有運動的孕婦最快樂😄✌🏾🌞💪🏾
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:「今天是教師節?」
一早收到學生的教師節祝賀訊息,很驚喜
只能說謝謝你們把我放在心上☺️
教學7 年了,一直以來我並不把自己當老師看待,因為在人生這條路上我也是學習者,而你們更是我生活裏的啟發。
Stay strong/brave/humble/Wild.
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那天有人問我有小孩後還會再計畫開第二間工作室嗎?
我說會啊,但我跟賢哥的共識是沒有找到真心喜歡的地方是不會為了開而開的,就像買東西只買怦然心動的物品一樣。
把眼前所愛照顧好,就是最重要的事。
上週日的戶外訓練
📷 #老公視角 by @cheng_hsien_lin
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同時也有22部Youtube影片,追蹤數超過4,250的網紅Azusa Dancy,也在其Youtube影片中提到,BIKINI FITNESS ALLJAPAN CHAMPION Instagram @az.dancy https://www.instagram.com/az.dancy/ 動画の中で着ているウェアは @vqfit サイズは ブラトップSサイズ/ レギンスXSサイズ 購入サイトはこちら↓ ...
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workoutmotivation 在 Linworkout Facebook 的精選貼文
今天來分享一下肩推這個動作針對的具體部位,
肩推種類有很多種,啞鈴、槓鈴、頸前、頸後、器械式等等,先明確跟大家說肩推這個動作,練的是三角肌前束,任何一個肩推動作都不能當作一個三角肌中束或是後束的訓練動作,
原因:
肩推是在小臂垂直的狀態下肩關節外旋狀態下的一個外展,這是在肩推過程中肩關節的功能,而對抗阻力的是三角肌前束的區域,
那中束以及後束有沒有「收縮」呢?答案是有的,後束的功能是肩關節的外旋、肩伸、以及水平外展,而在做肩推時,肩關節做了外旋,所以三角肌後束是有「收縮」的,包括三角肌中束偏後的位置,它的功能也有肩關節外旋,但是它在肩推過程中是不能被練到的,因為肩推是維持在肩關節外旋狀態下做動,所以抗阻收縮的是三角肌前束,而中束偏後以及後束並沒有抗阻收縮的,其實就像做深蹲時,核心肌群保持一個靜態收縮,維持脊柱的穩定是一樣的,它是輔助作用,所以三角肌中束偏後以及後束是維持肩推過程中的動作軌跡以及發力姿態。
再來,不管是頸前或頸後肩推,練的都是三角肌前束,頸後肩推這個動作風險較高,容易發生肩峰撞擊,頸後只是在原有的基礎上,讓你的肩胛骨後縮更多、肩關節外旋更多。
總結:
所有肩推類動作都是訓練三角肌前束,能不能練到跟有無收縮要分清楚。
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workoutmotivation 在 Linworkout Facebook 的精選貼文
對於一件熱愛的事物有著熱情,並且完全投入進去,雖然很踏實也很充實,
但為了目標的實踐,往往伴隨著無形中壓力,時間、未來性、自己理想的狀態沒達到等等,
永遠都感覺自己好渺小,變得越來越沒信心,但是正因為有了這股壓力才能迫使自己成長!
「自律」、「專注」、「堅持」
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workoutmotivation 在 Azusa Dancy Youtube 的精選貼文
BIKINI FITNESS ALLJAPAN CHAMPION
Instagram
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workoutmotivation 在 Ashlyn Tang Youtube 的最佳貼文
这是大家敲碗已久关于我如何瘦身的Q&A!?
我也分享了我的瘦身秘诀哦!?
希望我的回答可以帮助到你们?
The workout songs that I recommended:
https://youtu.be/M5L57eHxIG4
https://youtu.be/Mdj711U31yU
https://youtu.be/d8OL6m0ZblA
The yoga mat that I recommended from Shopee:
https://shopee.com.my/product/165954531/5626432352?v=3d7&smtt=0.0.3
So, here's some tips for slimming! Hope my tips can help you guys! xoxo
⤬ Let's be (灬♥ω♥灬) Friend ⤬
Ashlyn 애쉴린
Instagram ➯ https://www.instagram.com/ashlyntanggg/
Facebook ➯ https://www.facebook.com/ashlynntanggg/
Tiktok: ashlyn_tang
//I don't own these songs, all right reserved to the owner.//
Thanks for watching! Mwah ?
workoutmotivation 在 Ashlyn Tang Youtube 的精選貼文
I can't believe that I fight through this 1 month workout challenge! ???♀️?
It is definitely tough one but I feel so satisfying when I see myself in the mirror!
Feel so proud of myself and I really love Coffee's workout so so much!
Coz it has include some stretching move in her workout so I won't get bulky easily. Highly recommend for asian girls! If you like lean body like me should try her workout!
Ps: Recently my students told me that my weighing-machine is malfunctioning. They told me that it should be less 2 kg. So, I ended up lost 7kg throughout this challenge!!!! Thankiew Coffee!!! ?
Here's the list that I did for Coffee's workout for this week?:
Day 1-7
Abs Part 1 ➩ https://youtu.be/-IMX0QIE3gc
Abs Part 2 ➩ https://youtu.be/Ar9e8WBnYmg
Abs Part 3 ➩ https://youtu.be/noU9acQdHtA
Abs Part 4 ➩ https://youtu.be/gYUFCOqPtlc
Leg Part 1 ➩ https://youtu.be/3IgppzzWgd0
Leg Part 2 ➩ https://youtu.be/2sduUgLykZo
Leg Part 3 ➩ https://youtu.be/YeJhcF4zqcs
Leg Part 4 ➩ https://youtu.be/eE7_Ums9skM
Plus, I run 4 times for this week. ??♀️ yay
⤬ Let's be (灬♥ω♥灬) Friend ⤬
Ashlyn 애쉴린
Instagram ➯ https://www.instagram.com/ashlyntanggg/
Facebook ➯ https://www.facebook.com/ashlynntanggg/
Tiktok: ashlyn_tang
Coffee Lam 1 month Workout Challenge:
Week 1 ➫ https://youtu.be/A3StAEPvMSY
Week 2 ➫ https://youtu.be/BIPZQO4KXis
Week 3 ➫ https://youtu.be/sulsjlj2xxg
Week 4 ➫ https://youtu.be/I5FS8jxOzNs
Previous Pamela Reif's 1 week workout Challenge:
1st challenge ➭ https://youtu.be/RA6yV1SnCm0
2nd challenge ➭ https://youtu.be/IfAYgH8FATY
BGM:
➠ 샛별 - Sugar Cookie
➠ Mood & Feel (무드앤필) - Thief
➠ Music by Connor May - Be Mine - https://thmatc.co/?l=1913786E
➠ Music by Jennifer Chung - Better Today Than Yesterday - https://thmatc.co/?l=217DF29B
➠ Lord Huron - The Night We Met
//I don't own these songs, all right reserved to the owner.//
Thanks for watching! Mwah ?
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