Search
專注，是你能不斷突破的關鍵
專注在目標肌群的收縮
專注在理想的動作控制
專注在扛起大重量的每個瞬間
台灣本土品牌XROUND推出的〖VERSA真無線運動耳機〗
擁有許多提升我專注力的設計
多尺寸的耳勾讓我不用擔心耳機滑落
Spinfit的舒適耳塞讓我幾乎忘了耳機的存在
IP67的防塵防滴讓我在訓練時盡情揮灑汗水
無線充電的設計讓我隨時取用，快速投入訓練中
XROUND專業的聲學背景讓我享受優秀的音質表現
如果你也想感受VERSA帶給你的沈浸體驗
XROUND提供了一組優惠碼給我
你可以點底下的連結使用
幫你打個折
〖VERSA真無線運動耳機〗：https://xround.pros.is/38879s
〖專屬折扣碼〗：CHAO
#XROUND #VERSA真無線運動耳機 #台灣本土品牌 #專注 #chaoyofit
“心跳恢復率”是指身體活動後心臟恢復到正常水準的能力。
即使到現在變得比較少做有氧，
但心肺能力依舊是我很在意的一環，
像我會做深蹲跳後觀察自己的一分鐘心跳恢復率是否有在30以上，
如此維持一定的水準我想在從事各項活動上都有明顯的幫助。
如何測量自己的心跳恢復率？
可以操作以下的方式，
1.找到目標運動心率區間
也就是最高心率*運動強度60%-80%
ex: (220-年齡)＊60%
2.開始運動讓心率落在目標運動心率上
一旦落在目標心率上之後就可以紀錄當下的立即心率以及休息一分鐘後的心率
3.用立即心率減去一分鐘後的心率
舉個例子，
假設我的年齡是30，
目標運動心率為(220-30)*60% = 114
深蹲跳後的立即心率為130，
休息一分鐘後的心率為95，
130 - 95 = 35，
這個就是我的一分鐘恢復心率。
健康的心臟會比不健康或沒有規律運動的身體更快地恢復到正常的水平，
如果心臟沒有在合理的時間內恢復到正常水平，
表示你的心臟可能有一些問題唷。
不妨可以測量看看自己的一分鐘恢復心率是多少，
留言讓我知道吧😁
#跟著兆佑動吃瘦
#Thiswhyweworkout
#一分鐘恢復心率
#有氧運動
#心臟功能
#心跳恢復率
越來越多人平常有在補充保健食品，
但運動後補充維他命Ｃ這種抗氧化劑似乎不是一個好的選擇🤔
原因是運動時會產生自由基，
但這個自由基可以刺激肌肉的修復，
如果這時候吃太多抗氧化劑（維他命Ｃ）會讓自由基減少，
反而不利於肌肉修復。
但這邊指的是大量服用才會有這種效果（舉例：１０００ｍｇ的維他命Ｃ）
如果酌量使用是不會有太大的問題。
#跟著兆佑動吃瘦
#Thisiswhyweworkout
#營養保健
#抗氧化
#自由基
【兆佑個人Instagram】https://www.instagram.com/chaoyofit/
【兆佑個人Facebook】https://www.facebook.com/cyfit1987
----------------------------------------------------------------------
【藥師健生活】https://www.phargoods.com
【折扣碼】 chao
----------------------------------------------------------------------
〖兆佑使用服飾及護具〗
【A7健身服飾】https://www.a7tw.com/
【折扣碼】 CHAO
【SBD頂級護具】 https://www.sbdapparel.com.tw/
【折扣碼】 CHAO
【Versa Gripps拉力帶】 https://www.versagripps.tw/
【折扣碼】 CHAO
----------------------------------------------------------------------
〖兆佑使用的乳清高蛋白營養品〗
【MYPROTEIN】 http://tidd.ly/119f85e
【6折扣碼】 MYPCHAOYO
#RPR #反射性表現重置 #提升運動表現
【兆佑個人Instagram】https://www.instagram.com/chaoyofit/
【兆佑個人Facebook】https://www.facebook.com/cyfit1987
----------------------------------------------------------------------
【藥師健生活】https://www.phargoods.com
【折扣碼】 chao
----------------------------------------------------------------------
〖兆佑使用服飾及護具〗
【A7健身服飾】https://www.a7tw.com/
【折扣碼】 CHAO
【SBD頂級護具】 https://www.sbdapparel.com.tw/
【折扣碼】 CHAO
【Versa Gripps拉力帶】 https://www.versagripps.tw/
【折扣碼】 CHAO
----------------------------------------------------------------------
〖兆佑使用的乳清高蛋白營養品〗
【MYPROTEIN】 http://tidd.ly/119f85e
【6折扣碼】 MYPCHAOYO
#小腿 #鳥仔腳 #增肌
【兆佑個人Instagram】https://www.instagram.com/chaoyofit/
【兆佑個人Facebook】https://www.facebook.com/cyfit1987
----------------------------------------------------------------------
【藥師健生活】https://www.phargoods.com
【折扣碼】 chao
----------------------------------------------------------------------
〖兆佑使用服飾及護具〗
【A7健身服飾】https://www.a7tw.com/
【折扣碼】 CHAO
【SBD頂級護具】 https://www.sbdapparel.com.tw/
【折扣碼】 CHAO
【Versa Gripps拉力帶】 https://www.versagripps.tw/
【折扣碼】 CHAO
----------------------------------------------------------------------
〖兆佑使用的乳清高蛋白營養品〗
【MYPROTEIN】 http://tidd.ly/119f85e
【6折扣碼】 MYPCHAOYO
#訓練記錄 #黃士倫 #吳煒穎Carter
【兆佑個人Instagram】https://www.instagram.com/ chaoyofit /【兆佑個人Facebook】https://www.facebook.com/cyfit1987【VRTX彈力繩折扣 ... ... <看更多>
explore #chaoyofit at Facebook. ... #chaoyofit. People are posting about this. #chaoyofit. 祈錦鈅Maxinechiii. · April 25, 2019 · Instagram ·. 前幾週的某一天. ... <看更多>
chaoyofit 在 CYFIT兆佑 的推薦與評價
... <看更多>