吃過水果中的紅寶石嗎?這個被土耳其人稱作是天堂水果的「紅石榴」,在入秋之後,正是嚐鮮好食機!
紅石榴呈圓球形,主要有紅色和粉色兩種,外皮似皮革,果實帶著白色薄膜包覆著數百粒如紅寶石般晶瑩剔透的種籽。又因外型似蘋果,其英文名Red pomegranate源自拉丁文pomum(蘋果)和granatus(種子)的結合,意指含有很多種子的蘋果
當中富含花青素、維生素C、膳食纖維與石榴多酚,具優異的抗氧化作用,對於延緩衰老與養顏美容,亦具卓越貢獻。此次彙整了「5個紅石榴的優點」,趁著產季吃起來,便可散發如寶石般璀璨耀眼的紅潤光采!
❶膳纖飽足體態佳
據英國愛丁堡皇后瑪格麗特大學發表之研究,連續3週在飯前飲用1杯紅石榴汁,能減少正餐的食用量,主因是其纖維量高,半斤就含15公克纖維,能產生飽足感,以降低攝食量
❷血糖平衡護健康
據美國營養期刊Nutrition Research曾有相關發表,指石榴可降低空腹時的血糖水平值,實驗測試糖友適量飲用石榴果汁,其中紅石榴雖含有糖,但因糖附著在抗氧化劑上,所以仍具降低血糖水平之能力
❸高酚養身不肺力
豐富的石榴多酚,包括鞣花酸及黃酮類等物質,具高度抗氧化和抵抗動脈硬化之能力。而據美國血液腫瘤學教授Gary Stoner之動物實驗證實,鞣花酸具抑制肺臟腫瘤的作用,適量攝取可有助於降低肺癌之風險
❹心血強化保元氣
具有ACE血管張力素轉化酶,可使動脈擴張與降低心臟打出血液到動脈時所遭遇的阻力,因而可降低血壓,並讓心臟更容易收縮。且能減少壞膽固醇的氧化現象,以阻止粥狀動脈硬化的發生率,是預防心血管疾病的保健水果
❺抑菌阻黴增防禦
含有豐富的單寧酸酚類物質,具抑菌、抗病毒與防黴菌等作用。且據中央研究院院士暨中國醫藥大學校長洪明奇的科研團隊研究發現,單寧酸能夠雙重抑制新型冠狀病毒的主要蛋白酶和跨膜絲胺酸蛋白酶2,以抵擋病毒活性
#紅石榴如何挑
🔺其重量越重,表示水分含量越豐富,口感更多汁
🔺以手輕壓紅石榴時,整顆觸感呈結實為佳,如有軟陷感或外表有明顯損傷,即不建議
🔺果皮的顏色跟石榴的成熟度或風味,雖無直接關聯性,但選擇時仍以顏色深、果皮帶光澤為佳
🔺當手感摸起來平順圓滑像顆蘋果,當中果實通常尚未成熟;而熟成的果實,會從內部將果皮往外撐,外型就會呈現多邊形之狀態
#紅石榴如何切
Step1→用刀子沿著紅石榴頂端周圍劃一圈,並沿著劃開的部分,把頂端的果皮剝下
Step2→在石榴的外皮劃刀,下刀前先觀察石榴內部白色纖維的位置,對準後再下刀,下刀時只要把石榴的果皮劃開即可,不要將石榴分切
Step3→劃刀後,沿著下刀處把石榴往外剝開,讓中心的種皮跟果實分離。取一個大碗,將開口處朝下,用大湯匙敲打果皮,果實便會在敲打的過程中,一顆一顆掉進碗裡
#紅石榴停看聽
⚠️其gi值約30,屬低gi水果,糖友可適量食用
⚠️因其口感酸澀,較易刺激消化道黏膜,而引起腸胃不適,如有胃潰瘍、十二指腸潰瘍者不宜多食
⚠️吃石榴可能引起過敏,若食用後出現症狀如瘙癢、腫脹、流鼻涕和呼吸困難,請停止食用,若嚴重不適即應就醫治療
⚠️整顆未切的紅石榴,放進冰箱中冷藏比常溫更耐放,而處理好的果實,若把水分瀝乾,放入保鮮盒中,冷藏可保存3~5天,冷凍保存得當則能放更長,但仍應趁新鮮食用完畢為妥
#凱鈞話重點
#5個紅石榴的好處
同時也有53部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅筋肉媽媽,也在其Youtube影片中提到,完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】 https://hahow.in/cr/mom-fitness 孕期運動沒做好,腹肌分離可能更嚴重~ 腹肌分離嚴重,不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛~ 所以要教大家孕動動得巧! 節錄幾個線上課同學的疑問,因為相信也是很多媽咪的疑問~好...
