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喝起來是什麼味道，鐵鋁罐的訓前，一瓶一百塊 | 健身開箱 | 第45集 | 奇德講健身 |

美國限定訓前，開箱，我覺得好好喝阿！！！！

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訓前（pre-workout）成分大解析，對於運動表現有沒有效？裡面的成分作用分別是什麼 | 科學探討 | 第18集 |
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我是奇德，我致力於運動科學知識的普及

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奇德常做一些讓人摸不著頭緒的事

應該是營養品入魔
才會從美國扛總重12公斤的24瓶罐裝C4

在美國，營養品每個商場幾乎都有店在賣，超商也有隨手可得的蛋白質棒、蛋白質餅乾等等，走在路上的行人，看起來有重訓的比例不少

那這種訓前（pre-workout）到底裡面有什麼成分呢？

（有些人會稱他叫二代肌酸，不過我認為還是稱訓前比較貼切）

1️⃣不外乎之前介紹過可以增加一氧化氮（NO）舒緩血管、讓做工的肌肉可以有滿滿的充血感以及能量的瓜氨酸（Citrulline Malate）以及精胺酸類似物（arginine）

2️⃣對於長期運動可以提升肌耐力的beta Alanine

3️⃣提升運動表現非常有效的咖啡因

4️⃣一些B群、葉酸、菸鹼酸、牛磺酸等等

5️⃣少量的肌酸1-2g

#preworkout #C4 #prejym #BCAA #arginine #citrulline #citrullinemalate #betaalanine #folicacid #niacin #taurine #creatine #tyrosine #coffeine

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