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Had fun making chives pies 韭菜盒子🥟 with a twist, hand rolling my own dumpling skins with all natural coloring. Pink dough is boiled red dragon fruit, blue dough is butterfly pea flower steeped in hot water. Purple dough is the mixo of the two. Sending lots of 💜💙🤍 to you all in the US. 😟 Chive pie recipe on the blog (search for chive pies). #韭菜盒子 #🥟 #韭菜盒 #tinyurbanhk #tinyurbancooking #tinyurbancooks
#AloFallForPincha 🍂
Lotus with a slight twist 🐋💙
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📸: @hubbyphotos
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Poses Lists:
Day 1. Straight Legs Pincha ✔️
Day 2. Straddle Legs Pincha ✔️
Day 3. Split Legs Pincha ✔️
Day 4. Eagle Legs Pincha ✔️
Day 5. Diamond or Butterfly Legs Pincha ✔️
Day 6. Cowface or Figure4 Legs Pincha ✔️
Day 7. Lotus Legs Pincha ✔️
Day 8. Scorpion Pincha
Day 9. Hollowback Pincha
Day 10. Yogi Choice. Show us your favorite pincha!
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#yogachallenge #yogaforyou #yogainthesquare #yogachallengeseverydamnday #yogaofinstagram #yogini #yoga #igyogafamily #igyogalove #igyogi #igyogis #yogapractise #yogatime #yogilife #yogaforyouth #yogaforeveryone #yogaallday #yogaalldayeveryday #instayogi #yogaallthetime #igyogini #igyogafriends
✏️ #flow of the week ☁️
Side body stretch - 10 breaths
Cross-legged knee tucks 12x
Point & shoot 12x
Modified side plank top leg 8x knee 8x
Up & down dog 4x slow
Single leg standing fold - 5 slow breaths
Single leg standing twist - 4 slow rounds
Land in pistol 5 breaths
Modified navasana one knee in - 10 pulses
Navasana to L-sit - 3 controlled rounds
Side body stretch 10 breaths
Forward fold 15 long breaths
Butterfly 10 long breaths
Splits 10 breaths each side
Butterfly again
Breathe and relax
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連假期間我四五六日都有教課/代課喔✨
< @outerspace.tpe >
10/8 週四下午14:00-15:15 芯瑜伽｜流動2+倒立
10/8 週四晚上 20:00-21:00 熱汗排毒流動
10/9 週五早上 10:30-11:45 芯瑜伽｜流動2 & 3
10/10 週六早上 10:30-11:45 手平衡 & 倒立
10/11 週日早上10:30-11:30 芯瑜伽｜核心控制
< @innerspace._ >
10/8 週四早上 10:30-11:45 極致流動
10/9 週五下午 16:00-17:00 芯瑜伽｜流動1 & 2
📥 預約🈯️定窗口👉🏼 @outerspacesta
part1.
Plank switch jump 平板輪流跳躍
High plank twist 平板扭身轉體
Plank into squat hold 平板前跳+深蹲
Squat hold walks 深蹲前後走
Squat hold 停頓深蹲
Rest 30
part2.
In & outs jumps 窄距與寬距深蹲跳
Side squat move 側跨步蹲變化型
Curtsy pluses 後側跨步蹲停頓
Mountain climber登山式
Plank cross leg reach 平板側伸腿
Rest 30
part3.
Knee down push up 跪姿伏地挺身
Spider plank 蜘蛛平板
Plank taps 平板輪流點步
Seated alternative crunch 坐姿左右捲腹
Seated high up crunch 坐姿高抬捲腹
Russian twist俄羅斯轉體
Butterfly sit-ups 蝴蝶式仰臥起坐
Leg raises 仰臥抬腳
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*此影片無商業合作
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There are 3 parts in this workout. Between parts rest for 30sec.