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ace研究 在 Facebook 的最佳貼文
心衰竭合併心房顫動(AF in CHF)之治療
~~ Part 3
HF guidelines, ESC 2021
HF with AF 患者的處置與治療主要原則:
1、早期辨識潛在原因及治療誘發因素
2、HF的處置治療
3、預防栓塞事件
4、控制心速(Rate control)
5、控制心律(Rhythm control)
⭕️ AF的心衰竭處置
早期辨識潛在原因及治療誘發因素,例如甲狀腺亢進,電解質異常,失控的高血壓,二尖瓣疾病,及感染。
AF引起的充血惡化,以利尿劑控制。充血緩解會降低交感神經活性和心室速率,並增加自發恢復竇性心律的機會。 AF的存在可能會降低或去除乙型阻斷劑的療效,並使ivabradine無效。 一些 HF 治療方式可降低發生AF的風險,包括ACE-I 和CRT。
⭕️ 預防栓塞
除非有禁忌,否則建議所有HF和陣發性、持續性或永久性AF患者口服長期抗凝劑。對於無嚴重二尖瓣狹窄和/或金屬瓣膜的AF患者,使用直接作用口服抗凝劑 (DOAC) 是預防血栓栓塞事件的首選,因為它們與維生素K拮抗劑 (VKA) 的療效相似,而且但顱內出血風險較低。
口服抗凝藥禁忌症的HF和AF病人,可以考慮給予左心耳封堵術(LA appendage closure)。
⭕️ 控制心速(Rate control)
對於AF和HF患者,關於心速控制的數據並無定論。有些研究將靜息心速定於 <110 b.p.m,有些則定<80 b.p.m。在 RACE II,RACE及AFFIRM 的三篇研究分析中發現,較高的心速其結果較差。寬鬆的心速控制是可接受的初始治療方法。
乙型阻斷劑對HFrEF或HFmrEF的安全性,因此可用來控制心速。如果使用乙型阻斷劑之後,或乙型阻斷劑之禁忌時,心室速率仍然很快時,可以改用Digoxin。因此,Digoxin也可被視為乙型阻斷劑的替代品。
對於 NYHA IV級和/或血流動力學不穩定的患者,靜脈注射Amiodarone可以用來降低心室速率。
對於 HFpEF,缺乏證據證明任何藥物的療效。 RATE-AF 研究顯示,在持續性AF 和 NYHA II-IV 級症狀的患者中,比較Digoxin和Bisoprolol。與Bisoprolol相比,Digoxin在6個月時對生活品質 的影響相同,對 EHRA 和 NYHA 功能分級的影響更好。只有 19% 的患者其 LVEF <50%,因此可以考慮大多數患者作為是 HFmrEF或HFpEF。
藥物療不佳,或心室速率控制不佳,而且不適合雙心室心律調節(biventricular pacing)或導管電燒術(catheter ablation)時,可以使用心室節電燒術(AV node ablation)。
⭕️ 控制心律(Rhythm control)--- 心律復原(Cardioversion)
快速心室速率和血流動力學不穩定的急性心衰竭,在考慮到血栓栓塞風險後,應緊急給予同步電擊(Synchronized Cardioversion)。儘管進行了最佳藥物治療,但仍應考慮心律復原(Cardioversion)以改善持續性和有症狀之AF。對於未接受口服抗凝劑長期治療且AF發作超過48 小時的患者,復律前需要至少 3 週的治療性抗凝治療或經食管心超檢查檢查,確認無心內血栓。
Amiodarone是心臟復律的首選藥物。其它抗心律不整藥物(propafenone, felcainamide, droedaone)對於HFrEF結果較差。Amiodarone可幫助心衰竭患者在同步電擊之後,維持竇性心律。
⭕️ AF與血栓
AF的發生,如果超過48小時,就有可能產生血栓。如果沒有事先給予抗凝劑,就給予緊急同步電擊,很可能發生腦栓塞。
但如果此時的病人已經口服抗凝劑超過3週,則可以直接同步電擊。
AF已經超過48小時,需要緊急同步電擊,而病人沒有服用抗凝劑時,可以當下給予Heparin 或低分子量的肝素(LMWH),Enoxaparin (Clexan)。劑量給法:
Heparin: 70 U/kg IV bolus, 然後以15U/kg/h IV drip. 靜脈注射後,立即產生效果,可維持1-2小時,因此還需靜脈滴注。
