台灣過去一年多的表現已經很棒了,現在最不需要的就是嘲諷政府、指責病患、還有過度恐慌,尤其是依照去年許多國家疫情爆發之初的經驗,確診數極有可能以倍數每日增長,這時候保持健康規律的生活和謹慎冷靜的心態是很重要的,因爲接下來住在台灣的人,可能要開始學習與病毒共生了,這也是我們這些住在疫情重災區的,過去這段時間所調適學習的,以下幾點提供給大家參考:
1. 出門買菜時,可以比平時多買一點點,減少出門購物的頻率,但完全不需要囤貨,相信我,你家最後只會堆了一堆平常不愛吃的乾糧罐頭。試試住家附近的小商舖或餐廳外送,支持本地經濟也很鼓勵。
2. 如果是工作時間比較彈性,又可以遠距上班的人,可以趁平日午休或其他離峰時段去超市,避開人潮。如果可以上網買菜最好(不知道台灣的超市網購有沒有發展到這麼方便了?),同時呼籲台灣企業,能遠距就遠距,其實大部分的上班族真的不需要坐在辦公室才能工作。
3. 如果家裡沒有適合辦公的區域,現在就趕快上網買個工作桌、電腦椅、大螢幕,在家區分好工作區和居家休息區,這對長期 WFH 的身心健康有益。
4. 有上健身房習慣的人,也可以考慮買好瑜伽墊、簡單器材等等,我自己在疫情期間也訂閱了 Apple TV 的 Fitness+,上面有許多加州陽光教練陪你一起運動,月費便宜、課程選擇又很多,我很推。
5. 消毒衛生就盡自己所能,我自己是做不到購物後的包裝和包裹都擦一遍消毒、噴酒精什麼的,但我會在買完東西回到家,或快遞送來後,趕緊把包裝盒拆一拆放好,過程中不碰臉,全部整理完後再一次徹底洗手。
6. 要做好長期見不到朋友親人的準備了,可能對許多比較外向或需要陪伴的人會有點難熬(我自己是很快樂,因爲平常就很宅),如果真的需要社交,可以跟三五好友組織一些定期的視訊聚會,一起玩 Switch 的遊戲等等,總之心靈健康會是一大挑戰。
7. 跟伴侶在家的時間拉長了,盡量給彼此一些私人空間,兩人如果都 WFH,家事的分擔就變得很重要。
8. 如果出門,一定跟別人保持社交距離,如果有人死要往你這邊擠,就罵他(我很派!)。
9. 想一下自己少了出門的社交生活,在家裡可以怎麽過得開心,可以的話就開始準備零食、酒、訂閱新的影音串流、書等等。
10. 馬上開始挖掘新的嗜好或興趣!省下來的交通費、社交費、聚餐錢,拿來投資自己有興趣、以前卻遲遲沒時間做的事情。我這一年來,在家烤麵包、學調酒、看了超多超多影集跟書。
11.疫情期間遇到服務業、快遞、外送員或前線工作人員,請拿出比原本多十倍的善意及耐心,他們是維持社會運轉功不可沒的棟樑。
12. 最後的最後,小心查證所有新聞資訊,杜絕假消息,不要隨意散播謠言。
英國雖然疫苗打得很順利,下週要解除大部分的封城措施,但這兩天關於疫情的大頭條卻是,印度變種病毒的傳染力超高,一旦造成大擴散,英國首相預計於六七月的全面解封計畫,有可能要再延後,甚至不排除會有第四波。這個印度變種病毒也傳到了中國、日本、新加坡等亞洲國家,台灣不可能閉關一輩子,如果未來真的不幸疫情升溫,請大家要相信我們善良可愛又能力超強的阿中部長,過去一年多的這場仗都打這麼久了,這時候恐慌亂了陣腳不值得也無益處。
台灣一定可以順利撐過的,大家一起努力!Be kind.
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Instagram: https://www.instagram.com/london.nanzhi
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #邱個 成為頻道會員,小額贊助,支持我們製作更多好看的節目: https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join 本集節目,由SBD贊助播出。 202...
