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喬理解同學深受背誦單字之苦，所以往後會定期分享【字首字根A-Z常見單字系列】，期望同學在學業或者工作上都能用理解的方式去背誦單字，進而提升聽說讀寫能力。本次分享：a-, an-, ab-, acro-, act-, ad-, alt-
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The first step to CHAIR YOGA｜CHA椅子瑜珈書（上集
是個在亞馬遜生產發行半年，大家昨天蜂湧訊息說：為何如此低調，現在才在台報戶口的感覺及收到許多提問，在這就來分享所有大小事
【 椅子瑜珈書的緣起】📖
幾年前感謝涅槃瑜伽 Niseema 老師培訓過我們幾週，並讓我在涅槃瑜伽每週教一堂椅子瑜伽。
於是就自己花了許多時間琢磨，當時找尋許多書籍、影片與課程，都以艾式風格為主，與教室安排以流動方式來呈現有些差異。在國內外書籍資訊也不是如此齊全，來到椅子上的練習者有更多是身體有狀況，無法在正常課程中練習，而椅子協助了他們很多。
為了讓自己後續課程能更清晰，很感謝 Joyce 在每次相遇就幫我拍幾張照片，慢慢的我的 IG 上累積了一百多張椅子照片。
而今年初教室安排下將我換到另一個更好的時段開不同課程。那時候內心感到可惜，逐漸成形的紀錄，還沒收集完.......
這時候 Josh 提議：我們來整理出來，讓我自己有紀錄留念，並且肯定也有人會想要這麼多在椅子上練習的資訊，讓以後想要分享椅子的人有參考，於是我們就開始著手了....這龐大的計畫....... （內心戲請參考下集）
【椅子瑜珈書的初心】📖
在椅子上練習真的很有趣，初學者在椅子上有滿滿的安全感，來慢慢進入到動作。而進階練習者可以有更細緻的練習。
這本書更多的是挑戰除了瑜珈分享者外的瑜珈角色，讓我將學的設計及瑜伽結合，當然者不是第一本有很多我的書（感謝這些年好幾屆涅槃師資講義上還是有很多的我），但這是第一個都只有滿滿我的書😳
【椅子瑜珈書的執行】📖
從整理所有動作、序列編排、拍照、書本編排、上架都是我們兩個互相討論、互相幫助，互相鼓勵下而完成。將兩個不同個性、專長來融合而成。
從無到有的一個月要完成 625 張照片拍攝、照片處理、書本編排，真的好辛苦.... 那時候滿滿的課程下，在場地時間有限下，要挪出時間在幾天拍完所有照片，而且很多動作都是只有做同一邊，疲憊的身體......還有龐大數量一直在拉扯，很感謝 Josh 還要同時穩定我，我的個性會需要在準備調適好才跟大家分享，於是他被我下達封口令，當然我現在才完全準備好公開來（內心戲請參考下集）
過年時間大家在大魚大肉狂歡過節時，我們正加緊腳步的趕工，而 Josh 很敬業的在長時間幫我拍照下，都沒有任何的不耐煩、與疲倦感。我有時回家檢查照片時，又會跟他說這十幾張我們在重拍，就一直這樣反覆，包含排版，順序也是..... 我一直希望能最好的呈現，在自己能力範圍下，不可以分享到錯誤的.... 當然到最後其實還是有很多想調整的，但在場地的時間限制下，最後放下了要求的心，更去練習接受自然的狀態。
許多人問會不會有中文版本，目前暫時沒有安排，本來有構想有中文版本，但許多動作名稱上中文名不太容易齊全，於是我們想著大家都可以看動作與梵文或英文來知道要做什麼動作。而更重要的是如何循序漸進的進入動作。
【椅子瑜珈書的感想】📖
這本書投入的金錢與時間真的非常大量，也很意外的在亞馬遜上每幾天就有人訂購。
我們想著電子書可以比較省資源，彩色版很精美，但會擔心彩色成本比較高，於是有了黑白版三種版本呈現。
但另我們意外的是，截至目前，不論是亞馬遜平台或是這兩天大家都是買彩色版本。
其實我們思考很久要不要幫大家訂回來，這其實是個很繁瑣及沒有太多利潤的工作。亞馬遜印刷成本加上稅金及運費後其實是不太有利潤的，許多人建議我們是否要拉高價錢，但對我們來說這版本一開始初心不是以賺錢為目的，如果是那我們就會找攝影師及找瑜珈輔具贊助，而不是在現有空間自己拍攝自己出版了。對我們也是不同層面認識自己、認識瑜珈。我們也會將大家給予的愛的10%捐款出去回饋給更多人。
【椅子瑜珈書的備註】
昨天收到許多身體有狀況的人詢問是否能練習，椅子的確是很好的輔具，但如果你正才開刀完或正過著石膏，都一樣請遵循醫生建議，但椅子瑜珈肯定會是未來復健很棒的選擇之一。
我的身體呈現的動作並不完美，所有請務必還是要按照醫生、瑜珈老師及相關人員建議下安全的來服用此書。
【椅子瑜珈書的感謝】📖
很感謝 BBOY meets YOGA Josh Chao 神隊友的金頭腦，與所有細節的安排，並很有效率的提升我的工作速度，也嘗試了許多他未曾做過的角色，一起去探索，並包容安定我。
很感謝 Yichi 超細心幫我拍攝封面照片與製作封面照片，雖然只是一頁封面，很感受到他的細膩與用心，將他過往專案管理角色發揮到極致。
很感謝 Prathap S Prathap 老師一頁一頁細心的幫我校對英文與梵文，提供了許多專業的建議，並且給予滿滿的祝福。
很感謝 新月美學 幫我有這麼美好的睫毛與眉毛，讓我美美的入鏡。
很感謝 Shirley 支持與陪伴，並參與許多討論。
很感謝 Jean 很義氣在不知道由來，提供了毯子讓我們拍照。
很感謝 Niseema 老師過往花許多時間在培訓我們。
很感謝 涅槃瑜伽學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School 讓我有椅子瑜珈的開始。
很感謝 Acro瑜珈空間-台北雙人瑜珈 acroyoga讓我後來有椅子瑜珈課程延續。
很感謝 參與過我椅子瑜珈常態課程與主題課程的練習者。
很感謝 這些購買的你們
當然很感謝這些在身邊支持我、協助我、鼓勵我的身邊人與家人
並也感謝天感謝地🙏🏻
【椅子瑜珈書的購買方式】
我們有下單幫大家從亞馬遜一起運送回來
