#心生病了怎麼辦
自從我寫了「平價諮商資源整理」這篇文章之後,長年都在Google搜尋的第一個(感謝大家厚愛),但後來我發現還是有許多人在求助之前,會經歷一段長期的猶豫。
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這個猶豫很正常,畢竟要從辨認、接受、到意識到自己需要協助,的確是一個漫長的旅途。有沒有什麼方法可以讓這個旅途的路短一點呢?於是,我做了這份「旅行地圖」。
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這一份短短的簡報,是整理自《康健》五月號我很喜歡的這一期,情緒與身心精神疾患的懶人包,書裡面提供非常多有用的資訊,不過這份簡報我會著重在下面幾個部分:
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—如果我心生病了,我要如何求助?
—求助的時候,要如何篩選治療師?
—如果生病的是我的家人,要怎麼「拖他」去看醫生?
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簡報裡面大部分的內容都不是我寫的,是書裡第二章非常精彩的內容,我只是整理下來做成簡報而已。在整理的過程當中,我自己也獲益良多,尤其是書裡穿插許多名人的故事,製造出一種「原來我不孤單」的感覺,整本雜誌短小精悍,涉及的主題很廣泛,第三章竟然囊括了十一大常見身心疾病的形成原因、症狀、治療、還有陪伴策略,不僅是一般民眾,我覺得專業人士也值得擁有一本!
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面對身心的困境,就像是在一個黑暗的森林裡,摸索出一條路徑。在這個冒險當中,除了需要有隊友(朋友/家人)陪伴,也要有NPC魔法師的引導(專業的助人工作者),才不會在冒險當中迷失方向,然後在下一個轉角,看見柳暗花明。
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在疫情蔓延的日子裡,希望我們都好好的;如果你不太好,那也沒關係,只要你願意伸出手,我們都會陪你一起走。
#標記你覺得需要這篇文章的人
#也可以分享給你需要的朋友
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本篇簡報整理自《康健雜誌2021年五月號:情緒就醫指南》一書,想買這本書回去收藏的可以點這裡
https://m.commonhealth.com.tw/magazine/4536
康健雜誌 #情緒就醫指南 #憂鬱症 #焦慮症 #躁鬱症 #失眠 #酒精成癮 #酗酒 #失智症 #妄想症 #思覺失調症 #過動症 #自閉症 #拒學 #depression #anxietydisorders #bipolardepression #alcoholink #insomia #dementia #delusion #schizophrenia #adhd #autism #schoolrefusal
adhd 躁鬱症 在 宅媽花花 Facebook 的最佳解答
⚠️ 花花本身並非醫療相關人員,僅以同為患者的角度跟大家分享我的經驗。
昨晚花花收到了一封網友的來信,內文主要詢問我現在是否還有在服藥,並且想了解思覺失調是否有遺傳的可能,因為網友與他的家人都有同樣的疾病。
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就我目前所吸收到的資訊來看,精神疾病有沒有直接遺傳的可能還不能夠肯定,可以知道的是家族中若有人出現精神疾病,其他家人罹患精神疾病的機率也會比較高,且越近親罹患的機率就越高。