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Apple 2021 Q2 電話法說會摘要
照慣例電話會議一上來就是Apple CEO Tim Cook與CFO Luca Maestri 把主要財務數字炫耀一番,畢竟Q2營收的年成長率54%,太亮眼了。以Apple這種體量的公司,如果將其當作一個國家,營收對比GDP,如此一家私人公司足以排進世界前15國。
對我們股東來說一個CFO揭露的重要訊息是: We ended the quarter with over $204 billion in cash plus marketable securities. We issued $14 billion of new term debt and retired $3.5 billion of term debt leaving us with total debt of almost $122 billion. As a result, net cash was $83 billion at the end of the quarter.
我把Q&A部分放到最前面,CEO與CFO的開場摘要則放到最後。
Q&A部分
許多關於供應鏈是否存在短缺或不足的問題,現代供應鍊大神Tim Cook全都語焉不詳,只強調Q2他們不存在material shortage。
另外就是有提到中國市場成長力道強勁,且2/3的中國iPad和Mac買家都是第一次購買蘋果產品的用戶,這對Apple來說是讓他們感到樂觀的現象。
同樣的,關於Apple Service Business部分Tim Cook一樣東拉西扯就是不肯提供更多訊息,頂多只說從去年開始Apple App Store與開發者的抽成費率降了15%。
還有Apple這次與Facebook鬧翻的隱私權問題,在這個恐怕重創FB營運的決策上,Tim Cook依然官腔滿滿,聲稱「Apple在做對的事」,他們就是要給用戶選擇保護自己隱私的權利,無關Apple或任何其他公司。(有點此地無銀三百兩)
值得一提的是,Tim又補充:「即便沒多少用戶選擇不被隱私追蹤,蘋果也堅持要提供這個功能」(這是說絕大多數用戶不需要這個功能,Apple也堅持要花費成本做下去?你還跟我說是利益用戶而不是針對其他公司?)
Tim Cook 開場:
1. new March quarter records for both revenue and earnings, besting our year ago revenue performance by 54%.
2. iPhone, which grew 66% year- over-year driven by the strong popularity of the iPhone 12 family.
3. iPad grow very strong double digits to its highest March quarter revenue in nearly a decade.
4. In fact, the last three quarters for Mac have been its three best quarters ever
Wearables, Home and Accessories, which grew by 25% year-over-year.
5. Services. We achieved growth of 27% year-over-year and set new records for services in each of our geographic segments.
Over the next five years, we will invest $430 billion, creating 20,000 jobs in the process.
CFO Luca Maestri開場:
1. Our revenue reached a March quarter record of $89.6 billion, an increase of over $31 billion or 54% from a year ago.
2. Products revenue was a March quarter record of $72.7 billion, up 62% over a year ago.
3. Our services set an all-time record of $16.9 billion, growing 27% over a year ago. ( App Store, cloud services, music, video, advertising and payment services. Our new service offerings, Apple TV+, Apple Arcade, Apple News Fitness+)
4. Company gross margin was 42.5%, up 270 basis points from last quarter driven by cost savings, a strong mix and favorable foreign exchange. Products gross margin was 36.1%, growing 100 basis points sequentially also thanks to cost savings and FX, partially offset by seasonal loss of leverage. Services gross margin was 70.1%, up 170 basis points sequentially and mainly due to a different mix. Net income of $23.6 billion, diluted earnings per share of $1.40 and operating cash flow of $24 billion were all March quarter records by a wide margin.
5. During the March quarter, we added more than 40 million paid subs sequentially, and we have now reached more than 660 million paid subscriptions across the services on our platform. This is up $145 million from just a year ago and twice the number of paid subscriptions we are only 2.5 years ago.
6. Apple Watch continues to extend its reach, with nearly 75% of the customers purchasing Apple Watch during the quarter being new to the product.
7. Mac. We set an all-time revenue record of $9.1 billion, up 70% over last year, and grew very strongly in each geographic segment with all-time revenue records in Europe and rest of Asia Pacific and March quarter records in the Americas, Greater China and Japan. This amazing performance was driven by the very enthusiastic customer response to our new Macs powered by the M1 chip.
8. iPad performance was also outstanding with revenue of $7.8 billion up 79%.
