這一趟北京馬拉松原本不在Kyoko的口袋名單中
我們甚至不曉得北京也有馬拉松賽事...？
在8月中接到 YYsports #北京馬拉松 的邀約後，
可以看到Kyoko臉上隱藏的興奮和喜悅，
對我來說，只要能讓她開心運動，都好
於是我們開始規畫北京馬的訓練。
2個月左右的時間要準備一場馬拉松說真的有點趕，
維持不受傷、不厭世、不OT的原則，
慢慢的累積質與量，期間參加了2次台北市5000公尺測驗和1次長榮半馬
這三次的成績都與年初準備名古屋前有大幅進步，
考量訓練的規畫安排，在北馬之前沒辦法硬要增加週末長跑到30km，
最長的長跑只有一次27km，3-4次左右的21-23km
質的部份因爲測2次5000m和1次半馬的比賽，
對Kyoko來說有達到足夠的效果，
只要保持放鬆愉快的心情，這一趟北京馬應該可以順利破4。
帶著我的鐵馬，賽前2天底達北京，
為了兼顧我的訓練，特別選了有游泳池的飯店，
地點在王府井大街旁，離起點天安門不遠
賽前一天坐地鐵到北京國際展覽中心報到，
聽說報名人數超過3萬人，從上地鐵一直到報到結束離開Expo，
真的是人山人海，很人山人海的那種......
報到手續完成後為了趕緊回飯店休息改坐計程車回王府井，
晚餐選了大董烤鴨，烤鴨的鴨皮好銷魂啊🤤
吃飽喝足回飯店，晚上9:30熄燈就寢💤
比賽當天4:30起床，早餐麵包+咖啡，
5:40請飯店叫車前往天安門，我們下車的地方走到會場，整整走了20分鐘！
天安門怎麼那麼大啊????
賽前45分鐘前在衣保車寄物後，跟著人群慢跑到各區集合點，
我在A區，Kyoko在C區，分開前特別交代起跑後跑在最左邊就會看到我了.
Pacer不能自己跑走啊...哈哈
帶著Gopro揹著水和gels，鳴槍後乖乖的靠向最左邊
出發後約400m在左轉天安門觀禮臺之前停下來等Kyoko，
大約3分鐘後Kyoko出現了，我也開始陪著她按照設定的配速跑，
賽前設定5:20-5:30跑完全馬，過程觀察Kyoko的身體狀況做調整
由於我身上有帶一瓶400cc的水和6包Gels
前21公里我們完全沒有進水站，21公里後進補給站加水3次
參加過2次Kona, 對Kona每個補給站設置的距離印象深刻
這一次在北京我又大開眼界了！
每一個補給站大約有200m，有水、運動飲料、能量膠、能量棒、香蕉
雖然有三萬多名跑者，但補給完全不用排隊，這個很讚👍
Kyoko開賽前15分鐘,10k,18k,25k,33k(含咖啡因)時各吃了一包gel,
30km開始出現長跑距離訓練不足的疲勞，
右大腿後側也有酸痛的現象，在這之前配速都穩穩的配在5:30左右
觀察Kyoko的表情，感覺右大腿的疼痛很高
邊跑邊跟她說很痛的話就慢下來，不要勉強自己
一邊算著剩下12公里只要不掉出6分速都還是可以破4，
這樣已經比3月名古屋馬進步很多了，
31km,32km,33km...配速還是在5:40內
拿了一包含咖啡因的gel給她，最後階段還可以撐一下
隨著終點越來越近，最後4公里有幾個微微緩下坡的路段，Kyoko的速度有拉回來，
漸漸的鳥巢和水立方印入眼簾，大約剩下600公尺，
Kyoko開始狂奔，彷彿已經感受不到右大腿的不適，
最後400公尺超越數不清的人潮
我拿著Gopro也跟著Kyoko鑽來鑽去，實在牛B
最後600公尺速度4:35，大會時間3:55:28衝線！
2019年2場馬拉松，完成。
初馬 #名古屋馬拉松 4:10:59
第二馬 #北京馬拉松 3:55:28
Kyoko森田-我與我的鐵人男友 妳真的太棒了！
再一次謝謝 YYsports 的邀請，一次很棒的體驗。
北京馬拉松賽道很平緩，路線＋天氣，是一個適合破PB的賽事。
隨著這場賽事結束，我的訓練也進入最後加強階段，
還有一場重要賽事，要更加努力了！
#北京馬拉松
#YYSoorts
#MakeSportsYourLife
