[早餐絕對要吃的理由—以減脂增肌的角度]
有臉友私訊我,說很多醫師在鼓吹不吃早餐的好處,想問我是否認同這樣的想法?
當然 #百分百不認同啊‼️來我這裡的肥胖學員多的是skip掉早餐,睡到中午才吃第一餐或是一天只吃晚餐的人,完全沒有因為這樣就比較健康還更胖啊!我答應她會寫一篇文章來說明,為什麼我覺得早餐(早上的蛋白質補充)#絕對是一整天最重要的一餐!
過去的研究很多,我直接拿今年最新的兩篇出來:
✅關於減脂
今年在《The American Journal of Clinical Nutrition》發表一個關於進食的時間跟代謝和致胖因子的關係「Late eating is associated with cardiometabolic risk traits, obesogenic behaviors, and impaired weight loss」
這個在西班牙的研究招募3362名成年人參與減肥療程,並根據早餐和晚餐時間的中間點(以14:54為界)分為早食組和晚食組;(例如,早餐8:00吃、晚餐17:00吃,那中間點是12:30所以是早食組)
結果發現:兩組在能量攝入、運動鍛煉的總量上沒有差異,但是 #晚食組比早食組具有更高的BMI和三酸甘油脂,以及 #較差的胰島素敏感性,晚食者 #減重成功率比早食者低17%,每周平均減重重量低80g。
晚食者出現 #減肥卡關的機率更高,減肥動機降低,且出現 #壓力性進食、 #夜晚過量進食、 #看電視進食的機率更高。晚食組也跟 #較高的心血管代謝疾病風險有關。
✅關於增肌
你知道有所謂的「 #肌肉時鐘」嗎?
《Cell report》今年七月有一篇日本早稻田大學探討一天蛋白質分佈在不同時間對增肌的影響「Distribution of dietary protein intake in daily meals influences skeletal muscle hypertrophy via the muscle clock」,這個研究動物跟人類都有做。
人類部分,在60位65歲以上的年長女性身上發現,當一天總蛋白質攝取 #集中在早餐比例最高的女性,不管是肌肉質量指數(SMI)和握力測試都有比較好的結果。早餐攝取高蛋白質和高齡健康女性的肌肉質量跟肌力都呈現正相關。
而老鼠實驗進一步驗證機轉,發現當每天餵食兩餐,一餐蛋白質濃度11.5%一餐8.5%,雖然一整天蛋白質總量一樣,但早餐攝取高蛋白質濃度的小鼠,比晚餐攝取高蛋白質的小鼠出現更明顯的腿部肌肉成長,肌肉成長比率上升17%。
#表示蛋白質在早餐吃利用率遠大於晚餐
這跟肌肉生長基因🧬(myogenic genes)有關的生理時鐘,在白天特別活躍有關。
這也就是為何我所有的學員,我都鼓勵他們早起吃早餐,而且一天四餐當中,早餐的蛋白質一定要吃到一天的最高比例(40-50克),而臨床也發現,那些睡到快中午才吃早餐的人,的確在減肥中保留肌肉的效率比較差。
總結以上,說不吃早餐比較健康的人我實在想不到有什麼研究可以拿出來佐證,醫學並不是固著信仰,或是自我感覺良好,而是看數據對照臨床說話的科學,不用打口水戰,一切看實證。
#早餐是補充蛋白質最好最重要的時間
#早餐不吃變胖變肌少
#早餐低碳高蛋白質穩定一天血糖
Reference:
1. The American Journal of Clinical Nutrition, 2021, 113.1: 154-161.
2. Aoyama, Shinya et al.Cell Reports, Volume 36, Issue 1, 109336
同時也有49部Youtube影片,追蹤數超過66萬的網紅げんじ/Genji,也在其Youtube影片中提到,<目次> 0:00 intro 1:43 RATINE SEMI WIDE TAPERED SLACKS 4:27 RAYON STRAIGHT TROUSERS 9:28 BORDER WIDE L/S-TEE 12:27 HEAVY WEIGHT OVERSIZED LS-TEE 13:17 ...
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volume weight 在 CheckCheckCin Facebook 的最佳解答
【當造食材】你最愛的絲瓜菜式是甚麼?
