📌5 個常用的專案管理工具:曾看過有些專案經理光用 Excel 就能管理專案,心理雖然佩服,但現在已經有更多好上手、視覺化的工具可以使用,以下按照小人物的使用經驗從簡單介紹到複雜
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👉第 1 個 Todoist
非常容易上手,能做專案管理,也適合個人時間管理,透過待辦事項的清單,該專注的只有現在該做的事情,操作簡單的工具就等同於有效率
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👉第 2 個 Trello
適合小團隊,把工作項目變成一張張的便利貼,透過自由拖曳和排序,可以讓團隊隨時知道工作優先順序,也能立即調整工作項目的負責人
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👉第 3 個 Asana
當團隊規模開始變大,可以考慮使用 Asana,功能十分全面,整合了 200 多個第三方工具,例如:Google Drive, Gmail, Slack, Teams, Outlook...
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👉第 4 個 Redmine
免費的開源工具,對於產出甘特圖、資源分配、工作追蹤很有用,但因為是開源軟體,需要自己安裝,如果團隊有工程師,也能進行客製需求的開發調整
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👉第 5 個 Jira
目前小人物正在使用的工具,可同時進行專案管理、產品開發和問題追蹤,能夠自定義各種類型的任務,並且可以結合 GitHub,對管理代碼很有幫助
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🔍如果團隊或是個人常常漏東漏西,使用專案管理工具會是一個好的開始,即便是團隊運作順暢,使用管理工具能夠有效降低溝通成本,透過公開資訊建立團隊信任感,並且撰寫文字紀錄可以幫助團隊再次思考
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🗓小人物每月皆會舉辦職場相關主題免費線上講座,歡迎到個人檔案連結加入「 小人物職場好友 」,優先取得活動資訊與報名資格
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅LIVIGRACE. CO,也在其Youtube影片中提到,Instagram創業、網路創業、比起傳統需要租店的創業成本低超多。主要用到都是器財類的工具。創業開箱:超推薦的6個高效工作工具。這些工具我每天都在用,令我的創業路更輕鬆.提高工作效率,非常值得投資! 這樣賺錢更方便! 片中提及: 打字:speech notes廣東話/ apple note (可...
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asana個人 在 Vesper’s yoga journey Facebook 的最佳解答
Day 1 of #updownasanayoga
Misty twist✨
It has been raining in Tainan for two weeks, looking forward to seeing the sun again ❤️
台南一直下雨一直啦!整個人整個房間都濕到不行內🥲 太陽不來嗎都要中秋了🥲
Wearing: asana yoga 瑜珈服]
Mat: Bouton Button]
✨⭐️FUN YOGA CHALLENGE
#updownasanayoga
🌍Worldwide
🧘♀️🤸♀️All levels welcome
🗓11-15 August
Reclined or standing, upright or inverted, you choose. Come join us from 11-15 Aug as we stay upright or play the asanas lying down.
Be as creative as you like in the direction that takes your fancy.
💡Our line-up:
1. Twist
2. Hip Opener
3. Backbend
4. Inversion
5. Yogi's Choice
♥️Your Hosts:
@dr_kaufman
@sammekimyoga
@fernbergmans_yoga
@yogivesper
@_yogilee_
@yogafanjoyce
🌟Your Sponsors:
asana yoga 瑜珈服] (3 winners - leggings)
Bouton Button] (3 winners - mats)
asana個人 在 Erika yoga Facebook 的最佳解答
【 #200小時瑜伽導師課程】🕉
學生上課後寫出感受:「將瑜伽帶去生活,某一部份人只認為瑜伽係修身運動,真正了解當中意義嘅人並不多,其實瑜伽除了係一項運動外,同時可以做到調整身心,緩解情緒,當身體和意識連結,眼中嘅世界自然變得不一樣,學會欣賞身邊嘅事與物,學會感恩,最重要係學懂如何愛自己!」
🕉一般運動大都偏重某部位,以速度、重量、次數為目的,通常以追求記錄及突破成績。因此運動是以比賽來刺激其進步,而瑜伽是不需要與別人比較,著重內在的修行。
消除疲勞,恢復體能:練瑜伽可恢復體能,而運動是消耗體能的活動,經過一連串劇烈運動後,做10-15分鐘瑜伽係可以緩解身體的疲累。因此疲勞時練習瑜伽,可舒暢身心。
