聽《耕我閒聊》podcast介紹後,去netflix 找了運動紀錄片「THE PLAYBOOK」來看,第一集就是NBA總教練Doc Rivers特輯。
他在訪談中提到當年帶領塞爾提克三巨頭奪冠過程中,引進一個非洲用語Ubuntu「烏班圖」的觀念,給球隊帶來的巨大改變。
我也借用以下維基的解釋,讓大家更容易理解這個詞的意思。
👉👉👉烏班圖源自於非洲式的世界觀。它很難用西方語表達,它表述人之所以為人的精髓。
當非洲人高度讚揚一個人時,就會說:「嘿,她/他有烏班圖。」意思是說這個人慷慨、好客、友好、體貼和熱情,他把自己的所有與其他人分享。
非洲傳統文化認為:「一個人之所以為人,必須藉由與他人互動才得以表現出來。」不是西方笛卡兒的「我思故我在」,而是「我之所以為人,是因為我有歸宿,我參與、我分享。」
所以,一個有「烏班圖」精神的人,開朗且樂於助人、肯定他人的能幹優秀而不會感到威脅,因為他知道自己屬於更大的整體。👈👈👈
Doc所帶領的塞爾提克,從前一個賽季24-58在東區墊底,到隔年Kevin Garnett, Ray Allen加入後,跟Paul Pierce形成三巨頭,神奇的大翻轉拿下賽季66勝,並且在NBA總冠軍賽中打敗被看好有禪師Phil Jackson以及小飛俠Kobe Bryant的洛杉磯湖人隊。這個互相協助、自我犧牲的「烏班圖」觀念,是讓三巨頭放下自我、成就大我的重要關鍵。
在歐洲足壇享有至高地位的教練José Mourinho也說:I don’t coach football players, I coach football teams. 一個優秀的教練不是教導球技,尤其在頂級的職業運動中,而是要端出他的中心思想,用明確的信念帶領一支隊伍。
一系列的紀錄片都非常棒,也探索了不同運動、不同面向的教練哲學,還沒看過的朋友,推薦給大家咯。
getty image
同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅Johnny Talk,也在其Youtube影片中提到,espn文章連結:https://www.espn.com/nba/insider/story/_/id/31027277/nba-insiders-say-all-3s-reaching-critical-mass 我們一樣拿96-97賽季當例子,當時聯盟場均三分球出手次數為16.8次,出手次...
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【#小马四点日记 0824】
➊.#首相声明不组联合政府
随着上周宣誓就任后,首相 #依斯迈沙比里,预料会在这个星期宣布内阁阵容。虽然他说了,我们一家都是人,Oops,写错,是我们都是一家人,Keluarga Malaysia 的精神,但别傻了,不会有在野党进入内阁。
这次的内阁班底,似乎会保留多名国盟政府时代的部长,但阁员阵容,也许将进一步缩小。毕竟,臃肿的内阁,是前首相丁丁的一个把柄,当初是为了安抚所有人,才让大家都排排坐。但最终发现,并不是给你糖果就能解决饥渴。
但,有些人不能走,像是凯里;有些人不能不走,像是500国家西班牙苍蝇温水男子。
另一个关注的焦点是,巫统的“官司派”,也就是有案件在身的大头们,包括前首相纳吉,巫统主席阿末扎希,还有前部长东姑安南等,会不会有人入阁?预料应该不会有,不然就跟他一开始说要「廉洁政府」的理念背道而驰。
也许组阁是政治学问,但对人民来说,现在需要看到一个清新和有能力的政府,才能真的对 新首相 刮目相看。
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➋.#双口罩不够戴面罩
随着政府宣布经济开放,变种的Delta又毒人不眨眼,卫生总监建议大家,佩戴上“双口罩+1面罩”来加强防护。
意思就是,里面先一个三层医用外科口罩,再戴一个布口罩,然后再补多一个面罩。山哥说,这么做,是减少社区传播重要的一步。
之前我家女王有带过 #KF94 口罩的货,现在变热销品。主要是造型时尚,毕竟你要戴一整天,口罩就变成了你的脸,而且比较能够呼吸,所以就变成了现阶段防疫的新宠。
无论如何,配备当然是重要的,但最重要的是:不要轻视病毒。自然,你就会防疫100分了。
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➌. #疫情数字缓和也许是假象。
昨天星期一,星期一的病例一般都因为筛检量少而跟着少。
昨天筛检量只有不到12万人,但确诊率却是近15%,所以得出的病例是来到了17,672。
卫生部应该让我们知道各州的筛检量和确诊率,那民间才能对症下药,也担心雪隆的数字是否有刻意被拉低的状况。
过去15天,柔佛、沙巴、槟城 这三州的情况都不乐观。
=柔佛=
新增病例 : 21,854
死亡人数 : 546
=沙巴=
新增病例 : 29,500