⭐便宜又好吃的消暑食材
⭐用絲瓜絡沖涼按摩有助血液循環
#星期四食材
絲瓜消暑又瘦身
絲瓜又名勝瓜,是炎夏不可錯過的消暑蔬菜,香港買到的多數是稜角絲瓜(另一種為圓筒絲瓜又稱水瓜),以稜角明顯、結實具重量感為之上品。從中醫角度來看,絲瓜性涼,有清熱解毒的功效,其瓜絡更能通經活絡、清熱化痰、利尿消腫,尤其適合濕熱型肥胖人士,適量食用有助減肥。夏天可按體質適量食用絲瓜,有助紓緩因天氣炎熱引致的口乾、咳嗽、咳嗽多黃痰、婦女帶下過多或味重的症狀。絲瓜亦能安胎通乳,所以懷孕中或生產後的婦女都可適量食用。
絲瓜 ── 性涼,有清熱解毒、化痰、安胎通乳的功效,適量服用能改善因夏季而導致的口乾、咳嗽多黃痰、婦女帶下過多或味重、孕婦產後母乳不通等症狀。
絲瓜絡 ── 性平,能通經活絡、利尿消腫
消暑茶療:絲瓜絡荷葉茶
功效:清熱祛濕,紓緩中暑、流汗過多、疲倦等症狀。
材料:絲瓜絡10克、荷葉10克、麥冬9克、冰糖適量
做法:材料洗淨放保溫瓶,以熱開水沖洗一遍,注入熱開水焗約15-20分鐘至香味透出,待水變暖後加入蜂蜜拌勻即可。此茶能反覆沖泡至味淡,建議一星期飲用兩至三天,連續兩星期為一個療程。
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Luffa to clear heat and slim down
Luffa is an important heat-relieving vegetable to consume during summer. The more common variety in Hong Kong is angular luffa (another type of luffa is cylindrical in shape). A premium-grade angular luffa normally has clear angular edges, meets a certain weight requirement, and is compact.
From the perspective of Chinese Medicine, luffa is cool in nature, and it can clear heat and toxins from the body. Its fibers can also promote the circulation of the meridians, clear heat, clear phlegm, induce urination, and relieve edema. Hence, it is suitable for individuals who are plump in size and have a damp heat body constitution. Consuming an appropriate amount of luffa can also help with weight loss.
Consider eating luffa during summer (based on our body constitution), as it can help relieve heat-related symptoms such as dry mouth, cough, phlegm, and smelly vaginal discharge. Luffa, on the other hand, is good for pregnant mothers or mothers who have just delivered their babies, as the vegetable is good for the fetus and can increase milk flow.
Luffa - cold in nature, it clears heat and removes toxins, reduces phlegm, stabilizes pregnancy and aids lactation. When taken appropriately, it can relieve summer-related symptoms such as dry mouth, cough with yellow phlegm, alleviate high volume of vaginal discharge or discharge that has strong odor, and improve postpartum lactation difficulty.
Luffa pith - mild in nature, it can improve the Meridian’s circulation, promote diuresis to relieve bloating.
Tea remedy to clear summer heat
Effects: Clears heat and dispels dampness. Relieves heat stroke, excessive sweating and fatigue.
Ingredients: 10g luffa pith, 10g lotus leaves, 9g radix ophiopogonis, rock sugar to taste
Preparation: Rinse all ingredients thoroughly and place into thermos, rinse with hot water once. Then add in hot water again and steep for 15-20 minutes. Add an appropriate amount of rock sugar and mix until it melts. You can re-brew this tea until its flavor weakens. For best results, drink consecutively for 2-3 days. Two weeks for a treatment.
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#男 #女 #我疲憊 #濕熱 #減肥 #咳嗽 #孕婦
volume weight 在 Facebook 的精選貼文
【奧林匹克式舉重動作不能捨棄的理由】
分享《The System: Soviet Periodization Adapted for the American Strength Coach》書中對奧林匹克式舉重的看法。該書的作者們並沒有否定專項訓練的重要性,但強調現階段(美國許多力量教練)用其他動作「取代」奧林匹克式舉重是不智的作法,主要的理由是上膊和抓舉能訓練到「大範圍動作」與「全身性」的「爆發力」與「速度」。下面附上原文、我的譯文和懸垂式上膊的訓練側拍影片:
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#以下為譯文,最後附上原文,若有發現翻譯不到位或有問題的地方,非常歡迎也希望各界指正!
