38歲的全新生活 (下)
龍龍上小學後我每天6:50就得起床送他上學。小學不像幼兒園遲到請假沒關係,小學每天都得很準時,於是我開始逼自己早睡早起。
平日每晚龍龍躺床上後我就跟著睡了,以前他睡著了我會起來繼續工作到零晨2、3點,現在除非萬不得已,我不會這麼虐待自己。要追劇要幹嘛我一律等到週末可以睡到自然醒時才做,反正每天都要睡飽就對了。
一段時間後,我發現我氣色精神明顯變好,情緒低落的問題也大大降低,我進一步的開始管理我的身體。
我去做了全身健康檢查,超怕抽血的我勇敢的把手伸出去讓護理師抽了四管血、把該驗能驗的都驗一驗,從面對自己的健康問題開始整理自己。
好吧,不意外的,我甲狀腺低下、膽固醇、三酸甘油脂、血脂、內臟脂肪通通超標,體脂跟肌肉比例是一比一,醫生宣布我問題不大,但以我年紀這些指數都不該,尤其我家族有心血管疾病、消化器官癌症,和糖尿病史,我雖不用吃藥,但管理飲食是必須的。
到這裡我都沒想到要減肥,反正根據之前20年的經驗,就算瘦了也沒幾天就復胖,我要工作要帶小孩,我沒辦法絕食,也不願意放棄我喜歡的食物,我更不願意戒紅酒,因為那可是我的精神糧食啊!
不放棄這些,瘦下來就是不可能的事,那我還減什麼肥?
我很明確的跟醫生表達了我的這幾個不願意和不可能,於是醫生說:「沒人叫你減肥,但你要照我規定的吃法吃一陣子,指數降下來了我就不管你了,就從吃一個禮拜排毒餐開始,你至少排毒一個禮拜,後面就看你自己了。」
想到我健康報告上的紅字,拚個一個禮拜我實在覺得也還好,只是我還是再三跟醫生強調:「我沒有要減肥所以你不要逼我喔、不要讓我吃的很辛苦難熬,我只是要身體健康而已。」
#一切就從純吃蔬菜的排毒週開始
電腦開太多程式會當掉必須重開機,身體也一樣,長期吃了太多有的沒的堆積在身體裡,現在要調整它那就要讓它重新歸零,先從消除身體裡的廢物開始!
排毒餐很簡單,每天想就吃,睡前吃都可以,但是只能吃大量蔬菜和少量低糖份水果、大量喝水,不能喝任何含糖、酒精、或咖啡因的飲料。
只吃蔬菜並不如想像的淡而無味,油類和調味料避免之外,其它天然辛香料調味都是OK的,每天吃大量蔬菜用薑醋、蒜頭醬油、生辣椒醬油、巴沙米克醋、韓國泡菜、四川泡菜、自製蕃茄醬汁去調味,我每天都吃的很過癮。
我每天最會亂吃的就是午餐,要嘛有應酬要嘛在公司,在公司我最愛吃的就是韓式泡麵這種除了熱量以外完全沒有營養價值的東西!於是我訂了健康診所的午餐便當,每天中午吃6~8種蔬菜,晚上就買一堆蔬菜自己煮。
因為要吃很大量的蔬菜,所以我每天都飽到不行。而且為了避免大量纖維質卡住腸子造成便秘,還得配上大量的飲水 (每天3000 c.c ),我每天飽到沒有空間去想牛排握壽司和拉麵,就算想,真的送到我面前我也吃不下了。
更重要得是,我一口酒都沒有喝,我沒有克制,我真的完全飽到不想喝。而且每天10點就跟小孩去睡覺了,都要睡覺了還有什麼好喝的啊。XD
#原來愛吃愛喝都是慾望而不是需要
乖乖吃完一個禮拜,我每天飽的要命,但明顯的身體變輕、精神變好,回診所站上體重機我竟瘦了3公斤、內臟脂肪下降0.6,這是非常好棒棒的成果。
我又再次跟醫生說,我沒有要減肥喔,那我還要繼續嗎?醫生說:「看妳啊,妳已經過了大魔王排毒週了,第二週可以吃白肉喔,要不要試試? 」
話說連續7天的純蔬菜餐我都過了,可以吃白肉感覺很可以耶,而且還可以喝紅酒,只是要多喝水而已,這有什麼困難!!!
於是這週除了依然每天大量蔬菜之外,我還吃了:生魚片、烤魚、咖里雞、涼拌洋蔥雞絲、滷雞腿、煎虱目魚肚、明蝦沙拉~ 這整個很可以啊~ 我吃的又飽又好!
