關於 banana juice with milk ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Share this with your Nasi Lemak kakis 👉 Beautiful Blue Pea Nasi Lemak

Marinate your chicken wings using this delicious homemade rempah (spice paste) and reducing it into a thick sauce, every bite of your chicken wing will be bursting with flavour.

This recipe uses luscious pandan and coconut infused basmati rice as a base for crispy chicken wings, sambal lady's finger and not forgetting the classics, sunny side up and fried ikan bilis.

⬇️ Ingredients here ⬇️
2 cups Basmati rice grains
250ml Water
2g dried Blue Pea flowers (green stems removed
250ml Coconut milk
4 pieces Pandan leaves (tear each leaf into half and tie them into knots)
3 slices Galangal (lightly smashed)
1 stalk Lemongrass (white part only, lightly smashed)

Spices for marinate:
8 pieces Large chicken wings
4 pieces Red chilli
2 pieces Chilli padis
2 pieces Candles nuts
1 piece Lemongrass (white part only)
1 knob Galangal
1 knob Turmeric
2 tsp Gula melaka / raw sugar
½ tsp Cumin seeds
½ tsp Fennel seeds
300ml Coconut milk
4 tbsp Tamarind juice (1 tbsp of tamarind pulp to 6 tbsp hot water)
Salt to taste

For frying:
2 tbsp Cornflour
8 tbsp Potato starch
Salt to taste
½ tsp Baking soda
½ tsp Baking powder

Sambal Spices:
300g Lady’s fingers (sliced)
6 Red chillies
3 Chilli padis
3 cloves Garlic
6 Shallots
20g Dried shrimps
10g Belachan
3g Torch ginger bud
1 tbsp Light soy sauce
1 tsp Sugar

Side Condiments:
8 slices Cucumbers
150g Fried ikan billis
100g Fried peanuts
4 Fried eggs
4 sheets of banana leaves for serving
----
Full recipe here: https://themeatmen.sg/blue-pea-nasi-lemak/

----
Explore the ingredients from different countries and support Singapore’s food diversification efforts. #ExploreOurFoodSG #SGFoodSources.

✨GIVEAWAY✨
With my first born who I breastfed for a year. She taught me so much about breastfeeding which helped me start off smoother the second time round. I knew I had to bring my breastpump to the hospital to stimulate milk production while we had to hand express when milk kicked in, till my hands (and Alvin’s hands) ached. But still, no two babies are the same, Aaron’s suckles weren’t so strong when he was younger which led me to hand express and pump more.

I’ve stopped pumping for a month but I still latch Aaron once a day. I am not sure when we will be ready to call it quits but no rush Aaron boy, we’ll do it when we’re ready. 😌

I wished these came earlier. Marian had a delay in launching her Cold Pressed Lactation Juice. The key ingredient is banana blossom which helps increase breastmilk production because it contains lactogogum (a kind of nutrient which can release the breastmilk). These are made of all natural ingredients, no added sugar, preservatives and additives. As they have no added sugar, these could be a good option for mamas who want to cut down on regular sugar in lactation bakes. To preserve important nutrients, vitamins and antioxidants from the fruits, @marian used high pressure processing (HPP) technology for these juices!

Giving away 1 set of 6 days shoot worth $72! Like this post, be a follower of @marianslactationboost & tag your friends to qualify! Winner will be picked on 31st May. Get $5 off with ZR5 with minimum purchase of $65.

【都市隱疾】很多人受痔瘡困擾

⭐別怕尷尬而拒絕治療
⭐日常調護從飲食開始
#星期四食材

暢便水果一覽
常說「十個男人九個痔」，其實痔患無分男女，尤其工作忙碌、壓力大、長時間坐着、飲食多肉少菜、多吃刺激性食物人士，生痔瘡的機會較高。痔瘡形成初期排便會輕微出血、擦拭肛門時衛生紙有血跡、無疼痛感，在這個階段可先透過改善飲食習慣自救：多進食蔬菜、水果，尤其有潤腸通便功效的水果以紓緩症狀。如果痔瘡出血、脫垂、血栓疼痛等情況就必須就醫治理，病情嚴重除引致疼痛，亦會造成貧血等情況。