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近年來,隨著人們越來越重視力量訓練中的安全性,以及所謂的「專項力量」訓練,奧林匹克式舉重動作已不再受到許多力量教練的青睞。主要的理由是,如果運動員不是要參加奧林匹克舉重比賽,有更好的爆發力訓練動作可以選,它們更容易轉化為運動賽場上的成績,而且這些動作不用移動那麼大的重量,所以對身體的壓力與風險會低很多。
為了甩開風險,有許多擲藥球或更有創意的動作已經在許多運動團隊的力量課表中取代上膊、抓舉、挺舉。在我們看來,這個鐘擺甩得太遠了,這些動作一直都能培養出世界上最強、最具爆發力運動員,現在卻要完全捨棄,實在太過極端。
我們要瞭解奧林匹克式舉重動作的主要目的是:通過「大範圍的動作」(特別是下肢)在全身產生最大的爆發力。
專攻奧林匹克式舉重選手和特別注重專項力量訓練的選手,這兩者的訓練課表,你最常發現的區別是:舉重選手是透過大範圍且快速的動作來訓練下肢;換言之,後者的動作幅度大都比較小。很多教練出於善意,使用了許多替代舉重的練習動作,但這些練習並沒有辦法達到舉重動作所需的柔韌性、協調性與力量輸出。
使用奧林匹克式舉重動作可以訓練到關節在較大彎屈幅度時的爆發力和穩定度,那也是身體在賽場上可能會碰到的幅度。(譯者註:當然對純跑者和泳者來說就並非如此了,不過自行車選手和大部分的球類運動相當符合)
一位運動員在進行完整的抓舉、挺舉時,如果進步太快或是沒有經過正確的指導再加上大重量,的確會導致受傷。但所有的訓練動作都是這樣,只要進階太快、操作不當或重量太重都會受傷,所以問題不在動作,而在於教練沒讓運動員準備好。
像美式足球或籃球這種運動的動作幅度很大,執行動作時需要高度的柔軟度與力量;在提升這些能力上,奧林匹克式舉重動作會比擲藥球的訓練更有效率。這些動作並不危險,只要你能先評估他們的身體是否有能力安全完成這些動作,事先對舉重動作進行規劃與指導,以及循序漸近地增加重量和動作難度,那麼很多顧慮都會消失。
當你能有效且適當地進行奧林匹克式舉重訓練,你會發現它的好處遠遠大於缺點。
(但作者也強調並不是每個人一開始都適合練奧林匹克式舉重動作)
一開始先別進行大量且高強度的奧林匹克式舉重訓練,最好先等到運動員們至少已經練了幾年之後才能大量的練。如果他們在早期要發展爆發力,可在運動員學習和改善舉重動作時先進行「跳躍」與「增強式訓練」。
無論什麼動作,練熟了動作的技術之後,接下來「速度」是第一位。雖然體育界很重視力量和肌肥大,但力量所表現出來的速度才是真正分出運動員實力差異的關鍵所在。
在健力(powerlifting)比賽中,動作的速度並不重要,目標是舉得更重,不管花多長時間,比賽結果只看重量。但在美式足球場上,最強壯的線鋒球員若不能迅速將力量轉化為控制對手防守球員的能力,他們就不能算是成功的進攻組球員。同理,一位能肩推數百磅重的鉛球選手,如果他不能用全身的力量來加速擲出鉛球,他也將無法把獎牌帶回家。
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#原文如下
THE OLYMPIC LIFTING CONTROVERSY
In recent years with the increasing emphasis on safety in strength training and what is termed “sport specific” training, the Olympic lifts have fallen out of favor with many strength coaches. The argument is that if you are not competing in Olympic lifting, there are better options for training explosive strength that translate more readily to sports performance, without the risks and strain inherent in rapidly moving heavy weights.
Variations of medicine ball throws or more creative exercises have taken the place of cleans, snatches, and jerks in the strength programming of many teams as coaches try to reduce those risks. In our opinion, the pendulum has swung too far away from using the movements that have consistently produced the strongest and most explosive athletes in the world.
The main goal of the Olympic lifts is to generate maximal power and explosive strength in the entire body through large ranges of motion, particularly for the lower extremities.
The differences you will most often find between the training regimen of an Olympic weightlifter and of athletes performing more “sport specific” training are that weightlifters consistently take the lower extremities through high-speed, large range-of-motion exercises. Many of the substituted movements and exercises used by a well-intentioned strength coach do not come close to demanding and developing the flexibility, coordination, and force output demanded by the weightlifting exercises.