Enoxaparin (Clexan): 1mg/kg SC, q12h. 3-5小時之後產生效果。
同步電擊之後,Heparin/Enoxaparin需使用4週,然後改為口服抗凝劑。
(Ref: European Heart Journal: Acute Cardiovascular Care. 2020, Vol. 9(4)349-357
心衰竭患者AF的治療建議
⭕️ 抗凝血治療:詳細閱讀~~ https://reurl.cc/gzkv3X
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https://reurl.cc/l5kL2Y
#AF
#HF
ace研究 在 農傳媒 Facebook 的精選貼文
【卓武山藝伎咖啡舞出「一磅的福音」 ACE國際競標拍出史上最高價】
由台灣咖啡協會、台灣咖啡研究室與國際卓越咖啡聯盟(ACE)合作舉辦的「2021典藏臺灣精品咖啡國際競標」,於臺北時間8月31日晚間9時透過ACE網路競標平臺同步競標,計有美國、法國、日本、沙烏地阿拉伯、中國等14國買家參與競標,在2個半小時搶標下,最終由「卓武山咖啡農場」的日曬藝伎(Geisha)咖啡拍出每磅500.5美金(合臺幣約1.4萬元)的最高價格。
台灣咖啡研究室農業研究員林仁安表示,第2至9名也落在不低的價格(最低每磅約千元台幣),臺灣咖啡豆品質在國際競標水準是前段班,卓武山藝伎拍出500.5美金同時是ACE競標平臺有史以來最高得標金額,足見臺灣咖啡品質受到世界肯定。
#咖啡 #臺灣咖啡 #精品咖啡 #藝伎咖啡 #國產咖啡
https://www.agriharvest.tw/archives/66086
ace研究 在 筋肉媽媽 Youtube 的精選貼文
完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】
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孕期運動沒做好,腹肌分離可能更嚴重~
腹肌分離嚴重,不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛~
所以要教大家孕動動得巧!
節錄幾個線上課同學的疑問,因為相信也是很多媽咪的疑問~好不容易懷孕了一定很呵護身體,小心謹慎絕對是好的,但也請記得,如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言,媽媽們要學會分辨喔~懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多~等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。
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「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣?第一期有好多禁忌,是可以維持同樣强度嗎?還是有點怕怕耶」
筋肉媽媽回答:
如果有看完這影片,就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多,大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。
而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力,當然要趁懷孕第一孕期,肚子還沒有變很大時開始,讓身體在沒有被迫改變的狀態下,盡量把肌力練起來,才能在後續第二孕期、第三孕期,肚子越來越大時,還能有足夠肌力去維持骨骼位置。
懷孕第一期可以比照懷孕前強度,而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度;這不是我說的,而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔~多數懷孕第一孕期的禁忌,都只是以訛傳訛毫無科學根基,遵循不確定的習俗,那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。
想想有什麼理由不能維持強度呢?
