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一人吃兩人補，後孕期不可缺的是...
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懷孕後期必備三要素：
⚡鐵質⚡維生素A⚡鎂
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媽咪們會不會
容易頭暈、疲倦？
食慾不佳、抵抗力減弱？
這可能是缺鐵的徵兆。
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別小看鐵的重要性！
缺鐵嚴重可能導致...
流產、早產或胎兒體重過輕
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現在攝取還來得及！
⭕動物內臟、肉類、海鮮
⭕深綠蔬菜、豆類、穀類
以上都可以找到鐵喔👊
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溫馨小建議💟
可搭配芭樂、油甘果、柑橘類水果食用
富含維生素C，協助鐵的吸收
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閱讀下文，缺了就補
《懷孕後期吃什麼？「養胎不養肉」掌握營養需求３重點》
https://lihi1.com/L57au
🤰懷孕37周瑜伽媽媽推薦💋
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🤰【BG孕婦液體鈣+葉酸】
又名「超級女人鈣」，添加葉酸，有助造血，幫女性係「周期前後，補鈣又補血」，一般女性、準媽媽或者授乳媽媽都咁啱!
懷孕媽媽真係好辛苦架！
雙腿🦵容易抽筋、腰背痛、手腳麻痺、失眠、掉髮、牙齒鬆，又容易出現胃脹胃頂，無胃口，便秘，又擔心出現妊娠紋！🙈
原來呢d問題都同與缺鈣有莫大關係！
若唔夠鈣，仲會同bb“爭鈣”，影響胎兒骨骼發育，遲出牙、身材矮小、遲長高、細粒
自己若唔夠葉酸，影響胎兒腦部神經系統及脊椎正常發展，胎兒”唔足月”、”唔足磅”！😖
為左解決以上🤰孕媽媽嘅所有問題，
所以我由懷孕開始都都一直食呢隻
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⭐孕媽吸鈣多2.6倍 添加葉酸 長骨又長胎
微米液體鈣 ->吸收量多2.6倍
🔸️減少出現孕婦抽筋、腰痛、牙齒疏鬆、產後脫髮的機會
⭐膠原自生
🔸️微米鈣+膠原自生->維持媽媽骨骼韌性，保護關節
🔸️增加肌膚彈性，減低妊娠紋出現的機會
🔸️增加全身肌肉強度->保持體態線條
🔸️對胎兒的骨骼和肌肉成長都有幫助
⭐葉酸
🔸️有助促進懷孕健康及胎兒腦部神經系統及脊椎正常發展
🔸️避免胎兒出現早產、出生體重過輕、生長遲緩，甚至令脊骨神經及腦部出現缺憾，可能出現腦部畸形、兔唇、心臟缺憾等
只需每日一條啜啜鈣，一條含1000mg鈣質，味道好似🍎蘋果乳酪味，液體鈣，一撕即飲，容易吞好方便，獨立包裝方便攜帶，保証衛生
(一般坊間鈣片大大粒，難以吞服)
由懷孕開始食到而家懷孕37周筋骨感覺鬆一些 , 一直都冇腰背痛問題！腳都冇抽筋，頭髮又長得快，好少掉頭髮，
指甲無咁易斷
面部肌膚更緊緻，蘋果肌靚咗 🥰！
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我自己食左🤰BG孕婦液體鈣 +葉酸(孕婦Shake Shake鈣) ❤覺得食得效果好，知道出了<兒童Shake Shake鈣>便買俾年紀最小嘅妃妃一起食！🥰
鈣質要從小開始補，把握黃金時段
而【BG兒童液體牛奶鈣】就岩哂寶寶每日需要❤️
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⭐🍊香橙口味，小朋友個個大讚好味，主動拎嚟食，媽媽無煩惱
⭐選用牛奶鈣、檸檬酸鈣及磷酸鈣，不會如一般碳酸鈣的鈣片出現脹氣、便秘
⭐雙效DDP強免疫萃取：活性多醣體及類黃酮
激活免疫細胞，增強抵抗力
− 提升睡眠質素，改善易敏體質，健康成長
妃妃每日食左之後真係長高左，身體都靈活左！學野又快左！而且
睡眠質素好左，仲無咁易忟憎添呀！
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成為了父親的第一個父親節，
我很想跟父親和母親說一句”I Love You”。
影片是Kuson出生的第138天時拍下，
那幾天發現他開始發出「呀呀」聲好像和我溝通互動似的聲音，
讓我記起在網上看過一些BB學大人講話的短片，
最容易讓他們學著發音的就是”I Love You”。
經過幾天捕捉和拍攝，
終於等到Kuson這個神奇的第一次！！
看著眼前這個從當時出生體重過輕很瘦弱的微型BB，
轉眼變成眼前這個圓嘟嘟的小肉丸；
從當時雙眼總是睡著都很少張開睡寶寶，
變成這個和我四目交投對我說出”I Love You”的小可愛，
我的興奮和感動都不用以筆墨去形容，
我想大家在片段𥚃聽到我的反應已經完全感受到。
然後，
我開始想像，
我爸媽聽到四十多年前那個小巨基說的第一句「我愛你」時，
他們臉上每個感動的表情和喜悅。