Each movement do for 30 secs(no rest in between)
今天的訓練分三部分，中間休息30秒
每個動作30秒，中間不休息。
Cross leg plank 交叉平板
Spider plank 蜘蛛平板
Alternative Plank rotation 平板輪流轉體
Plank ups and downs 平板肘撐上下
Plank twist 平板扭身
Plank back and forth 平板前後移
Rest 30sec
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Leg raises 抬腳
Reverse crunch 屈膝伸腿
Flutter kick 仰臥踢腿
Leg raise hold 仰臥抬腳停頓
Leg raise taps 仰臥碰腳
Single leg crunch （右）單腳捲腹變化型
Single leg crunch （左）單腳捲腹變化型
Butterfly ups 蝴蝶式捲腹變化型
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Rest 30sec
Alternative Plank leg lift 輪流平板抬腳
plank crossover leg 平板伸腿
Plank jacks and forth 平板開合前跳
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#tsukiyoga tube チャンネル登録こちら https://www.youtube.com/c/tsukiyogatube
10分だけで#むくみ・#疲れ解消 #寝る前ヨガ
10min night time yoga on bed ② ON THE BED (Lower body)
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夜寝る前のベッドでできるヨガストレッチ
夜は下半身中心にほぐす動きを行うのがおすすめ。
股関節まわりをほぐすので、骨盤の歪みを整え姿勢改善・腰痛予防
むくんだ日や眠れない日、1日座りっぱなしだった方にもオススメ！
今回はほぼ寝たままの仰向けの簡単ストレッチのみなので、
ヨガが初めての方や生理中の方・妊娠中の方もトライしてみてください。
〈効果 benefit 〉
good quality sleep 睡眠の質UP
for swelling of legs 脚のむくみ(美脚)
Back ache 腰痛
Arched back 猫背
Sensitivity to cold 冷え症
Reset pelvic bones 骨盤ゆがみ
Relax リラックス
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1️⃣ Deep breathing 伸び&深呼吸→股関節回し
2️⃣ knee to chest 片足腸腰筋ストレッチ
→ inner thigh stretch 内ももストレッチ
→ Spine twist stretch 背骨ツイストストレッチ
3️⃣ Lying Hamstring Stretch もも裏ストレッチ
→ inner thigh stretch 内腿
→Lying leg cross ツイスト
4️⃣Lying hip stretch お尻ストレッチ
→ankle circle 足首回し&ストレッチ
5️⃣ Happy Baby ハッピーベイビーポーズ
6️⃣Lying butterfly 仰向けがっせきのポーズ
7️⃣Hug knee 背骨ほぐし
8️⃣Cat Cowキャットカウ→hip circleお尻ストレッチ
9️⃣calf stretch
🔟toes stretch 足指ストレッチ
11. meditationメディテーション
Sweet dreams ✨
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「ナウ」オンラインヨガコミュニティ
⚫︎毎週60分LIVEクラス(ヨガ・ワークアウト・その他種類豊富！)
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【朝ヨガシリーズ morning yoga】
▶︎ https://youtu.be/awFTRRo3CzA
〈朝ヨガ〉起きてすぐできる朝のリフレッシュヨガ morning bed yoga 9min〈代謝up・脳活性化〉
▶︎ https://youtu.be/iemrlazXAD0
〈初心者ヨガ〉朝の新習慣！3分で痩せやすい体になる太陽礼拝A.B (ENG sub)〈代謝アップ・運動不足解消〉
▶︎ https://www.youtube.com/playlist?list=PLcCPHT-pafeQwDYOKMyUtY99j71awnyN6
〈10分朝ヨガ〉21DAYS YOGA LIVE CHALLENGE ヨガライブチャレンジ
【夜ヨガシリーズ night yoga】
▶︎ https://youtu.be/3doRV1sH4VA
〈夜ヨガ〉癒しのリラックスフローヨガ 30min〈疲労回復・ストレスリリース〉
▶︎ https://youtu.be/TfR_Co3_sVA
〈寝る前ヨガ〉ベッドの上でOK！夜の15分ヨガ bed time yoga 15min〈睡眠の質UP・骨盤調整〉
▶︎ https://youtu.be/n4HciDMrfY8
〈寝る前ヨガpart2〉寝たまま10分でむくみ・疲れが取れる夜ヨガ bed time yoga 10min〈腰痛・不眠解消〉
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プロフィール：ヨガライフスタイリスト・パーソナルトレーナー・フィットネスモデル。NYで国際資格を取得し、ライフスタイル含むトータルアドバイスを行う。
保有資格・JYIA ・RYT200 ・NESTA PFTr・KIDS YOGA
yoga life stylist, yoga teacher, personal trainer, fitness model, wellness company CEO.
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I really hope you guys are all staying safe and healthy now.
Thank you so much for spending some time with me today!
Have a nice day
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今日も一緒に時間を過ごしてくれてありがとうございます！
良いいちにちを。
tsuki
#Stayhome and Do yoga & workout #Withme
Apr 13, 2012 - Explore BUTTERFLY TWISTS's board "Butterfly Twists Fans", followed by 307 people on Pinterest. See more ideas about butterfly, twist, ... ... <看更多>
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