但,並非有精神疾病的患者就一定會生下有精神疾病的子女,有研究指出,有精神疾病的父母生下的同卵雙胞胎,其中一人有發病另一名則沒有,因此精神疾病不能夠完全用基因來解釋。
我在十八、九歲時被診斷出罹患思覺失調與憂鬱症(後來演變成躁鬱症),直到我二十八歲的這十年間,陸陸續續都有為了治療疾病而尋求醫療的協助,從精神科到腦神經內科皆有我的就診記錄。
不論是哪一位醫師給我的說明與解方都大同小異,大概都是血清素濃度太低、多巴胺無法正常分泌因此我會容易感覺情緒低落,前額葉的功能異常因此會出現幻聽、幻覺等思覺失調的症狀。
:「醫師,這個藥我得吃多久病才會好?」
:「這些藥是用來控制妳的症狀的,什麼時候能停藥得看妳的反應;但也有很多患者停藥之後症狀又惡化,所以通常都還是建議一直吃下去避免復發。」
跟許多人一樣,我也曾經以為精神疾病就如同感冒,只要投藥把病毒殺光後就會痊癒並且產生抗體;結果精神疾病就跟唇皰疹一樣難纏,平常看似沒事了,但某天醒來時就發現嘴角又出現潰瘍。
"殺不死妳,但也不會放過妳。"
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看過自傳的讀者們都知道,使我對生存感到絕望的並非我的精神疾病,而是我一整個荒謬的人生;我多次嘗試自殺並不是想結束疾病帶給我的困擾,而是想停止我這場名為人生的鬧劇。
在多次嘗試自殺最終卻都失敗之下,我才正式接觸了改變我生命風格的 #個體心理學 (又稱 #阿德勒心理學) ,廣為人知的代表作品就是暢銷書《被討厭的勇氣》。
當然,並不是看完書後我的病就好了這麼戲劇化,看書是一回事,吸收內容並且實踐又是另一回事了。實踐個體心理學的過程並不輕鬆,也很難堅持下去,不過這不是今天要跟大家分享的內容,改天有機會再講。
針對來信網友的問題“思覺失調會不會遺傳”以及"停藥後會不會復發",我以停藥並且實踐三年個體心理學的角度來回答。
一、精神疾病是後天造成的。
二、停藥後確實還是會復發。
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由於我本身是生父母不詳出生後被領養的小孩,因此我無法得知我的親生父母是否有精神疾病,不過我本身有生育兩名孩子,在他們身上也確實都有精神疾病的影子,他們兩個同時也都被確診ADHD。
在長子還很年幼的時候,我就能夠感覺到他是個多愁善感的孩子,我曾經很自責自己將精神疾病遺傳給他,直到我開始研究個體心理學後明白,長子是被我一手帶大的(直到離婚之前),因此在他身上會看見我的影子非常正常。
"錯誤的人生觀和世界觀在這種家庭中變成模範和榜樣的作用,孩子從小在這種環境下長大,自然而然就把這些卑劣的行徑,比如竊盜,當成一種謀生手段。"(談犯罪性格是否與生俱來)《走出孤獨——阿爾弗雷德·阿德勒》
個體心理學非常重視兒童的教育,阿德勒認為個體大約在四五歲大的時候,他的性格就已經成型,而往後的人生也會遵循他的性格走出對應的人生型態。
在缺乏適當的環境下長大的孩子,一但性格往“不安”、“多疑”等方向發展,長大後將會比其他孩子更容易發展出精神疾病。而孩子的主要照顧者正是影響孩子性格發展的重要關鍵,若照顧者本身很情緒化,孩子也很難發展出正面樂觀的性格。
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與其說我把精神疾病的基因遺傳給我的孩子們,更合理的說法是,我把精神病患的生活型態,教給了我的孩子們,使他們習得這樣的生存模式,並且發展出會被社會認定為 #精神病患 的性格。
因此,即便罹患精神疾病,只要能夠提供給孩子穩定、安心且正向的成長環境,患者的孩子也可能終生都不會出現精神疾病。
或許有些人會認為這是不可能的事情,就是無法控制自己的情緒與行為才會被診斷為精神病患,既然如此又怎麼能夠在教養孩子上,做到完全不情緒化呢?
當然不可能完全不情緒化,正是因為有不同的情緒變化才能稱為人,不然跟機器又有什麼不同呢?
