健身房器材 啞鈴 槓鈴需要配合正確姿勢(影片教學)
Wang Eason 健身教練~歡迎分享
1.啞鈴胸推
2.槓鈴深蹲
3.啞鈴弓步
4.反手單槓+輔助機
5.槓鈴肩上推舉(此動作不建議在背後作,可在頭部前面做)
6.啞鈴二頭彎舉
7.啞鈴下腹抬腿
8.cable三頭下拉
你有發現學生每個動作都是氣喘如牛,原因在於重訓必須做到高強度及力竭效果,肌肉才會達到足夠的刺激,檢討自己上健身房是如何為自己做訓練的,走馬看花,沒有計畫的訓練是無效的,
有發現教練不斷的在旁邊數秒數嗎?
原因在於要學生控制姿勢穩定及肌肉刺激度,所以慢慢做效果反而更好
以上動作都是有一定的良好基礎才有可能做到這些困難的動作,如果你沒有這些基礎訓練,建議找教練來為你訓練教導你正確的訓練方式,你會比較容易進入狀況且達到你想要的效果
王培丞EASON
WORLD GYM世界健身中心民生店私人健身教練
體適能教練、THUMP Boxing澳洲拳擊教練、 TRX懸吊系統訓練、SBT滑行板訓練、SANDBALL沙鈴證照、VIPR核心訓練證照、重訓證照
專長:瘦身減脂、增加肌肉、全身性雕塑、體態矯正
免費體態評估及個人肌肉量及體脂率身體素質分析,提供飲食建議,編排訓練課表,可提前預約,有任何問題都可以問我唷
如果你有決心想要改變的請私訊給我,我很樂意幫助你
https://www.youtube.com/watch?v=ogCx7yW-pEw#t=130
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過566的網紅Jamie's Training,也在其Youtube影片中提到,久違的教學影片來了 手臂訓練👉🏻 這應該是女生都在意的問題! 所以繼續往下看下去吧😆 1.凳上屈伸Bench Dip 2.三頭下拉Cable Triceps Curl 3.二頭彎舉Cable Biceps Curl 影片裡有詳細的講解 組數次數都有 但因為這次剪接的影片 已超過一分鐘 所以詳細...
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久違的教學影片來了
手臂訓練👉🏻
這應該是女生都在意的問題!
所以繼續往下看下去吧😆
1.凳上屈伸Bench Dip
2.三頭下拉Cable Triceps Curl
3.二頭彎舉Cable Biceps Curl
影片裡有詳細的講解
組數次數都有
但因為這次剪接的影片
已超過一分鐘
所以詳細內容會在Youtube唷
想要跟著做動作的人可以去Youtube看唷~~
有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷🤍
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/N_iI-1t-8Ik/hqdefault.jpg)
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https://youtu.be/ygHIyfjdmco
連結如上
想請教各位,做滑輪下拉時是否有需要注意的點?
會尋問是因為我在做的時候真的感受不到什麼三頭肌出力或是力竭
(若是高舉過頭的另一個三頭動作我經常會酸到做不下去)
再拜託各位前輩了~
Ps 請忽略我的衣服鞋子,出門在外勉強湊合的XD
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