Search
After this workout I struggled to even lift my arms and get undressed. A good shoulder session is so satisfying it’s actually my favorite part to train, along with chest & back (probably my next workout video 🤗)
Save this workout and tag a friend to do with you! #getonit
@fairmontsingapore @classpasssg @nimbleactivewear #gymworkout #armsday #classpasssg #nimbleactivewear
It’s the only thing that you can get as much as you put in effort to it.
#armsday
#veganpower
#veganism
#veganlife
#vegan
#personaltrainer
#soon
#staytuned
Arm strengthening & toning workout. Prepare you for PUSH UPs.
This is the detail explanation of each exercises and tips.
Don’t worry, you don’t need to know how to do push up to start this workout. Girls, I took almost 3 years to be able to do 1 full push up. Lol. I’m a bit slow. Now most I have achieved was 25 times. But struggled like crazy.
Don’t rush in this workout, but make sure every rep you do in the right form, control and activate the right muscles.
We had learned how to engage core in the past 3 months, previous LIVE #oalworkout we learned about activating and engaging your BACK muscles - the scapula (shoulder blades). All these helps in doing Push Up. Thank you for the overwhelming responds of likes and saved on the previous back workout. Many people DM me and told me how it helped them and how they can feel and activate their back muscles now.
So....... Warm up your shoulders, wrists, elbows before this workout, and must stretch after finishing. If not, you might face some difficulties in lifting your arms to wash your hair the next day 😅
3 rounds. 40secs work 20 secs rest
1) Wall Push Ups
2) Wall Triceps Push UPS
3) Commando Plank on Knees
4) Negative Triceps Push UPS
(On 5 counts to reach the floor)
5) Side Push Up L
6) Side Push Up R
7) 1,2, Standard Push Up on Knees
I’ll post the real time video later in the afternoon.
Tomorrow #bellawithyou I will do a lower body GLUTES and LEGS only workout. If you have dumbbells, get ready, If you don’t have, not to worry. Or you could also, prepare two same size and volume water bottles. I’ll make your lower body burn tomorrow.
4pm on @cittabellamalaysia Facebook page.
#oalfitnessjourney #armsday #thesweatlife #getfit #fitspo #workout #homeworkout #bodyweightworkout #bodyweighttraining
[Ngày 62] [TAY TRƯỚC] [TAY SAU] [NHÌN VÀO PHẦN ĐẦY CỦA CỐC NƯỚC]
.
?Link Youtube:https://youtu.be/4DUlE9nFUwE
??♂️Link Lịch tập Ngày 62: https://goo.gl/4keUT1
Đừng nhìn vào phần vơi của cốc nước, hãy trân trọng phần đã đầy, trân trọng những gì bạn đang có.
Dù bạn chỉ mới có những giọt nước li ti trong chiếc cốc kia nhưng đừng sợ hãi vì những gì bạn còn thiếu, vì không biết bao giờ mới lấp đầy được chiếc cốc ấy.
Cứ kiên nhẫn nhỏ từng giọt, từng giọt vào chiếc cốc đó như bạn đổ từng giọt mồ hôi công sức cho ước mơ của bạn vậy.
Bạn có thể cảm nhận rằng nó như một chiếc cốc không đáy, nhỏ mãi k thấy đầy, nhưng bạn tôi à, nếu bạn không ngưng bước, không bỏ cuộc, không đổ cốc nước đó đi để đi tìm một cốc coca mới ? thì một ngày bạn sẽ chợt nhận ra cốc nước ấy đã đầy từ lúc nào không hay.
So keep dreaming and pour the f*king water into the glass, guys
#12TuanGiamMo #Ngày62 #ARMSDAY #BICEPS #TRICEPS
————————————————————-
Group 12 TUẦN GIẢM MỠ để có thoải mái chia sẻ những tâm sự, những hình ảnh tiến bộ hay những băn khoăn của bản thân trong group này nhé ??
https://www.facebook.com/groups/2079691555600540/
-----------------------------------------------
?Subcribe channel của An: https://goo.gl/d1o6ea
?Dich vụ Huấn Luyện Online: [email protected]
.
?MYPROTEIN khuyên dùng : http://tidd.ly/a640c92c
.
?Code giảm giá 25%: ANF30
.
??♂️FITNESS STATION: https://www.facebook.com/fsgym2017/
Tầng 2, Sapphire Palace, 4 Chính Kinh, Thượng Đình, Thanh Xuân , Hà Nội
SĐT: 0966 642 689
[THỜI GIAN VÀNG DÙNG WHEY] [NGÀY 34] [ARMS DAY]
.
?Link Youtube: https://youtu.be/Zl57VPkweDo
??♂️Link Lịch tập Ngày 34: https://goo.gl/4keUT1
.
CÓ giả thuyết được truyền tai rất nhiều về KHOẢNG THỜI GIAN VÀNG để nạp protein sau tập. Có người bảo là 2 tiếng, có người bảo là 45 phút?? Vì trong thời gian đó cung cấp protein đảm bảo quá trình hấp thụ các axit amin đến cơ nhanh hơn, giúp phục hồi tốt hơn??. CÁI NÀY CHƯA CÓ NGHIÊN CỨU CHÍNH THỨC NÀO CẢ.??
