💂🏻♀️戰士二式
Virabhadrasana Ⅱ，Virabhadr意思是戰士、勇士，是一個結合勇氣與力量、張開與釋放的體式，可以訓練下半身尤其髖關節穩定的動作。
🥗🧘🏼訓練動作
雙臂張開，掌心向下。右腳外旋90度，左腳稍稍內旋。脊柱向上伸展，保持核心兩側出力。左腳外側和腳跟外側（腳刀）下壓地板，啟動臀部肌群、穩定腰椎，同時開始屈右膝至90度角，過程中調整呼吸，深吸氣、深吐氣。
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