【2019 New Year Resolution to now!】After 年三十及年初一的「瘋狂暴食」,牛年大年初二算係咁啦! 😅😅
仲記得 2019年1月1日起 (當時43歲尾),I had a new year resolution,就是要 fit 啲,做個 6-pack man! Cut out the CRAP! 我唔承認40歲+ 後身體會走下坡🤪
自從大學畢業,除非病,我基本上每天都做運動起碼半小時。 但我以前飲食習慣好差, 食好多垃圾 CRAP (i.e. 西多士、菠蘿油、珍珠奶茶、雞蛋仔、煎釀三寶、牛角包 butter n jam、 鬆餅、Bagel cream cheese、可樂、啤酒等🤪)
2019年1月1日起,我決定堅決執行 80% diet, 20% exercise!
I still eat alot, 但只食健康嘢! 決定 CUT OUT THE CRAP! 總之係垃圾,平日就唔食。放假都盡量盡量盡量盡量少食,一兩口就夠! 我已成年無飲可樂🤩
身體馬上改變! 最重要是病少好多。 以前我一年病三四次, 每次搞成幾個禮拜, 每次都要覆診幾次醫生!
自2019年1月1日起,我只病過一次 (2019年聖誕節 at Bali, 由於我一家人放假,又瘋狂食嘢,太多辣椒,搞到我喉嚨痛, 傷風咳嗽跟住嚟 🤧🤧,但幾日就好快好返!) 當然近一年個個帶口罩都有正面幫助!
... 幸運的是,46歲仔,從來未試過感覺咁 fit💪. 買舖賺幾錢都好,健康是無價的。
I don't know what your formula is, but if I can do it, you can do it! No trainer, no supplements, no photoshop needed. Only discipline!
P.S. Below is my formula:
(1) 每日運動最少半小時。一日 upper body (例如舉重,約二十 sets), 另一日 lower body (Squat、abs、spinning、running、other cardio exercise 帶氧運動). 我通常是每日約下午6時半晚飯前。"Gym closed" 只是藉口,兩個啞鈴 and a yoga mat 已可做所有運動。
(2) 多飲水,總之多到成日去廁所。 多湯水,盡量睡覺八小時!
(3) 我食 full breakfast, full dinner, but skip lunch (只想focus 睇舖😅),通常也只見我爸媽陪他們食飯一陣,我飲個湯。
(4) 我食好多 low fat yogurt,水果/蔬菜。我多食豆腐/蕃薯/南瓜,也多食魚(特別是三文魚,少食深海魚,因為水銀)。 水果要成個食,唔好榨汁。 我日日食奇異果 (黃色, 雙倍維他命C)。
(5) 每日兩隻雞蛋,食適量白肉(雞胸)及有殼類海鮮(蝦蟹蜆等),牛奶/coffee 適量。盡量少食飯/麵/麵包/餅乾/糖/油/牛油。 紅肉(牛豬羊等)要少食及要瘦肉。
(6) 我自己盡量所有嘢都蒸/焗, 保持食物營養份最好 。即使唔蒸/焗,都一定唔好油炸。
(7) CUT OUT THE CRAP. You know it, be honest to yourself. Cut out 零食,薯片 , 汽水,薯條,甜朱古力 ,pastry,muffin, 牛角包, cookies,雞蛋仔,珍珠奶茶, 煎釀三寶,炸大腸,啤酒, etc. 吸煙唔使講,big No No!
總之盡量食 whole food,盡量減少 anything out of a box or package. 盡量啲嘢食要成日變,但保持健康食品。
我不是營養專家, 以上只是我自己的個人做法,不同身體狀況人士當然不同。
記住,it's 80% diet 20% exercise. No exercise can compensate a bad diet. 我只想健康,FIT💪 長命啲,陪我老婆及三個女! .... 唔係要去比賽 (無咁得閒🤪) .... 大家加油! 李根興
P.P.S. 家裏有個好老婆,deeply in LOVE🥰🥰, 好多研究都指出你會更長壽! 男或女,總之 in love la 😍
#健康比買一百間舖更好 ,#CutOutTheCrap
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅Balifreeguide Epi,也在其Youtube影片中提到,Terima kasih yang sudah comment Terima kasih yang sudah subscribe Terima Kasih sudah jadi bagian dalam channel ini Pizza (Italian: [ˈpittsa], Neap...
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bali cheese 在 Grassrootseaters • 草根食堂 Facebook 的最讚貼文
《10分鐘做好😍❤️在家素食熱狗🌭》
放假嘅早餐通常都想食得豐富啲🌞,所以今次就係屋企用嘅素肉腸、植物牛油同素芝士去做咗個又好睇又好食嘅熱狗餐🌭。非乳製素食子左可以食得豐富仲可以減少對環境同動物嘅傷害🥰🌱🌱
10分鐘內就做起,大家都真係可以係屋企試吓,草根媽媽話比出邊買嘅更好食😋。
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🥢材料:Beyond Meat未來熱狗腸(原味)、daiya純素芝士碎條、Califia Farms純素超級牛油 (海鹽牛油果油)、East Bali Cashews甜辣味腰果椰子片、麵包
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1. 麵包中間切開,搽上牛油果油
2. 煎pan加熱,加入少少牛油果油後放入素肉腸,用慢火煎熱
3. 芝士熱狗:麵包內搽沙律醬,加入素肉腸後喺表面再搽上沙律醬,最後放上素芝士
4. 傳統熱狗:素肉腸放入麵包,表面唧番茄醬同黃芥末醬,草根仲加咗啲嘅腰果同椰子片做toppings
5. 加好配料後,放入焗爐焗到表面金黃食得!
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食落素肉腸嘅香草味好突出,口感同平日食嘅腸仔好似,加上用埋第一次嘅牛油果油🥑同素芝士🧀,完全唔覺得同喺出邊買嘅熱狗有分別🌭。最意想不到係加咗嘅腰果同椰子片竟然令口感同味道更加豐富😍。全部都係素食食材💚,加上真係好易整,強烈推薦大家試吓😚🙌🏻。
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bali cheese 在 Julien Perrinet chef Patissier Facebook 的最佳解答
Double Cheese creamy Tart
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Thanks again for the idea @kakimotoakihiro
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Now with fromage blanc by @isignystemere
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Vanilla from @prova_gourmet
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bali cheese 在 Balifreeguide Epi Youtube 的精選貼文
Terima kasih yang sudah comment
Terima kasih yang sudah subscribe
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Pizza (Italian: [ˈpittsa], Neapolitan: [ˈpittsə]) is a savory dish of Italian origin consisting of a usually round, flattened base of leavened wheat-based dough topped with tomatoes, cheese, and often various other ingredients (such as anchovies, mushrooms, onions, olives, pineapple, meat, etc.)
ピザ(イタリア語:[ˈpittsa]、ナポリ:[ˈpittsə])は、トマト、チーズ、およびその他のさまざまな食材(アンチョビなど)をトッピングした、通常丸みを帯びた小麦ベースの生地の平らなベースからなるイタリア料理の風味のある料理です。 、きのこ、玉ねぎ、オリーブ、パイナップル、肉など)
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bali cheese 在 Picnicly Youtube 的精選貼文
อร่อย
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bali cheese 在 Travel Thirsty Youtube 的精選貼文
Kue Pukis is soft Indonesian cake made with yeast, eggs, sugar, flour, and coconut milk. Toppings like chocolate sprinkles, cheese, roasted peanuts with sugar, and strawberry jam can be eaten with Kue Pukis.
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