【Keep Reading! Let’s讀it.】── #書單推薦接力活動
🎈《蝴蝶朵朵》幸佳慧 文 / 陳潔晧.徐思寧 圖
很傷心,很溫柔,很重要。
這是我看完蝴蝶朵朵的直接感受。
這個世界啊,性侵事件比我們想像的要多太多太多太多了,受傷的心靈,不知所措甚至覺得自己不對不好不乖不純真的秘密,藏在又想閃躲又想求救的眼神,誰可以溫柔的讓秘密解開,並且讓受傷的心靈明白這不是自己的錯啊,不是的。
延伸閱讀《被切除的人生》卡蒂Khady,聽說這本書絕版了,我還是想推薦。
很多傳統習俗真的有必要重新思考其必要性,尤其若此習俗來自人性的自私。
🎈《愛心樹》謝爾.希爾弗斯坦《The Giving Tree》Shel Silverstein
好幾年前,受邀去監獄演講,出門前非常臨時的直覺從書櫃帶了這本繪本。
在受刑犯前我當起大姊姊說故事,我們都是沒有床前故事童年的大孩子,我們一起說故事,聽故事,小男孩從小到老與大樹的故事。
在閱讀聲音裡我驚訝的瞥見好多淚水滑落。
我想,淚水裡面大概有許多心情,可能我們都好希望生命中能有一顆如此無底線疼愛包容我們的愛心樹;可能我們也曾努力想要成為別人生命中的愛心樹;可能我們總是對於愛的付出,理所當然的予取予求,然後忽略、背離,直到⋯
🎈《暫時 先這樣》陳沛珛 / 圖像小說
喜歡畫的筆觸與線條以及有趣的鏡位視角,讀著讀著會有詩的凝結延伸而出的電影空氣感。
🎈《吃飽睡飽,人生不怕》瞿欣怡
瞿欣怡,我們叫她小貓,小貓很可愛很愛撒嬌也很衝以及很衝動,很會吃很會買很會做菜,很容易生氣也容易心軟,很正氣很義氣很強壯也很脆弱,她好像傻傻的她也很聰慧,還有她很努力。她的努力在她所進行的、她所愛的。
小貓有ADHD(注意力不足過動症),她連打麻將都要先吞一顆藥的時候,我才知道在她所做的諸多事情,她需要花多大的力氣和努力。
而她說「吃飽睡飽,人生不怕」,我微笑著欣賞這位朋友,覺得好極了!
🎈《一期一會的生命禮物》曾寶儀
翻開封面看到的第一句話就吸引著我,「我是來理解這個世界,而不是來評斷這個世界的。」
最近看了阿寶和英國拍攝團隊合作的四支紀錄片「明天之前」,關於機器人伴侶、關於人類追求永生、關於美墨邊境、關於告別的權利。
有些議題,可能是因為認識阿寶的關係,以前覺得很遙遠的,突然變得很近。
曾寶儀有著如此特別的體驗,我也很想知道拍攝的過程,裡面與背面的心情,於是我開始閱讀。
🎈《哈佛醫師心能量》許瑞云醫師 著
身體怎麼了?透過能量來解讀。這是這幾年我所接觸並且實用在生活中的工具書,從許醫師的第一本書《哈佛醫師養生法》開始,多一個角度、多一個方法參考來面對自己。
🎈《人類圖去制約之旅:一個人的革命》瑪麗.安.溫妮格
《The Revolution of One:An Intimate Story of A Generator》Mary Ann Winiger
瑪麗安說「這是我的人類圖實驗私密筆記,寫下來,是為了讓你知道,遵循內在權威與策略而活是可行的。」
我在接觸人類圖的過程中,對我來說很受用的一本書。如何傾聽內在最真實的聲音,並且行動,這趟去制約的探險之旅對大多數人來說都超級不容易。
而如今,每次聽到瑪麗安的消息,都覺得她更自由,並且如同少年奔放與熱烈。這確實可以給躊躇不前的靈魂很多力量。
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adhd藥買 在 Facebook 的最佳解答
Hello,我是蔡心。
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今天下午打完疫苗,現在已經開始發冷。為了避免我明天當一天廢人而無法發文,提前把明天的圖文先貼出唷!
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三級警報好一陣子了,目前台灣的政策是「停課不停學」(在家遠端上課),也希望大家能減少外出,所以孩子幾乎無時無刻都在家中。雖然目前還不算是正式的封城(lockdown),但根據國外的文獻,封城對兒童身心健康確實會有影響。
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然而,如果孩子又有注意力不足缺失過動(ADHD)/過動或自閉症類群障礙(ASD),可能更會影響症狀表現。我從國外文獻、聯合國基金會兒童網站與我的臨床經驗中,整理出「疫情期間,給ADHD或ASD家長的十個訣竅」,希望對大家有幫助唷!
