Breaking down the scenes~
This is why I love Acting.
It needs just as much logic for psychological analysis, and emotional strength.
Such as the balance of life.
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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過度訓練的生理學變量
你可能會覺得繼續加重、跟隨別人重量去訓練
才顯得自己有能力或者有努力
但無目標地增加重量、組數
對身體所造成的代謝壓力和恢復速度都有極大影響
過度訓練 / 過度努力 overreaching
除了會影響健身者恢復期的代謝表現
更會造成過度消耗、運動表現回彈
神經、骨骼肌、代謝、激素以及心理都有影響
當中可能會導致骨骼肌力量產生減少
身體代謝會令肌肉肝糖元減少,或降低糖酵解能力
亦會影響免疫功能及改變激素濃度
訓練模組或編制強度不恰當
會大大影響中樞神經系統的募集、同步化
減低肌肉力量和爆發力
因此編制訓練課表時要謹慎,應先考慮:
動作適應、重量分配、訓練目的
而不是每次都做得比正常重,多次數
你可以根據身體狀況及目標進行訓練
但訓練編制中應考慮:
Needs Analysis ➡️ Exercise Selection ➡️
Training Frequency ➡️ Sequence ➡️
Repetitions ➡️ Volume ➡️ Rest Period
擁有完善的訓練計劃,才能提升健身表現
❗️記住,你永遠不需要跟別人做一樣的訓練
因為每個人的身體都是獨一無二
健身中亦沒有一套訓練能應付所有人身體狀況
你的健身知識及耐心會讓你少走一點冤枉路
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training needs analysis 在 CherylTay.sg Facebook 的精選貼文
I spend a lot of time in the sun because of training and that has caused my skin to become dry (as confirmed by the skin analysis that Sofina did for me last week). I do apply sunblock and moisturiser several times a day, but it's not enough. So now I'm adding the Sofina iP to my facial regime! The Sofina iP Base Essence acts like a primer, helping to strengthen our DODAI (skin base) by improving blood circulation to deliver oxygen and nutrients that the skin needs. It contains micro-carbonated bubbles that traps carbon dioxide to enhance our DODAI. I'll share more about it over the next few weeks! It will be officially launched in April btw. #sofinadodai #sp