麒麟果 — 性涼，有清熱生津、潤腸通便的功效，由於麒麟果有比火龍果更豐富的粗纖維與果糖，因此對便秘特別有紓緩作用，腸胃虛弱及易有便溏的人多吃會出現腹瀉。要注意麒麟果糖分相對較高，糖尿病患者不宜多吃。

火龍果 — 性涼，有清熱生津、潤腸通便的功效，適合內熱較重、陰虛火旺、煩躁口乾、痔瘡便秘人士食用。紅肉和白肉火龍果功效相若。

無花果 — 性平，有潤腸通便、健胃利咽、滋陰潤燥、催乳功效，對老年人、孕婦、小兒便秘有明顯療效，孕婦食用亦可預防痔瘡。惟其糖份含量較高，糖尿病患者慎吃。

香蕉 — 生香蕉屬性寒涼，熟香蕉或經烹煮的香蕉寒性會減低，有清熱通便、解酒功效，適合大便乾燥、痔瘡、大便出血者食用。但要注意尚青或沒熟透的香蕉有收斂作用，能止瀉更有可能引起便秘。

木瓜 — 性平，能健脾胃，幫助消化，消暑解渴。適合脾胃虛弱，容易胃脹不適人士服用，能紓緩食慾下降、消化不良、胃部不適、產婦乳汁不足等症狀。注意孕婦不宜食用。

水蜜桃 — 性熱，有補益氣血、養陰生津、潤腸的作用，適合低血糖、心血不足、肺虛喘咳者食用。由於屬性溫熱，易生熱助火，體內有偏熱症狀不宜多吃，糖尿病患者及血糖偏高者不宜吃。

✔ CheckCheckCin茶療推介：火龍果玫瑰茶
材料：紅火龍果、冰糖、蜂蜜、玫瑰花、檸檬及白毫烏龍
功效：疏肝解鬱，潤腸通便，適合大便不暢、有壓力、經常嘆氣、暗啞肌膚人士。
注意：適合月經前飲用；月經期間、孕婦不宜。

✔CheckCheckCin米水推介：燕麥米水
材料：紅米、白米、燕麥
功效：去水腫、紓緩便秘、改善多汗

歡迎到CheckCheckCin門市及網頁訂購：
www.checkcheckcin.com

留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。

Fruits that can promote bowel movement
There is a common saying ‘nine out of ten men have hemorrhoid’. There is a high chance for individuals who are busy at work and under a lot of pressure, as well as those who sit down for long hours, eat more meat than vegetables, and enjoy consuming food that irritates the body to develop hemorrhoid.

During the early stages of hemorrhoid, individuals would see blood when they are passing stool. Traces of blood can be found but generally painless. At this stage, individuals can try to salvage the situation by improving their dietary habits.

Consume more vegetables and fruits, especially those that can improve bowel movement to relieve the hemorrhoid symptoms. If it becomes a prolapsed hemorrhoid, a thrombosed hemorrhoid, and bleeding happens, we must get proper medical treatment. If the situation becomes more serious, an individual might not only experience pain but also anemia.

Yellow dragon fruit - cool in nature, can clear heat and promote fluid production, moisten the intestines to relieve constipation. Yellow dragon fruit is higher in fiber and is especially effective in relieving constipation. Those with asthenic weak spleen and stomach or prone to loose stool may experience diarrhea after eating. Yellow dragon fruit is also higher in sugar content so it is not suitable for those with diabetes.

Dragon fruit - cool in nature, can clear heat and promote fluid production, moisten bowel to relieve constipation and relieve thirst. It is suitable for those with inner heat, yin deficiency with excess fire, hemorrhoids and constipation. Similar effects to regular white or red meat dragon fruit.

Figs - mild in nature, can moisten intestine to relieve constipation, strengthen the stomach, relieve sore throat, nourish yin and relieve dryness, aid in lactation. It is especially effective in treating constipation for elderlies, pregnant women and young children. Pregnant women can prevent hemorrhoids by eating figs. However, its sugar content is high, so diabetic patients should be cautious in taking it.