It is true that subjecting an athlete to a full snatch or jerk with a substantial amount of weight without the proper instruction or progression will often result in injury. However, that holds true for any exercise. It is not the fault of the exercise, but rather the coach’s fault for failing to prepare the athlete to succeed.
Dynamic sports like football or basketball require suppleness and strength expressed through large ranges of motion; the Olympic lifts are more effective at facilitating those qualities than a medicine ball toss. If you assess an athlete to be physically capable of performing the movements safely and if the lifts are programmed and coached effectively and progressed in both weight and complexity, many concerns diminish.
You will discover that when implemented effectively and appropriately, the benefits of the Olympic lifts far outweigh the drawbacks.
A significantly high volume of Olympic lifting is best left to the athletes with at least a few years of training under their belts. For developing athletes such as these, the power and explosive qualities can be addressed through jumping or plyometric training as the Olympic lifts are coached and refined over time.
After mastering technical efficiency and form, no matter what the movement, speed should always be the priority. Although strength and muscle hypertrophy are important in the world of sports, the rapid expression of that strength is what separates athletes on the field of play.
In the sport of powerlifting, the speed of the movement is not critical. The goal is to lift the maximum weight, however long it takes. On the football field, the strongest linemen will rarely succeed if they cannot rapidly translate that strength to control an oncoming defender. A shot putter who can military press hundreds of pounds will not take home a medal without the ability to explosively accelerate the entire body to throw the shot.
(extracted from page 101~102)
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若有發現翻譯不到位或有問題的地方,非常歡迎也希望各界指正!
volume weight 在 げんじ/Genji Youtube 的最佳貼文
<目次>
0:00 intro
1:43 RATINE SEMI WIDE TAPERED SLACKS
4:27 RAYON STRAIGHT TROUSERS
9:28 BORDER WIDE L/S-TEE
12:27 HEAVY WEIGHT OVERSIZED LS-TEE
13:17 WYM 2021 Autumn 1st Collectionまとめ
WYM 21AUTUMN 1ST COLLECTION
■ 1本目 シャツご紹介動画
https://www.youtube.com/watch?v=Siqlhj3gEzs
■ 2本目 セットアップご紹介動画
https://www.youtube.com/watch?v=6wVingDKdAw
<ご紹介アイテム>
■ RATINE SEMI WIDE TAPERED SLACKS
¥5,500
https://zozo.jp/shop/mono-mart/goods/54453504/
■ RAYON STRAIGHT TROUSERS
¥5,500
https://zozo.jp/shop/mono-mart/goods/58300687/?did=96669183
■ BORDER WIDE L/S-TEE
¥3,850
https://zozo.jp/shop/mono-mart/goods/58367934/?did=96765889
■ HEAVY WEIGHT OVERSIZED LS-TEE
¥3,300
https://zozo.jp/shop/mono-mart/goods/52753360/?did=86441643
<販売時間についてのお知らせ>
ZOZOTOWNのシステム上、 開始時刻ちょうどに商品展開をすることが難しいため
“19時30分~20時00分”頃に発売商品の表示がされる場合がございます。
その為、商品がZOZOTOWNに表示され次第、早急にストーリーでその旨を皆様に告知致します。
出来る限り早い告知ができるよう最善を尽くします。
現在、検討されている商品等がございましたら
当日は予めZOZOTOWNのWYMのブランドページで待機していただくか
@WYM_OFFICIAL_ のストーリーをご確認いただき、お越しいただきたいと思います。
お手数をお掛けいたしますがよろしくお願いいたします。
■ ZOZOTOWN WYM LIDNM ブランドページ
https://zozo.jp/men-brand/wymlidnm/
■ 公式Instagram WYM LIDNM
https://instagram.com/wym_official_
<WYM 21AUTUMN 1ST COLLECTION>
※8月6日(金) 19時30分~20時00分頃リリース
購入はこちらから!
