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#是咁的 #好開針
感謝人氣牛扒餐廳 Top Blade Steak Lab 邀約
為其沙田分店畫幾幅畫作作設
相談之下第一位人物係侵侵🥴
'A Man Can Be Destroyed but Not Defeated'
等佢食飽飽再勇往直前🔥
咁我地又唔係勝利球迷喎🤘
所以就算香港近況艱難 飲食業雪上加霜
都會好似廣東名將袁崇煥名言一樣
#XXX頂硬上 #前句自己Search🤣
#TrumpTrump愛薯條漢堡
#而TopBladesteakLap扒好味唔在講
#薯條仲係任食架🤣
#飲品又好味
#開心死佢啦🙌🙌🙌
#DigitalArt
很久沒有上來了。
七月開始成了駐院醫生，很多事情都需要重新適應。
就像一年前提過，畢業後的手藝、知識沒有因為六月三十日號晚上時針搭上12而增加，卻要為醫院的眾多病人下藥、打豆。實習後，我的知識依然沒有因著那時針增加，甚至可能因為離開學院太久了有所減退，但當七月一日的太陽升起，我的手上便多了一堆病人，我寫的字不再是跟從指示，而是決定了他們的命運。
升職的頭幾天，大家都會感到興奮。看著自己的職員證上那新的銜頭、看著文件上的名字，是一種前所未有的自豪和認同，那種感覺就好像剛進霍格華玆的巫師和剛發現新超能力的 Marvel 英雄一樣。
那股狂喜很快就會被擊退，換來每天的驚慌害怕。
以往，任何問題的終極答案都會是「call MO」；現在，無論是你當值時收的症、抑或是會診時看過的病人，寫的每一字一語都是結論，我也沒人再「call」。當值完畢，身體上的疲累是可理解的，但我卻更擔心我的電話會響起。
會打給我的人只有兩類。
一，是廣告電話。
二，是打來「尋仇」的醫生。
「喂，你是xxx醫生嗎？昨天你是不是看過yyy。」
看診時頂硬上可能很吃力，但我覺得每天上班怕被「尋仇」的壓力比當值時的身體疲勞更較人吃不消。可能是開錯了藥、斷錯了症、看漏了報告，電話響起卻從來不會帶來好消息。興幸暫時未犯過大錯，但小事難免。類此的電話我也收過幾通，還有不知道多少通只不過是懶得跟我說，成為了其他人茶餘飯後的話題。
若果你問，我後悔進了內科嗎？
沒有。我依然喜歡內科，我不喜歡的是在香港現行的制度當內科醫生。
大概大家認為肺炎疫情已經過去，經急症室亂來的症開始增多。你要在連續工作第二十小時的凌晨，從眾多病人的報告中快狠準的找出那些被「頭痛呃假紙」、「傷風呃檢查」、「腦退化婆婆喊心口痛」淹沒了的腦出血、敗血症、心臟病。這工作當然是醫生的天職，但難度卻因為香港社會、醫療體制而雪上加霜。
常跟朋友說，在香港當醫生，跟本是拿自己的生命值換取病人的健康。疾病不會因為我凌晨時份的清醒狀態而不發作、病人對醫生的期望不會因為我的年資而改變、香港的醫療制度也比很多國家和銀行「穩健」，唯一可以帶來快速改變的，只有自己的能力。
x 那媽，頂硬上囉！咩呀？
#DrWhoHK
P.S. 偷你記召的圖作配圖一用（哈），近來辛苦了
她說：「今年不知道是不是運氣低迷，找好的旋律好像比以前艱難。」
我說：「不會呀，你兩年前給了我一批 demo，當中有好多好作品你上一張唱片沒來得及用呀，你不記得了嗎？好像有首 Dear Jane Howie 和林家謙的，還有首XXX的，都特別好呀。」
（老套注腳一：被愛的人有時意志消沉一點，就忘了很多好東西其實一直在自己身上，還唉聲嘆氣找不到找不到。）
她聽了好像有點回復神氣：「好，我今晚回去找找。」
（一天後）
她 WhatsApp 我：「哎呀，我把電腦翻轉了，都找不那些 demo 呀！」