不論父母有無精神疾病,許多家庭的教養只會停留在情緒失控打罵孩子就結束;孩子犯錯是一回事,但父母打罵孩子也同樣不該發生。在這樣的環境下,孩子只會習得避免在父母面前犯錯,同時也會變得無法認同自己。
在還沒有獨力生存的能力之前,孩子必須仰賴照顧者才能夠得以活下去,因此照顧者對自己的評價會變成一種影響一生的自我認同。
經常被父母嘲笑、批評、否定或忽略的孩子,長大就容易變成缺乏自信、沒有主見以及疑心病重的大人,嚴重者就會演變成精神疾病,不論家族是否有出現過病史都一樣。
在教養孩子上難免會有沮喪無力、憤怒痛心的情況,與孩子間的爭執也在所難免,但只要在每一次的失控後,誠心地為自己的情緒失控向孩子道歉,並且跟對方說明自己為什麼會為此抓狂,孩子會明白是人都會有犯錯與失控的時候。
重點在於是否能夠從中獲得讓彼此變得更好的經驗。
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接下來,說說關於停藥後又復發的問題吧。
精神疾病是後天所造成的,在個體心理學中更是一針見血的指出「精神疾病是個體自己所選擇的生存模式」,也就是說我會患病是我自己所選的,既冷血又荒謬是吧?改天再跟大家分享我是如何接受這個理論的。
雖然是自己選擇患病,但患病之後對生理上造成的傷害也是真實且不可逆的;醫療研究證實缺乏適當生長環境的孩子,他們的大腦發展會遠低於同齡的孩子,甚至會出現萎縮的情形。
大多數的生物都是在發育得差不多了才會出生,黑猩猩出生後不久就有活動能力,可以靠自己的力量抓住母猩猩,以及尋找奶頭自主進食;人類大概是所有生物當中最脆弱的一種,出生後不僅沒有任何生存能力,連大腦都只有成人的三成不到。
五歲大的孩子性格已經成型,這個理論並非阿德勒瞎掰出來的;剛出生的寶寶大腦雖然小,但是發展卻非常的快速,也因此出生後頭幾年的環境對大腦發展的影響才會如此大。
缺乏適當環境成長的孩子,他們的大腦無法得以健康的發展,甚至會停止發展造成一些永久性的傷害,這也是為什麼精神病患停藥後又會容易再復發的原因。
如果可以選擇,相信大家都會想要有個健康的腦袋,不過我相信在現今的世界上,不論哪個國家的人,沒有一個人是「完全健康」的。
這些年來研究個體心理學後,我已經不會再執著於自己到底有沒有康復的一天這樣的念頭;正常或健康與否,都是人自己訂出來的標準,但這個標準的依據又是從何而來?
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與其稱之為「精神疾病」,我偏向於認為這是「個人特質」。認為是疾病就會想要去治療、去消滅;但若是個人特質,那就是怎麼去接受與面對的問題了。
停藥後的我,經常還是會出現情緒低落,或是躁症期間過度亢奮,去年剛接回兒子們後,暴漲的壓力也讓我的幻聽又多次重新出現;我明白服藥並不是為了治療這個病,而是像麻醉藥一樣,讓這個症狀暫時變得不活躍,但那不表示症狀已經不存在了。
學習個體心理學後也讓我明白,情緒的變化是我難以靠自己控制的,因為我的大腦負責控制情緒的部分,早在成長期間就已經受到不可逆的傷害;但大腦控制行為的部分顯然還算健康,因為我不會出現身體不聽大腦使喚的情形。
我指的並不是什麼情緒失控而打人這種不聽使喚,而是像妥瑞氏症那樣,因為大腦不正常放電而出現無法控制的肢體行為;情緒失控而出現的行為,實際上仍舊還是自己能控制的。
因此我能夠做到情緒歸情緒;行為歸行為。
當下的情緒低落是真的,也確實讓我很難受,但那並不會影響我去做該做的事情;如果我因為情緒低落而無法做任何事,在個體心理學的說法會是:
「為了不做某某事而不斷放大自己情緒低落的問題。」
在情緒低落的情況下,或許處理事情的效率與品質都會比較差,但我們也只是生存在一大群同物種間,在不傷害他人同時也不傷害自己為前提,讓自己過得好好的這樣就夠了,何必一定要達到完美才肯做?
