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「body battery身體能量指數」的推薦目錄：


body battery身體能量指數 在 Cheyenne 羚羚 Facebook 的最讚貼文

Cheyenne 羚羚 By Cheyenne 羚羚

2019-11-07 21:53:08 有 154 人按讚
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耶~ 羚羚一個衝動決定來公布一下行程💛
11/8~11/10我在 Garmin 全台巡迴-發燒快閃屋
新竹場 Big City 遠東巨城購物中心 1F地球廣場
(謎之音 : 預告我12月還會再度出沒其他場次🤣)
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我明天看到✨vivomove Series✨絕對給他尖叫到嫑嫑的
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p.s. 圖二圖三截至於Garmin粉絲團/官網, 圖一來自於玲玲手機XDDD
⠀
羅云羚

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Cheyenne 羚羚

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大家好 我是羚羚~~~ 歡迎來到我的小天地喲� 這兒還有小貴賓貝貝� 常常忘了除草大家莫見怪ಥ_ಥ 羚羚是專職在主持&服裝秀的model >____^<3 欲合作請私訊 或email至[email protected]
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body battery身體能量指數 在 徐國峰 HSU KUO FENG Facebook 的最佳解答

徐國峰 HSU KUO FENG By 徐國峰 HSU KUO FENG

2019-08-01 08:27:28 有 228 人按讚
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【「體能尚未恢復，但自律神經系統疲勞已經恢復」的案例】

對跑者或其他運動員來說，看誰的HRV愈高代表身體的恢復能力愈好(自我調控能力愈好），這一類跑者的心率會快速隨著強度而改變，換句話說，就是在提高強度時能將血液更快地運送到肌肉，減少運動開始時的無氧時間。透過HRV這個數據可以呈現出身體的恢復狀況，數值愈高代表體能狀況愈好，身心都處於隨時應付各種挑戰的最佳狀態。

HRV是目前最能夠有效幫助我們判斷「身心狀況」的數據。它主要是利用心臟的變頻能力來量化自律神經系統反應的靈敏度。目前Garmin部分跑錶已支援量測，但必須帶上心率帶，而且在安靜狀態下量測才會準確。

高強度的訓練後若HRV仍然很高，代表他很耐操；若是訓練前測出較高的HRV值，則代表恢復狀況良好，可以繼續操(練)。

在我目前使用的 Garmin 945中也把HRV轉化成比較容易理解的「壓力值」，它類似HRV的反向數據，HRV愈高時代表壓力愈低，反之則壓力愈高。

另外，Garmin的演算法合作夥伴Firstbeat也透過HRV、運動量、睡眠品質，來計算「身體能量指數」。忙碌的一天結束或是大量的訓練後，能量指數的數值很低是自然的。只要在適度的休息和充足的睡眠之後，能量就會充飽。

下面是我個人進行了鐵人三項訓練之後五個小時的數據(中強度的騎乘50公里，跑了5公里，游了800公尺)，蠻有意思的：

剛練完當下，壓力顯示：60
五小時後壓力快速降成：9
身體能量指數只恢復到：39

「身體能量」主要跟訓練量有關，而壓力值的原始資料則主要來自HRV，雖然那次的訓練量較大，所以能量從早上的100掉到33，但休息了五個小時之後，能量回到39，壓力值也從60降到9，這代表：

「體能尚未恢復，但自律神經系統的疲勞已經恢復了」。

我自覺的感受也是如此。有種體力不足但並不覺得累的感受。

--
數值顯示「9」代壓力很低，處於正常的休息狀態。「壓力值」的評判等級的官方標準為：
Ⓞ 0~25：休息狀態
Ⓞ 26~50：低壓力
Ⓞ 51~75：中等壓力
Ⓞ 76~100：高壓力

最後可或個數值顯示「39」代表低能量，「身體能量指數」（Body Battery）的等級官方標準為：
Ⓞ 0~25：能量非常少
Ⓞ 26~50：能量低弱
Ⓞ 51~75：能量中等
Ⓞ 76~100：能量充足

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徐國峰 HSU KUO FENG

About author
徐國峰近年作品 《鐵人三項入門》 (2010，臉譜出版) 《先秦儒家水意像析論》 (2011，花木蘭出版) 《在水裡自由練功》 (2012，臉譜出版)。 《挑戰自我的鐵人三項訓練書》 (2014，臉譜出版) 《鐵人三項自主訓練攻略》 (2014，臉譜出版，與羅譽寅合著) 《全方位的馬拉松科學化訓練》 (2015，遠流出版，與羅譽寅合著) 《跑者都該懂的跑步關鍵數據》 (2016年，臉譜出版，與莊茗傑合著) 《自由式的科學化訓練》 (2019年，臉譜出版) 譯作： 《跑步該怎麼跑》 (2011，臉譜出版) 《跑步，該怎麼跑：實戰操練手冊（附DVD）》 (2011，臉譜出版) 《更快更安全的赤腳跑步法》 (2013，臉譜出版) 《丹尼爾博士跑步方程式》 (2014，遠流出版) 《羅曼諾夫博士的姿勢跑法》 (2015，臉譜出版，與莊茗傑合譯)
此專頁只是個人閱讀、研究、訓練、課程與心得分享，不提供諮詢服務。
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body battery身體能量指數 在 徐國峰 HSU KUO FENG Facebook 的最佳貼文