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#盡可能維持疫情前的生活作息
1. 結構化對這類型的孩子真的很重要,請協助孩子建立具體清晰的行事曆。
2. 學習、玩樂、運動、做家事、放鬆時間、洗澡....等時間固定會比較好。
3. 把「不是」玩手機與平板的「休息時間」也算入行事曆間。
4. 保持行事曆的彈性,因為目前突發的事情太多了。
5. 固定好用餐與睡眠時間。
#整理出學習的環境與空間
1. 避免分心。
2. 不要在床邊或臥室讀書,以免書讀一讀就跑去躺床。
3. 書桌保持整齊、椅子高度適當、光線充足。
(把雜物都放進盒子或是抽屜內)
4. 讀書區離電視、電玩或漫畫區遠一點。
#持續治療
1. 藥物治療不要自行停止,與醫師討論再決定該怎麼辦。
2. 若有接受早療或非藥物治療,試著與治療師聯繫並討論居家操作或線上討論。
3. 購買相關產品自行操作,例如:蔡心兒童產品。
#培養室內嗜好
1. 自由時間可能會變得很多,不要浪費。
2. 可以學習一個新的技能或者嗜好。
3. 烘培、園藝、寫程式、拍影片、瑜珈...等等都可以。
#減少一直看新聞節目
1. 新聞有太多情緒與負面刺激。
2. 若新聞內容讓孩子感覺很緊張、失去安全感,近期又無法外出或父母有其他壓力,可能會讓孩子情緒變得更敏感或浮躁不安。
#將家事趣味化
1. 當家人都在家裡時,要做的家事會莫名其妙地變多。
2. 可以將家事變成比賽,提高趣味性,例如:看兄弟姐妹間誰先摺好衣服。
3. 完成家事後,可以做一些開心的事,例如:吃點心、玩手機。
#運動與鍛鍊
1. 若家裡有院子或陽台的話,可以在院子或陽台運動與鍛鍊(注意社交距離)。
2. 找機會曬太陽,維生素D很重要。
3. 規律運動可以幫助放鬆、改善情緒與睡眠問題。
4. 可以寫下運動的紀錄,看看孩子能不能超越它!
#要線上學習但適可而止
1. 除了課業以外,選幾個就好,線下的真實人生比較重要。
2. 找到孩子有興趣的,但也不要一直更換。
3. 避免使用太長時間,國外研究都顯示「封城」可能會有過度使用3C的問題。
#增加與家人及朋友的情感交流
1. 減少外出或只能在家裡,會有孤單與焦慮感,但與家人或朋友的親密互動,可以抵抗這些感受。
2. 可以多使用facetime或視訊,維持線上的人與人連結。
#家長記得多疼惜自己
1. 家長通常還是要WFH,此時還要居家育兒會非常不容易。
2. 最近可能 #真的會很煩,但或許 #換個念頭想想,人生最常見的遺憾是「在孩子成長的過程中,沒有足夠的時間來陪伴孩子」。或許現在老天爺聽到大家的祈禱了,所以給足大家許多時間與孩子「真實」互動。也許這個充滿挑戰的過程,會讓父母與孩子度過一段印象深刻且「珍惜」的美好時光。
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另外,記得父母仔細與孩子核對孩子對「停課不停學」的感覺。也許有些孩子不喜歡去上學,所以剛好有理由不用上課、正中下懷;但也可能很想念同學與校園生活而感覺到很難過,這點是非常個別化的!(本文同步發表於部落格,網址在留言區。)
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#有煩心找蔡心
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adhd藥買 在 魔王夫妻的失眠長久戰隊 Facebook 的精選貼文
【身為ADHD成人,回顧成長史】
這是一篇很長的文章,想寫給試圖以ADHD小孩角度理解世界的家長看,或者讓更多人懂得這種挫敗感。
長大之後,才知道自己是ADHD,第一次知道這個症候群,還是看一本日本漫畫介紹ADD(抱歉我想不起來名字),覺得漫畫裡的人怎麼跟我這麼像?才開始察覺自己的問題。等因為自己在人際關係與家庭遭受挫折時求助醫師,醫師才告訴我,我是很典型的ADHD,只是我長大了。
從小我功課總要寫很久,尤其是小學生字練習本。每一個生字寫在格子裡,都是一個故事,以下不是寫作的譬喻,是當時的我真心這樣想:
格子上下左右的線是牢籠,我要把這些字抓起來關進去,簡單的字很好關,複雜的字要花一點時間,不然會把它弄受傷(寫錯),在想像力的世界中,沒人知道我坐在書桌前的發呆,其實是一場又一場追捕行動。當我好不容易寫完,一兩個小時就過去了,補習班老師檢查,可能會把我寫的錯字、倒反字、醜字擦掉,如果是我家人,可能會整頁撕掉。
英文字對我而言,就完全是一種可怕的東西,因為每個字看起來都好像,我沒辦法用記憶象形文字的系統理解,於是直接變成英文文盲,可以聽、可以說,但讀寫不行。