忘記是幾歲開始，
人大了，
表達愛的方式改變了，
很多愛都內斂地放在心𥚃，
沒有再說出口。
今年開始，
做了父親，
看到Kuson，
我頓覺通了，
其實每個父母，
最想看到的是兒女的健康快樂，
最想得到的只是兒女簡單的一句
”I Love You”。
成為了父親的第一個父親節，
以及往後的每個父母親節，
我都想跟父親和母親說一句
”I Love You”。
我愛你們。
很愛很愛。
#父親節快樂
#父母親快樂
#古sir育兒手記
#我和Kuson的第一個父親節
現在已經開放了MeWe/ Vero，歡迎大家追蹤我的社交平台：
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這次完全不踩雷！附上影片懶人包：
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常見問題
身高體重：165cm/ 61KG 大骨架梨形
鞋的尺碼：41(大小腳問題）
膚質：混合性偏乾皮膚
相機：Canon M6
編輯軟件：Final Cut Pro X
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Hi我是春春
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我們下支影片再見!
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紙袋包/VEMAR(白的品牌說4月會補貨,應該在等一下QQ)
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牛仔外套/師大買的
西裝褲/淘寶
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帆布鞋/converse
手拿包/SUBTLE
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♟字母上衣/6une
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【搭配1】
西裝外套/LOVFEE 質感雙釦西裝外套
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牛仔褲/PAZZO（丞琳聯名已下架）
包包/SUBTLE
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褲子/Mercci22簡約質感釦環寬褲(白的可惜沒了 但這件版型我好愛 顯瘦!)
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包包/JW PEI (蘋果綠的沒了 還有白跟水藍)
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厚底鞋/ZARA
耳環/ANA LUISA
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♟包包/JW PEI
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【搭配1】
上衣/Meier.q 麻花短袖針織上衣
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褲子/Meier.q 細直紋燙線西裝落地褲
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穆勒鞋/FM SHOES
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【搭配2】
上衣/PAZZO微透雪紡碎花長袖上衣
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牛仔褲/PAZZO（丞琳聯名已下架）
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外套/Meier.q （嗚嗚這新品上架沒多久就沒了）
類似款:質感腰帶設計西裝外套
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褲子/Meier.q 細直紋燙線西裝落地褲
https://www.meierq.com/en-us/market/n/5770?c=15669
紙袋包/VEMAR(白的品牌說4月會補貨,應該在等一下QQ)
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【搭配2】
風衣外套/6une
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百褶裙/忘記ㄌQQ
▸BGM♪
aimless_A New Chapter [x Rajstar]
https://soundcloud.com/aimless-beats/a-new-chapter-x-rajstar
▸關於我