Banana - unripe banana is cool in nature, cold nature is reduced when it is ripe or cooked. It can clear heat, relieve constipation and hangover. Suitable for those who have dry stool, hemmeroid and stool bleeding. Note that green and unripe bananas can induce astringency, relieve diarrhea or lead to constipation.

Papaya - mild in nature, can strengthen the spleen and stomach and aid digestion. Papaya can clear summer heat and relieve thirst even for those with asthenic spleen and stomach and prone to abdominal bloating. It can alleviate poor appetite, indigestion, stomach discomfort, and even improve milk supply for nursing mothers. Note that pregnant women should not have papaya.

Peach – hot in nature, can replenish qi and blood, nourish yin and promote saliva secretion, as well as stimulate bowel movements. It is suitable for individuals with low blood sugar level, heart-blood deficiency, the manifestation of cough and asthma caused by a weak lung. Individuals with heat related symptoms should not consume peach excessively, since it is hot in nature. The same goes for patients with diabetes and high blood sugar (hyperglycemia).

✔ CheckCheckCin Paper Pack Drink Recommendation: Dragon Fruit Rose Tea
Ingredients: Water, Dragon Fruit Juice, Rock Sugar, Honey, Rose, Lemon Juice Concentrate, Oolong Tea
Effects: Relieves stress, moistens the bowels to relieve constipation. Suitable for difficulty passing stool, stress, frequent sighs, and dull complexion.
Note: To relieve menstrual discomfort, have this tea 3-7 days before period. Not suitable for menstruating and pregnant women.

✔️CheckCheckCin Rice Water Recommendation: Oats Rice Water
Ingredients: Red Rice, White Rice, Oats
Effects: relieves symptoms of bloating or chubbiness, constipation, excessive sweating, night sweating and fatigue.

Welcome to order through our website:
 www.checkcheckcin.com

Comment below or like 👍🏻 this post to support us. ❤️ Follow us for more healthy living tips.

#男 #女 #我有壓力

冷凍パイシートを使って、片手で食べられるミニパイができちゃいます♪
甘酸っぱいミックスベリーパイから、シナモンがきいたアップルパイまで、いろんな味が楽しめます！
焼き上がったらクリームで楽しくデコレーション♪ぜひ作ってみてくださいね！

ミニパイ5種
8人分

材料：
薄力粉（打ち粉用）　30g
冷凍パイシート　2枚
卵　1個
水　大さじ1

■いちごクリームパイ
クリームチーズ（常温)　55g
砂糖　大さじ1
バニラエクストラクト 小さじ1
いちご（みじん切り）　4個

■ミックスベリーパイ
ラズベリー　40g
ブルーベリー　35g
砂糖　大さじ1
レモン汁　大さじ1/2
レモンの皮　小さじ1/2

■チョコバナナパイ
チョコレートスプレッド　75g
バナナ（スライス）　1本

■アップルパイ
青りんご（スライス)　1/2個
ブラウンシュガー　大さじ1
シナモン　小さじ1/8

■トッピング用クリーム
粉砂糖（ふるっておく）　120g
牛乳　大さじ1
バニラエクストラクト　小さじ1/4

作り方：
1. 作業台の上に軽く薄力粉をまぶし、冷凍パイシートを23x30cmの長方形になるまで綿棒で伸ばす。パイシート1枚を3回折り畳み、折り線で8つの長方形を作る。クッキングシートを敷いた天板に載せる。

2. いちごクリームパイのフィリングを作る。小さめのボウルにクリームチーズ、砂糖、バニラエクストラクトを入れて混ぜる。

3. ミックスベリーパイのフィリングを作る。小さめのボウルにラズベリーを入れてフォークでつぶす。ブルーベリー、レモン汁、砂糖、レモンの皮を加えてよく混ぜる。

4. (3)をパイシートの長方形2つの真ん中に載せる。

5. 3つ目と4つ目の長方形にチョコレートスプレッドを塗り、バナナのスライスを載せる。

6. 5つ目と6つ目の長方形に(2)を塗り、いちごを載せる。

7. 7つ目と8つ目の長方形にはりんごのスライスを並べ、シナモンとブラウンシュガーを振りかける。

8. オーブンを200˚Cに予熱しておく。

9. パイに塗る卵液を作る。小さめのボウルに卵と水を混ぜ合わせる。刷毛でパイ生地の折線に沿って塗る。もう2枚目のパイシートを上から被せ、折線に沿ってフィリングの周りの生地を押す。