我，早有準備地：「我早知你會這樣，已給你儲起並且打撈出來，現在 send 給你吧！」
（老套注腳二：守護天使的新工作是，替你所愛的人沿路執拾她/他不小心掉下來的珠寶，提醒她/他「你其實真係有寶㗎」。）
其實我也大頭蝦，但遇上比你更大頭蝦的好朋友，也只能頂硬上地被逼「企理」，這大概這就是我和她關係的寫照吧！哈哈哈！
特大頭蝦小姐，生日快樂！🎂❤️
#心之科學
#唔通容祖兒有寶咩
進撃の巨人漫画版の立体機動装置(りったいきどうそうち)と服（ジャケット、マント）を
作ってみた♪工作&洋裁動画です。
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◆型紙ダウンロード
◆ボードの厚み等の補足情報
◆使っている材料道具の商品リンク
◆作業時の注意
動画で説明しきれてない情報はサイトにまとめてます。
作業時の注意もありますので実際に作る方は必ず事前に読んで下さいね。
作業中の怪我や事故等については自己責任となります。
難しい、危険だと思った作業は省略等して安全に行って下さい。
子供さんはパパ、ママと一緒に作ってみてね。
http://www.gyakuyoga.com/bset/bset-singeki-sougou.html
主な材料はCOSボード、グルーガン、マジックテープ、塗料、等。
(ダンボールや木材を代用して作る人もいます、色々工夫してみてくださいね)
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コスプレ造形向けボードは色々あります。
まずは入手しやすい物を使ってみてください。
・COSボード https://a.r10.to/haqtEG
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・ライオンボード（コーヨーソフトボード）https://a.r10.to/hlmtHb
・100円ショップダイソーのEVAスポンジシート
・100円ショップセリアのEVAクラフトボード
等、色々あります。
下記に、コスプレ造形向けボードの販売店や
商品バリエーション等まとめてあります
http://www.gyakuyoga.com/cosgijutu/raion-uretan.html
尚、切断、接着等の基本的な加工方法はどのボードも概ね同じです。
気軽にチャレンジしてみてくださいね。
当作例制作においてはクラッセ様よりご提供頂きましたCOSボード等を
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人家說棋逢敵手...今天，我終於見識到了。
果然從「康熙來了」畢業的人......都不是好惹的！
#遠距離酒吧 #紫砂歐娜 #苦瓜小姐
► 紫砂歐娜的IG：https://tinyurl.com/y2fnnbsa
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原文
嗨大家好我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
今天這集影片呢
是跟我一起到健身房練
健女人
計畫C
主要是臀部加上背部
其實呢
背部在體態美觀上
是佔一個非常重要的角色
如果你是想要看起來很有精神
很有朝氣
然後是挺拔的
那你必須把你的背練好
駝背
含胸
都是因為他背部的肌力不夠
所以你想要你的體態好看的話
背部肌肉是一定要訓練的
其實我們把背部練寬的話
