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最近最喜歡的早午餐 @原味時代的
#減醣貝果
夾個起司蛋+番茄超好吃😻（好想加肉鬆）
感覺抹個花生醬更讚🤤
簡簡單單低熱量的一餐就出來了！
天然蔓越莓果香,清爽口感
越嚼越能品嚐到果乾的自然甜味〜
使用天然酵母+長時間低溫發酵
搭配高營養價值的豆渣
減少碳水,口感依舊Q彈美味
🌟碳水降低30%,熱量也降低20%🌟
這邊買👉🏻運動吃蛋白
#原味時代#原味 menu#原味 sweet
#減醣貝果 #減醣貝果#UrMart#減醣好好吃
#低碳零食推薦清單
嘴饞的時候怎麼辦？一陣飢餓感來襲，這時候如果抽屜裡備一些低碳零食，就比較不會被辦公室團購美食、甜點所誘惑啦！
今天跟大家分享哪些低碳零食是我覺得健康好吃，碳水也不會太高的❤️（不分排名）
❤️ Julian bakery 的低碳麥片，加在優格、杏仁奶、或直接吃也很好吃，高蛋白很有飽足感，他也有賣鹹脆餅乾，也不錯喔！
這裡買麥片：https://iherb.co/gJ92xJqD
這裡買鹹餅乾：https://iherb.co/3LAdqhgc
❤️ 海苔片：低卡低碳，還可以補充碘，各大超市都可以買到（在美國的話Costco、亞超、韓超有賣）
❤️ 堅果類：低碳生酮的好朋友，堅果準沒錯！選擇無調味的，無糖、無鹽比較好，有加鹽的實在太刷嘴，一不小心就會過量（小提醒：堅果熱量頗高，過量也是會胖唷）
推薦： 堅強大叔 の 堅 強 堅 果
❤️ 優格：補充蛋白質、益生箘，幫助腸胃蠕動！優格裡的糖分基本上都被酵母分解掉了，是低碳食物！
❤️花生醬、堅果醬：吃個兩大匙解饞！如果真的肚子餓我會搭半根香蕉一起吃，點心這樣就讓我滿足了🥰
推薦：Urmart 奇亞籽花生醬，大顆花生脆脆的，奇亞籽補充Omega-3 減醣吃低碳 - UrMart
❤️ Lily's 無糖巧克力：用甜菊糖調味，但沒有怪味道，蠻好吃的！可惜iHerb停售了😭！如果有來美國可以囤貨個幾包，美國很多超市都有賣（Target, Whole Foods, Trive market, Sprouts....)
❤️ 起司！低碳補鈣，我喜歡嘗試不同款式的起司，最後發現我的摯愛是綿羊乳酪Manchego（我在美國好市多買的，也許台灣也會有），搭配水果、堅果一起享用真的超滿足！😍
❤️Burrata 布拉塔乳酪之前在西班牙的時候吃到好驚艷🤤，直接放在沙拉上吃，清爽帶著淡淡的乳酪香，不過還沒有在美國找到好吃的布拉塔
❤️講求方便的話，起司條也是不錯的選擇！
你會吃低碳零食嗎？有哪些零食你推薦的？好想知道大家都吃什麼，台灣應該有賣不同的零食吧🤣
====堅強堅果團購發燒中===
👉前往下單連結：https://p2.groupbuyforms.tw/w1lxj?openExternalBrowser=1 （8/11結團）
👉運費說明：台灣本島70元、離島100元
👉出貨時間：8/17
👉廠商客服：Line ID 「 @905ljerz 」, Facebook「堅強大叔 の 堅 強 堅 果」
❤️小提醒：開封後的堅果要放冰箱冷藏保鮮唷！
你也常常吃完早餐，過了沒多久後就出現飢餓感？
你是個想要減肥、但不喜歡算熱量的人？
如果你嘗試過許多瘦身方法，卻不斷失敗、無法持之以恆，那你可以試試看 #減醣飲食
減醣可以幫助你減肥更快速，只要需要稍微調整一下飲食內容，餐餐可以正常吃，對於想瘦身的人，比較人性化、容易執行。
●吃對早餐也能健康享「瘦」
3組簡單的減醣低碳早餐
👉分享給想要體重控制的你
這次減醣食材來自這裡 ➡️ https://bit.ly/3dEED2p
幫你算好熱量及營養素