10. ピザカッター、または包丁で折線に沿って切る。縁にフォークを押し付けて真ん中に穴を3-4ヶ所開ける。表面に卵液を塗る。

11. オーブンで25分焼く。焼き色がついたら取り出し、5分冷ます。

12. トッピング用のクリームを作る。ボウルに粉砂糖、牛乳、バニラエクストラクトを入れ、滑らかになるまで混ぜる。

13. クリームを絞り袋に入れる。パイの表面をクリームでデコレーションしたら、完成！

===

Sheet Pan Stuffed Pastry Pockets
Servings: 8

INGREDIENTS
¼ cup all-purpose flour (30 g), for dusting
2 sheets puff pastry, thawed if frozen
1 egg, beaten with 1 tablespoon water or milk

GLAZE
1 cup powdered sugar (120 g), sifted
1 tablespoon milk
¼ teaspoon vanilla extract

STRAWBERRIES ‘N’ CREAM FILLING
¼ cup cream cheese (55 g), softened
1 tablespoon sugar
1 teaspoon vanilla extract
4 strawberries, stemmed and diced

VERY BERRY FILLING
⅓ cup raspberry (40 g)
⅓ cup blueberry (35 g)
1 tablespoon sugar
½ tablespoon lemon juice
½ teaspoon lemon zest

CHOCOLATE BANANA FILLING
¼ cup chocolate hazelnut spread (75 g)
1 banana, sliced

APPLE PIE FILLING
½ green apple, sliced
1 tablespoon brown sugar
⅛ teaspoon cinnamon

PREPARATION
1. On a lightly floured surface, roll out the puff pastry sheets to 9x12-inch (23x30-cm) rectangles. Set one pastry sheet aside and fold the other in half lengthwise, then in half crosswise twice, to form creases for 8 pockets. Unfold the pastry sheet on the prepared baking sheet.

2. Make the Strawberries ‘n’ Cream filling: In a small bowl, combine the cream cheese, sugar, and vanilla, and mix until smooth.

3. Make the Very Berry filling: In a small bowl, mash the raspberries, then add the blueberries, sugar, lemon juice, and lemon zest. Mix with a fork.

4. Spoon the berry mixture over the center of 2 of the 8 rectangles.

5. Use a spatula to spread the chocolate hazelnut spread over the center of 2 more rectangles, then top with the banana slices.

6. Use a spatula to spread the cream cheese mixture in the center of 2 more rectangles, then top with the strawberries.

7. Place apples slices in the center of the remaining 2 rectangles, then sprinkle with the brown sugar and cinnamon.

8. Preheat the oven to 400˚F (200˚C). Line a baking sheet with parchment paper.

9. Brush the egg wash over the pastry around the edges and between each filling, then top with the remaining puff pastry sheet. Use your fingers to press the pastry down around each filling. Once tightly pressed, use a pizza cutter or knife to cut out each pocket.

10. Seal the outside edges with a fork. Poke the top of each pocket with a fork 3-4 times to ventilate. Brush the tops with egg wash.

11. Bake for 25 minutes, or until golden brown.

12. Make the glaze: In a medium bowl, combine the powdered sugar, milk, and vanilla. Stir until smooth and thick.

13. Remove the pockets from the oven and let cool for 5 minutes. Decorate with the glaze, then serve immediately, or wrap in wax paper and freeze for up to a week. Reheat in the toaster oven.

14. Enjoy!

#TastyJapan

#レシピ

MUSIC
Licensed via Audio Network

卵も乳製品も使わないパウンドケーキですのでアレルギーの方も安心です。
ここで使っている食品は全て天然由来(オーガニック)のものを使用しています。
#ヴィーガン

It's a pound cake that doesn't use eggs or dairy products, so it's safe for people with allergies.

