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品牌中我自己設計打版的親子上衣上線囉！
很開心昨天開賣反應就很熱烈🎉
新商品也在持續設計開會中
關於這款上衣的介紹
可以看 @havefun_tw 的IGTV
另外這次上架的商品還有短褲跟品牌地墊
希望你們都會喜歡喔😘
品牌官網：
http://www.have-fun.tw/
#奶油媽媽閃電滴滴
#creamandrexryan
#creammamalife #havefuntw
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#親子裝
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❤月亮媽咪介紹文：http://blog.obodo.com.tw/alzipmat/
❤保齡球、雞蛋測試影片：https://www.youtube.com/watch?v=5BtaKjQe1vg
（提醒大家，雞蛋測試的部份，是指從沙發椅、床鋪等寶寶常常活動的高度往下丟，並不是高高的用力丟下哦，因為愈高丟下，重力加速度愈大，雞蛋一定會破的！）
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＊或搜尋 line ID：@tae0903c（＠一定要輸入喔）
PS.記得追蹤粉絲團/社團才不會錯過開團好物和重要訊息唷^^
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00:00,今天訓練內容
01:43,放克暖起
05:48,喘起凶凶
07:50,肌肌辣起
12:00,好玩走起
28:40,收心呼呼
31:28,大嬸碎念
”呼一聲“具體來說是什麼聲？
那是巨獸在瑜珈墊上喘息佐汗水的“落雨聲”
回想自己當年不知道怎麼開始健身的時候，
聽了太多運動傷害什麼的把自己嚇得半死
（奇怪，吃一堆加工食品都不怕中毒了我）
不能隨便腦衝亂上啊！老身我有年紀了，
總想要找到一個最安全有效的方法，
又不想拿家中資源砸自己堅持度的招牌，
好吧！開放資源就是碎玻璃裡找糖吃！
我到處搜集資料，又借又買了一大堆書，
網路關鍵字組合大約鍵上一百萬種了（誇張）..
播youtube的手機在廚房邊上油煙吃到飽～
昨日垂死堅持那個自己，
就是今日他山之牙結石，(蛤？）
牙牙牙的把一個個動作學起來！
不容易啊！我有時也會想，
如果當時不要錯誤的過度減脂，
一邊調整飲食、一邊訓練這樣慢慢瘦下來，
應該會是一個比較健康的方法；
但我怎麼也學不會穿越時空回去跟那個妹子說，
所以，就這樣一直分享著健身筆記！
希望某個時空中的妹子能接收到我的訊息...
這30分鐘太力竭了哇呀，
倒不是因為可愛的先森要幫我拍局部特寫以表誠意，
所以至少要連續做上兩輪的關係（好啦這邊也力竭）
而是我可憐的小筆電，
剪輯30分鐘的影片一直無限滾彩球燒機..