早餐減醣讓你穩定血糖、控制體重更加分
●減少醣類的同時，也需要注意
1.是否均衡
2.蛋白脂是否足夠
3.有沒有膳食纖維
4.選擇好的油脂
減肥千萬不要餐餐都吃水煮餐
這裡提供三款我有在用的油，分享給你
像是我會選擇低溫初榨亞麻籽油淋花椰菜上、選擇無水奶油煎雞肉、用奇亞籽花生醬塗抹都是有原因的：
【Twinfoodke低溫初榨亞麻籽油】
●適合使用時機：涼拌用或淋在食物上、直接食用
好油用錯方式，也會變成壞油，這款比較適合涼拌或淋在食物上，不適合大火炒或油炸
→加拿大生產原裝進口
→我們都知道體重控制要選擇好油，好油可以幫你抗發炎，像是亞麻籽油就是個好選擇，含含有omega-3脂肪酸、omega-9脂肪酸、α-亞麻酸、維生素E等，其中omega-3脂肪酸抑制身體發炎。
→低溫初榨：保留比較多的營養成分
→包裝小，減少用不完放太久而油耗的機率
→對於吃素食的人也可以吃
【Mother Earth奇亞籽花生醬】
●適合使用時機：用來塗抹食物、當沾醬或做成調味料、用來製作點心等
→這款花生醬，無添加糖！比市面上花生醬的糖量還要再少
→沒有添加人工香料、人工色素、防腐劑
→另外添加10%的奇亞籽，奇亞籽最大的優點就是可以幫你補充膳食纖維(也含有一點omega 3脂肪酸)，而且你完全吃的到碎花生的口感，讓你吃的時候不無聊。
【MILKIO紐西蘭特級無水奶油】
●適合使用時機：煎烤炒炸、或烘烤點心
→乳脂含量約99％以上，幾乎不含水分
→乳糖不耐的人可以使用
→發煙點高(220-250℃)，煎烤炒炸、或烘烤點心都可以，同時也能增加香氣。
→它是草飼的奶油，所以我也用它來自製防彈咖啡，不過喝防彈咖啡需要配合飲食調整，比較適合有在執行防彈飲食或生酮的人
這些都是你減醣低碳的好夥伴，
不論是花生醬、無水奶油、亞麻籽油，只要適量使用、用對方式、選擇不添加糖的，都不用怕會胖。
不同油脂適合不同的烹調方式，各有各的好處
如果你想要嘗試減醣低碳，
或著你要想找蛋白點心、早餐麥片、各種植物奶，
分享給你 減醣吃低碳 - UrMart這個網站，UrMart裡有許多食物選擇，讓你一次滿足和買足
🔻本次減醣商品都是從這裡買的
私心推薦 ➡️ https://bit.ly/3dEED2p
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▪Dite Food 1➡️香蕉燕麥煎餅＋蔬菜碗＋燕麥奶拿鐵
✏香蕉燕麥餅：香蕉*1、燕麥、雞蛋*1、So Good腰果奶些許
作法：將其材料混合，並且確認濃稠度，雙面煎至金黃即可
✏燕麥奶拿鐵：So Good Barista 系列 咖啡師燕麥奶
▪Dite Food 2➡️全麥墨西哥捲＋荷包蛋＋鮭魚＋生菜＋杏仁奶拿鐵
✏全麥墨西哥捲餅：香蕉、花生醬
作法：塗上去包起來XD
✏杏仁奶拿鐵：Barista 系列咖啡師杏仁奶
▪Dite Food 3➡️水果優格＋荷包蛋＋香煎雞里肌＋全麥麵包＋So Good無糖杏仁奶
/𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭
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/ 𝐅𝐐𝐀
我的相機My camera：Cannon M50
我的膚質My skin type：Combination Skin混合肌
我的隱眼Monthly Disposable Contact Lens:透明隱眼
/ 𝐅𝐓𝐂
此影片是與UrMart之合作影片
心得都是誠實分享，絕對對得起良心
但是我的蜜糖說不定是你的毒藥
所以麻煩各位水水親自試試再決定要不要購買
錢包只有自己能守住啊啊啊千萬理性購物
