外食族快來收藏~
超商鮮食三日纖盈菜單來了
一天熱量介於1500kcal~1600kcal
適合久坐不運動的男性
也適合習慣做有氧運動(30分鐘/日)的女性
若有做重訓或是高強度的運動
在運動後記得補充一些點心
例如喝一瓶BODYTALK纖奶+茶葉蛋
或是一瓶豆漿加一根香蕉
還有~最近天氣太熱一定要多補充水分喔
設計原則↓
衛福部建議每日喝一杯奶來補充鈣質
因此早餐部分我安排BODYTALK 纖奶
不只因為是乳製品,更因為有高纖維
一瓶就有5.9克膳食纖維
(等同吃下190克青花菜的膳食纖維量)
對於早上來不及吃營養早餐的朋友們非常適合
晚餐的部分我安排一瓶高纖豆漿
除了補足外食族容易缺乏的纖維外
也能夠獲得優質的植物性蛋白
這樣只要從喝的改變起
每日喝1杯高纖牛奶+1杯高纖豆漿
這樣組合就可以攝取約蛋白質25g
攝取一日所需膳食纖維量的四成以上
有健身習慣的人
選擇營養成分好的飲品可快速補充運動後所需營養
改喝纖奶與豆漿也是很不錯的選擇喔
之前有朋友說買不到纖奶
從現在起到9/8全台灣都可以預購一整箱的纖奶
有興趣的朋友可到7-11詢問
閒聊時間↓
三倍劵去小七也可以使用
還有振興三倍券3000變4000的活動
對於樓下就有小七的我來說好划算
你也有預購了嗎?
我有用纖奶做高纖咖啡拿鐵與高纖抹茶拿鐵
可以去部落格看看心得文: https://reurl.cc/oLnlrv
#每日一豆一纖奶 #BODYTALK營養邀約
#纖奶 #BODYTALK高纖低脂牛乳
※參考資料:
食藥署食品成分資料庫: 青江菜190g =5.9g膳食纖維
https://consumer.fda.gov.tw/Food/tfndDetail.aspx?nodeID=178&f=0&id=585
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一年中就屬冬天最易發胖了嗚嗚
前陣子聖誕節 然後跨年
再幾天是尾牙跟過年
實在無法避免各種吃吃喝喝、大魚大肉的邀約好困擾喔
(明明是自己貪吃🙈)
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在711看到這罐可愛的高纖低脂牛乳
#bodytalk高纖低脂牛乳 💰39元
只有167卡
好奇看了一下它的成分
高纖配方讓我眼睛整個發亮🤩
最喜歡能增加飽足感的膳食纖維了❤️
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配招牌百匯或雞溏心蛋光合三明治
就能當一餐早餐了
不僅營養均衡 還只有400卡真的很可以🥰
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外食族妞妞我已決定這週早餐都要怒配一罐纖奶
暫時跟早餐店奶茶告別!!!
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年前纖準備 年後免贖罪
圖末附上幫你配好好的菜單
沒頭緒就跟著妞照這樣吃就對了💪
#711限定 #超商美食 #超商新品 #纖奶 #平價美食 #統一 #膳食纖維 #bodytalk #免贖罪纖奶 #桃妞妞帶你看美食 #桃妞的開箱文 @ Taipei
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我每次去小7買飲料,
目標都是找低脂又有足夠蛋白質的東西
所以第一優先選擇ㄧ直都是統ㄧ無糖高纖豆漿,
前陣子收到Bodytalk高纖低脂牛奶的邀約後,正是經歷過ㄧ個大吃大喝的年,非常需要開始認真的飲食控制,所以我連續測試喝了五天,除了高纖奶外,另外也搭配小7的沙拉系列,增加飽足感,熱量也不會破表。
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連喝五天的心得,營養成分非常的不錯,重點是口感我也很喜歡,以後除了豆漿外,我又多了一個新的選擇了~
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幫大家整理出來,這款飲料比較特別的是
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-有豐富的膳食纖維:幫助排便的功能,我喝起來非常有感!
-低脂:整罐卡路里不高只有167大卡。
-蛋白質:ㄧ罐將近10g,若是加上三明治,ㄧ餐20幾g蛋白質入手。
-保久乳飲品:我很喜歡喝起來濃濃的口感,放在包包裡帶來帶去也不怕壞掉,適合運動完直接先開來喝。
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現在小7有越來越多健身人適合的食物了,不管是減脂還是增肌,都還是有很多選擇性,就算是外食族也可以輕鬆取得健康的食物喔!
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這款目前只有在大台北區(北北基宜蘭)限定販售,住在這些區域的朋友們不要錯過喔!
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bodytalk高纖低脂牛乳成分 在 營養師Ricky - 我從今年3月開始在@letsbodytalk 的IG 每個月 ... 的推薦與評價
其實BODYTALK纖奶也是我平常很喜歡用來攝取蛋白質、補充營養的飲品。 ... 留言告訴我你也喜歡纖奶的原因 #BODYTALK高纖低脂牛乳 #BODYTALK自信 ... ... <看更多>
bodytalk高纖低脂牛乳成分 在 [商品] 7-11 Bodytalk 高纖低脂牛奶- 看板CVS | PTT美食旅遊區 的推薦與評價
一瓶主打運動健身的健康牛奶感覺成分要很單純阿(我特地去找了別牌的保久乳成分,上面寫100%生乳,沒有別的了) 結論是它真的不便宜,39元比瑞穗還貴阿(窮人無法常喝) ... ... <看更多>
bodytalk高纖低脂牛乳成分 在 #711 #Bodytalk高纖低脂牛奶便秘人的好朋友 - 美食板 | Dcard 的推薦與評價
#711 #Bodytalk高纖低脂牛奶便秘人的好朋友. 美食. 2019年8月15日15:55. 更新一下關於B15不知道葉殺小我於B18附上發票打一篇文章反覆斟酌用字多辛苦? ... <看更多>