我的目睭水晶體也一起經歷了間歇性對焦力竭，
所以片尾的"嬸囉唆"幾乎全部delete了～
（反正這些動作筆記之前的影片都有碎念過了咩）
健身絕對安全有效的方法，相信世上一定有，
有多少人花費生命與精力在學習相關知識，
如果資源充沛，請將自己的身體交給專業，
我的筆記，就是一個地方媽媽的自學筆記，
期望在維持體態的路上，與各位姐妹一起堅持！
全身夠了嗎！媽GO！30分鐘呼一聲的運動菜單，
一起建構肌肉來保障自己逐漸資深的靈肉一體。
菜單這麼長還要看嗎？
一個個動作都是要分開學習的清單啊！
＝放克暖起＝
01.前跨蹲步
02.基本深蹲
03.左右跨步蹲
04.交錯蹲提膝
＝喘起凶凶＝
05.深蹲跳起
06.踮單腳深蹲
＝肌肌辣起＝
07.棒式抬單腿
08.棒式單腿跨步
09.反向體撐
10.三腳抬腿
＝好玩走起＝
11.跪姿單腿側抬
12.跪姿單腿後抬
13.臥式抬腿
14.臥撐轉腿
15.仰姿抬腿
16.仰式起身（捲腹）
17.仰起抬腿（捲腹加下腹）
18.真的起身（仰臥起坐）
19.踩腳踏車
20.閃躲攻擊（起坐加側腹）
21.臥起滑水（體撐加超人）
22.俯身抬腿
23.踮腳橋式（踮腳加強小腿）
24.側腹挺身（側棒式）
25.高棒式拍腳轉體
26.反向捲腹下樓梯
＝收心呼呼＝
27.二郎腿橋式
28.毛蟲爬挺身
29.弓箭步轉體
呼～～
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
＝放克暖起＝
Title: Retro Funky (SUNDANCE Remix)
Artist: Persephone
Genre: Funk
Mood: Happy
＝喘起凶凶＝
Track: JPB & Marvin Divine - It's Nothin
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/yTBmHRLp9bA
Free Download: https://fanlink.to/fFzH
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
＝肌肌辣起＝
Infraction-Spice
Sport Bass Hip Hop by Infraction [No Copyright Music] / Spice
＝好玩走起＝
Funky Hip-Hop by MOKKA / Old Jeans
Music: Mokka
https://www.patreon.com/posts/42435652
EMAYTEE - Funny Little Creatures
https://emaytee.bandcamp.com
Title: Jazz In Paris by Media Right Productions
Genre and Mood: Jazz & Blues + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
Title: Switch It Up by Silent Partner
Genre and Mood: R&B & Soul + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
"HaTom - Go"
Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/b-go-hatom
＝收心呼呼＝
Track: Woods
Music composed and recorded by Oak Studios
Creative Commons - Attribution ND 4.0
https://youtu.be/eAiAlg22gqQ
近期最愛的好物們都在這兒🍒
呆莉 Instagram @__lilimom
https://www.instagram.com/__lilimom/
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今天穿的T-shirt是「WE PEOPLE 東西名人 X 安境美學」的品牌聯名款呦！
之前有跟他們合作拍攝宣傳影片：
https://www.youtube.com/watch?v=78u0SBbWsFY
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00:23
角子《一個人，你也要活得晴空萬里》
關於這本書，其實我很快就讀完了，裡面集結了許多篇小小的故事，大家可以細細品味這些在感情裡我們容易遇到的挫折。不論如何，即使現在你仍是「一個人」的時刻，先慢慢地把內心的垃圾清空，在不久後的將來，一定會有個對的人在等著你！
博客來網路書店：
https://www.books.com.tw/products/0010879681
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03:05
Meuf’s half 那女孩對我說/柔軟厚杯包覆乳內衣
https://www.meufshalf.com/product.php?action=detail&pid=BR10809004
這件我拿的尺寸是70A，它的包覆性真的很好！厚墊的設計讓小胸部也能美美的集中；很推薦大家去門市體驗試穿，胸罩這種貼身衣物還是要試穿過，尺寸會比較合呦！我覺得這款真的是平價中的100%好貨。
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05:49