數學的加減乘除,我也不是不會算,就會漏了寫、忘記換符號,左右等式沒平移成功,都要檢查再檢查,不然就會有問題。
體育方面也是一片悲慘,我跑步永遠是班上最後一名,明明腿很長,身高也夠,打籃球卻無法運球,只會原地拍球,日常生活中,明明是平地我也很能摔倒,把自己摔骨折好幾次。
因為我的成績不錯,他們覺得,我是個聰明孩子,體育不好沒關係。只是不夠用心、不夠仔細,才總錯一些莫名奇妙的地方,就是一個粗心大意的小孩。
記得小學第一年考試,我看到這麼空白的一張紙大為興奮,覺得好棒可以畫畫了,於是很認真專心的畫畫,畫完了才做題目,然後被家人打個半死,因為我考五十九分。
第二次我就不敢了,先寫才畫,考了九十五分。
是的,我是靠打罵教育度過童年的孩子,其實事後想想,那也是家人對我的束手無策,因為打會產生「危機感」,當一個人生命遭受威脅,什麼潛能都會爆發,不會的事情也要拚命做到。
有時候大人當下跟我說的話,我明明聽到、也理解了,但腦袋就是一片空白,靠著皮肉痛,我可以稍微記著這很重要。
#本人不鼓勵體罰
#我花了很多時間療癒童年創傷
日常常規,就很難這樣打出來。
我奶奶常說:「如果不是你的脖子連著頭,大概你的頭也會掉。」從我幼稚園開始,水壺、雨傘、筆袋、外套、便當、書包,舉凡你想得到的,我都掉過,最高記錄是便當袋一個月掉七次,悠遊卡總是有去無回。縱然我已經很小心很注意,東西就是會不見,常常覺得隨身攜帶著一個黑洞,什麼東西被我帶出去,就有不見的可能。
因此,我的悠遊卡只存一百元,掉了也比較不痛,最近還乾脆買那種能綁在手上的樣式、才不會不見。
手機錢包鑰匙,每天出門都要在家裡徹頭徹尾的找,大標語也貼在門口提醒自己,以為都帶出去了,還是常常忘記鑰匙把自己關在門外。結婚前我家人乾脆把鑰匙藏在門口,婚後不能這麼做了,最後我把鑰匙打了一堆放在鄰居與家人身上,麻煩誰有空誰來救我。
打工也不能找有收銀的工作,不然下班交接要對帳,我總是漏算,搞得大家都不能下班。對時間觀念也很差,但道義上我不能接受遲到,於是我常在最後幾秒坐上計程車,花錢買時間。
做家事我也非常苦手,我對煮菜有興趣,但討厭收,也常常不記得自己買過什麼菜與醬料;我喜歡洗衣服晒衣服,但不擅長摺好放好,也不會記得隨手掛回原位;我的鞋子總會亂放,沒有辦法放在固定的地方;生活雜物都像會分屍一樣,很難找到全貌,東西都七零八落。
讀書時,學校抽屜跟書包永遠噁炸天,因為不但亂(被考卷塞滿),我還常常忘記吃過的三明治或小點心,造成環境亂源。結婚前,我住在垃圾屋裡,就是睡覺前要從床上把東西推下去,不然沒位置躺,起床時要把地上的東西抱回床上,不然沒辦法走出去的亂。記得當年帶著老公魔王先生回我家看,他是倒抽了一口氣,然後跟我說:「沒關係,我會幫忙整理。」
萬幸他真的言行合一,我們家目前還沒垃圾屋化。
我與老公是國中同學,他也深感我人際關係有盲區,我常常沒做什麼事,就會被他人評價:「虛假、心機重、假直白。」幾乎每個階段我都遇過被討厭、排擠、霸凌,但常常最後要好的朋友,都是當初討厭我的人,包括我伴侶魔王大人。
但魔王也常常被我的蠢氣到,某一次他念,我也無奈:「如果你念完,我就能大徹大悟改變,奶奶三十年前早就成功了,真的輪不到你念。」後來,當我晚上下班或帶小孩注意力耗盡,開始連續犯蠢的時候,他也比較能體諒我真的腦不夠用。
但光生在人世,就能造成別人這麼大的困擾,我也覺得活著很累。
一直到知道自己是ADHD那天,才一切豁然開朗,原來,我不是懶惰,不是不夠小心注意,是我的腦天生就不夠好用。
於是,我開始做我能做到的事,取代我做不到的事情。有時間我再來寫一篇,沒服藥還是長大的ADHD,是怎麼克服一些日常困難。
現在很羨慕能走療程,服藥、生活訓練,並有家人支持的孩子,但更多孩子還在不被理解的狀態。
希望這篇文,能讓大家更清楚共感我們的日常挫折與困境。
我是ADHD的成人,我也還在努力活著。
#ADHD
#注意力不足過動症 #注意力缺乏多动障碍
#注意力缺失症 #過動症 #多動症
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過動症. 過動兒. ADHD. 猝睡症. Narcolepsy
「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
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演出者:http://incompetech.com/
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