一週過去,我又再瘦了2公斤,等於短短2週我已經瘦了5公斤,而且是在我每天餐後都飽到不能動、也沒有任何藥物輔助的情況下。
因為飽的要死,我自然也沒有特別想吃什麼了,於是順理成章的進入了第三週:紅肉週!
這禮拜我除了大量的蔬菜、白肉(雞肉和海鮮),我可以再加入一些紅肉的瘦肉,喔耶,牛排可以吃了!但到了真正可以吃的時候,我的慾望反而沒那麼高了,這一週即將過去,我也只吃了一次6oz的牛排,除此之外診所幫我配的便當裡也多了香菇釀肉、蒜泥豬里肌肉、紅燒牛肉等等,我一點都不覺得有什麼委屈,反而開始一直懷疑人生。
#我吃這麼多而且飽成這樣真的可以嗎
之前只吃青菜我的各項指數都下降,這感覺很合理,但我現在開始吃的肉類種類越來越多,而且我每天都超級飽,這樣真的可以嗎?感覺就是一開始正常吃菜吃肉體重和各項指數就應該回升了吧?
第三週再度站上體重機,我又瘦了2公斤!
這三個禮拜我每天飽的要死,除了補充維他命之外沒有任何藥物幫忙,更沒有抑制食慾反而每天都吃超多,結果我總共瘦了7公斤!
這讓我看清一件事,吃對食物有多重要!
#吃對食物身體健康自然來
就像一開始說的,我不是來減肥的,我只是想要消滅健康報告上的紅字、想讓自己更健康、當一個快樂的媽媽;但果然就像醫生說的,對我這種典型因為壓力大而胖的人來說, 瘦下來就是身體健康最美好的副作用!
接下來我還有堅果週、高蛋白週、油脂週、澱粉週要度過,但我一點都不覺得辛苦,每天吃很飽但很健康,這是我很想要的!
分享這篇給大家不是要教大家減肥,而是要強調吃對食物真的很重要 !
我相信會有興趣讀我文章的朋友應該都跟我差不多年紀、也大部分都有小孩,我覺得胖真的沒關係,但是胖的副作用就是健康問題會跟著來,身心健康對我們來說畢竟是最最最重要的事,可以不管外表、可以繼續覽的打扮,就像我瘦了7公斤這麼amazing的數字、我還是天天穿睡衣和球鞋上班XD,但是不能不管健康!
不論你是胖子或瘦子,都應該要好好吃東西,因為不管誰都需要健康啊!
我的醫師 #林蓁醫師 寫的這本書 #你不是胖是壓力大 ,這是我讀過最淺顯易懂、最容易作到、最務實的 #飲食管理 養生書,我非常推薦有跟我一樣問題的人去看這本書,裡面有詳細的教你怎麼吃、吃什麼、甚至怎麼做,大推!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過5,030的網紅Renee Zi-Ting Chen,也在其Youtube影片中提到,我們不會被打敗,也不會被任何人貶低,更不會狗眼看人低。 我們相信最真實的自己... ----------------------------------------------------------------------------------------------- Renée 陳嘉唯 ~《...
amazing瘦子 在 跟隨Shelly 漫步英倫 Facebook 的最佳解答
這兩個禮拜都穿同一雙鞋
因為天氣很冷
所以我每天都走在有陽光下的地方 才能感到溫暖
這裡紫外線超強 但也覺得沒必要防曬
不知不覺 我的腳就曬出了明顯的色差
自己都覺得很好笑
結果我的同學 老師們看到後
都說WOW IT'S AMAZING!!!
他們全部都用羨慕的眼神和我說
im so jealous!! 因為我們都只能曬紅 覺得很煩
原來曬黑在他們心中 也可以變成優點
而每次當覺得自己變胖時
對歐洲人來說 我永遠都是營養不良的瘦子
一起去酒吧時
明明旁邊的朋友年紀都比你小很多
但被檢查證件的永遠是自己
亞洲基因在歐洲真的很吃香
亞洲女生最怕的三件事情
變黑 變胖 變老
其實只需要花一張機票飛到歐洲
完全不需要靠微整形
因為當飛機一降落在歐洲領土時
這些問題全部都一次解決
讓你每天都很有自信的過每一天
但一回到亞洲後
這些美夢可能又會慢慢被周遭那些不相干的路人給點醒
其實 做自己最重要 所以現在每天都覺得生活很自在
amazing瘦子 在 Renee Zi-Ting Chen Youtube 的精選貼文
我們不會被打敗,也不會被任何人貶低,更不會狗眼看人低。
我們相信最真實的自己...
