【新書進度】哇!我的「二寶」再一個禮拜就要與大家見面了😍 一本書從企劃到上市,也差不多需要將近需要一年的時間,真的跟生孩子一樣啊😆
感謝我的出版社 山岳文化 與編輯,今天去印刷廠的時候還幫我拍了這些照片與影片😁 為了就是讓大家第一時間可以看到寶寶出生的過程😛
好期待下禮拜會台灣把書拿在手上的觸感😻 雖然書還不能開始訂購,但大家已經可以在博客來上搶先看一下大綱唷😄
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#跟著Winny勇闖中美洲 #新書報告 #倒數七天
My second baby is currently being produced😍
Will only be back in Taiwan on the day of my book launch, so couldn't be at the factory myself to see the books being printed😿
Thankfully my editor was super nice, she went into the factory herself today so I can have some pics & videos for IG stories & FB😝
#babyno2 #centralamerica #7dayscountdown
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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有甚麼健康的菜式和湯水可以介紹我這位大肚婆嗎?平常慣吃的已經滿足不到我了😅
#mikispregnantdays #babyno2
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[二寶孕19週]
下一週就要滿孕期的一半了!🎉最重要的是....醫生終於要在20週的時候幫我照超音波開獎是弟弟還是妹妹☺️☺️☺️超期待!!
這週體重到了56.8公斤,孕前體重差不多是55左右,前三個月孕吐+重感冒,體重掉了快五公斤,現在全部吃回來囉~最近兩週體重好像上升比較快,但是我也沒有很在意,因為照照鏡子看起來肌肉都有在,脂肪雖然也有上升,但是懷孕時期能夠邊增肌邊增脂好像也不錯☺️(增肌過程中通常脂肪也會上升,因為增肌需要熱量盈餘,而減脂則是熱量赤字,兩者互相矛盾),我的作法是,雖然孕期胃口好,每天都有不同想吃的食物,基本上要像孕前那樣好好控制飲食eat clean是蠻困難,肚子裡有一個對吃很有意見的小小人讓我難以拒絕他想吃的食物啊🤣(都推給寶寶就對了),但是我每天都有做重訓,讓這些熱量都能被利用去增加肌肉,而不是懶在那裡囤積脂肪,有氧基本上我除了游泳很少做了,不夠喘沒什麼減脂效果,太喘又會影響寶寶供氧(其實也可以說是很合理的藉口,因為我討厭有氧🤣),盡量在重訓後安排比較多蛋白質的餐點~
重訓內容每天不一樣,有上半身mix、臀腿、針對肩膀手臂、針對背部胸部這樣,重量都沒有太重,大部分是可以動作不跑掉,標準舉到10-15的重量做三組。雖然理論上這樣其實並不會有太好的增肌效率,但在孕期間我也不求什麼肌肥大、練出凹凸有致的大曲線,只希望能在孕期間仍然是個強壯有力的媽媽❤
很多人會私訊問我孕期的運動,但我發現大部分會問的人都是想要知道怎樣才能在懷孕的時候變瘦..我是覺得懷孕時真的不要去想瘦身,而是去想健康強壯,這兩者差很多!瘦身要減脂、熱量赤字、多少還是會掉肌肉與水分,這在孕期間實在不是很適合!尤其懷孕時身體賀爾蒙分泌很旺盛,減脂其實是賀爾蒙激素大作戰耶,這時候打這場仗真的不是明智的選擇,所以我真心建議孕媽咪們,如果妳想要孕期不要胖太多,最好還是從飲食下手,還有就是盡量多活動不要讓代謝下降,若本來就有運動底子,醫生檢查後也認為寶寶健康,住在子宮裡住的很穩,那妳也可以做一些重訓保持肌肉量,對一個孕婦來說這樣就很足夠了!
我現在也只求肚子裡寶寶能乖乖,不要像他哥一樣懷孕後期一直狂踹我....害我坐骨神經、肋骨、膀胱都痛到走路都有困難、睡覺都不能睡,能一直運動到生產前我就很感激了😭
#pregnant #babyNo2 #love
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