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#動起來 #防疫燃脂計畫
整個訓練台，就是我的伸展台😆不能外出運動，就每天換不同的車衣踩訓練台，心情也美麗起來了！昨天是橘子倉鼠🍊🐹
昨天踩了快兩小時的爬坡路線，屁股好痛！但肚子的肉好像漸漸消掉了！😜
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終於，黑媽終於交作業了！#我很認真
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使用期限📅8/19 21：00～09/06 00：00
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只是黑媽的線上居家運動課程和每周固定更新的影片有什麼不同呢？
【有系統的訓練計畫】
一共8個單元細分21支影片，教學總時數80分鐘，讓我們從呼吸練到腳指頭。學會黑媽常說的腹式呼吸，從日常就展開「腹部減式」生活，利用呼吸把核心力量找回來。再按照胸、手、背、腹、臀、腿各部位照表操課，讓運動更有系統，讓瘦身更有效率。
【重點提示與細部講解】
有別於黑媽固定更新的影片內容，線上課程更仔細的點出訓練上容易出錯的地方，利用正確動作與錯誤動作的畫面解析，方便學員了解，運動當下要注意到的細節，黑媽不藏私手把手教給大家。
【多元訓練方式自由配】
一個動作永遠只能用徒手訓練嗎？身為運動老手的朋友再也不想徒手練到飽，但運動新手面對訓練器材想用又怕受傷害。免驚，黑媽都想到了！一套動作徒手解析與示範，同步手把手教學，想進一步挑戰自己可以進階換上彈力帶或啞鈴訓練，多元的訓練方式學員可以自由配，打造自己的專屬菜單。
【購課方案多元】
從個人獨享包到三人小團購，或是搭配運動工具、黑媽的著作方案通通有！
因為鍛鍊是辛苦的，黑媽也是從運動小白一步步走來，要是沒人一起真的會想要放棄，運動這條路有人陪才走的久。在課程的設計上從初階、進階到動作細節，黑媽除了和大家一起，也幫學員找到台灣製造、TPE環保無毒材質的USHAS多用途訓練彈力帶，沒有傳統乳膠帶異味不引起乳膠過敏，再搭配課程做多元變化的訓練。
【運動和飲食菜單一次給你】
購買課程的學員除了可以自由搭配自己想要的運動訓練菜單之外，還可以獲得▸28天的運動菜單◂包含適合零基礎的新手菜單、體脂較高的泡芙人，或是產後養出來的小腹、久坐養成的虎背熊腰要如何打擊，黑媽全部都排好了。再加上▸外食族減脂攻略菜單◂，裡裡外外一次辦到好，再也不煩惱。
打造自己喜歡的身體曲線就靠這一次，今天就和黑媽一起運動吧！
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大家好我是雀兒～今天要來跟大家分享在家就可以輕鬆練出蜜桃臀的十分鐘循環運動，幫助你練翹臀、緊實腿部線條～燃脂居家運動！如果可以，一次可以做2-3個循環，一週堅持兩次，你的身材會變得很不一樣！一起參加 #雀兒居家S曲線計畫挑戰 👉在做之前先拍一張before照，堅持每週2-3次之後拍下after照～組合成對比照私訊到雀兒信箱，雀兒會選出前三名效果最好的朋友送出小禮物！在家也要努力讓自己的身材火辣辣迎接夏日比基尼！ 如果你喜歡我的影片，記得幫我『分享』、『訂閱』、『按讚』、『留言』，你們的支持是我拍片的動力！😊
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