藥的浪漫
#只用浪漫不必救藥
#Manson張進翹 #林二汶
#HopelesslyRomantic
thank翹 在 May Fit Youtube 的最佳貼文
Hi~大家好，我是May，歡迎來到我的yt channel
擁有翹臀無疑是每個女孩的夢想，臀部不僅影響我們的身形外觀，在日常活動中更扮演重要角色，鍛煉臀部有許多好處 包涵改善下背疼痛 、增加髖關節的穩定性、在整體比例而言也會使我們的雙腿更為修長。
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那麼，要如何鍛鍊出兼具外觀以及功能的翹臀呢？世界知名翹臀專家Bret Contreras將下肢的鍛煉主要分為- 垂直式負重、水平式負重 以及橫向/水平面外開。 影片中介紹精華的12個居家練臀動作(分上/下集)含初階/進階tips:
0:00 intro
0:46 我推薦的阻力帶
1:49 臀部基本構造
2:22 三大動作分類
3:09 阻力臀推 & 阻力臀橋
5:15 阻力負重臀橋
5:56 阻力深蹲講解
7:12 阻力停頓深蹲
7:23 阻力負重深蹲
8:40 坐姿開腿講解
9:32 阻力恰恰
10:16 站姿阻力前後點步
10:28 阻力跨步移動
10:59 怪獸行走
11:16 負重阻力跨步移動
11:37 驢子踢腿
12:20 外開小狗踢腿
13:36 居家美臀微型電子書介紹
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書籍參考:
the Glute Lab: The Art and Science of Strength and Physique Training by Bret Contreras
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更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
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thank翹 在 Hey I'm Alice Youtube 的精選貼文
Hey I'm Alice 嗨我是愛麗絲
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膚質｜混合偏乾，T字出油、兩頰乾
身高｜166cm / 體重：64kg
肩寬｜15吋、38cm
上腰圍｜30吋、77cm
下腰圍｜36吋、91cm
臀圍｜40吋、103cm
大腿圍｜24.5吋、63cm
使用相機/剪輯軟體：Canon M50 / Final Cut Pro X
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