本書售價方式分成三種版本：
①彩色：台幣680元/本
②黑白：台幣490元/本
③電子書：美元10.49/本
以上皆不含運費，數量達10本或以上有免運或折扣優惠等。
有需要可以私訊 Josh Chao
也可直接從 Amazon 連結上購買～
｜彩色版：（請收集美美真實的我）
https://www.amazon.com/dp/1796864374/ref=cm_sw_r_cp_awdb_t1_KmPIDb83VM7EG
｜黑白版：
https://www.amazon.com/dp/1070242934/ref=cm_sw_r_cp_awdb_t1_vSTIDbDK28MHF
｜電子書：（愛地球省紙張）
https://www.amazon.com/dp/B07PN74VP3/ref=cm_sw_r_cp_awdb_t1_aWTIDbYNHYCH8
•特別歡迎瑜珈服、瑜珈輔具、瑜珈教室、攝影....等等的合作可能
•如果有疑惑歡迎訊息我們
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歸零的練習｜ CHA的飛行日記
飛高高的世界中 也有著許多名稱的動作
而且許多都還是在空中串連
然而我其實到現在還是常常搞不清楚
每練習一次後下次見面時又會忘記整組串連
而且這個有種超多的動作英文名稱
這兒還有這許多外國人一起練習
所以常常耳朵沒打開就一臉矇的看著對方
小麥是個對我來說很有趣的存在
這個中文很好的外國人
每次的練習中 會找我玩一下
從一開始他劈哩啪啦講了很多@$#^*+=後
我就 蛤？ 那時候會覺得 喔天呀～
你到底想要在上面讓我做什麼？
然後發現我毫無反應到有躲避
一次次的是乎漸漸也適應了彼此
也知道每次問我要練習什麼我都會一臉矇
然後就會自己想好～ 然後講出來
然後又習慣我還是會 蛤？
就會一個步驟一個步驟的
跟我說整個講出完整的中文細節
有時候都覺得大家的耐心好強大
因為總是像歸零一般的腦子
但又在帶領下逐漸喚回記憶
真的很喜歡這句標語
「身體學會的誰也拿不走」
身體會帶著我們練習
在飛高高的過程中
太多頭腦 真的會更不穩定
反而身體及腦子放鬆後
被帶著走最有效
所以別擔心 我都常扮演豬隊友了
別怕 這兒超多神隊友
一起快來玩飛高高～
Acro瑜珈空間-台北雙人瑜珈 acroyoga
#acroyoga #yoga #CHA的飛行日記
#acroyogataipei #雙人瑜珈 #瑜珈 #瑜伽
我是小漾樣！
既然有人要躺在門口, 那就只好踩過去了
三神蒼響在劍盾一直是一線牌組
但基拉祈軸的三神蒼響比較常見
今天先介紹這一組沒有放基拉祈的三神蒼響給大家參考囉
小漾樣的更多資訊：
【IG】https://www.instagram.com/7woyun/
【FB 粉絲團】https://www.facebook.com/Twoyun/
****** Pokémon Trading Card Game Deck List ******
##Pokémon - 10
* 1 Oranguru SSH 148
* 2 Arceus & Dialga & Palkia-GX CEC 156
* 1 Eldegoss V RCL 19
* 2 Dedenne-GX UNB 57
* 3 Zacian V SSH 211
* 1 Zamazenta V SSH 196
##Trainer Cards - 40
* 2 Boss's Orders RCL 154
* 2 Cherish Ball UNM 191
* 3 Marnie SSH 169
* 4 Metal Saucer SSH 170
* 1 Metal Frying Pan FLI 112
* 2 Energy Spinner UNB 170
* 3 Acro Bike PRC 122
* 1 Mallow & Lana CEC 231
* 1 Chaotic Swell CEC 187
* 4 Quick Ball SSH 179
* 2 Air Balloon SSH 156
* 4 Order Pad UPR 131
* 1 Tool Scrapper RCL 208
* 4 Professor's Research SSH 178
* 1 Great Catcher CEC 192
* 3 Energy Switch SSH 162
* 2 Switch SSH 183
##Energy - 10
* 2 Water Energy Energy 3
* 8 Metal Energy Energy 8
Total Cards - 60
****** Deck List Generated by the Pokémon TCG Online www.pokemon.com/TCGO ******
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Girl in her 20s. Living in Hong Kong, working a full time office job in Marketing and making YouTube videos on the side. Also a Certified Advanced Personal Trainer.
(: MY FAVOURITE THINGS: Workout To Eat, My Family, Dog & Boyfriend
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♡INTRO SONG: Aarre - When We Were Young (ft. Reece Lemonius)
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