Mercci22 日常無縫素面內衣
https://www.mercci22.com/zh-tw/market/n/4308?c=7991
我穿S號還蠻貼合胸型的，這款真的很適合睡覺穿，不會卡、不會憋！雖然小胸部穿起來可能沒辦法那麼集中，但它的舒適度我給100分！
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07:35
FOREO LUNA3 臉部清潔與按摩儀
https://foreo.se/sha6
影片裡有詳細介紹用法，我覺得它按摩功能非常齊全，震動的感覺真的有提拉效果；我最近每周會用它洗臉4天左右，覺得最有感的是臉真的變平滑！它的清潔效果也很好，我能感覺到殘妝、汙垢被帶出來，洗完後毛孔超~~乾淨的👍🏻
p.s.我是敏感酒糟肌，使用下來沒有任何不適，洗完臉也不會覺得乾。
**此為品牌互惠提供商品，上述連結並無返利**
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10:49
Cheers Jelly 舉杯低卡蒟蒻凍
https://cheerspops.com/shopping/
分享一下我最喜歡的口味：荔枝、葡萄、百香果！！這家真的是我吃過最好吃的果凍，包裝又很可愛，我分送給朋友們，他們全部都說要回購~😍
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14:02
鍋寶 智慧多功能氣炸烤箱
https://www.cookpot.com.tw/shop/prod/id_1442
影片裡我一直狂推它烤出來的牛排🥩超好吃！我是用它智慧觸控面板上的烤牛排功能，大家可以試試看！
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About 呆莉の媽🐶🪴
Facebook @Lilimom 呆莉の媽
https://www.facebook.com/Lilimom-%E5%91%86%E8%8E%89%E3%81%AE%E5%AA%BD-110063974152607/about/?ref=page_internal
E-mail： lilimom0820@gmail.com
Camera：Canon G7 Mark II
Edit：Filmora
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➤ 平常過著很糟糕的靜態生活，然後一個禮拜上健身房一次，是絕對不夠的。
7.【爆發力訓練】Train Power
➤ 爆發力訓練：最大肌力的30%~80%重量之高速度訓練。
➤ 快縮肌纖維，利用大重量(足夠的重量刺激)，或是高速度爆發力訓練，才能避免流失。
➤ 老化退化，主要流失是快縮肌纖維。(快縮肌纖維主要負責高速度)
➤ 小重量高速度？閃電五連鞭？高速甩手？光速抖腿？有沒有用？
➤ 推薦：【壺鈴擺盪｜Kettlebell Swing】(不只一種Swing)
➤ 【功夫只學一套，器材有千百種】壺鈴就是一個重量器材。
➤ 壺鈴的證照化分門別類，不同門派，動作標準化：壺鈴警察/壺鈴糾察隊？
➤ 蹲式Swing，RDL式Swing：髖主導/膝主導，屈膝/屈髖的幅度不是一個定數。
➤ 單側 (外側) 壺鈴擺盪，直體核心抗動訓練討論。
➤ 彈力繩練習爆發力訓練推薦：前抱式深蹲(Zercher Squat)練習
➤ 是否可以利用彈力繩來練最大肌力？他的缺點是？
➤ 彈力繩高點阻力的特性，使用速度來訓練爆發力。
➤ 赤腳踩彈力繩，相撲式硬舉速度訓練。(前提是動作正確)
➤ 爆發力的適應窗口較小/長期進步較短，最大肌力適應窗口較大。
➤ 彈力繩爆發式臥推，划船拉，引體向上。
➤ 訓練爆發力，是維持最佳肌力好方法，避免疲勞之課表建議。
➤ 壺鈴單側外側擺檔之注意事項。
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陳佳蔆, profile picture. 陳佳蔆. 請問是哪一間醫院搭配的方案？ ; Emily Pan, profile picture. Emily Pan. 請問檢查項目？ ; Huang A Ying, profile picture. Huang A ... ... <看更多>
若是分開買C牌地墊+Ifam圍欄，價格都可以直接買A牌組合了，就不考慮分開購買。這三款好猶豫，請有經驗的爸爸媽媽分享推或不推的原因呢？謝謝. ... <看更多>
a牌地墊 在 [寶寶] 請問a牌地墊黏黏問題- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
娘家的alzipmat4折地墊
因為小朋友大約半年多沒回去
媽媽之前擦拭並放到隔天全乾後就折疊放在1樓房間(高雄，不潮濕)
但這兩天拿出來使用
感覺整個黏在一塊
打開擦拭也沒用
腳踩上去也都黏黏的
有人遇過這問題嗎？
該怎麼解決呢？
謝謝！
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Sent from JPTT on my Samsung SM-G970F.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.100.116 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1603010285.A.353.html
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