所以,我的精神疾病從來就沒有真的康復過,我只是找到了和平共處的方式罷了。
⚠️補充說明:開始鑽研個體心理學時我還在服藥期間,當時我是在醫師的許可下漸進式停藥,身心狀況嚴重者切勿擅自停藥。
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「潮汐中的你們晚安,我是引言人 綠繡眼 Zos/漢評。」
這是一封 #相信愛與記憶永恆常存 的信:
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2019那年夏天,理論上女孩應該要從搬離大安區,遠離雨不停又過於擁擠的臺北,想著自己人生的時間軸就是跟著所有人的22歲一樣往前跑,忽然覺得生命又多了股憂傷跟太過單調的無奈。面對2020逝去,2021的到來像是新生——為何是新生呢? 因為那年夏天女孩沒有畢業,或者是,他們都沒有畢業。
「17歲確診重度憂鬱症。那年春天我媽媽在她的房間上吊自殺了,我是把她放下來的那個人,因為妹妹嚇得不敢動。後來我才發現我還有成人ADHD,後來我連菜刀都拿不穩,滿腦子都是我會切壞我的手,我就跑去重考了。」
『19歲確診重度憂鬱症,一年半後轉為雙向情緒障礙。那個夏天我被親密的人強暴,分不清楚臉上是淚水還是汗水,結束後我以為這一切都是對的,才知道我病了。確診後我逃學了快一年,靠著同學老師拉著我回學校,不然我現在不會在這。』
那個他們是我跟他,一個男生跟一個女生,有著一樣的精神疾病,在彼此需要扶持的時候在暗夜裡看見彼此,正是2019年春夏之際。女孩快畢業了,男孩重考了第三次大學。
師大中文到實踐餐飲,男孩喜歡的文字與餐飲都沒辦法拯救他離開17歲的陰影,從男孩輕輕地放下母親後,他便把自己鎖在十七歲的夏天,成了一個難以被進入心房的孤獨患者。
蝸居大安租屋處,女孩在那個她嘗試自殺失敗無數次的房子裡,收到了來自異地學校的通過申請,努力把十九歲的夏天塗白,卻每每在夏季來臨之前,總是會被勾起疼痛的記憶。 女孩心疼男孩一個人努力了這麼久,男孩惋惜女孩在有生之年遇見最爛的事。
於是他們一起度過了那個春與夏,那屬於兩人最為脆弱的季節。
每日每夜,男孩分享他的夢境給女孩,女孩則是講述她所知道的知識給男孩。 為了讓男孩離開被禁錮的時間,女孩天天都去男孩家裡等他,領著他重始梳妝打扮的本領,一起外出在文湖線上曬著暖陽,學習不再害怕。
為了讓女孩離開被躁鬱控制的情況,男孩願意分出心扉裡的一點空間,讓女孩在狂躁之到裡頭任意跑跳,只要男孩在,他不要讓女孩受傷。他們甚至寫了一張to-do list,想要一起突破彼此心裡的屏障,去完成那些平常人也能一起做的事。那些是快樂的時候,只可惜大多時候他們都是悲傷的。
某夜,男孩發作得兇,女孩卻因為安眠藥效發作,嗜睡不已。男孩無助地告訴女孩,在他爸爸沒收所有皮帶前,男孩偷藏了一條;此刻他只想用著自己身高180的優勢,將皮帶掛上冷氣出風口,再把自己懸吊上去,像當年的媽媽一樣。
女孩沒有力氣去多做任何阻抗跟斥責了。即便是輕微,躁鬱症跟憂鬱症反反覆覆發作的身體也早已讓女孩疲累,於是女孩請求了男孩一件事。 「欸,你要上吊前,先把我的咖啡色皮帶吊好,在我睡著後把我輕輕掛上去。這樣兩個人一起死掉,你比較不害怕。」 隔天張開眼,女孩還在同個房間。男孩在旁邊蜷縮著睡去了,眼角掛著還沒擦掉的淚痕。
春季就要過去,他們紛紛換上短袖短褲,照片裡的笑容也越來越閃爍。 那是第一次,男孩逃離了春天的死亡,而女孩忘記了夏天的恐懼。
他們白天出不了太遠的門,於是就在夜裡的內湖街邊遊晃,走過帶著黃光照耀的隧道當作白日。正是因為無法離開彼此太遠,才覺得跟對方在一起的每個時刻,都像是在銀河裡做了一場場太好的夢。