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變,肌肉量也沒有下滑,脂肪量增加的還不多~~如果說擔心因為運動寶寶會滑出來,那打噴嚏與大笑不就危險了?請放心運動,因為持續強化的肌肉耐力,才是幫助您懷孕過程更健康的主因。
如果是不健康的胚胎,他會以任何形式在懷孕前期流產,你即使不做什麼也會自然淘汰;健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎,這個迷思必須要推翻。
當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠,准許運動才運動,以醫囑為主。
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#產後恢復速度很快很好
筋肉媽媽為台灣第一位,由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師,並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證; 2016 年起,在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場,教授過的教練超過 400 人;筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會,連續三年年會上邀約之講者,分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。
課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準,不過各個孕期發展的運動動作,其實並不會受到「孕期」的限制,主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。
第一孕期為最適合整理、調正身體的時機,運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的,都建議可以好好地從這開始打底練習!
第二孕期已轉變為大肚子狀態,可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的!
第三孕期即將臨盆,是最需要安全運動的時期,在這個階段的運動強度偏低,只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些,都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體,維持機能。
產後一年、多年依然是關鍵時機,不要怕來不及!針對產後幾個狀況:「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後,我們依然做你最強的後盾,站在同一戰隊,與你一起衝鋒陷陣!
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品番:■淡茶・・・346-1244
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DFACチェーンE/P
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✳️今回のまとめ✳️
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【使用機材】
カメラ:SONY a7RIII
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三脚:Libec ALX S8 kit
編集ソフト:Adobe Premiere Pro CC/After Effects CC
ビデオライト:Aputure HR672C /
Falcon Eyes SO-48TD
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1. ACE研究
https://reurl.cc/ZGbz5M
ACE研究全名為"Adverse Childhood Experiences" (負面童年經驗),
2. 加拿大醫生Dr. Gabor Mate 成癮的原因
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Dr. Mate的Ted演講
https://reurl.cc/VE1qOR
https://www.youtube.com/watch?v=07nOScAHnXI
上癮是想解決/逃避創傷的方法,start with pain, but end up with pain.
上癮需要幫助不是懲罰。
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3. 馬特醫生對上癮的研究
BBC News, 中文
加拿大醫生顛覆認知 解密上癮之真相
奧利維亞· 蘭(Olivia Lang)
BBC 記者
2019年11月22日
原文出處: https://www.bbc.com/zhongwen/trad/science-50502901
缺少聯繫,太多壓力等有可能導致酗酒成癮。
首先問你一個問題,你怎麼看待上癮(addiction)這個問題?
生活中有各種各樣的上癮者,從毒癮、賭癮、煙癮、酒癮、色癮到購物癮、上網癮等等。
加拿大醫生加博爾· 馬泰(又譯馬特, Gabor Mate)認為,我們應該重新思考該如何治療
馬泰是溫哥華醫生、治療毒品成癮方面的專家。同時他也是精神健康暢銷書的作者。
為了表彰他的傑出貢獻,2018年他還榮獲了加拿大勳章(the Order of Canada)。
溫哥華是北美毒品及藥品濫用最集中的地區。
馬泰提出的新理論是,所有的成癮都跟創傷(trauma)有關,關鍵是如何找到是什麼創傷造?
大麻:「東邪西毒」的爭議和真相
「我每天要嗑57顆止痛藥,才能滿足毒癮」
好萊塢性醜聞:好色成癮還是仗勢欺人?
關於神奇的大腦 你未必知道的五個事實
以下是馬泰醫生為我們總結的有關成癮者的五大誤區:
「我們沒有治療真正的原因」
馬泰表示,如果你想看看是什麼導致成癮這個問題,就必須要研究一下人們為什麼會成癮?