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Renée 陳嘉唯 ~《Better Believe》Feat.頑童MJ116
Better Believe
詞/曲:Renee陳嘉唯, 頑童MJ116, Skot Suyama 陶山
Produced By: Skot Suyama 陶山
**Better Believe it
以真實的信任
是應有的過程
Now Believe me
勇敢去面對的人
會是勝利的認證
歷經失敗挫折的傷痕
只有自己可以修復本身的靈魂
Better Believe it
凡事都會發生
真愛也可能轉為恨**
瘦子E-So:
I'm just living my life
睡在泳池邊躺椅
你看我在幹嘛
最屌的饒舌團體
從歐洲到木柵
照片留在粉絲手裡
人生正在Changing
This shit's so amazing
曾經什麼都沒有別跟我說這一餐太貴
我帶著我的家人十位小姐妳先帶位
以前幫人抬轎現在自己座在轎子上
看到上面的風景才知道為何這轎子晃
他問我花多少時間想歌詞我今晚又熬夜
問你睡那麼多要幹嘛死後不也是要睡
我信的不只有是信念
拿自己的命換經驗
說的每句話都靈驗
隨時準備再活一遍
**Better Believe it
以真實的信任
是應有的過程
Now Believe me
勇敢去面對的人
會是勝利的認證
歷經失敗挫折的傷痕
只有自己可以修復本身的靈魂
Better Believe it
凡事都會發生
真愛也可能轉轉為恨**
小春Kenzy:
靠著自己屬於我們作風,
環境將夢想沒收,
擅未到達顛峰別想從我的手上奪走
經歷過那挨苦頭日子撐到最後我精力夠,
盡力作收勝利的果實讓他們重新定義我,
大淵Muta;
從來都不想被人看不起
在苦的鳥事都不提
只想邁向成功步行
遇到阻力不停努力
才沒有背景炫耀 ㄧ切靠我費力建造
夢想跟現實的煎熬
即使沒吃飽我也不先逃
小春Kenzy:
為了達成夢想能延續
我寧願去打工,
顧好生計,這是前提,
不餓死再想著追逐夢
大淵Muta:
航向全世界 沒人玩票我們全職業
現在我才沒時間
別煩我演出完還有他媽的慶功宴
** Better Believe it
以真實的信任
是應有的過程
Now Believe me
勇敢去面對的人
會是勝利的認證
歷經失敗挫折的傷痕
只有自己可以修復本身的靈魂
Better Believe it
凡事都會發生
真愛也可能轉為恨**
Renée:
Fuckin' wit me fuckin' wit u
least I ain't frontin' wit u
I love da way you gettin caught up
and all up in my alley-oop
Mitch, get ready for round two
in my courtyard, we be clownin' a fool
Shut da fuck up I charge for free throws
Score, now, catch my
Flow whoa yes 台語麻ㄟ通
看今天是哪裡來玩觀眾
And I really gotta wanna get on the microphone
給skottie Suyama 來放給你爽.
He say my shit is classic
as if i'm doing' some magic
I'll make yo fantasies come true
Whoop bibbity bobbity boo ah
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Better Believe 創作概念:
九年前有個弟弟跟我說他想當饒舌歌手,九年後在金曲獎看到他們,接著會站上台北及高雄小巨蛋、世界巡迴演出,那就是--「頑童」,他們在最落魄的時候,即使身無分文,為了有演出機會,就算沒有酬勞也願意。他們最苦的日子我都看到了,而我們走的路其實都一樣。之前頑童為我創作一首歌叫「sing forever」,現在換我為他們創作「Better Believe」,這首歌傳達的精神是不管如何都不要被別人貶低,成功的時候也不要狗眼看人低,沒有事情是不可能的;只要保有信念,你能做到不可能的事,頑童就是很好的例子,希望這首歌可以給你們動力,相信自己,總有一天你也可以做到。
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Renée 陳嘉唯 FB粉絲頁:
https://www.facebook.com/ReneeTakeOver
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和 頑童MJ116 的這首新作品,將收錄在EP發行曲目中,並邀請頑童在2015/11/20 The Wall Music 演唱會一連串同台演出,認識最真實的 Renée,就在11月20日公館 THE WALL!購票及演唱會詳請上 http://thewall.tw/shows/1493
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Renée Chen陳嘉唯〈Bad Bad Girl〉有料音樂代理 滾石唱片 ROCK RECORDS發行
EP限量親筆簽名版→http://bit.ly/1X71i6U
五大唱片 http://www.5music.com.tw/CDList-C.asp?cdno=436485679071
數位上架連結
KKBOX: https://www.kkbox.com/tw/tc/album/jwPQCZLnr0zKtH0FcT8d0091-index.html
myMusic: http://www.mymusic.net.tw/album/show/319663
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Spotify: https://open.spotify.com/album/0Ntzgkc2gLwqlEbbzFhLpe
蝦米/天天動聽: http://www.ttpod.com/download
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