https://zozo.jp/search/?p_tpcsid=1503019
SET-UP ーーーーーーーーーーーー
カーディガンセットアップ
■ CARDIGAN JK RELAX SET-UP
¥9,900 BEIGE , NAVY , CHARCOAL
TOPS ーーーーーーーーーーーーー
レギュラーカラーシャツ
■ TENCEL RELAX WIDE SHIRT
¥4,950 WHITE , BLUE
ストライプシャツ
■ TENCEL STRIPE WIDE SHIRT
¥4,950 WHITE , BLUE
バンドカラーシャツ
■ TENCEL BAND COLLAR SHIRT
¥4,950 WHITE , BLUE
ボーダーT
■ BORDER WIDE L/S TEE
¥3,850 WHITE , BLACK
ロンT(新素材)
■ HEAVY WEIGHT OVERSIZED LS-TEE
¥3,300 WHITE
PANTS ーーーーーーーーーーーーー
スラックス(カジュアルボトム)
■ RAYON STRAIGHT TROUSERS
¥5,500 WHITE , NAVY , CHARCOAL
スラックス(新シルエット)
■ BASIC TAPERED SLACKS
¥4,950 BEIGE , GRAY , BLACK
NEW COLOR ーーーーーーーーーー
ビッグT(新色)
■ HEAVY WEIGHT BASIC BIG-TEE
¥2,200 L.GRAY , GREEN , BLACK
レザーベルト(新色)
■ OILED LEATHER NARROW BELT
¥3,960 BROWN
セミワイドスラックス(新色)
■ RATINE SEMI WIDE TAPPED SLACKS
¥5,500 WHITE
<着用アイテム>
T-shirt
■ WYM LIDNM - BORDER WIDE L/S TEE
¥3,850 | color : BLACK | size : M
※8月6日(金) 19時30分~20時00分頃リリース
Pants
■ WYM LIDNM - RATINE SEMI WIDE TAPPED SLACKS
¥5,500 | color : WHITE | size : S
※8月6日(金) 19時30分~20時00分頃リリース
Necklace
■ LIDNM - COMBINATION CHAIN NECKLACE
¥4,400
https://lidnm-store.com/products/detail.php?product_id=3&utm_source=youtube.com&utm_medium=youtube.com&utm_campaign=YouTube210805COMBINATIONCHAINNECKLACE
Pierce
■ LIDNM - SILVER HOOP PIERCE
¥3,850
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動画内の画像は以下を引用しました。
デザインのゼロ地点 第4回:バスクシャツ | 中川政七商店の読みもの
https://story.nakagawa-masashichi.jp/16892
SORTE PEACHED COTTON TWILL VOLUME PLEAT PANTS: STUDIO NICHOLSON(スタジオニコルソン): MEN - ARKnets(アークネッツ) メンズ・レディース公式通販 【正規取扱店】
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毎日ファッションについてのコンテンツを色んなSNSで投稿してるげんじです!
一人でも多くの方にファッションの魅力を知って頂き”日本中をお洒落にする”と本気で思っています🔥🔥🔥!
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そんな活動を続けて、ありがたくも総フォロワー200万人を突破しました!
少しでもファッションが好きでしたら是非チャンネル登録お待ちしております(´▽`)!
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効果音:OtoLogic
お問い合わせはこちらまで
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じゃあʕ•ᴥ•ʔ
#ファッション #fashion #メンズ #服 #プチプラ #UNIQLO #GU #ブランド #コーデ #お洒落
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volume weight 在 もちよ/ mochiyo Youtube 的最佳解答
#mahalohaslime #MAHALOHA #マハロハスライム
マハロハスライムさんの「メリュジーヌ」!
Mahaloha Slime's "Melusine"!
0:00 〜 OP
0:30 〜 本編開始
the beginning of the main part
1:05 〜 触り始め
begin to touch
1:28 〜 容器から出す
take out of a container
1:48 〜 片手で触る
touch with one hand
2:08 〜 両手でガッツリ遊ぶ
play with both hands
5:57 〜 あたたたたたたいむ
mochiyo beam
6:03 〜 もこもこテクスチャーで遊ぶ
play with a fluffy texture
7:26 〜 もこもこにして容器に還元
fluff up and return to the container
7:32 〜 もこもこ
fluffy
9:05 〜 もこもこ おすすめ!
fluffy
10:05 〜 もこもこばちばち おすすめ!
fluffy & nice bubble pops
11:07 〜 もこもこばちばち おすすめ!
fluffy & nice bubble pops
12:23 〜 もこもこ おすすめ!
fluffy
やんわりマーブルになっていて可愛いです
It has a mild marble pattern and is cute.
こだわりの可愛い飾りを振りかけていきます
I’ll sprinkle some cute decorations.
んがわいいッ!
マリン調のデザインがとても可愛いです
このカリカリ音がとっても幸せです……
This crunchy sound is super satisfying ...
膨らます前は滑らかなテクスチャーです
It has a smooth texture before it fluffs up.