徐國峰 HSU KUO FENG By 徐國峰 HSU KUO FENG

2019-07-31 08:00:00 有 230 人按讚
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【「體能尚未恢復，但自律神經系統疲勞已經恢復」的案例】

對跑者或其他運動員來說，看誰的HRV愈高代表身體的恢復能力愈好(自我調控能力愈好），這一類跑者的心率會快速隨著強度而改變，換句話說，就是在提高強度時能將血液更快地運送到肌肉，減少運動開始時的無氧時間。透過HRV這個數據可以呈現出身體的恢復狀況，數值愈高代表體能狀況愈好，身心都處於隨時應付各種挑戰的最佳狀態。

HRV是目前最能夠有效幫助我們判斷「身心狀況」的數據。它主要是利用心臟的變頻能力來量化自律神經系統反應的靈敏度。目前Garmin部分跑錶已支援量測，但必須帶上心率帶，而且在安靜狀態下量測才會準確。

高強度的訓練後若HRV仍然很高，代表他很耐操；若是訓練前測出較高的HRV值，則代表恢復狀況良好，可以繼續操(練)。

在我目前使用的 Garmin 945中也把HRV轉化成比較容易理解的「壓力值」，它類似HRV的反向數據，HRV愈高時代表壓力愈低，反之則壓力愈高。

另外，Garmin的演算法合作夥伴Firstbeat也透過HRV、運動量、睡眠品質，來計算「身體能量指數」。忙碌的一天結束或是大量的訓練後，能量指數的數值很低是自然的。只要在適度的休息和充足的睡眠之後，能量就會充飽。

下面是我個人進行了鐵人三項訓練之後五個小時的數據(中強度的騎乘50公里，跑了5公里，游了800公尺)，蠻有意思的：

剛練完當下，壓力顯示：60
五小時後壓力快速降成：9
身體能量指數只恢復到：39

「身體能量」主要跟訓練量有關，而壓力值的原始資料則主要來自HRV，雖然那次的訓練量較大，所以能量從早上的100掉到33，但休息了五個小時之後，能量回到39，壓力值也從60降到9，這代表：

「體能尚未恢復，但自律神經系統的疲勞已經恢復了」。

我自覺的感受也是如此。有種體力不足但並不覺得累的感受。

-\-\
數值顯示「9」代壓力很低，處於正常的休息狀態。「壓力值」的評判等級的官方標準為：
Ⓞ 0~25：休息狀態
Ⓞ 26~50：低壓力
Ⓞ 51~75：中等壓力
Ⓞ 76~100：高壓力

最後可或個數值顯示「39」代表低能量，「身體能量指數」（Body Battery）的等級官方標準為：
Ⓞ 0~25：能量非常少
Ⓞ 26~50：能量低弱
Ⓞ 51~75：能量中等
Ⓞ 76~100：能量充足

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徐國峰 HSU KUO FENG

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徐國峰近年作品 《鐵人三項入門》 (2010，臉譜出版) 《先秦儒家水意像析論》 (2011，花木蘭出版) 《在水裡自由練功》 (2012，臉譜出版)。 《挑戰自我的鐵人三項訓練書》 (2014，臉譜出版) 《鐵人三項自主訓練攻略》 (2014，臉譜出版，與羅譽寅合著) 《全方位的馬拉松科學化訓練》 (2015，遠流出版，與羅譽寅合著) 《跑者都該懂的跑步關鍵數據》 (2016年，臉譜出版，與莊茗傑合著) 《自由式的科學化訓練》 (2019年，臉譜出版) 譯作： 《跑步該怎麼跑》 (2011，臉譜出版) 《跑步，該怎麼跑：實戰操練手冊（附DVD）》 (2011，臉譜出版) 《更快更安全的赤腳跑步法》 (2013，臉譜出版) 《丹尼爾博士跑步方程式》 (2014，遠流出版) 《羅曼諾夫博士的姿勢跑法》 (2015，臉譜出版，與莊茗傑合譯)
此專頁只是個人閱讀、研究、訓練、課程與心得分享，不提供諮詢服務。
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