英國BMT海事防衛工業所設計的VIDAR-36潛艦，前緣空間可釋放特戰小潛艇，上端有四個魚雷發射管，具備AIP絕氣系統，而BMT也曾外傳是台灣IDS技術顧問的身份加入潛艦國造行列
Source: BMT Defense Services
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同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過105萬的網紅wotafa/ヲタファ，也在其Youtube影片中提到，【チャンネル登録宜しくお願いします】→https://goo.gl/1goJOf 全国の玩具野郎は集結せよ！ ※This video is for adults over the age 14 and over. ※この動画は14歳以上の方を対象としています。 全国の玩具野郎は集結せよ！！ 「...
vidar 在 尹俐 Julia Facebook 的最讚貼文
今天的主題有點可怕，因為明天開始，暑期第二堂課，小高一要學到關於鬼月的迷信👹👹👹
😈😈這是暑期四堂課裡面，我唯一出現的一堂，請務必認真收看！
今天送上的是，北歐的神話故事裡面最恐怖的怪獸們，有很多你一定在電玩裡面看過唷！
圖1. 深海恐懼哪家強？非北海巨妖克拉肯（Kraken）莫屬。
這可能是人類想像中，體型最大的海洋怪物了。在北歐傳說中，它們出沒於挪威和冰島一帶海域，常常會襲擊船隻。
如果有看過「神鬼奇航」，裡面有個角色：深海閻王，就是以這個為概念而發想的，另外，動漫海賊王也出現過一隻巨型章魚攻擊千陽號，其中騙人布稱他為海怪。
圖2. 魔狼芬里爾Fenrir，北歐神話中恐怖的巨狼，邪神洛基與女巨人安爾伯達的長子，在「諸神的黃昏」前被北歐諸神囚禁，因為他的最終宿命就是吞噬北歐神話中「眾神之父」──奧丁。在「諸神的黃昏」中，芬里爾已變得能張口吞噬天地。在他吞噬奧丁之後被奧丁之子維達（Vidar）殺死。
圖3. 尤彌爾（Ymir），又名奧爾蓋爾米爾（Aurgelmir）。在北歐神話中，他是初生的巨人，所有巨人的祖先。
誕生是在一場巨大煙霧的惡劣環境中，一條有毒的河水中產生的，因為如此所以巨人都是邪惡的。
圖4. 尼德霍格 (Níðhöggr) 是北歐神話中的邪龍，尼德霍格盤據在世界之樹的底部，不斷啃蝕著世界之樹的樹根，主要特點是與多數蛇類一起啃食世界之樹，一旦枯萎死掉，世界將會面臨重大毀滅。諸神奧丁對它無能為力，便每天讓海拉用罪人靈魂餵養，減慢世界之樹的死亡速度。
圖5. 地獄犬加姆（Garm） 是一隻守護著死人國度「海姆冥界」的地獄巨犬，住在海姆冥界邊界的永劫深淵裡。牠總是以全身鮮血的形象出現，是神話裡除了魔狼芬里爾以外最大的犬科動物。最後在諸神的黃昏時，加姆與戰神提爾（Tyr）在戰場上同歸於盡。
#尹小俐上課囉
#北歐神話感覺好好看
#但我們的暑期課更好看
#台大明明陪你宅在家
#暑期課熱烈進行中
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槓鈴臥推 vs 啞鈴飛鳥: 哪個動作更能刺激胸肌？
研究背景💡
最新研究運用肌電圖(EMG)檢測胸大肌、肱二頭肌、肱三頭肌和前三角肌在進行槓鈴臥推和啞鈴飛鳥時的激活度。該研究使用肌電圖檢查(EMG)來檢測肌肉在進行臥推和飛鳥時的激活度。
此研究專注於各動作6RM的第5下，並加以分析動作行程中各階段對肌肉激活度的影響。
要點✅
在圖2的示範動作中，二頭肌處於等長收縮的狀態。進行飛鳥時，二頭肌激活度相當高。
提醒‼️
但大家不要認為飛鳥是一個有效訓練二頭的方法，我們有更好的方法。視乎個人對飛鳥姿勢的習慣，飛鳥時屈曲雙臂的程度會直接影響二頭肌的激活度。
要點✅
在圖3，進行臥推時，胸大肌、前三角肌和三頭肌的激活程度都更優勝。
所以飛鳥是沒有價值的嗎❓
進行臥推時，下降時和舉起時都有著較高的激活度。胸大肌在近底部、中間和近頂峰位置時都有良好的激活度，有效的行程(ROM)也相對更大。
其實兩者最大的分別在於近頂峰1/3的位置。無論是舉起重量或下降時，在飛鳥近頂峰的位置，胸大肌所承受的張力大大減低，胸大肌激活度也會隨之降低。