タップ音もはっきり響いてくれました!
The tapping sound was clear!
こちらはマハロハさん名物のスーパーフラッフィです!
This is Mahaloha's best-selling ”Super Fluffy”!
ツルツルすべすべなテクスチャーです!
It has a slightly glossy and smooth texture!
こちらはLUSHのバスボムからヒントを得た商品だそうです!
This is a slime inspired by Lush's bath bomb!
魅惑のマーメイドバスボムの魅力が手のひら越しに伝わってきます
I felt the charm of the fascinating mermaid bath bomb.
手に吸い付く滑らかです!
It's smooth and fits in my hand!
手離れが良くてぷにゃんぷにゃんしています
It has a soft texture that is easy to peel off from my hands.
分厚くて結構バチバチ音が鳴ります!
It's thick and makes big bubble sound!
よく伸びて、机にもよくくっつきます
It stretches well and sticks well to the desk.
手から離れる瞬間のプルプルした動きが可愛いです
The movement at the moment of peeling from the hand is cute.
マシュマロみたいで可愛いです
It's like marshmallow.
以前触ったクリーミーフラッフィと比べると
Compared to the creamy fluffy I touched before
こちらの方はプワプワ感や膨らみに長けていて
This slime is good at fluffy feeling and swelling,
シルキーさと手離れに関してはクリーミーの方に軍配が上がる感じです
Creamy fluffy is better for silkiness and ease of holding.
どちらもとっても素晴らしいテクスチャーでした!
Both have very nice texture!
どちらも試して触り比べると楽しいのでおすすめです!
I recommend both because it's fun to try and compare them!
空気を含む前はマシュマロですが、膨らますとメレンゲになります
Before it contains air, it is marshmallow, but when it inflates, it becomes meringue.
クリーミーフラッフィーがはんぺんでこちらがメレンゲ
The creamy fluffy is hanpen and this is the meringue.
マハロハさんの考えたこの例えは秀逸で的確です
Mahaloha's metaphor is excellent and accurate.
アタタタタタタタァァッッ!!
Hissatsu! Mochiyo Beam!!!!
早速メレンゲが顔を出してきました!
The ”meringue-ness” has come out!
クリーミーフラッフィーよりもシュワシュワ感が強く出ます
It makes more sizzle sounds than creamy fluffy.
もっちり感もあって、ムギュッと握るのが楽しいです
It's also chewy and fun to hold.
もちろんシェービングフォームは一切不使用です!
Of course, no shaving foam is used!
シュワシュワとバブル音のハイブリットでとっても楽しいです
It's a lot of fun with a hybrid of sizzle and bubble sounds.
このあとすぐに思い切り膨らましますのでぜひお楽しみください!
It will be inflated soon after this, so please enjoy it!
余裕で2倍以上になります!
It swells more than twice!
大満足のボリュームと重量感です!
Very satisfying volume and weight!
マハロハさんの至極の一品、最高でした!
Mahaloha's ultimate slime was the best!
海系のバスボムのような爽やかな香りでした!
It had a refreshing scent like a marine bath bomb!
このシュワシュワ感と相まって、本当にバスボムみたいでした!
Coupled with this squishy feeling, it really looked like a bath bomb!
それでは引き続きASMRをお楽しみ下さい!
Please continue to enjoy ASMR!
ごちそうさまでした!
Thank you for the meal!lol
ご視聴ありがとうございました!
Thank you for watching!!!
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イヤフォンやヘッドフォンをして聴いて頂くとよりいい音で楽しめるかとおもいますので、是非に😎
また、画面右上のチョンチョンチョンのとこから画質を1080pに設定して動画を見ていただけると、高画質でお楽しみ頂けます💪💪
どうもこんびんは!
もちよすらいむです🧜🏻♀️
有名なスライマーさんのスライムのレビューや、自分で作ったスライムの動画などのASMRを中心に、いろいろなジャンルの動画を上げていきたいと思います!