9. And UCHealth, a large health care provider in Colorado, was able to reduce per patient vaccination time from 3 minutes to only 30 seconds largely by moving from PC stations to iPhones
10. We ended the quarter with over $204 billion in cash plus marketable securities. We issued $14 billion of new term debt and retired $3.5 billion of term debt leaving us with total debt of almost $122 billion. As a result, net cash was $83 billion at the end of the quarter.
11. we were also able to return nearly $23 billion to shareholders during the March quarter. This included $3.4 billion in dividends and equivalents and $19 billion through open market repurchases of 147 million Apple shares.
12. This will cause a steeper sequential decline than usual. Second, we believe supply constraints will have a revenue impact of $3 billion to $4 billion in the June quarter.
https://yuanyu.idv.tw/2021/05/03/apple-2021-q2-電話法說會摘要/
apple fitness+國家 在 蝦叔跑步 Uncle Shrimp Running Facebook 的精選貼文
新iPhone暫時未有,
但卻多了這個Apple Fitness Plus的付費服務。
一定程度上,這是疫情留家運動催生的產物了,
大家有興趣試試?
//Apple Fitness Plus 包含多種運動方式,包括瑜伽、單車、舞蹈、跑步機步行及跑步、力量訓練、核心訓練、高強度間竭訓練、划船機、甚至是專注的整理放鬆。其中用戶可以使用任何品牌的機器來進行體能訓練,很多時候只需要一副啞鈴,甚至無需機器。同時公佈以下國家能夠使用這個 app (暫時未有香港份兒…)//
apple fitness+國家 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
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➤軍警消 = 戰術體能人員 = 超級運動員
➤執行任務的危險性與難度非常高。
➤美國推薦警察全面訓練【柔術】Why?
➤柔術是制服敵人溫柔的技術。
➤軍警消的操體能,是不是真正能提升肌力體能的方法?
➤任何白痴都可以讓一個白痴變得很累,只有厲害的教練可以讓人變強。
➤【肌力】就是【戰力】,怎麼說?
➤原來訓練的基本錯誤是什麼?
➤傳統軍警消 訓練模型金字塔:
最高點 = 執行任務能力
中間層 = 肌耐力
底層 = 有氧能力
➤新的典範轉移 訓練模型金字塔:
最高點 = 執行任務能力
中間層 = 專項肌力 與 能量系統 ✯
底層 = 最大肌力 ✯✯
➤執行任務時,有氧能力不應該是一切的基礎。
➤低強度有氧,鍛鍊得是『對抗低強度疲勞的能力』,無法對抗『高強度阻力』
➤對抗負重任務,需要先有肌力能力先對抗阻力,才有機會發揮有氧能力。
➤長時間有氧是一種特例,移除阻力的耐力訓練。
➤現代化步兵,長距離移動不是唯一,更需快速移動重裝備,與對抗阻力的能力。
➤肌力變強,你要救人或是揍人都變容易。
➤肌力是一切的根本,當肌力強的時候,什麼都變得簡單。
➤週期訓練專家,射擊需要肌力,假設你能輕易提槍,射擊多發之後就需要穩定性。
➤精準項目需要足夠肌力,穩定性才能隨心所欲。
➤軍警消執行任務,需要爆發力,技術,耐力,而最大肌力可以推高這些。
➤日常生活與戰術情境底下,耐力被挑戰時,通常會有肌力的挑戰前提。
➤肌力夠強,才會有耐力的表現機會,肌力才是一切的基礎。
➤能量系統:磷化物系統,乳酸系統(快速醣解系統),有氧能量系統。
➤長距離耐力訓練只能練到有氧能量系統。
➤在沒有肌力提升為前提的情況之下,任何能量系統都是災難。
➤肌力弱去練耐力,是一個災難的崩解開頭。
➤【什麼時候熱血會變成一件壞事?就是方向錯的時候...】
➤你也是許願年底要參加一場馬拉松?