🔥🔥🔥
研究顯示更大的有效行程能刺激更多的肌肉生長。
可是‼️
很多人在進行槓鈴臥推時都不能在底部達到最大的胸肌拉扯(stretch)，影響肌肥大(stretch-mediated hypertrophy)的效果。所以為了達到更多的拉扯，啞鈴臥推(dumbbell bench press)是非常常見的。在近底部位置，兩者對激活度的影響是相當接近的。
而滑輪飛鳥能解決在頂部位置胸肌失去張力(tension)的問題，同時也能減低啞鈴飛鳥帶來的受傷風險(injury risk)。
大家還記得選擇動作需要考慮險益比(risk to benefit ratio)嗎？😏
三頭肌的角色⁉️
要點✅
三頭肌激活度在整個臥推行程都是比較穩定的，並沒有在頂峰位置得到更多的激活度。普遍認為，三頭肌在臥推近頂峰位置會有最高的激活度，但這並不正確。
這代表Block Press並不會是一個專於訓練三頭肌的好方法。如果想專於增強臥推近頂峰位置的力量，臥推時使用鐵鏈或橡筋會更佳。
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Credit: @menno.henselmans
Reference
1. Tom Erik Solstad, Vidar Andersen, Matthew Shaw, Erlend Mogstad Hoel, Andreas Vonheim, Atle Hole Saeterbakken. (2020) A Comparison of Muscle Activation between Barbell Bench Press and Dumbbell Flyes in Resistance-Trained Males. Journal of Sports Science and Medicine (19), 645 – 651.
額外閱讀🔥
https://mennohenselmans.com/bench-press-vs-flys/
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「METAL ROBOT魂 機動戦士ガンダム 鉄血のオルフェンズ [SIDE MS] ガンダムヴィダール 」のレビュー！ボディーの内部フレームがダイキャストによりずっしり重いです。造形もシャープにできています。武装や眼光エフェクト、スタンド付属。非常によくできています。ルプスレクスに引き続き僕は大変気に入りました！今回は関節固めで安心しました笑 次回はガンダムバエルとのこと。そちらも非常に楽しみです！コメント待ってます(´ー`)/
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演唱：孫莞
作詞：孫莞
作曲：孫莞
編曲：王國慶
混音：王國慶
吉他：王國慶
和聲：孫莞
一封信不知道如何落筆
就已經被封存成了回憶
再遇見你 故作鎮定
卻只能 躲在角落裡
一盞燈懸掛在黑夜失意
擺鐘記錄你走後的日期
安靜靜聽 下雨的聲音
我只希望你能過得開心
時間帶不走牽掛 心裡面還是想他
給予別人懷抱 少了我還習慣嗎
沒有戲份的小丑配角 不那麼重要
只能安靜的走掉
不想再當啞巴 裝聾作啞太浮誇
沒有你的夢話 都變得太假太假
謊話躲在 後面掙扎
謝幕圓場的方式只能是我 自問自答
一盞燈懸掛在黑夜失意
擺鐘記錄你走後的日期
安靜靜聽 下雨的聲音
我只希望你能過得開心
時間帶不走牽掛 心裡面還是想他
給予別人懷抱 少了我還習慣嗎
沒有戲份的小丑配角 不那麼重要
只能安靜的走掉
不想再當啞巴 裝聾作啞太浮誇
沒有你的夢話 都變得太假太假
謊話躲在後面掙扎
謝幕圓場的方式只能是我 自問自答
時間帶不走牽掛 心裡面還是想他
給予別人懷抱 少了我還習慣嗎
沒有戲份的小丑配角 不那麼重要
只能安靜的走掉
不想再當啞巴 裝聾作啞太浮誇
沒有你的夢話 都變得太假太假
謊話躲在後面掙扎
謝幕圓場的方式只能是我 自問自答
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