女孩曾想過,如果能把時間留在某一瞬,是不是停在這個時刻才是最好的? 我們可以永遠做夢。永遠快樂。永遠忘記過去。永遠忘記我們生病。永遠⋯⋯還有更多的永遠。 後來竟也忘了男孩怎麼跟女孩分開的。只記得那年指考,考出了都卜勒效應的藍移與紅移,是女孩跟男孩講過的行星效應。
他們不相愛,只是相守;他們不爭執,只是體諒;他們不分離,只是用著彼此都更喜歡的方式去關心對方。女孩還是跟男孩在一起,男孩也還是跟女孩在一起。
書寫《凌星凝望》時,女孩正準備2021搬去新的城市,展開新的生活;男孩則是在新的學校過得比從前快樂,不再逃學,家裡也不再像是個沒有時間概念的地方。
或許他們遇見彼此的2019並不是那麼完美,但是在某個也許不遠的將來,他們將會放棄訴說永恆、忘記人生中有過苦痛的一瞬,剩下愛與記憶永常存。
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◑ 潮汐|Theseus忒修斯 2021五週年巡迴 ◐
#台中場:01/24(日)20:00|洞穴 The Cave
#高雄場:01/31(日)20:00|LIVE WAREHOUSE
#台北場:02/05(五)20:00|樂悠悠之口 光復南
#台北場:02/06(六)20:00|樂悠悠之口 光復南
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adhd 躁鬱症 在 運動對於我的幫助,分享給身心障礙者(躁鬱症 - YouTube 的推薦與評價
記得開啟CC字幕大家好我是秋桃,我是個躁鬱症患者,在這裡分享我生活的點點滴滴及 ... 運動對於我的幫助,分享給身心障礙者(躁鬱症、憂鬱症、ADHD過動 ... ... <看更多>
adhd 躁鬱症 在 Re: [問卦] ADHD一定得吃藥嗎? - 看板Gossiping - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《LoveSports ( )》之銘言:
: 觀察網路發現好像有ADHD的人都會吃藥
: 醫生跟心理師說我有ADHD
: 可是不開藥給我
: 叫我繼續諮商就好
老實說,除非你有憂鬱症或躁鬱症的共病現象,
或是ADHD已經嚴重影響到你的個人自尊到不能生活的程度,
不然諮商的幫助很小,除非諮商師是在做life coaching ,
輔導你建立起正確的生活習慣+讓你覺察會對人造成困擾的地方。
: 上網想跟一樣有ADHD的人討論
: 不過有人回我不吃藥就不跟我討論
: 想請問ADHD是一定得吃藥嗎?
如果你是跟我一樣在18歲後才確診,
那麼目前在台灣,健保有給付的只有利他能(Ritalin)短效型以及其學名藥,
想吃專司達(concerta)這種長效型8小時的就得自費了。
不一定得吃藥,但吃藥是最立竿見影的方式。
可以讓你感受到「原來我可以這麼有效率、這麼專注」
我個人是在有重要工作的時候才會吃,
但太晚吃會有嚴重的失眠副作用。
所以現在以補充酪胺酸(Tyrosine)+DLPA為主,有氧運動與飲食為輔
這兩個都是多巴胺的前導物質,我個人的經驗是作用沒有藥物快,
但長期來說是比藥物好的。
*營養補充品請與醫師諮詢後再服用。
另外,比吃藥更重要的是意識到自己的狀況,
並且針對它改變自己的生活
: 有沒有人也是沒吃藥的ADHD出來願意發聲一下?
身為一個29歲才確診,至今也六年的中年大叔來分享一下我的心路歷程
一、ADHD/ADD是什麼?