一些成癮者說:「它能讓我忘記痛苦、擺脫壓力、並能給我一種控制力、一種意義、一種活
換句話說,癮可以滿足一些人的一些基本需求,那些他們在別處無法得到的東西。
其中,缺乏關係或與世隔絶感,以及生活中壓力過大等都是情感痛苦的表現。
因此,馬泰對待成癮的態度與眾不同,他不會去問患者「為什麼上癮」?而是問「為什麼痛
根據馬泰的理論,如果你看一看那些成癮者,就會發現,小時候情況越糟糕,長大後成癮的
因此,馬泰認為,成癮的原因總是跟創傷和兒時的經歷有關。這並不是說所有經歷過創傷的
所以,要治療成癮就需要有許多同情心、幫助和理解,而不是苛刻和排斥的態度以及懲罰性
馬泰表示,儘管大多數治療方法徹底失敗,人們也沒有反省並自問:我們真的了解這種病嗎
馬泰表示, 我們並沒有對人類痛苦的根源作出正確的反應。
也就是說,我們沒有幫助那些成癮者找到傷痛的根源並解決它。
他說,一名普通的美國醫科學生根本不會有機會聽到有關情感創傷方面的課和講座。
我們在治療成癮者經常問的一個問題是:「你到底哪有問題?」,而不是問:「曾經發生了
"成癮並不是一種選擇"
馬泰說沒有人願意選擇痛苦。
人們往往認為那些成癮者都是出於個人的選擇。
馬泰說,整個法律體系的出發點都是懲罰成癮者,以警示他人不要重蹈覆轍。
其實,沒有任何一個人是心甘情願成為癮君子的。
按馬泰的話說,成癮不是一種選擇,而是迴避傷痛的一種方式。
並非遺傳
上癮並非遺傳,並不是說你酗酒,長大了你的孩子也一定酗酒。
圍繞成癮存在的另外一個謎思是,它可能遺傳。
馬泰認為,有時父親酗酒可能會影響孩子。
馬泰說,比如,如果他酗酒,然後跟孩子大喊大叫。那麼,孩子長大後也可能會尋求酒精的
這是否意味著遺傳呢?還是因為家庭的成長環境而已?
因此,代代相傳並不能說明遺傳(與上癮的)因果關係。
這可能有遺傳易感性( genetic predispositions),即近墨者黑,但並不意味著一定是遺
成癮盛行
馬泰說,成癮現象其實非常普遍。
還有一個謎思是,一提到成癮,人們總是會想到吸毒、或是社會中的一些失敗者。
其實,我們的文化中處處存在各種各樣的嗜癮成性者。
不僅如此,我們的整個經濟甚至都是建立在迎合人們五花八門的著迷上癮的需求上。
你可以對任何東西成癮
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我們是否已經淪為手機和網絡的奴隸?
馬泰承認他曾一天花8000美金買CD.
馬泰認為,很多東西都可以用成癮來形容,比如,藥癮、毒癮、煙癮、酒癮、性癮、賭癮、
只要你一度陷進去無法自拔和自控,並伴有不良後果都可以說是成癮。
馬泰說,他自己也有兩大癮:一個是工作癮,即工作狂。
第二個則是購物癮,特別是購買古典音樂CD,有一天他買了價值8000美元的CD。
馬泰在分析自己的這兩大成癮時說,自己之所以是工作狂, 是因為總覺得自己不夠好,
於是就拼命要通過工作來證明自己。
同時,馬泰說,他潛意識中還總覺得自己不討人喜歡,沒人要。
在談到購物癮時,馬泰說,雖然他喜歡音樂,但自己沉迷的並不是音樂,而是購物本身。
無論自己已經收藏了某位作曲家的多少套交響曲,還是要買下一套,最新的。總之,就是
買買買。
馬泰說,有一次他照顧的一位女性患者已經臨盆,他還忍不住到市中心買CD盤,結果錯過
了接生。
馬泰說,你可能會覺得不能把這樣的癮和海洛因成癮相提並論。因為,你覺得這很可笑。
然而,他說,當我把自己的這些上癮行為告訴那些接受治療的毒癮患者們時,他們並沒有
笑。
他們搖搖頭對我說:「是的,醫生。我們完全明白。你就像我們一樣。」
馬泰想證明的一點是,他們跟我們也沒有什麼不同。
推 KYORAN: 相當發人省思
推 littlewren: 推用心 謝謝分享
推 hesione: 推
※ 編輯: DCcheng (203.73.82.212 臺灣), 06/13/2021 22:39:55
※ 編輯: DCcheng (203.73.82.212 臺灣), 06/13/2021 22:41:32
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