太古の動画や、short ver.の動画、編集実況などは全てインスタグラムのアカウントの方にあります。インスタライブでスライムを触ったりもします。
興味を持ってくだされば、是非インスタアカウントのもチェックして頂きたいです☺️
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*大学に通いつつ資格試験の勉強もしている学生の身ですので、更新が突然途絶える可能性があります🙇♀️
*慢性鼻炎でして、呼吸音が入ってしまうことがあります🤦♀️
また、机に爪がコツンと当たる音が入ってしまうことがあります。苦手な方は、ご視聴非推奨です🙇♀️
*自室にて、マイクを使って撮影してます!ですが、多少は「サーー」というホワイトノイズが入っています。また、稀ですが実家ぐらしなので家族の出す生活音が入ってしまう可能性があります。そういったものが苦手な方にも、ご視聴非推奨です🙇♀️
*動画を見てくださりありがとうございます💕そしてこの概要を最後まで読んでくださりありがとうございます💕
是非チャンネル登録をして、これからももちよの動画をお楽しみください💁♀️
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volume weight 在 げんじ/Genji Youtube 的最佳解答
<目次>
0:00 オープニング
1:47 パーカーの選び方
2:40 カジュアルSTYLE
4:38 キレイめSTYLE
5:47 雰囲気STYLE
6:49 トレンドSTYLE
7:58 自由STYLE
9:06 エンディング
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<動画内でご紹介したアイテム!!>
0:45 去年の着回し企画
● 【ファッション企画】人気のパーカーで5つのお題に沿ったコーディネート!!あなたはどのコーデが好き?
https://www.youtube.com/watch?v=5OS-pIOtU4A
1:30 動画内で使用しているパーカー
● WYM LIDNM - HEAVY WEIGHT WIDE PARKA
¥4,400 - tax in Mサイズ着用 BEIGE
https://zozo.jp/shop/mono-mart/goods/52753363/
2:16 カンガルーポケット パーカー
● LIDNM - WIDE LOOSE PARKA
¥ 7,700 - tax in Mサイズ着用 BROWN
https://lidnm-store.com/products/detail.php?product_id=121&utm_source=youtube.com&utm_medium=youtube.com&utm_campaign=YouTube210315WIDELOOSEPARKA
2:46 カジュアルSTYLE
Sweat
● stein - OVERSIZED REBUILD SWEAT LS
¥35,200 - tax in Mサイズ着用 BLACK
https://www.arknets.co.jp/g/gST238scha/
Parka
● WYM LIDNM - HEAVY WEIGHT WIDE PARKA
¥4,400 - tax in Mサイズ着用 BEIGE
https://zozo.jp/shop/mono-mart/goods/52753363/
Pants
● MUJI Labo - ジャパンファブリックデニム ストレッチワイドパンツ
¥6,990 - tax in 29(股下:73.5)サイズ着用 ブルー
https://www.muji.com/jp/ja/store/cmdty/detail/4550182796070
Shoes
● NIKE - AIR JORDAN 1 LOW
¥13,200 - tax in WHITE
https://zozo.jp/shop/nike/goods/40743828/?did=84927064
4:39 キレイめSTYLE
Outer
● AURALEE - WOOL SILK TROPICAL SHIRTS JACKET
¥39,600 - tax in 3サイズ着用 LIGHT BEIGE
https://www.junonline.jp/adam-et-rope-homme/product/jacket-outerwear/jacket/GKL10500
Parka
● WYM LIDNM - HEAVY WEIGHT WIDE PARKA
¥4,400 - tax in Mサイズ着用 BEIGE
https://zozo.jp/shop/mono-mart/goods/52753363/
Pants
● WYM LIDNM - PE SLOW TAPERED SLACKS
¥5,500 - tax in Sサイズ着用 BEIGE
https://zozo.jp/shop/mono-mart/goods/54384178/
Bag
● WYM LIDNM - SHRINK EMBOSS LEATHER SHOULDER BAG
¥4,400 - tax in BLACK
https://zozo.jp/shop/mono-mart/goods/544020/
Shoes
● 無印良品 - 疲れにくい 撥水スニーカー
¥2,990 - tax in オフ白
https://www.muji.com/jp/ja/store/cmdty/detail/4550182667103
5:45 シャツオンパーカー動画
● 【新定番】ユニクロ、GUで出来るモテるコーデ講座!! シャツonパーカーがマジでヤバい!!
