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一個月給 Hence Wang訓練 體脂降低了不少，整體體重減輕下降，肌肉還增加了！最重要是整個人體態變得更好了👍健身一對一真的有效果，而且教練會針對每次不同的身體狀況去開發客製化的健身菜單
我以前自己在健身房亂玩器材，不正確姿勢沒有效率，也不知道有沒有效果🤷🏻♀️
搭配專業的就是不一樣，系統化的練習才可以有感的達到自己想要的目標
🎉 2020/6/30 前，讀者致電到全台任何一間Anytime Fitness 分店預約體驗，告知看了阿紫部落格推薦，可特別享體驗，還享有加入會費折扣與免費 Inbody 測量(限有設備的店家)！ 夏天到了，為了好看的身材，趕緊衝一波吧💪🏻
Anytime Fitness
台北市信義路四段279號（信義安和站5號出口）
預約電話：02-27032803
24小時❗️❗️❗️ #workout #gym #muscle #bodyshape #一對一 #一對一私教 #教練課 #健身 #增肌 #減脂 #減肥 #減重 #anytimefitness #信義安和健身 #健身推薦 #台北健身推薦 #一對一私教推薦 #24小時健身 #台北健身房推薦
（文末優惠）我平常做瑜珈，但瑜珈多是伸展拉筋，沒有辦法有效地增肌，此外我很注重環境，一定要乾淨！但很多健身房都髒髒的，人太多，健身起來也覺得好擠～很多健身房會推銷，我不是太愛。
但Anytime Fitness，很新！環境乾淨～不強迫推銷～健身器材以外也有有氧跟瑜珈甚至空中瑜珈～加入Anytime Fitness不一定要買教練課，也可以自主使用器材～
我今天體驗一對一私教，（超級推薦！）開始教練先帶我測 Inbody 全身的體脂率、骨骼肌肉重，想要達成的目標跟方向，教我怎麼調配運動的頻率會達到更好的成效！
講解得非常仔細跟專業，教練耐心又溫柔，我這個健身初學者也覺得淺顯易動，不會有壓力～😌
🌟深蹲，然後依照專業判定逐步增加負重跟難度，教練問我一到十分累度有幾分，再依據我的累度調配更進階的負重重量～
🌟背肌訓練，背肌練起來才可以把整個身體脊柱支撐起來，女生也不會有駝背或虎背熊腰的問題～
🌟胸肌，女生如果想要減脂，很怕會有胸部變小的困擾，練好胸肌可以減少因為減脂胸部縮小的困擾，整個體態也會更好看～
🌟翹腳然後身體後仰45度角站立，用TRX繩去練後背肌群
❤️整趟課程下來覺得非常舒服自在又有練到點上！超喜歡的～我很喜歡一對一的原因，完全符合我所需～可以針對我的問題、還有我當下做錯的地方，馬上得到指正👍在這一小時有效而且完整正確的運動到！
☑️Anytime Fitness採用全球前三大品牌的高規格健身設備👍
☑️讓我驚豔的是乾溼分離獨立衛浴！一個人一間！是我第一次看到這麼豪華的盥洗室！
📖Anytime Fitness創辦於美國，是全球最大的 24 小時健身房 加盟品牌。特色是24小時❗️每個會員都可以擁有一把磁扣，這個磁扣在全世界五千多家的Anytime Fitness都可以自由進出❗️
📹全館都有監控設備，環境明亮，健身也能自在安全有保障，也有緊急救援電話跟個人安全設備呼叫器，其他健身房少見～
🎉專屬讀者優惠🎉Anytime Fitness特別提供優惠給我的讀者們～
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📍地址：台北市信義區信義路四段 279 號 B1
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#workout #gym #inbody #training
同時鍛鍊「肌力」和「耐力」
因為有氧運動與肌力運動所使用的器材和運動方法並不相同，想要同時兼顧難免會感到麻煩，由於間歇訓練同時屬於有氧及肌力運動，也不需改變器材或運動方式，因此能快速燃燒脂肪並且鍛鍊肌耐力，深受歡迎👏
Hello, my friends! It's another full-body home workout which is only 20 min. his is a fat-burning HIIT cardio workout with no equipment required.
Each exercise is performed for 30s and followed by 30s rest, 1 round in total.
Let’s burn fat, sweat together !! Let me know how you feel after this workout and what kind of workout you want to see !!!
#Fat Burning HIIT # #Home Workout #Joemaryleung
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This is one of the workouts in my HIIT FIT 28 program, which is a 28 days program for you to workout anywhere anytime.
If you want to have a home workout plan that is for FAT LOSS, GET STRONG and STAY FIT? I promise you will love this program.
See you inside the program: https://bit.ly/2ypZMNu
Get ready for the burn!!!!!!
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10 min Full Body HIIT Workout No Equipment | 10分鐘超燃脂全身HIIT - 無需器材訓練
https://youtu.be/17-8eV2gbWQ
15 MIN LEGS WORKOUT | 15分鐘瘦腳運動 | Cardio + Strength
https://www.youtube.com/watch?v=Dm1SXtNgFPk
15分鐘全身爆汗間歇訓練 - 無需器材訓練 | 15 Min HIIT Workout
https://www.youtube.com/watch?v=Jhp8zDKei_w&t=251s
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下載 | Download ☞ 6 Senses To Get Your Dream Body ‘Fast’☜
http://bit.ly/jmfreeebook
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Track: Helynt - Time (Magic Free Release)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/YaQ4hIBQNxg
Free Download: https://fanlink.to/cwcw