◆動画に登場している「羊毛フェルト」は【Midodri Hattori Needlefelting】さんとのコラボです。
https://www.instagram.com/midorihattori

【ingredients】3.14x6.9x2.36in
2　banana
1/2 lemon juice
40g light brown sugar
A little salt
40g　Peanut butter
40g Almond powder
80g　rice flour
10g baking powder
30g　Soy milk

【材料】80x175x60mm
バナナ　　　　　　　2本
レモン汁　　　　　　1/2個
きび砂糖　　　　　　40g
塩　　　　　　　　　ひとつまみ
ピーナツバター　　　40g
アーモンドプードル　40g
米粉　　　　　　　　80g
ベーキングパウダー　10g
豆乳　　　　　　　　30g

【作り方】
①バナナをボウルに入れてフォークで細かく潰してレモン汁を加えて良く混ぜます。

②きび砂糖、塩、ピーナツバターを加えて良く混ぜます。

③アーモンドプードル、米粉、豆乳を加えて良く混ぜて、クッキングペーパーを敷いたパウンド型に流し入れます。

④160℃に予熱したオーブンで35-40分焼きます。
竹串を刺して生の生地がついてこなければ焼けています。

⑤焼けたらケーキクーラーで冷ましてラップで包んで冷蔵庫で一晩冷やします。
その日に食べても良いですが1日経つとしっとりとして、さらに美味しくなります。

※ナイフはお湯で約40℃に温めて切ります。
１度切ったら必ず綺麗にしてまた温めて切ってください。

◆砂糖 国産さとうきび糖 三井製糖 600g スプーン印
https://a.r10.to/hwP8ku

◆欧都香 ピーナッツバター（無砂糖） 150g
https://a.r10.to/h6oSa6

◆ベーキングパウダー（113g）【アリサン】
https://a.r10.to/h6Vjhj

◆豆乳 有機豆乳 無調整 1,000ml×12本 マルサンアイ
https://a.r10.to/hDiCN1

◆【数量限定】ベーキングパウダー（113g）【アリサン】
https://a.r10.to/h6VMqT

◆霜鳥製作所 パウンドケーキ型 小 18-0ステンレス 147
https://a.r10.to/hwpSm7
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
▼HiroMaru CooK TV 注目動画▼
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
How to make chocolate mousse cake 【Made with gelatin】なめらかチョコレートムースケーキ【簡単♪ゼラチンで作る天使の食感】
https://youtu.be/8toX8ZjCDVA

お店のふわふわパンケーキ【ホットケーキミックスで簡単♪】Fluffy thick pancake
https://youtu.be/cmAEu9gZQE0

How To Make No-Bake Cheesecake食べきりサイズの濃厚レアチーズケーキ【簡単♪初めてでも成功率99.9%】
https://youtu.be/xg-NsG17znQ
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
◆違うケーキ型で作りたいときは
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
12cm丸型を15cm丸型に→1.5倍
12cm丸型を18cm丸型に→2.2倍
12cm丸型を21cm丸型に→3.1倍

15cm丸型を12cm丸型に→0.64倍
15cm丸型を18cm丸型に→1.44倍
15cm丸型を21cm丸型に→2倍

12cm(4.7inch)→15cm(6inch) =×1.5
12cm(4.7inch)→18cm(7inch) =×2.2
12cm(4.7inch)→21cm(8.2inch)=×3

15cm(6inch)→18cm(7inch) =×1.5
15cm(6inch)→21cm8.2(inch)=×2.2
15cm(6inch)→12cm(4.7inch) = ×0.67
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
ひろまるおすすめグッズ
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
◆初めてスイーツを作りたいけどどんなグッズをそろえれば良いか分からない方はこちらをどうぞ
https://room.rakuten.co.jp/room_ed03032d58/1800006794622410

◆田辺金具 卓上トング きゃっちだにゃん 白たま 1122
https://a.r10.to/hyncUO

◆メルペール ネコ ペティナイフ(果物ナイフ) 770-304
https://a.r10.to/haj0Je
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
We will have delicious rain all over the world ♪ Sweets maker HiroMaru ♪
世界中に美味しいの雨を降らせます♪スイーツメーカーひろまるです♪
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
★instagram
　https://www.instagram.com/hiromarucook

★ひろまるのブログはこちらです
https://ameblo.jp/hiroshi360227/

★twitter
お気軽にフォローお願いします。
　https://twitter.com/hiromarucook

※お知らせ
前回掲載した動画の中で生クリームに加えるグラニュー糖の分量に間違いがありましたので訂正してお詫びいたします。
動画での40gは多すぎますので20gが正しいです。

※Notice
We apologize for the mistake in the amount of granulated sugar added to the heavy cream in the video posted last time.
40g in the video is too much, so 20g is correct.

