Posted @ippikifish Carol's Yoga Teacher Training (5/6)
兩小時的瑜伽練習
每週兩小時的瑜伽練習可以說是……十分刻苦。還記得有一節課是要練好 Chaturanga,要一直做,直至老師覺得你做得好為止……想想也覺得要命,我是去了軍訓嗎?但的而且確,若要成為老師的話,如果自己連很多基本的動作都沒有搞清楚要怎麼做的時候,要去教別人其實更困難,所以養成認真做每一個瑜伽動作的習慣很重要。Carol也會把每週的練習流程列印出來給我們,是非常有用的參考材料。
寫CV和經驗分享
最後一節課,Carol和另一位導師分享她們從零開始教瑜伽的心路歷程和血淚史,如何找工作,面試過程是怎樣……對我來說是十分寶貴的資訊。另外Carol亦會要求大家準備CV和cover letter然後互相評價,因應大家的評語我才能再改進我的CV(也順利得到面試機會)。另外Carol也有在之前的練習中找專業攝影師幫大家拍照,哈哈放在CV裡沒有違和感。
@thepracticegroup @yogicarol
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同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅瑜人路上,也在其Youtube影片中提到,瑜伽體位法系列-Chaturanga Dandasana 鱷魚式 這動作真的太常見,常見到每次練習都必須要好好面對的內容, 但這練習卻又非常的不容易, 在影片裡的練習是我個人在練習Chaturanga的時候,特別有感的體悟跟經驗分享。 每個人當然有每個人的方法,但我們可以透過別人走過的路,跟著走...
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yoga chaturanga 在 Facebook 的最佳貼文
#居家檢疫第14天
#人生難得幾回廢
自從在美國打完第二劑之後,整個耍廢到回台灣,住進檢疫旅館前幾天有時差依然廢,廢了10天之後才想開始認真練習。
開始練習居然hold不住Chaturanga😱😱😱,在檢疫旅館要畢業前夕,終於覺得控制力回來了😂😂😂,來個帥氣的烏鴉-shoot back-Vinyasa吧!
And~最新PCR陰性
太棒了!今晚可以回家嚕貓囉!
#Flowyoga
#VAerial
#空瑜天后
#瑜珈老師的日常 #娃娃老師
#空中瑜伽師資培訓 #空瑜老師
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#taiwan
yoga chaturanga 在 SUKI Natural Life Studio Facebook 的最佳解答
鱷魚式(Chaturanga Dandasana)
⬇️降階⬇️
八體投地式(Ashtanga Namaskara)
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很多同學問說夠竟怎樣練習鱷魚式?
相信大家也知道鱷魚式就是我們體適能的伏地挺身,這個訓練動作是全身性眾多肌群都參與在內,所以不只是上肢、軀幹、臀部,甚至到下肢都有肌群在作用。大家在練習鱷魚式前不妨先多練習一下八體投地式。
考考同學們,還記得Suki老師上課時所提到八體是哪八體呢?🧐
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yoga chaturanga 在 瑜人路上 Youtube 的最佳解答
瑜伽體位法系列-Chaturanga Dandasana 鱷魚式
這動作真的太常見,常見到每次練習都必須要好好面對的內容,
但這練習卻又非常的不容易,
在影片裡的練習是我個人在練習Chaturanga的時候,特別有感的體悟跟經驗分享。
每個人當然有每個人的方法,但我們可以透過別人走過的路,跟著走看看,
說不定剛好也有你適合的方法。
#ChaturangaDandasana #鱷魚式 #瑜珈體位法
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yoga chaturanga 在 tsukiyogatube Youtube 的精選貼文
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●Arched back 猫背予防
●Reflesh body & mind 心身リフレッシュ
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〈 ポーズの軽減 poses modification 〉
●前屈のポーズ deep forward fold
・ヒザを曲げて、まずは上半身をゆるめましょう
●半分の前屈 half way life
・手の位置は、スネや太ももの上に添えてもok
背すじとモモ裏が伸ばせるところに置きましょう
●チャトランガダンダーサナ Chaturanga Dandasana
・最初はワキを締めて、ヒザ・胸・アゴの順にマットへ付けましょう
・慣れてきたら、プランクの形を保ってまっすぐ下へ
●ダウンドッグ downward facin dog
・ヒザを曲げて、上半身をのばすことを優先しましょう
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プロフィール:ヨガライフスタイリスト・パーソナルトレーナー・フィットネスモデル。NYで国際資格を取得し、ライフスタイル含むトータルアドバイスを行う。
保有資格・JYIA ・RYT200 ・NESTA PFTr
yoga life stylist, yoga teacher, personal trainer, fitness model, wellness company CEO.
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yoga chaturanga 在 Una Yogi X 一個瑜伽人 Youtube 的精選貼文
這次的練習會從溫和的暖身開始,
再開始進入今天的MIni Flow
第一次的Flow 會停留久一點點的時間,
而在串連動作當中的VINYASA 也先從修改版的Chaturanga 鱷魚式開始 (膝蓋點地) 慢慢地鍛鍊手臂的力量
第二次的Flow會做同樣的動作
但是每個動作大約只停留一個呼吸來提高身體裡的熱能,
而藉由扭轉的動作,也幫助我們按摩腹部內臟器官
促進身體清潔、排毒的效果
最後以鴿子式來拉伸大腿外側和髖關節、坐姿前彎拉伸腿後筋。
我把這個練習評價為:🌶 微辣,但或許對你來說是不一樣的等級,所以歡迎你以下留言丟個辣椒讓我知道這次的練習對你來說是什麼感覺🥰
「辣度等級
微辣 🌶
小辣🌶🌶
中辣🌶🌶🌶
大辣🌶🌶🌶🌶」
希望你們會喜歡!!
如果有其他的建議都歡迎以下留言,
也歡迎Instagram小盒子留言給我唷~
Enjoy the movement and have FUN!!
Una💕
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