關於 zwift訓練 計 畫 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

休養生息的日子，家裡就是解悶的健身房！還好小猴之前就有超前部署😆，幾年前買了跑步機&智慧型訓練台，雖然一度覺得很佔空間 ，沒想到現在卻成了宅在家的最好消遣！

最近踩訓練台在玩的兩個軟體，分別是Zwift和Rouvy，兩者有很大的差別，一個是動畫設計、一個是VR實境，玩Zwift就像在打電動一樣，不時可以解鎖一下虛擬配件，還可以用升級的點數更換裝備！Rouvy也可以升級，但重點在於更接近路感的VR實境，畫面就像真的騎在路上的感覺！

至於收費呢？Zwift的費用比較高，每個月14.99美金(只能申請一個帳號，加手續費一個月約480台幣，一年約5760台幣)；Rouvy則是家庭計畫一年144美金(可申請三個不同帳號，供三人使用，如果有折扣碼的話，還可以更便宜，平均一年的費用，一人約940-1400台幣)，價格相比真的差很多！

這段期間無法與朋友相聚，但透過線上約騎&視訊語音聊天，成為一個可以保持安全距離，又可維繫感情，並兼顧健康的最好平台！

小猴也有許多沒騎車的朋友，他們會在家看影片做有氧或核心運動，短短20分鐘就流汗了💦，也有朋友玩跳繩，每天目標是1000下，分成幾個時段達成，只要動起來，人體會分泌一種叫腦內啡(endorphin)的荷爾蒙，讓人減輕壓力、舒緩焦慮、提升睡眠品質，大家覺得煩悶的時候，不妨試試看居家運動喔！

#動起來 #防疫燃脂計畫

整個訓練台，就是我的伸展台😆不能外出運動，就每天換不同的車衣踩訓練台，心情也美麗起來了！昨天是橘子倉鼠🍊🐹

昨天踩了快兩小時的爬坡路線，屁股好痛！但肚子的肉好像漸漸消掉了！😜

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跟 Garmin Oh My Garmin 合作將近七年了，每年都有新玩具可以嘗試從Edge 520、530、1030等，直到幾個禮拜前收到新的Edge 1030 plus，老實說，騎三鐵車的話我比較習慣用Edge 520和Edge 530，騎公路車的話則是Edge 1030，收到Edge 1030 plus之後剛好要到花蓮移地訓練，在騎東進武嶺的時候初登場，畫面和字體的大小跟1030差不多，當初為了安排移地訓練的計畫，沒帶多研究Edge 1030比較特別的功能。

今天一早4點半準備出門練車時，Edge 1030 plus開機後出現一個今天訓練的建議"Recovery 38min"，再點進去建議的訓練課表，系統建議我騎38分鐘/167w的訓練，這個功能還是我目前第一次看到，蠻特別的，嗯.......雖然Garmin虛擬教練希望做恢復訓練，但今天是我出門跟吹風團練長距離的時候耶 XD 可能是因為星期四我在Zwift做了90min Max Power的訓練，所以才建議我今天要Recovery，不過我還是出門跟著吹風團去北海岸吹吹風了。

將室內的騎乘訓練同步至我的Edge，好像也是我第一次接觸到的功能！

在Garmin官網研究了Edge 1030 plus的特色，其中有一個是GPS 模式下電池效能可達 24 小時，這一點蠻厲害的，大部分的人騎雙塔都不用擔心中途碼表沒變了吧！為了對照一下電池的電量，今天我出門練車帶Edge 1030 plus，
Kyoko Morita - 森田京子 帶Edge 1030練車，兩支錶都充飽電100%，Kyoko沒裝功率計，我裝Vector功率踏板，我們總騎乘時間分別為2小時23分50秒/39.7公里與4小時53分46秒/140公里，騎完之後再拿來比較，Kyoko的1030電量剩81%，我的Edge 1030 plus電量剩78%，似乎新的Edge 1030 plus電力真的比較持久。