會讓我們的腰看起來更窄
當你的背部肌肉練起來
體脂肪又不是太高的情況下
其實就不再有那種
Nuggie一直在玩他的玩具
當你的背部肌肉練起來之後
體脂肪又不是太高的情況下
內衣會勒肥肉的問題
都會被解決
背部呢因為他是有
非常多的肌群所組成的
有些人說
他們覺得背肌特別難練
回想到我剛開始接觸健身的時候
確實背部的感受度很難找
剛開始
根本不知道自己哪裡在出力
如果有遇到這樣子的狀況呢
就給自己多一點耐心
請會練的人
或是專業的人在旁邊幫你看
然後重量不要用太重
用心的感受一下
你的肌肉發力的感覺
你可以請朋友
在你訓練背部的時候呢
摸著需要練的位置
當他的手碰著你的肌肉的時候
更有那個連結感
知道你自己是哪邊在出力
而且訓練有一個很重要的東西
腦跟肌肉的連結
我剛開始聽到這個東西的時候覺得超不解
然後後來我去了解之後
才發現說
其實腦神經
是跟著我們的肌肉是有連結的
當你不斷去鍛鍊那個肌肉
未來你在進行那個動作的時候
你的腦也可以迅速的反應說
喔現在應該是要叫他出來
給自己多一點時間
你就可以體會我在說什麼
在進入正式動作以前呢
我們會先做兩個暖身
第一個暖身是寬距深蹲
目的是先讓肌肉暖和起來
也順便啟動我們的臀肌
讓等等正式訓練
能夠使用更多的臀肌發力
那今天計畫C跑完呢
我們這個健女人的菜單
就告一段落了
健女人計畫A跟B完整影片
都可以在我的Youtube找到
如果你有興趣
想要獲得表格式的菜單的話呢
也歡迎加入我的line @
在上面輸入健女人
就會發送菜單給你
第二個暖身是翹臀圈側走
之前有粉絲留言說
翹臀圈側走不是要蹲低一點嗎
沒錯
蹲低一點可以增加活動度
相對的訓練強度也會提高
但是因為我腳上的這個翹臀圈
他的阻力有點高
我張這麼開
就沒有辦法再蹲下去了
但是別擔心
Taiger在2019年的4月3號
補貨翹臀圈的時候
會增加一個輕量級的翹臀圈
大家可以依照自己的力量
跟不同的動作
選擇適合自己的阻力
進入正式動作
相撲硬舉
手握槓的位置在兩腿之間
兩隻腳的距離比肩膀寬
大家可以在無重量的狀況下
先看鏡子
怎麼樣的距離
你的小腿跟大腿下蹲時是垂直的
以生物力學來說
這就會是你兩隻腳最適合站的距離
全程脊椎保持中立
記得膝蓋跟腳尖只往同方向
站起來到頂峰時
可以收縮屁股
增加臀肌被刺激的機會
單腳騾馬尼亞硬舉
這個動作對臀部
跟大腿後側都有很大的刺激
是我自己練屯很喜歡的動作
膝蓋微彎
脊椎保持中立
啞鈴沿著腳慢慢的往下滑落
下蹲時屁股往後坐的感覺
腿後側保持張力（？）
寬距滑倫下拉
在下拉前呢
先把肩胛骨收好
這也是我自己很常忘記的重點
想像你的手跟你的手臂
只是一個鉤子
讓力量集中在背部發力
手跟手臂是放鬆的
T bar划船
我這個動作做得沒有很好
做得有點太快了
因為我不太習慣
這個T bar划船
大家也可以用繩索划船
去取代這個動作
直臂下拉
手跟手臂一樣是放鬆的
肩胛收緊用背闊肌出力
這個動作你可以跟我一樣
下肢是固定的
也可以在下拉的時候
將你的髖部稍微的往前挺
Y字下拉
這個動作也是
主要訓練我們的背闊肌
讓你的背部看起來更寬一點
動作的要領是
肩胛收緊
手心向內
我覺得感受度對我來說是比較高的
那手肘呢
往身體的方向前進
想像你的手肘靠近你的身體
二頭彎舉
手臂貼緊身體
你也可以身體稍微前傾
那這就是今天所有的訓練菜單
希望你喜歡今天的影片
我們的健女人ABC計畫就這樣
那你可以一個禮拜訓練三天
就是ABC這樣跑
如果你一個禮拜
想要訓練四天或五天
你可以ABCA
或者是ABCAB這樣去跑
我們下次見
Peace
#女生重訓
#翹臀菜單 #背部訓練 #健身女孩