https://www.youtube.com/watch?v=6Ve-VDf6DWE
5:48 雰囲気STYLE
Outer
● WYM LIDNM - FAKE LEATHER WIDE BLOUSON
¥7,700 - tax in Mサイズ着用 BLACK
https://zozo.jp/shop/mono-mart/goods/53369590/
Parka
● WYM LIDNM - HEAVY WEIGHT WIDE PARKA
¥4,400 - tax in Mサイズ着用 BEIGE
https://zozo.jp/shop/mono-mart/goods/52753363/
Pants
● stein - Double Wide Trousers
¥41,800 - tax in Sサイズ着用 BLUE CHECK
https://www.acrmtsm.jp/products/detail/7338
Shoes
● WYM LIDNM - SHARK SOLE COMBINATION SHOES
¥7,700 - tax in BLACK
https://zozo.jp/shop/mono-mart/goods/54848211/
6:49 トレンドSTYLE
Outer
● UNIQLO U - デニムワークジャケット
¥6,990 - tax in Lサイズ着用 69 NAVY
https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E435125-000/00
Parka
● WYM LIDNM - HEAVY WEIGHT WIDE PARKA
¥4,400 - tax in Mサイズ着用 BEIGE
https://zozo.jp/shop/mono-mart/goods/52753363/
Pants
● STUDIO NICHOLSON - Peached Cotton Twill Volume Pleat Pant
¥47,300 - tax in Sサイズ着用 KELP
https://www.knockout-web.jp/?pid=157304046
Shoes
● Dr.Martens - FULMAR
¥26,400 - tax in BLACK
https://www.ssense.com/ja-jp/women/product/dr-martens/black-fulmar-derbys/6109161
7:58 自由STYLE
Vest
● HERMES
Parka
● WYM LIDNM - HEAVY WEIGHT WIDE PARKA
¥4,400 - tax in Mサイズ着用 BEIGE
https://zozo.jp/shop/mono-mart/goods/52753363/
Pants
● UNIQLO U - レギュラーフィットワークパンツ
¥3,990 - tax in 73サイズ着用 09 BLACK
https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E437409-000/00?colorDisplayCode=34
Bag
● WYM LIDNM - SHRINK EMBOSS LEATHER BODY BAG
¥4,950 - tax in BLACK
https://zozo.jp/shop/mono-mart/goods/54402002/
Shoes
● UNIQLO - コットンキャンバスレースアップスニーカー
¥2,990 - tax in 09 BLACK
https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E434989-000/00?colorDisplayCode=09
8:49 自由STYLE②
Vest
● ESSAY - BLUE COLOR BLOUSON
¥79,200 - tax in DARK NAVY
https://fudgeupnothing.com/shop/blue-color-blouson/
Parka
● WYM LIDNM - HEAVY WEIGHT WIDE PARKA
¥4,400 - tax in Mサイズ着用 BEIGE
https://zozo.jp/shop/mono-mart/goods/52753363/
Pants
● UNIQLO U - レギュラーフィットワークパンツ
¥3,990 - tax in 73サイズ着用 09 BLACK
https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E437409-000/00?colorDisplayCode=34
Bag
● WYM LIDNM - SHRINK EMBOSS LEATHER BODY BAG
¥4,950 - tax in BLACK
https://zozo.jp/shop/mono-mart/goods/54402002/
Shoes
● WYM LIDNM - SHARK SOLE COMBINATION SHOES
¥7,700 - tax in BLACK
https://zozo.jp/shop/mono-mart/goods/54848211/
《Instagram》
https://www.instagram.com/genji_official_/
《げんじのコーデはこちら!》
https://lidnm-store.com/contents/coordinate_list.php?utm_source=youtube.com&utm_medium=youtube.com&utm_campaign=YouTubegenjicode
《WEAR》
https://wear.jp/genji/
《TikTok》
https://www.tiktok.com/@genji_fashion?source=h5_t
《お世話になってる美容師さんはこちら!》
https://www.instagram.com/signal8756/?hl=ja
【げんじ】
身長 175cm
体重 55キロ
体型 痩せ型
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《プロフィール》
毎日ファッションやコーデを 色んなSNSで投稿してるげんじです!
一人でも多くの方にファッションの魅力を知って頂き日本中をお洒落にしたいと本気で思っています☺!!
こちらのチャンネルでは"お洒落になる方法"や"最新のGU、UNIQLOの情報"をお届けしています!!
今現在、日本最大のファッションコーディネートアプリ『WEAR』で ありがたくも60万人の方にフォローして頂いております!
少しでもファッションが好きでしたら是非チャンネル登録お待ちしております(´▽`)!
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効果音:OtoLogic
お仕事のご依頼はこちらにお願いします!
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じゃあʕ•ᴥ•ʔ
#ファッション #fashion #メンズ #服 #プチプラ #UNIQLO #GU #ブランド #コーデ #お洒落
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