那天跟朋友吃早午餐,她說:
我要減肥了!越來越胖!一直想吃垃圾食物!有時半夜還餓醒,需要吃餅乾、牛奶、堅果才睡得著!
我這個朋友最近在工作之餘,有在上課、加兼職(勞力)。每天早出,回到家都9點多了。
所以我問她:除了體重增加,你感受到身體有何變化嗎?
有啊,很累、又很想吃垃圾食物!
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
除了關心體重計的數字,我希望她能好好問問自己:
累= 是因為沒休息夠嗎?太晚睡嗎?
餓= 是因為蛋白質沒吃夠嗎?
運動沒力= 是因為碳水沒吃夠嗎?
排便不順= 是因為纖維、好脂肪吃不夠嗎?
我又問了她一整天的飲食,基本上自煮這點很棒,但我發現她為了減肥一整天只吃大概一顆馬鈴薯的碳水!
蛋白質、脂肪、纖維⋯⋯一天總熱量約1400大卡!我都不好意思說我一天沒幹什麼大概都1800大卡😝
我跟她說:
首先,她必須接受自己是一個很美麗的人,她不需要「減肥」!
臉蛋精緻、皮膚澎澎的,很可愛!比起去年她減脂時臉上的凹陷和法令紋,她現在更美了!
第二:她必須接受自己是人,放鬆看電視想吃零食,這是人性,她不需要覺得愧疚或罪惡!尤其她上班、上學、又用勞力兼職,放鬆吃些高熱量的食物,有何不可!
第三:吃正餐時要吃飽,各大類營養素都要攝取,不要邊吃邊覺得怕胖!而且不要只吃八分飽,要全飽。
這樣才不會一下下就又餓了,然後又餓到睡不著再來吃零食,吃完再來批判自己很沒用!陷入無限痛苦的循環!
🎁變胖,不是一件壞事,是身體給你的溫暖訊息:
嘿~ 親愛的,你是否該好好對待我了!
所以不要只關心體重計的數字,你的身體需要你的聆聽💫 #減肥 #減脂 #健康瘦身 #愛自己 #變胖 #健康減脂 #台灣人在澳洲 #brisbanecafe #brisbanebreakfast #brisbaneeats #brisbanefoodies
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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🌻Weekend always vibes beautifully with @____morningafter 🌻
Loved this dish from their new menu ❤️
Sauteed mushroom, parsley & pecorino sausage, kale, sage, basil oil, poached egg, roasted tobasco seeds, garlic & parmesan sourdough🧡
疫情爆發過去一年多來,週末也很少出遊,頂多運動、吃吃早午餐。
雖然很平凡,但我還是覺得很幸運,活在一片可以自由呼吸的天空下。💙
因為去年澳洲政府強制全國居家隔離的幾個月裡,讓我體會到原來自由是可以瞬間失去的。
但也因為澳洲人民的配合下,我們的疫情控制下來了。也讓我們重新得到自由。
所以,在台灣的你們,我最親愛的同根,請你們好好保護自己,儘量不要出門。
你們絕對有能力以最快的速度,把疫情控制著的!
我們是台灣人,我們絕對做得到💪🏼🌟
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🌵我的包包:RULLEN(灰褐色)
1. 網站:https://gastonluga.com/tw/(全球免運,免費退換)
2. 85折優惠碼:Vitainoz
💫限時優惠:使用折扣碼可享八五折優惠,凡購買任一款背包,即可獲得Plankan黑色卡夾一枚。
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brisbanebreakfast 在 La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生 Facebook 的最佳貼文
帶我剛剪的短髮,來吃此生吃過~最好吃歐姆蛋前2名!❤️
又澎、又軟、入口即化,蛋片包裹著馬鈴薯和西班牙臘腸的汁液,整個在口裡大爆炸!💥
還有他們家的司康,我心目中的難波萬👍🏼
不會乾,一口咬下不會整個散掉,奶油味剛剛好,不會膩!
配上打的紮實的鮮奶油和自製手工果醬,甜中帶鹹,必吃!🧡
PS: 覺得她們「某服務生」態度變的很親切,可能我上次誇她上衣很美,從此對我講話總是帶著「擠罷分」100分的笑容😂
🍳Who is looking for a fluffy, moist & cheesy omelette?
Do yourself a favour, DO NOT miss this one!
And did I mention about their scones are the BEST I’ve ever eaten!
Not dry, not falling apart, just right about of butter, not too buttery, THANKS god! It is the MUST! 🤤
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Apr 16, 2013 - Pablo, one of New Farm's favourite cafes, is back in a brand new location with the same great breakfast fare. ... <看更多>
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