孕婦早餐🥣
#無糖鮮奶優格 #無糖希臘優格
以前早餐我是一定要在早餐店點至少2份的那種🤭
起士蛋餅再配奶酥厚片或雞塊 再來一杯奶茶或是豆漿
隨著孕期體重快速增加 想給寶寶更多好的營養!!!
開始挑選好的蛋白質盡量沒有加工過的食物~
孕期還要工作真的很容易累
早餐的時候因為身體剛從睡眠中甦醒
如果攝取「大量澱粉」會讓身體的血糖波動很大腦袋容易昏沉⋯
如果攝取優質蛋白質為主 並搭配一些蔬菜水果
可以達到均衡飲食的狀態💪
於是提早一些時間起床做早餐成為了現在的樂趣
不可或缺的就是—》福樂優格!!!
孕期真的很容易便秘(雖然我沒有孕期也是🙃
號稱:不用大便的仙女來著🤣總是不解自己吃這麼多東西是消化去哪了啦⋯⋯⋯⋯
雨青姐說:如果妳在沒有每天都上廁所的話,之後會跟她生我姐一樣,懷孕後期會在廁所痛到哭⋯(真的也是驚嚇到了我😱
自從每天早上吃優格真的成為了我的救星✨
我會鮮奶優格與希臘優格(都選擇無糖)換著吃!!!
好市多買一大罐核桃綜合堅果與一大罐蔓越莓、櫻桃果乾與當季水果直接搭配福樂牛奶優格吃
或是週末時間多
會用福樂希臘優格、凍藍莓、凍覆盆莓、香蕉、水果、燕麥做一大個Acai bowl巴西莓果碗
自己做直接省了三百多塊😌
—》鮮奶優格和希臘優格有什麼不同?
鮮奶優格和希臘優格最大的差別,其實就是濃稠度。鮮奶優格,鮮奶香氣迷人、相較希臘優格更為滑順、綿密好入口!希臘優格是將一般製作好的優格濾掉乳清,就會留下很濃稠的優格體。比一般優格高達4倍以上牛奶含量,屬密度高的乳製品,裡面的蛋白質是一般優格的2倍以上!
希臘優格製作時使用的乳酸菌,裡面包含益生菌。吃進肚子後,可以增加好菌與壞菌和平共存在腸道內,達到平衡,會減少便秘!
總而言之絕對都是孕婦媽媽抗戰好夥伴之一👍一起早起做早餐哦~☀️
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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🍧 自製Acai Bowl
上個月每次去北岸浮潛
每次潛完J大爺都要求吃 Acai Bowl
(奇怪!在市區也有 Acai Bowl,幹嘛偏偏要去北岸才吃啊?!😆)
一杯$13鎂左右真的不便宜
上個星期去好市多看到這袋
『有機SAMBAZON Acai packs』
ㄧ大包大概 $10鎂左右(大概是6碗的份量)
二話不多馬上拿一袋回家
經過兩次的實驗後
終於被我研究出 💯The Perfect Recipe 💯
(全家四人份)
☑️ 四小包 Acai packs (沖水10秒中,用剪刀剪開就好了)
☑️ 一根香蕉or三顆草莓(最好也是冷凍的,新鮮的也可以)
☑️ Vitamix打90秒
☑️ 撒上 Granola (好市多也有賣)
☑️ 擺上切好的香蕉片、草莓片再➕幾顆藍莓即可🎉
就是這麼簡單
而且超健康超好吃
打出來就是非常濃稠的冰淇淋軟硬度
跟外面賣的味道跟口感一模一樣喔!
❤️❤️❤️
分享給大家
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上周跟大家分享了如何準備一週蔬果,這週去了Costco來跟大家分享幾樣我常買的蔬果和三樣這期的減價品✌️這期減價的有老外超愛的健康食物巴西莓(Acai Berry),順便附上在家做出巴西莓碗(Acai Bowl)的超簡單方式😀平日在外面吃巴西莓碗一小碗都要美金五塊以上,在家做超簡單又超划算喔! 詳細的清單價錢和巴西莓碗的做法材料都放在照片裡囉👍👍👍
PS, 台灣好市多也有同一個牌子的罐裝巴西莓汁,也可以冷凍後按照一樣方式做成巴西莓碗喔👌👌👌
準備蔬菜的方式看這篇👉 https://goo.gl/J8E7jH
蔬果昔變化看這篇👉 https://goo.gl/tDpNt7
快速準備一週水果看這篇👉 https://goo.gl/MRCVws
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