.
Tuy nhiên lý do An vẫn dùng sau tập tạ và trước cardio bởi vì trong các lần An thử nghiệm từ trước thì việc có một serving whey sẽ giúp An có năng lượng hơn cho việc cardio??( Vì sau một buổi tập "đúng nghĩa", cơ thể bạn sẽ rất mệt mỏi và thiếu năng lượng) nên việc bổ sung cho cơ thể sẽ giúp tránh tình trạng hạ đường huyết khi chúng ta tập cardio ??♂️??♂️( đặc biệt bây giờ thời gian đã tăng lên 30p/ lần). Có thể có nhiều bạn cảm thấy ko cần bổ sung mà vẫn tập cardio khỏe re thì vẫn ksao.?♂️
-
Nhưng chúng ta sẽ không muốn lượng insulin dao động quá nhiều. VÌ khi lượng insulin đang ở mức normal mà bị drop xuống quá thấp. Cơ thể sẽ chuyển quá chế độ sinh tồn ??( survival mode) và thay vì break down tế bào fat để lấy năng lượng thì nó sẽ bảo vệ các tế bào đó và lấy năng lượng từ nước và cơ bắp??. Thêm nữa khi chúng ta hạ đường huyết thường có xu hướng ăn rất nhiều???, k kiểm soát được calo nạp vào thành ra buổi tập thành công cốc.?
-
Vì vậy để tránh trường hợp đó ( An đã vấp phải rồi) thì An luôn có một bình whey trước cardio ( kể cả lần đầu tiên trong ngày)??
Còn với bạn nào bảo đầy bụng thì nên nghỉ 5-10 phút rồi cardio. Và lượng nước đừng pha nhiều quá. Nên pha nửa bình thôi.??
-
Đây là ý kiến của mình, mỗi người có một quan điểm riêng. Nên mọi người cứ thoải mái thử nghiệm và test xem cái gì hiệu quả nhất cho cơ thể rồi hẵng theo nhé.??
-
#12TuanGiamMo #Ngày34 #Taytrước #TaySau #ARMSDAY #GVT #GermanVolumeTraining #WHEY #Cáchdùngwhey
————————————————————-
Group 12 TUẦN GIẢM MỠ để có thoải mái chia sẻ những tâm sự, những hình ảnh tiến bộ hay những băn khoăn của bản thân trong group này nhé ??
https://www.facebook.com/groups/2079691555600540/
-----------------------------------------------
?Subcribe channel của An: https://goo.gl/d1o6ea
?Dich vụ Huấn Luyện Online: [email protected]
.
?MYPROTEIN khuyên dùng : http://tidd.ly/a640c92c
.
?Code giảm giá 25%: ANF30
.
??♂️FITNESS STATION: https://www.facebook.com/fsgym2017/
Tầng 2, Sapphire Palace, 4 Chính Kinh, Thượng Đình, Thanh Xuân , Hà Nội
SĐT: 0966 642 689
Xin chân thành cảm ơn sự ủng hộ của tất cả mọi người
Theo dõi tôi trên Instagram: https://www.instagram.com/huynguyen2311/
Theo dõi tôi trên Facebook: https://www.facebook.com/caffeineaddi...
Theo dõi tôi trên YouTube: https://www.youtube.com/huynguyen2311/
__
[ IRON FEVER ]
✖️??VIETNAM
Visit us at www.iron-fever.vn
✖️?INTERNATIONAL
Visit us at www.iron-fever.com
___
Theo dõi IRONFEVER tại
https://www.instagram.com/spreadthefe...
https://www.facebook.com/spreadthefever/
-
ROSE???:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/itsrose.lik...
YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UC16e...
.
-THE CHANNELS-
Jason:
https://www.youtube.com/channel/UCKS9...
GAVIN : https://www.youtube.com/channel/UCiN3...
-
Jason: https://www.instagram.com/jason.ng9/
Giàu Phú: https://www.instagram.com/giauphu_/
Gavin Nguyễn: https://www.instagram.com/gavnguyen/
Minh Huy: https://www.instagram.com/huykieu2310/
Hiển Bùi: https://www.instagram.com/hi3nbui/
Destiny 2 | XUR & ARMSDAY LOOT! Jan 28th-31st | Full Inventory & Location! - Season of the Lost. 81,482 views Jan 28, 2022 Xur Location ... ... <看更多>
#armsday To build size or getting ripped , hard training and proper nutrition are the foundation The most advanced supplements or anabolic steroids cannot ... ... <看更多>
armsday 在 DESTINY HOW TO GET ARMSDAY ORDERS - YouTube 的推薦與評價
Follow Me On Twitch Where We Play Games And Have A Good Time: www.twitch.tv/freakeasy_ A QUICK EASY GUIDE ON HOW TO GET YOUR ARMSDAY ORDERS. ... <看更多>