➤Mental training? 格鬥選手都要練『膽』,但不代表所有訓練都應該這樣。
➤合理的要求是訓練,不合理的要求是磨練,沒有效果的都是亂練。
➤超負荷訓練一定要存在,但不是變強之前就那樣操。
➤訓練圈很多人分不清楚:心智訓練,肌力體能訓練,技術訓練。
➤技術訓練需要精準,高品質,要避免疲勞,因為疲勞會拖垮品質。
➤心智訓練,要收放得宜,需要理解。
➤訓練強度,疲勞度的區別。
➤如果用意志力為門檻在淘汰篩選人員,或許是對的,但如果沒有把人變強的手段,則是枉然。
➤測驗需要具備:選汰人員,評價能力,引導訓練。
➤人數不用倍增,但是肌力可以倍增,等於戰力倍增。
➤把一個人的初學者效應開發完成,他也會變強很多。
➤公發版槓鈴?公發版深蹲架?器材真的不是問題,技術才是重點。
➤傳統思維:吃苦耐勞就是體能訓練......
➤如果軍警消教官長官,能接受專業體能訓練。
➤無論國家處於怎樣的局勢,國防人材都是非常重要的。
➤經驗與體力,有經驗沒體力?有體力沒經驗?
➤測驗一直不改變,一直不投入信效度實驗,永遠沒救。
➤Matt Wenning 到遊騎兵部隊的故事 @Wenning Strength
➤Matt開始訓練美軍,首先暫停長跑,大重量訓練介入,立竿見影。
➤軍隊重量訓練之後,回去長跑,全部都進步了。(共軛週期訓練)
➤有氧能力是專項能力,最大肌力才是基礎能力。
➤最大肌力提升可以抵抗運動傷害。
➤軍警消的團體氛圍與動員能力絕對更好。
➤2015當時何老師有參與全國軍事體能講座,演講題目是如何提升現有的測驗成績?
➤要把仰臥起坐成績變高?就是不要測仰臥起坐。
➤軍中資訊可能不夠
➤肌力體能訓練,可以成為軍隊之中的專業技能之一。
➤當初跆拳道在蔣經國時代,從韓國引進軍中。
➤後來軍人學會跆拳道之後退伍,到民間紛紛開道館教授。
➤你會想要跟肌力體能教練學習?還是看起來比你經驗還不足的教練?
➤講真話是有代價的,不中聽的話就由我們來說~
➤消防特蒐 ➡️ 基層消防員
➤警察特勤單位 ➡️ 基層警員
➤但是軍隊真的不能等戰爭發生之後再來重新討論.....
➤若基層員警變強壯,直接提升處理案件與執勤的自信心。
➤一般年青人沒有訓練,雖非肩不能擔/手不能提,但肌力相對很弱。
➤強壯女性,絕對能勝任男性任務。
➤台灣國家小,改革效率絕對高,動得也快。
➤不必擔心爭得面紅耳赤的公共論述,是必經的過程。
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#19 新抖音時代,早期專項化?論兒童訓練~~【SBD怪獸Podcast ep.14】
📍抓苗子?體育過早專項化?結果論?一個冠軍後面有多少失敗品?
📍兒童體育多樣多元化。
📍台灣是亞洲先進國家之中民主翹楚,但運動項目訓練卻是不折不扣的鐵幕思維。
📍孩童體育多半被過早專項化,或是被不認真教......
📍優秀運動員的培養?小孩精熟一件事情
📍很可能,小孩精熟一件事情的方式,是『不專注』在這一件事情上面?
📍一個項目,用好幾個項目來培養與開發。
📍英文怎麼學?單字怎麼背?
📍小孩才做選擇?大人全都要的相反
📍教練專項化思維,使得教練只能分類好選手/爛選手,而不是
📍Building blocks 專項學習,術科與學科學習有相似的呼應。
📍體育的文化刺激,身體的多元感受,有點像是課外書。
📍沒有金字塔的寬度,就想要有金字塔的高度?
📍早期多項化,No!!!,大量的玩!玩!讓你的孩子一直玩吧!
📍孩子該怎麼運動?用心不專?
📍孩童過早專項化,也會過早過度訓練......
📍體育的真正價值,應該是要讓每一個人獲得體育的好處。
📍建議高中/大學再專項化。
📍教練的揠苗助長,論功行賞,急功近利,變成沒有壞人的悲劇。
📍孩童教練應該引導正確學習觀念,本位主義應該受到約束。
📍邱grr健力直播,建立Physical Culture體育文化的過程?
📍學校教練也是體育文化的推手。
📍什麼是卡巴迪運動?
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沒有, 只有英語系國家在名單內. http://picasaweb.google.com/HsiuChe.Shih. 0. ... <看更多>
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