死亡人数 : 247
=槟城=
新增病例 : 20,619
死亡人数 : 207
且看今天的卫生部数据,才能知道国家的疫情变得如何了。
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➍. #KobeBryantDay
早安你好,今天会更好,我是小马。来跟我打声招呼吧~
今天824,是美国洛杉矶的Kobe Bryant Day。Kobe Bryant 8月23日出生,算起来,美国时间,现在这个时间才是他43岁的生日。Happy Birthday,My Hero。8和24,是他在洛杉矶湖人队的两件球衣号码。
这一年多,从原本只追Kobe的IG,后来改看Vanessa Bryant的,原因无他,只是希望看到她和女儿们都过得好。
有时候想起他,心还是会揪着。但,往前走吧。我想Kobe在天堂打球,也一定很猛。
对了,今晚我会主持《企业大联盟》的FB LIVE,9点钟一起来聊聊天。
▫▫▫▫▫▫
#看完记得帮我LIKE和SHARE #感恩
#看到来说声早
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Kobe VI ‘White Black Del Sol’ 於 2011 年發行的原版樣式,由於其配色型態與 Kobe IV ‘White Black Del Sol’ Playoff Pack (2019 年曾復刻) 相近,加上發售時間點 4 月已經接近 NBA 季後賽開打,因此也會看到有人直接以 POP (Playoff Pack) 來稱呼它。原版 Kobe VI 用 Del Sol (西班牙文,意思為陽光) 這種陽光般的金黃色去設計的版本至少就有三款,Kobe Bryant 也都曾穿過。
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espn文章連結:https://www.espn.com/nba/insider/story/_/id/31027277/nba-insiders-say-all-3s-reaching-critical-mass
我們一樣拿96-97賽季當例子,當時聯盟場均三分球出手次數為16.8次,出手次數最多的球隊是熱火隊的22次,當時熱火陣中有晨星Alonzo Mourning,出手次數第二多的球隊是火箭隊,球隊中有Hakeem Olajuwon,但並不是有明星禁區球員的球隊三分球出手次數就會高,比方說出手次數最低的球隊是爵士隊,當時爵士陣中Karl Malone,他也是當年的年度MVP,另外球隊中有John Stockton跟Jeff Hornacek等球員,可是爵士場均三分球出手次數只有11次,更有意思的是溜馬隊,剛剛有提到Reggie Miller一場球要出手6.6次,可是整個溜馬隊三分球只有出手13.8次,以上這些數據只是要告訴球迷,過去的NBA三分球只是輔助,題外話聊一下,當時聯盟場均得分為96.9分!接著來看一下今年的狀況,本季聯盟場均三分球出手次數是34.9次,三分球出手次數最少的球隊是騎士隊,只有27.6次,不過這個數據已經比96-97賽季第一名的熱火隊還高了,聯盟目前場均三分球出手次數最多的球隊是爵士隊,場均出手42.8次,另外拓荒者排第二、火箭第三、暴龍第四,以上4支球隊三分球出手次數都超過40次,題外話聊一下,本季聯盟場均得分為112分,這個數字跟96-97賽季相比足足多了15分!
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實際上一直以來NBA的LOGO都是Jerry West,儘管官方從來沒有公開承認,Jerry West他是一名白人,過去幾年當記者問他LOGO的問題時,他一直都表示,如果LOGO換人他完全不在意,他甚至主動表示,他根本不想成為LOGO,因為他覺得比他好的球員太多了!比方說天勾Kareem Abdul-Jabbar!有意思的是,剛剛有提到老大Kobe Bryant是96年進NBA的,不過選他的球隊是黃蜂隊,當時湖人的總管就是Jerry West,就是他向黃蜂交易來老大的,沒想到這一個交易,幫助湖人隊拿下5次總冠軍,所以這是一個很有意思的緣分!這次Kyrie Irving的提議得到了很多球迷、球員等人的支持,我們先不討論如果要換成老大的圖像,可能會有肖像權的問題,這個部份我們先跳過,有人支持就一定會有人反對,日前76人的總教練Doc Rivers表示,如果真的要換LOGO,他支持Michael Jordan,剛剛有提到老大Kobe Bryant對於整個聯盟的貢獻非常多,但如果要討論誰對聯盟的貢獻更多時,Michael Jordan的影響力絕對不會輸給老大!一直到現在,當我們在討論誰是史上第一人的時候,他都是第一人選,所以Doc Rivers支持的人選是Michael Jordan!