オーブンの天板で焼くロールケーキ生地のふわふわオムレットです。
バナナもイチゴもまるごとゴロゴロ入っています。

Fluffy Omuretto of roll cake dough baked in the top plate of the oven.
It contains a lot of bananas and strawberries.

★Subscribe to my channelよろしければチャンネル登録をお願いします。
http://www.youtube.com/channel/UCWxIipMBP9Qw1jSgjkNKq9w?view_as=subscribersub_confirmation=1

【ingredients】plate of the oven37㎝×26㎝
4　egg
80g　Granulated sugar
80g　Flour
25g Unsweetened cocoa powder
20g Vegetable oil
20ml　Milk
200ml heavy cream
20g　Granulated sugar
9　Strawberry
2　banana
Lemon juice a little

【材料】オーブンの天板37㎝×26㎝
卵　　　　　　　4個
グラニュー糖　　80g
薄力粉　　　　　80g
無糖ココアパウダー　25g
植物油　　　　　20g
牛乳　　　　 20ml
生クリーム　　　200ml
グラニュー糖　　20g
いちご　　　　　9個
バナナ　　　　　2本
レモン汁　　　　少々

【作り方】
①ボールに卵を割り入れて、グラニュー糖を加えて少し混ぜたら湯せんにかけて40℃位に温めてハンドミキサーで白っぽくふんわりとなるまで泡立てます。(10-15分)

②そこへ薄力粉とココアパウダーをふるい入れてゴムベラで切るように混ぜます。
　(混ぜすぎると泡が潰れるので、粉っぽさがなくなる程度に混ぜます。)

③約40度に温めた牛乳と植物油を加えて切るように優しく混ぜます。

④オーブンシートを敷いた天板に生地を流しいれて、180℃に予熱したオーブンで12-15分焼きます。

⑤焼けたら型から出してケーキクーラーに乗せて完全に冷まして、その後オーブンペーパーをかぶせてひっくり返して12㎝のセルクルで丸く切ります。
(12㎝の底取れ型の底板も使用できます。)

⑥生クリームにグラニュー糖を加えて泡立ててホイップクリームを作って、丸く切った生地に生クリームを絞ってバナナやいちごを挟みます。

⑦サランラップで巻いて冷蔵庫に40-50分入れると丸い形になりやすいです。
冷蔵庫から出したらデコレーションします。
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
▼HiroMaru CooK TV 注目動画▼
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
How to make chocolate mousse cake 【Made with gelatin】なめらかチョコレートムースケーキ【簡単♪ゼラチンで作る天使の食感】
https://youtu.be/8toX8ZjCDVA

お店のふわふわパンケーキ【ホットケーキミックスで簡単♪】Fluffy thick pancake
https://youtu.be/cmAEu9gZQE0

How To Make No-Bake Cheesecake食べきりサイズの濃厚レアチーズケーキ【簡単♪初めてでも成功率99.9%】
https://youtu.be/xg-NsG17znQ
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
各動画で使用しているグッズ(Amazonアソシエイトのリンクを使用しています。)
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
◆メルペール ネコ ペティナイフ(果物ナイフ) 770-304
https://amzn.to/2Zcc0nH

◆Kitsure 耐熱ガラス ボウル 5個セット 透明 丸型 サラダボウル（500ml/700ml/1000ml/1.5L/2.5L）電子レンジ・食器洗い機・オーブン対応 耐熱耐冷 洗浄便利 シンプル
https://amzn.to/3k0eay2
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
We will have delicious rain all over the world ♪ Sweets maker HiroMaru ♪
世界中に美味しいの雨を降らせます♪スイーツメーカーひろまるです♪
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
★instagram
　https://www.instagram.com/hiromarucook

★ひろまるのブログはこちらです
https://ameblo.jp/hiroshi360227/

★twitter
お気軽にフォローお願いします。
　https://twitter.com/hiromarucook