身高160
體重50 51(上身穿S,下身穿M)
乾性肌膚
▸這支影片使用設備
CANON M50
▸小提醒
影片如有任何收費內容
我會在標題&資訊欄標記出來
沒有就不是「專屬合作廣告」
更沒有給品牌端過稿修改
是第一手真實分享呈現:)
這樣以示我對讀者負責的公正公開
FTC: Not Sponsored.非合作影片
筑筑過年連續大吃大喝9天，好不痛快！體重也隨著水漲船高…該來的，總是要來，年假結束後，就是來「SuperFIT」健身房還債的時候了！聽說「SuperFIT」評價很高，裡面不但有帥哥教練，而且還是專人一對一的！基於以上種種，筑筑特地到高雄體驗「SuperFIT」！
來到「SuperFIT」，跟筑筑印象中的健身房不太相同，是屬於較私人、較隱密的空間，「SuperFIT」給筑筑一個人整個二樓的空間！好舒適啊！（這個帥哥教練是我的，在這段時間誰都搶不走娃哈哈～）；在外面大型健身房，肥肉橫飛的樣子全部都會被旁邊的人看清楚，被鄙視的眼光會讓人不想再踏入健身房啊～（各種不運動的理由）
親切的教練接下來開始教導我一些基本動作，很細心的指導著，每個動作前都會先示範給筑筑看，再讓筑筑做，並告訴我這個動作是用到哪個部位的力氣，免得用錯力或傷害到我的其他部位。帥哥教練一邊鼓勵著我，搭配有節奏的音樂，讓我覺得運動真的變有趣了！
我照片中這些是顧客第一堂教練會指導的幾個動作，第一堂課不可能就操起來，會想要先了解你們身體狀況。接下來的幾堂課，「SuperFIT」會極度塑身，雕塑你的身材和健康。女生其實不用擔心做重訓會很容易練成金剛芭比，能雕塑出線條就很值得嘉勉了！
「SuperFIT」的教練幫我量體重、體脂肪率、肌肉量、內臟脂肪、身體年齡、基礎代謝率，並一一告訴我正常值，筑筑只能說自己太標準了，每項都很OK，所以若是我要來健身房，教練會建議我選擇增肌的路線。
「SuperFIT」是全台最大營養師進駐的連鎖私人健身會館，台北和高雄都有分店，「SuperFIT」不只是健身，它還有一對一私人營養師替你飲食規劃，並要求你每週2次50分鐘來運動，要是你無法到，還得請假呢！超適合那種三分鐘熱度的人（簡直就是在說我X”D）「SuperFIT」不會讓你繳完錢就不來，一對一私人教練絕對會逼你來！因為這是「SuperFIT」私人教練的責任與使命。
價錢公開透明，有2種方案：
1.有私人營養師&私人教練，雙管齊下，飲食和運動都包了→42900元
共8週，每週2次1小時，共16+1小時
學生每天吃了哪些食物都要傳給營養師和教練看，減脂和增肌有不同的吃法，營養師會搭配著數據調整；每個人的進度不同，若進度很慢，營養師和教練會去找原因，減脂減到差不多的時候，營養師和教練會再度調整飲食，改成增肌，比較像保母的方式全方位改善，這樣的運動和飲食模式，就是由營養師&私人教練幫助你找到想要的模式與適合的方法，若學生真的有心，營養師&私人教練都願意幫你好好改變飲食和運動。
2.純教練課
(1)8堂→16000元
(2)16堂→28000元
(3)32堂→48000元
建議每週2次1小時
價錢不時會搭配著不同的優惠方案，最新的方案是里民（本人信件或公司行號的名片）再打79折；非里民打85折。
官方網站➡ http://superfit.com.tw/
Line@諮詢➡ https://line.me/R/ti/p/%40czc5123c
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高雄市左營區博愛二路312號
(07)5569267
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延伸閱讀
第一篇：算得了帳卻算不贏卡路里的塑身之旅
http://superfit01.pixnet.net/blog/post/267217636-
%3CSuperFIT%E6%88%90%E6%95%88%E6%96%87%E7%AB%A0%3E%E7%AE%9
7%E5%BE%97%E4%BA%86%E5%B8%B3%E5%8D%BB%E7%AE%97%E4%B8%8D
%E8%B4%8F%E5%8D%A1%E8%B7%AF%E9%87%8C%E7%9A%84%E5%A1%91%E
8%BA%AB%E4%B9%8B%E6%97%85
第二篇：孩子的媽，只要願意還是可以輕鬆的瘦下來！！｜營養師,健身房
http://superfit01.pixnet.net/blog/post/268424696-%3csuperfit評價%3e孩子的
媽%ef%bc%8c只要願意還是可以輕
第三篇：減肥甜點系列-低碳巧克力蛋糕
http://superfit01.pixnet.net/blog/post/268151152-%3CSuperFIT營養知識庫
%3E減肥甜點系列-低碳巧克力蛋糕
第四篇：掰蝴蝶袖 居家訓練讓妳擁有性感手臂線條
https://blog.xuite.net/superfit.diet1/blog/585997258
第五篇：蜜桃臀要深蹲! 為什麼卻越蹲腿越粗?
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%3E蜜桃臀要深蹲!%20為什麼卻越蹲腿越粗
