【奕起聊健康】台灣機智醫生曝光大腦不被酒精綁架的秘密
高畫質直播看這裡 >> http://bit.ly/2RnzUae
★世界衛生組織(WHO)已將「酒精相關疾患」列為影響全球十大疾病之一。
★酒精成癮酒駕撞死人事件頻傳,造成無法彌補的傷害之外。對自己也受傷。
★知名韓劇「機智醫生的生活」第二季:
有一集故事講,爸爸酗酒酒精成癮、必須換肝才能活,第一次、女兒捐肝,爸爸活了下來。但又開始喝酒,又必須換肝。第二次,另一個女兒捐肝,爸爸活了下來。但又開始酗酒,回診的時候,終於遭到主治醫師曹政奭痛罵,「你女兒沒義務捐肝給你,你一直喝酒,對幫你動手術救你命的醫師與捐肝的人是一種殘忍,拒絕再醫」。
★【這集節目我們要告訴網友,到底酒精成癮是什麼?該怎麼發現?該怎麼治療?有沒有藥醫?造成酒精成癮的4個原因是什麼?喝酒對健康有哪8大危害?酒癮會造成哪9大問題?酒癮早期篩檢「CAGE」又有什麼意義?臨床診斷嚴重程度,醫師會運用哪11個法則?戒酒決策的關鍵秘密又是什麼?】
★這集節目很重要,我們邀請-
台灣成癮學會現任理事長-三軍總醫院北投分院院長-楊斯年院長。以及
台灣成癮學會現任理事長-三軍總醫院精神醫學部科主任-黃三原教授。
為我們深入分析……
★請跟著主持人郭奕均的直播鏡頭,帶大家【奕起聊健康,讓自己更健康】。
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#酒精 #喝酒 #奕起聊健康
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【 呼吸評估與動作整合】 - 心得筆記 Part 1
#分享呼吸與動作的心得以及基礎概念
#如果呼吸是不正常的
#那麼沒有動作是正常的了
#如果對你有幫助請幫我分享標註朋友
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❇️今年三月(2020)有幸去上 劉奕辰物理治療博士的 #呼吸評估與動作整合BAI ,是一堂非常燒腦的課程,過程也非常精彩,讓人覺得很過癮,很慶幸自己及早聽同事的呼吸內訓分享,上課的時後對於講師的內容與解析也格外的有感覺。
@liuic
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這篇文章主要是分享關於呼吸與動作的近代觀念,讓我們對於呼吸這件事有更多的了解。
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❇️全呼吸模式又稱為橫膈模呼吸法:
橫膈膜(Diaphragm)是人體最主要吸氣肌 (應該是唯一),吐氣肌則包含腹橫肌、腹內斜、腹外斜肌等內核心肌群。
橫膈模的主要功能是:呼吸 ;輔助功能 :穩定腰椎
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►全呼吸:胸腔、腹腔有能力擴張及收縮
►基礎呼吸模式:
1. 吸氣 :橫膈模向心收縮下降、胸廓擴張、核心擴張
2. 吐氣 :橫膈模離心收縮上升,胸廓縮小、核心收縮
3. 肋骨動作(Rib Cage movement) : �上肋骨(1-6):呼吸時增加前後徑 (Pump Handle) ,傳統農耕用的按壓式取水器�下肋骨(7-12):呼吸時增加側向徑 (Bucket Handle ),類似雞翅膀開合動作 �PS:肋骨動作可以上youtuber,有許多線上資源
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❇️呼吸觀察重點:
1.3D 擴張 (3D Expansion) : 前側、後側、側向擴張、 帳篷狀擴張(劍突、肚臍、 肚臍下一掌幅)、肋骨的活動能力
2.胸腹活動比例 (Chest / Abdomen Ratio ) : 比例一比一、節律與順序
3.其他代償動作 (Other Compensatory Movement ) : 肋骨是否浮起、輔助肌群過度活化
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►呼吸是人類第一個發展的動作,小朋友出生後大概花三個月在學習呼吸,之後才開始移動四肢。
呼吸也是我們每天要做最大次數的可控制動作,人類從前每天大概一萬多次的呼吸,相當於每分鐘8-10次,現今的社會因為工業化時代、網路時代,科技漸漸取代大部分的勞力,久坐的動作模式,也間接導致現代人呼吸效率變差,現代人的呼吸大概每天是兩萬五~三萬次,相當於每分鐘12~20次的呼吸。
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►呼吸有問題的人,通常脖子(頸部)、腰(下背)或四肢都會伴隨一些疼痛問題,當你嘗試許多方式都無法解開時,可以回頭看看是否可以執行完整全呼吸。
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►良好的呼吸模式幫助改善睡眠品質,迷走神經以及副交感神經的活化,可以幫助放鬆身體。
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►一般來說,左側肋骨上抬(心臟在左側),而右邊肋骨下壓(肝臟的位置),即使是左撇子,右側肩膀的問題也比較多,這點算是顛覆我原本的想像,我也會持續觀察實務上的情況。
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►腰大肌(Psoas)以及腰方肌(Quadratus)經常感覺緊繃,需要放鬆時,通常要考慮呼吸以及橫膈膜的問題。
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腰部的緊繃通常來自於腰椎伸肌(Erector spinae)或者胸腰筋膜(TLF),腰方肌是一條深層的骨盆穩定肌群,協助骨盆做出側傾以及旋轉的動作。
❇️所有的運動,只要夠狂熱,基本上都會產生問題。
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在這邊也做一個關於預防醫學的衛教:
物理治療師或者教練,可以當成三個月或半年固定檢查一次牙齒,針對“未來可能”會產生的某些問題,及早發現,也能及早治療,這就是「預防醫學」,台灣也許還要好幾年,才機會看到這樣的光景,不過走在前面的人,仍需要持續地邁進,有能力的人,也要擔當相對的社會責任。
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最後,如果你看到了這裡,那表示你真的對呼吸非常有興趣呢!
