壽司也瘋狂? #迷思破除
很多人想到健康飲食,都會想到吃來清爽的日式壽司,但你知道,吃壽司很容易讓人不知不覺變胖嗎?
一份6片的花壽司,大概的卡路里是500大卡,近日流行美式壽司,加上甜甜的美乃滋或奶油乳酪,熱量更是高達700~800大卡,其中除了少許魚肉以外(蛋白值含量大概只有一顆雞蛋),剩下的都是白綿綿的精緻米飯— 而且大家很少到迴轉壽司只吃三盤就滿足了吧?
如何聰明吃日式料理?
*選擇生魚片,而不是握壽司或是丼飯,讓你減少白米的攝取。
*選擇不加飯的手卷,並友好的告知師傅不要擠上美乃滋,讓清爽甜味從食材中自己提味出來!
*日式胡麻嫩豆腐跟菠菜都是我很喜歡的健康配菜,增加蔬菜纖維與飽足感。
最後提醒大家在沾醬的時侯記得手下留情,薄鹽醬油少少沾就好噢😋
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...