疫情漸漸穩定，台灣的各種賽事陸續開始進行，雙塔、北高、東進武嶺和單車環島也越來越多人從事，這一支可以讓你玩超長距離騎乘的車錶，大力推薦給各位玩家！

更多關於Edge 1030 plus的介紹和購買，請參考
https://lihi1.com/8CwTe

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#SHIMANO
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什麼！？空腹可以測FTP嗎🙄趕快看影片看單車小D會不會昏倒🤣疫情期間😷認真覺得戶外、室內卡鞋分開相對也衛生安全許多💞

於是這次小Ｄ換SHIMANO IC-100室內卡鞋測FTP⛸️過程真實全紀錄✌️希望影片中的小D不會『太自然』掉粉😢 (你們鼻要走)

這次影片為了有更好的燈光調光到極致所以空腹到深夜11點多才測FTP過程十分有趣 (我知道還有很大進步空間，但我們盡力了)

另外『有獎徵答』油溝來囉🤣🤣🤣（決定抽獎送到我倒閉為止）
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•單車小Ｄ空腹測試FTP越餓越有力？？？有獎徵答規則：
1.題目：單車小D空腹測FTP是多少？
2.答題方式：正片底下留言即可(形式不拘/0-100歲都歡迎)
3.答題截止日：8/16(一)
4.公佈中獎名單日： 9/6那一週(中間出差無法提早抽籤,拍謝！)
5.電腦抽出5名幸運兒
•公平公正公開
•電腦系統操作
•YT社群公布中獎
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我是小D愛騎單車、愛運動、愛流汗、喜歡用運動的方式旅遊！
將用「運動的方式記錄生活」分享運動的美好,運動讓人勇敢,運動的男孩很帥、女孩很美 ❤
揪愛騎單車、揪愛挑戰三鐵、揪愛滑雪
鐵人三項我被關門過、我不是最強,但我享受運動的過程,今天的你比昨天更厲害一點點就好了！你我都在生命的過程中,享受運動所帶給我們的歡樂＾＾

自行車騎遍全台各地大街小巷,紀錄小D的單車足跡,因為台灣真的好美,愛台灣這片寶島！開心自己出生在這美麗的福爾摩沙～
迪士尼動畫最愛的角色是花木蘭,堅持下去不放棄每個人都有無限的可能！
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FB粉絲團: 單車小D揪愛騎
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我是你的教練哲睿，究竟是吃了什麼熊心豹子膽，居然想來試試車隊的水溫!?🤔
而我們Team Bryton Icefield 遇上任何挑戰一律都是全力以赴，絕對給對手滿滿的尊重XD，就想問哲睿你準備好一起交流交流了嗎😎😎😎

🔹迷你追逐賽：
時間：6/25(五) 19:00開始直播，約19:20開賽
賽道：Zwift London Classique https://zwiftinsider.com/route/classique/
距離：每圈5.5 km，比賽最多進行2圈 11km
規則：
1. Jerry哲睿和Team Bryton Icefield 吳之皓、蘇宇銘先出發，一分鐘後追擊組盧紹軒、蕭世鑫、熊凱文開始追擊
2. 比賽結束：追擊組成功追上哲睿組 或 哲睿組先騎完兩圈
3. 同組選手必須騎在一起形成集團


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＃哲睿Jerry
＃沒有廠商贊助
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IG: https://www.instagram.com/liangjheruei/

試著協助翻譯提供字幕：
http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCt3NXnbEwBRUYB1pL_-Cw1g&tab=2

器材：
Sony A6400
DJI MAVIC PRO
GOPRO HERO8
IPHONE X
Final Cut Pro

MUSIC：artlist
ARTLIST免費兩個月優惠連結
https://pse.is/DUG6B

跟哲睿一起宅在家騎車！

預計騎乘Zwift路線CASSE-PATTES
距離: 23 km (14.3 miles)
爬升: 145 m (476‘)

歡迎私訊留下名字一起加入線上約騎💪🏾
Follow 我的名字也可以邀約：哲睿 Jerry
記得到zwift companion 點選參加唷

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