Search
Functional Class at @anytimefitnessamarinplaza เป็นคลาสที่ได้ครบสูตร ทั้ง เวท และ คาดิโอ ได้ทั้งในเรื่อง Strength & Endurance & Cardio จะเล่นเป็น Set (เซ็ตละ 2 ท่า เล่นวน 3 รอบต่อเซ็ต มีทั้งหมด 4 เซ็ต) .
.
คลิปนี้ฉบับรวมนะคะ ดูแต่ละท่าฉบับเต็ม ได้ที่ IG : @tipsyisahealthygirl
ลิ้งค์นี้นะ https://www.instagram.com/p/BxUlEDfgSuf/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1vzz3f0xi6kmt
Anytime Fitness Amarin Plaza
#tipsyisahealthygirl .
มาลงคลิป อกล ให้ก่อนออกไปข้างนอก วันนี้วันหยุดของเรา ในคลิปมี 3 ท่า เล่นวนไป เซตนึง 3 ท่า วนไป 4 เซต .
.
💕 ท่าแรก : สำหรับคน อกล ที่บ้าน ใช้ขั้นบันไดแรกแทนได้นะคะ ทำ 10 ครั้ง ต่อ เซต .
💕 ท่าสอง : ใช้ นน. ตามที่ตัวเองสะดวก เราใช้ kettlebell 20 KG. 20 ครั้ง ต่อ เซต ในคลิปจะถ่ายทั้งแบบด้านหน้าและด้านข้างให้ดู พยายามดันก้นไปด้านหลังเยอะๆ งอเข่าเล็กน้อย ให้รู้สึกตึงตรงส่วน hamstring และ ตอนยกตัวขึ้นให้ขมิบก้นแน่นๆ คอไม่เชิ่ดขึ้นนะ ให้กระดูกสันหลังเป็นเป็นเส้นขนานกับลำคอ ไม่งงเนอะ .
💕 ท่าสาม สำหรับคน อกล ที่บ้านที่ไม่มี อุปกรณ์ step แบบนี้ เล่นกับพื้นเสื่อโยคะได้ค่ะ ตอนยกตัวสวิตซ์ซ้ายขวา 20 ครั้ง ซ้ายนับ 1 ขวานับ 2 เกร็งลำตัวเยอะๆ หัวไหล่นิ่ง มือแขนจะเป็นแค่ส่วนประคองเท่านั้น ขาจะออกแรงน้อยเพราะเราใช้ส่วนกล้ามเนื้อหน้าท้องทำงาน จบ 1 ข้าง squat แบบ browse ลงขนานเข่า ขึ้นไม่สุด 20 ครั้ง และ ทำอีกด้านเช่นเดียวกัน ถือว่า จบ 1 เซต .
.
.
ตอนนี้ทาง @anytimefitnessamarinplaza มีโปรฯสมัครสมาชิกสำหรับเดือนนี้ ตามนี้ค่ะ 👇🏻 .
.
สมัครตอนนี้ รายเดือน เดือนละ 1,750 บาท ฟรีค่าแรกเข้า มีค่ากุญแจKeyfob 1750 รวมแล้ว งวดแรก 3500 บาท .
.
กรณีหากยกเลิกก่อน 12 เดือน ลูกค้าต้องจ่ายเพิ่ม 1 เดือน(1750 บาท) เพื่อปิดสัญญา .
.
ส่วนของแถม ถ้าสมัครภายในเดือนนี้ จะได้ .
1.) ฟรีค่าบริการเดือนแรก .
2.) กระเป๋า Anytime Fitness .
3.) หูฟัง .
4.) ผ้าเช็ดตัว .
5.) เทรนเนอร์ฟรี 1 ชม .
.
เรามีเกมแจก Free 5 Days Pass ในโพสก่อนไปเล่นกันเผื่อใครอยากมาทดลองเล่นก่อน เราอาจสุ่มชื่อคุณได้นะ แจกตั้ง 5 รางวัลแหน่ะ ไปเล่นกันนะะะะอ.
.
คลิปเป็น mute นะคะ เพราะติดเสียงเพลงลิขสิทธิ์ในยิม
Anytime Fitness Amarin Plaza