🕉身心靈平衡合一:瑜伽講究身心靈合一,必須集中意識,使身體在某一個姿勢下靜止維持一段時間,而達到身心靈合一,因此瑜伽動作是緩慢的,與其他運動只注重外在的動作是不同的。
🕉身體和諧,動作順暢:瑜伽以各種動作活動全身,透過不斷反覆練習刺激比較弱的部位,並加以修正調整,使身體回到平衡太,身體動作自然順暢,更可以消除痛症及不適,藉此同時訓練一個人的耐性,恢復心靈平靜。
👉🏻Erika成日講課程內容 #印度傳統身心靈瑜伽唔單單只講動作重要,我哋嘅心靈亦都係非常重要,見到有的學生Sherman 功課寫得非常正,所以要再分享一下。
👈🏻學生Sherman答: 傳統瑜伽生活方式是一種自我修為的方法,著重於心靈和身體之間的連結。因此,傳統瑜伽修練會嚴守八肢戎律。
👉🏻Yama
持戒,包含不傷害、不說謊、不偷盜、不縱欲、不貪婪
Niyama
精進,包含潔淨、知足、紀律、讀聖賢書、敬神
Asana
體位
Pranayama
控制呼吸法
Dharana
感官收攝
Pratyahara
集中
Dhyani
冥想
Samadhi
三摩地
🕉有連結人和自然、社會和諧的目的。而修習的方法會因個體、環境、感悟和體會的深淺而有所而異。現代瑜伽運動很多時候著重於Asana的標準和完善,而傳統瑜伽會事為身體的和精神的修習,必須每天練習,直至達到某種更高狀態。因此非常有必要找到一種可以長期堅持的姿勢。這種姿勢必須是每個人都容易做到。因此,不是高難度的瑜伽姿勢就等於高水平,這是現代瑜伽給人們造成的錯誤觀念。做成忽視了心靈上的修習,而傳統瑜伽的目的就是走向個人和諧、社會和諧和自然和諧。雖然現代的瑜伽運動有著傳統瑜伽的某些成分,但卻離真正的瑜伽相去甚遠。
❤️現代風格的瑜伽被示為一項運動。一種強身、美體、緩解壓力的健身運動。現代生活節奏快、學習工作壓力大、精神生活枯燥單調是現代都市人生活的真實寫照。人們在白天緊張繁忙的工作學習之後,夜深人靜時,會時時感到內心的寂寞與空虛。
🕉同時,一些職業病的襲來:頸椎病、腰椎病、頭疼、胃部不適等等,以及心理上的疾病:憂鬱症、煩躁、孤獨、自閉等等也慢慢產生。人們在緊張工作的同時,迫切需要一種能提升自身健康、抵禦疾病和達到內心寧靜的方式來調節自己。
❤️通過瑜伽運動,越來越多的人發現這項運動不僅能夠伸展肌肉,同時輔助於調節呼吸,可以達到放鬆心情、減緩心理壓力的功效。可惜,人們誤解了瑜伽是一種運動。真正的瑜伽是通向自我完善的道路,身體的釋放、內心的平靜和精神的自由。
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答🉐️非常正,好用心機讀書呀🙏🏼👍🏻
⭕️感恩遇見與大家同行🙏🏼你哋真係好用心,見你哋身體、心靈層面、能量轉化及動作進步🙏🏼(同第一堂既你哋已經非常唔同)
⭕️深信你哋讀完呢一個課程,已經可以出嚟分享 #印度傳統身心靈瑜伽 ,繼續推廣,如我上堂講過達至 #全民瑜伽 就正
⭕️感謝大家,眼見大家學歷背景年紀有所不同,但係互相幫助及提升對方亦冇競爭心態,而且成為好朋友,真係好開心。
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asana個人 在 LIVIGRACE. CO Youtube 的精選貼文
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片中提及:
打字:speech notes廣東話/ apple note (可用語音打字)
筆記:apple note 同步超快 /Asana / Airtable / Evernote
學習:x2 speed
Google stream: 檔案整合及管理
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asana個人 在 謝稀如 Michelle Tse Youtube 的最讚貼文
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很多人都去過瑜伽中心上瑜伽課,那些瑜伽老師通常只會教你一些式子、體位法(Asana),所以很多人認為瑜伽只是一種運動,而事實上瑜伽是一個修行方法,是一門哲學,是一個宇宙觀。
瑜伽字面意思是「結合」,身體跟心靈的結合,人與神的結合,這個神並不是迷信,卻是你的自性,我們每個人都是神性的展現。
瑜伽四道:
行動瑜伽 Karma Yoga - Yoga of Action
奉愛瑜伽 Bhakti Yoga - Yoga of Devotion / Yoga of Love
勝王瑜伽 Raja Yoga - Yoga of Meditation
智慧瑜伽 Jnana Yoga - Yoga of Wisdom
八肢瑜伽/八步瑜伽 Eight Limbs of Yoga / Ashtanga Yoga
1. Yama 持戒
2. Niyama 守意/精進(心戒)
3. Asana 體位法
4. Pranayama 呼吸控制法/調息法
5. Pratyahara 收攝感官/制感
6. Dharana 專注
7. Meditation 禪定
8. Samadhi 三摩地/超意識
本片段會簡單介紹如何以瑜伽作為修行的途徑及步驟。
asana個人 在 asana yoga - 和諧不是100個人發出同一種聲音 - Facebook 的推薦與評價
和諧不是100個人發出同一種聲音,而是當100個人發出100種聲音時,他們同時彼此尊重。 —《天與地》 #asana #yoga #yogaclothing #瑜珈服#瑜珈老師#loveandsharing ... ... <看更多>
asana個人 在 Asana 如何打造一個無縫的團隊協作體驗 - YouTube 的推薦與評價
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