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这次的分享主题是【如何依据人性来建立或破坏习惯 ?】,大部分的内容和所提到的技巧源自于《原子习惯》这本书。
因为影片刚巧有提及到《21天培养习惯》这个理论,(申明:《原子习惯》没这个内容),所以我想把完整的资讯写在这里让大家参考和思考。
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
《21天培养习惯》这个理论的来龙去脉:
DR.Maxwell在1950年代是一名整形外科医生。在他过往的手术生涯中,他注意到了患者的一个异常的现象,就是整容后的人,需要最少21天才能习惯自己的新面孔。
同样地,做了截肢手术的人最少也需要21天才能消除幻肢的体验。幻肢的意思就是截肢的患者,他被截肢的部分比如左手来说已经是没有了,但是他还是会觉得他的左手还在,而且还会有痛、痒、麻痹等的感觉出现。
后来,DR.Maxwell就把患者这种习惯变化的现象,记录在他写的一本书《心里控制术》(Psycho-Cybernetics),也发表了他对行为改变的其他看法,这本书也一炮而红。
但问题就是在这个时候开始。有不少激励讲师或学者、专家,就开始拿他这个【习惯变化现象】的故事来讲,甚至扭曲了它的概念,最后形成了【养成一个习惯只需要21天】的神话。
为什么《21天》这个神话会传播到那么厉害?
这个就好像一些直销组织,要招入新会员加入的时候,会说的鸟话。
你只需要幸苦3到5年,你就可以拥有丰厚的收入和自由的生活。
那他为什么不跟你讲10年,因为10年太久,讲了出来后不够吸引力。
跟你讲一、两年就可以做到的话,你又未必信,所以3到5年就刚刚好,听起来比较逻辑、好像比较有可能做到,而且可以让你有机会改变你的人生的开始,听起来就比较吸引人。
所以这个《21天养成习惯》的神话,从60年代开始到今天为止,还是会被许多激励讲师或作者引用,然后在没有过滤的情况下,就把它传播出去给大众。
好了,我们再细心地想想,把一个【幻肢消失需要用到的时间】来转化成【建立习惯需要用到时间】,这个论点的逻辑性到底在哪里,到底这个说法成不成立?
这里我就丢一个问题给大家做延展性地思考和分析。
如果我要你培养两个习惯,一个是晚上睡觉前一个小时不能滑手机,一个是每天早上用手机看5分钟新闻,你觉得哪个比较容易做到?
好了,如果你真的持续这样做了21天,那你有没有信心过了21天后,在你接下来的1年,真的能做到睡觉前一个小时不滑手机和每天早上用手机看5分钟新闻?
我敢保证后者,大部的人比较有机会做得到,但如果是前者的话,90%的年轻人都会失败。
那这两个习惯同样都是用了21天,但为什么成功率会有那么大分别?
因为这是取决于该行为的难度。
在这个网络时代,要一个习惯滑手机的人每天抽5分钟阅读新闻没有什么大不了,但你要他每天睡前一个小时不滑手机,那就是一个有难度的挑战,而且这行为的难度还会因人而异。
比如说要培养这两个习惯的对象一个是30岁以下,一个是50岁以上,我敢肯定50岁的成功率一定比30岁的人来的高。
那克服难度就是和意志力有关!
那单纯靠意志力培养的习惯是不会长久的,特别是你对那个行为没有兴趣,又或者那个行为对你来说,没有太大的吸引力。
举个例子,已故篮球员Kobe Bryant 能够做到每天5点起来跑步,绝对不是单单靠意志力和纪律,而是因为他本身就热爱运动啊。
一个习惯在蓝球场跑动的人,而且也是职业篮球员,每天凌晨起来跑步,你觉得难度会大吗?
而且他内心总是渴望着,体能上能够比其他篮球员更加有优势,那每天跑步对他来说自然就不是太大的问题。
所以说要培养长期的习惯,绝对不是单纯靠个人意志力,人是不可能一天24小时都是在意志力满满的状态下生活。
而且人类是有惰性的,惰性就是人的本性,所以要培养一个长期的习惯,它的方向就是在于要如何驾驭你的惰性。
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申明:直播分享并非是完整《原子习惯》的所有内容,我只是分享了一些要点做为引导,所以有兴趣的朋友,建议购买阅读完整资讯。
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