ADHD(Attention Deficit /Hyperactivity Disorder)
Dr. Daniel Amen把ADHD分成以下幾種亞型:
1.典型ADD,也就是有注意力不集中+過動症狀
2.渙散型ADD,只有注意力不集中症狀、散漫,我本人是這型。
3.邊緣系統型ADD,除了注意力不集中之外,會出現輕微憂鬱,與憂鬱症有點類似
4.顳葉型ADD,注意力不集中+暴躁、偏執
5.過度集中型ADD,過度焦慮、好辯、對不重要的事執著(因此旁人看起來=不專心)
6.火環形ADD,以上幾型的綜合
有興趣的朋友可以去買《注意!你可能患了注意力缺失症—全新策略療癒六型ADD》這本書
裡面有更詳盡的介紹 。
二、ADD成人的建議診斷標準:長期以來,以下至少有15項符合
1.不論成就大小 覺得自己尚未發揮潛力
2.很難有組織(因為喪失父母督促跟學校的結構性)
3.長期拖延 很難開始做一件事(焦慮 怕自己做不好)
4.同時做很多事情 很難有始有終
5.想到什麼就說什麼 不會考慮時機或場合是否合宜
6.經常尋求刺激
7.不能忍受無聊
8.容易分心 無法專注 但是對特定的事情能專注
9.往往有創造力 直覺強 非常聰明
10.很難遵照規定做事 不能照他自己的方式做事會產生挫折
11.言行衝動 例如亂花錢改變計畫開始新的事業
12.容易不斷擔心 沒事也會自己找事情擔心 卻又不會去注意真正的危險
13.不安全感
14.情緒不穩
15.身心靜不下來
16.有成癮傾向
17.長期自我形象困擾 自我觀察不正確:往往覺得自己比他人更沒用
18.家族中其他人有ADD或憂鬱症 /躁鬱症
三、關於ADD的迷思
◎ADD是小孩才有的症狀,會隨著年紀慢慢變好。
ADD是一種神經系統的疾病,目前的推測成因是大腦前額葉皮質沒辦法有效的利用體內的
多巴胺,或是體內多巴胺低下,導致前額葉皮質功能低落,而前額葉皮質就是掌控計畫、
專注、控制衝動、做出正確決策的部位。
而ADD最有可能是遺傳、母親在懷孕期間酗酒、
抽菸、攝取有害化學物質所引起的。既然是神經系統的問題,就會跟著你一輩子。
那麼,為什麼多數人都認為只有小朋友只有ADD呢?
因為人的前額葉皮質大概至20幾歲才會完全發育,
控制衝動跟計劃的能力因此就沒有成人強,因此在小孩身上ADD的症狀會特別明顯,
大多數人才會認為只有小朋友才有ADD,長大自然就會好,事實上有5%的成年人會繼續受
到ADD症狀的影響,但我相信數字應該是更多,很多時候是這些ADD患者有建立起一些良好
的生活機制、身邊的人的支持來抵銷那些症狀所帶來的影響。更多時候是自己完全沒有覺
察到這個狀況,甚至還有人七八十歲才因為培孫子去看診才發現自己有ADD。
◎根本沒有ADD這回事,根本是一些爛人的藉口
事實上在1960年代就已經被美國精神醫學協會認可為一種大腦神經失調疾病,而你的一切
行為皆由大腦所決定。只是因為ADD並沒有致命性,也不會讓你有生理上的任何不適,只
會讓患者讓身旁的人覺得「這個人怎麼這麼雷」,但事實上,撇除掉一些個人家庭成長環
境的影響,ADD的影響還是相當大的。
◎我沒有不專注阿?我對很有興趣的事情 或是時間緊迫的時候就會很專注
每個人應該都是如此,對自己有興趣的事情會極度專注,但ADD患者與一般人的差別在於
,上癮行為比較容易在它們身上出現,它們會廢寢忘食到忽略了一切應該做的事情。而如
果是一般人,他可能很喜歡做某件事情沒錯,但由於前額葉皮質可以正常運作的關係,比
較可以克制衝動。
例如你是一家公司的員工,很喜歡打LOL,但是主管要你三天後上台報告,
前一天要給他初稿,這時候正常人雖然很想衝進召喚峽谷來大殺特殺,
但他知道如果這件事不做會危害到他的職涯前途,導致後續的很多可怕後果,
因此就可能會提早開始做。但如果換作是ADD患者,
嚴重一點的可能狂打LOL打到上班的幾個小時前,
才想到「完了完了 都還沒弄」才瘋狂熬夜趕工勉強做出一個可以交差的東西,
好一點的通常也是拖到最後一刻讓腎上腺素幫忙完成工作。
那麼為何ADD患者總是會在死到臨頭發揮極強的專注力呢?因為人在緊要關頭的時候會分泌
正腎上腺素,而很諷刺地正腎上腺素可以發揮類似治療ADD藥物的功能,ㄎㄎ
四、有沒有可能沒有ADHD卻引起ADHD的症狀?
