TIP RAMADHAN- KEKAL BERTENAGA SEPANJANG BERPUASA
.
Makanan yang lambat dicernakan dapat memberi rasa kenyang yang lebih lama dan memberi tenaga sepanjang berpuasa
.
⚫️Karbohidrat kompleks seperti nasi, mi, roti, bihun merupakan sumber tenaga utama
.
⚫️Makanan yang tinggi serat mengenyangkan dan melambatkan rasa lapar kerana ia mengambil masa yang lebih lama untuk dicernakan
.
⚫️Pengambilan sumber protein seperti ikan, ayam, daging dan kekacang penting kerana struktur protien yang lebih kompleks juga memberi rasa kenyang
.
Selain itu, -Minuman berkafein akan menyebabkan dehidrasi (cepat rasa dahaga/ kehilangan air daripada badan) semasa berpuasa
-Air kosong diutamakan, namun jus buah atau susu rendah lemak juga boleh diambil semasa bersahur
.
Kredit Artikel oleh Bahagian Pemakanan KKM. Tq
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
「buah untuk dehidrasi」的推薦目錄:
- 關於buah untuk dehidrasi 在 Coach Anuar Facebook 的最佳貼文
- 關於buah untuk dehidrasi 在 Coach Anuar Facebook 的最佳解答
- 關於buah untuk dehidrasi 在 Coach Anuar Facebook 的最讚貼文
- 關於buah untuk dehidrasi 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳貼文
- 關於buah untuk dehidrasi 在 大象中醫 Youtube 的最讚貼文
- 關於buah untuk dehidrasi 在 大象中醫 Youtube 的最佳解答
- 關於buah untuk dehidrasi 在 7 Rekomendasi Buah dan Sayur Penangkal Dehidrasi 的評價
buah untuk dehidrasi 在 Coach Anuar Facebook 的最佳解答
Tip Makanan Sihat Selepas Ramadan
.
Ramadan kini telah berakhir. Namun, penting untuk kita mengamalkan rutin pemakanan sihat yang kita lakukan selama Ramadan. Berikut adalah empat tips yang boleh anda lakukan:
.
1. Jangan lewatkan sarapan
.
Sarapan adalah waktu makan yang paling penting untuk sepanjang hari. Jadi sebaiknya jangan lewatkan sarapan. Melewatkan sarapan akan membuatkan perut kosong dari malam hari menjadi lebih lama. Ini menyebabkan tubuh badan hanya menggunakan makanan sebelumnya untuk memberikan nutrisi dan tenaga hingga waktu makan tengah hari
.
Anda mungkin akan merasakan dehidrasi dan kepenatan sepanjang pagi kerana keadaan perut yang kosong sejak malam hari. Selain itu, sarapan juga penting kerana akan membuat anda makan tidak berlebihan sewaktu makan tengah hari, dan mencegah bertambahnya berat badan
.
2. Jangan makan berlebihan
.
Tubuh juga akan merasa sakit jika makan secara berlebihan. Setiap sajian makan sebaiknya terdiri dari makanan bernutrisi yang seimbang untuk mencegah konsumsi yang berlebihan. Konsumsi makanan tinggi lemak yang berlebihan akan tidak sihat bagi tubuh anda
.
3. Hindari makanan bergoreng, masin dan tinggi gula
.
Hindari sajian makanan bergoreng yang berminyak, sarat dengan lemak, dan makanan manis. Selain tidak sihat, pengambilan makanan bergoreng di malam hari dapat membuat anda susah untuk tidur
.
Makanan yang bagus untuk diambil terdiri daripada buah-buahan dan sayuran, nasi dan makanan penggantinya, serta daging dan makanan sejenisnya. Makanan yang kaya dengan serat akan membantu proses pencernaan dan membuat tubuh badan dapat menyimpan tenaga sepanjang hari serta tidur nyenyak di malam hari
.
4. Minum air putih yang banyak
.
Pastikan tubuh badan tetap terhidrasi sepanjang hari. Jumlah ideal air putih yang harus diambil adalah sekurang-kurangnya 8 gelas sehari. Air putih adalah minuman paling ideal untuk menjaga agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik
.
Ingatlah juga bahawa minuman seperti kopi, teh, dan minuman berkarbonat dikenal sebagai minuman diuretik. Jadi sebaiknya hindari daripada mengambil jenis-jenis minuman tersebut di malam hari
.
Rutin makan seimbang adalah kunci hidup sihat. T.kasih artikel asal oleh aps Muslim Pro
buah untuk dehidrasi 在 Coach Anuar Facebook 的最讚貼文
TIP RAMADHAN- KEKAL BERTENAGA SEPANJANG BERPUASA
Makanan yang lambat dicernakan dapat memberi rasa kenyang yang lebih lama dan memberi tenaga sepanjang berpuasa. ⚫️Karbohidrat kompleks seperti nasi, mi, roti, bihun merupakan sumber tenaga utama. ⚫️Makanan yang tinggi serat mengenyangkan dan melambatkan rasa lapar kerana ia mengambil masa yang lebih lama untuk dicernakan.
⚫️Pengambilan sumber protein seperti ikan, ayam, daging dan kekacang penting kerana struktur protien yang lebih kompleks juga memberi rasa kenyang.. Selain itu, -Minuman berkafein akan menyebabkan dehidrasi (cepat rasa dahaga/ kehilangan air daripada badan) semasa berpuasa.
-Air kosong diutamakan, namun jus buah atau susu rendah lemak juga boleh diambil semasa bersahur.
Kredit Artikel oleh Bahagian Pemakanan KKM. Tq
buah untuk dehidrasi 在 7 Rekomendasi Buah dan Sayur Penangkal Dehidrasi 的推薦與評價
Tak hanya dengan minum air putih, asupan cairan tubuh dapat terpenuhi dengan mengonsumsi makanan untuk mengatasi dehidrasi. ... <看更多>