Take home message:
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呼吸並非動作的萬靈丹,但它是各種動作的基礎。
如果呼吸是不正常的,那麼沒有動作是正常的了,有意識的感覺呼吸這件事,控制並且加以練習。
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#人生 #階段 #課程筆記 #感觸 #攸關能力 #實務經驗
cage醫學 在 高雄好過日 Facebook 的最佳貼文
#戒酒需要有人幫就醫資訊請轉傳!
#酒癮可以治療請速就醫!
中國國民黨今天召開中評會,早在蔣經國年代就擔任中央要職的中評委趙守博建議總統參選人韓國瑜「從現在開始宣示,一直到當選總統不喝酒,戒酒有什麼困難?韓解釋說是睡覺前都會背心經,但這個跟喝酒沒有關係,庶民不會接受,如果韓宣示戒酒,對他是加分的。」
韓國瑜是否酗酒成性耽誤市政,這是中國國民黨自己質疑的,我們不表評論。但趙守博其實有一點說錯:那就是戒酒並不容易,酒癮患者中,未經有效協助的戒酒持續成功率不到3成。也就是說,要有專業幫助,戒酒才容易成功!
#酒精的危害與篩檢酗酒方法
酒精會影響腦部導致成癮相關神經迴路改變,酒癮會破壞正常工作社交等能力,也可能誘發精神疾病,容易提早失智。如果親朋好友有人習慣飲酒,可請他填寫華人飲酒問題篩檢問卷 (Chinese-CAGE篩檢問卷),共四個問題:「你曾經不想喝太多,後來卻無法控制而喝酒過量嗎?」、「家人或朋友為你好而勸你少喝一點酒嗎?」、「對於喝酒這件事,你會覺得不好或感到愧疚嗎?」、「你曾經早上一起床尚未進食之前,就要喝一杯才覺得比較舒服穩定?」,如果以上有一題答是,就應該續接受AUDIT問卷篩檢或諮詢飲酒問題。
#酒癮可以治療但當事人常不願承認
根據高雄市衛生局官網訊息指出:酒癮是可以治療的,但酒癮者常因「#缺乏病識感」,未至醫療機構接受完善之治療,再者許多酒癮者因就業、經濟不佳等因素考量,而降低治療之動機,導致問題飲酒行為更形惡化,因此衛生福利部「#酒癮治療服務方案」補助醫療費用,以避免經濟或動機不足等因素。然而,除了治療外,亦需家屬及親友間給予情敘支持、肯定與陪伴,以提升酒癮者戒酒動機,協助重返正常生活。
目前「酒癮治療服務方案」補助醫療費用,補助項目包含門診治療、住院費用、特殊心理治療、團體心理治療等項目,由醫師評估而定,每年最高補助4萬元(包含門診治療每次最高補助2千6百元、住院費用最高補助2萬5千元、門診不含掛號費等)。
#高雄市酒癮治療資源
高雄市委託11家醫療院所,提供酒癮治療服務 (括號中為聯絡窗口),包含:
1. 高雄醫學大學附設中和紀念醫院 (312-1101)
2. 高雄市立凱旋醫院(751-3171 )
3. 樂安醫院 (625-6791)
4. 衛生福利部旗山醫院(661-3811 )
5. 高雄長庚紀念醫院 (731-7123)
6. 義大醫療財團法人義大醫院 (615-0011 )
7. 小港醫院 (803-6783 )
8. 靜和醫院 (222-9612 )
9. 耕心療癒診所 (359-2011)
10. 文心診所 (310-8004)
11. 國軍高雄總醫院 (749-6779)
若有酒癮相關問題,也可直接撥打服務諮詢電話(07)713-4000轉1631洽詢。
去年開始,全球戒酒團體「#戒酒無名會」正式在高雄市立凱旋醫院設點,協助想戒酒的民眾戒酒,即日起每周1下午1點半在該院1樓家族治療室有聚會。而在今年,衛生福利部已准許37間醫療機構使用FDA核准於戒酒,專案進口的納曲酮(Naltrexone) 及阿坎酸(Acamprosate)兩項口服藥物,市立凱旋醫院也已在本月專案啟用。 這些新增的戒酒服務或藥物,都有實證指出能協助酒癮患者擺脫酒精的危害。
雖然韓國瑜候選人時常不在高雄,但每週至少有上班三天,若中國黨趙守博中評委對韓候選人有疑慮,可建議他就近前往高雄市的戒酒機構接受戒酒服務。相信可以得到立即專業的諮詢與治療!
cage醫學 在 Elsevier醫學資訊站- 說明: 胸廓(thoracic cage) 和顱骨(skull ... 的推薦與評價
說明: 胸廓(thoracic cage) 和顱骨(skull) 及脊柱(vertebral column)共同構成中軸骨(axial skeleton)。胸部骨骼包括胸骨、十二對肋骨及連接彼此之 ... ... <看更多>