ADD常常有共病現象,最常見的是憂鬱症與躁鬱症。但有沒有可能沒有ADD,卻有類似的表
現呢?上面所提的憂鬱症也會造成類似ADD渙散型的表現,但是不同的點在於憂鬱症患者在
沒有發作的時候,其實是可以維持良好專注力的,前額葉皮質活動也沒有低下的狀況。
另外在這個智慧型手機氾濫的時代,網路或手機成癮也會導致類似ADD的狀況,根據一個研
究,人類的平均注意力持續時間,2000年可以維持12秒,到2013年已經下降至8秒,比金
魚的九秒還短!!!!你各位比金魚還不如阿!! 所以假設你有手機使用過度的狀況,例如每
日螢幕使用時間比八小時還多,那就要思考是否要進行一下數位排毒了XD
五、如何治療或對抗它
目前最有效的還是藥物治療,
台灣主要治療ADD的藥物為中樞神經興奮劑Ritalin以及Concerta(專思達),兩
者成分皆是派醋甲酯,但持續時間不同。
但是,若你是邊緣系統型或是偏執型的ADD患者,那麼服用利他能可能不會有太好的效果
,甚至可能會加重偏執或憂鬱症狀,建議與醫師詳細諮詢來制定治療計畫。
一般來說,邊緣系統型會建議與抗憂鬱藥物一起服用,
偏執型可以考慮補充GABA或聖約翰草。
你可能會想問,真的要吃藥嗎?沒有別的方法可以控制這種狀況,
答案當然也是有的,只是藥物的確是最立竿見影也最有效的方法。
那到底有什麼方法可以幫助我們對抗ADD?
1.一周至少二~三次的有氧運動與重訓,
運動可以增加腦內啡跟多巴胺的分泌量,可以說是天然的藥物。
2.少攝取糖分及精緻碳水化合物
3.靜坐,沒辦法的話至少隨時提醒自己控制呼吸。
4.攝取營養補充品:酪胺酸、銀杏(孕婦不建議服用)、維他命D3、長春西汀(孕婦不可服用)
魚油、礦物質鋅 鎂 鐵
以上營養補充品若有疑慮,請向醫師諮詢後再服用,天然並不等於無害。
我個人服用心得是酪胺酸跟長春西汀吃起來很有感。
5.如果ADD已經影響到自尊及動力,那麼諮商的確會有幫助的,
但建議找真的了解ADD的諮商師
關於ADD我也有錄一集podcast:https://reurl.cc/Gd31Yv
裡面有一些我讀過的ADD相關書籍的推薦
想要更了解的朋友可以聽聽看XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.143.223 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1620185811.A.EE6.html
的確是不一定要吃啦XD 我現在也沒每天吃
生活習慣比較重要
但是因為專注力不夠導致實際成就偏低
我老闆的兒子小三確診,現在讀台大物理大四,
我有一個學生在服藥之前,學測成績5/5/3/7/8,現在要讀交大資工所了。
※ 編輯: megadevil (61.230.143.223 臺灣), 05/05/2021 11:52:33
以及Dr. Amen的著作所提到的「過動不是主要判斷標準」
而DSM-V裡面的正式稱呼其實也是Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder
與最一開始的稱呼不同,中間加了個斜線,把注意力缺陷跟過動分隔開來,
不過我的表達方式讓您誤會,不好意思。
面對它並解決它才是根本之道。
但是一般診所大概就是拿個表格給你填一填判斷你有沒有
臺大醫院好像有專門的門診的樣子,而松德院區我確定有專門門診,
還有adhd的專門測試(自費需要3000元)
(偷問tyrosine吃哪牌的 我是吃nowfood)
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