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來～～吖～～
好吃嗎😋？
有健身運動的人都知道
一個禮拜會給自己一個cheat day
就是隨性放肆的吃喝（我自己啦）
但⋯疫情後在家⋯
每天～～都是cheat day~
真的很開心🥳～～（不是啦！是難過）
喜歡吃滿滿奶油霜的肉桂捲來療癒
妳，你們喜歡吃什麼療癒的東西呢？
#王輔立
#西餐沒有那麼難
#疫情快結束
#美食
The Antipodean Specialty Coffee
今天是補班日對嗎？來和我聊聊天吧！
和朋友一起共讀一篇「作弊日」的英文文章，聊到了我也有所謂的“cheat day”，週六這天我會對自己很寬容，想吃什麼就去吃，也會外帶餐廳的大份三明治，有時會吃起司蛋糕，也會吃地瓜薯條。
妳也有”cheat day”或”cheat meal”？
歡迎跟我分享妳的看法。
聊到”cheat day”之後又聊到我的早餐，朋友聽了非常吃驚，無法想像我對自己的飲食這麼嚴格怎麼會吃這麼多，她覺得我這是大餐了！🤣
附圖是我運動日與非運動日的早餐。
平常日也是運動日的早餐：無糖豆漿拿鐵、歐姆蛋（大顆蛋2顆、起司條1條）、蔬菜與水果、全麥土司1-2片。
如果是慢跑日，我就選包含一片吐司的早餐，碳水有20g，脂肪17g，蛋白質26g，熱量337大卡。
如果是重訓日，或者是早晨運動後的早餐，就選兩片吐司。
只有週日不是運動日，這天就吃得簡單一點，會把澱粉和水果拿掉，但是蔬菜多放一點。如圖包含無糖豆漿拿鐵、歐姆蛋（大顆蛋2顆、起司條1條）、櫛瓜與蔬菜。
妳今天吃了什麼早餐呢？歡迎跟我分享妳的照片。❤️
熱愛麥當勞薯條的我🍟
開始健身後，飲食的部分也必須開始管控🥺
儘管我常常在外聚餐，但針對蔬果蛋白質攝取，還是非常的均衡調配的！
一直把麥當勞當成cheat day 的我，最近終於可以名正言順的將他扶正了！！！
今年，麥當勞為各位健人們推出了清爽，蛋白質新選擇🤍
終於可以脫離無止境的便利商店雞胸肉海，健人也能享有美味的「煙燻鷄肉長堡」和「薑燒豬肉長堡」❤️
煙燻鷄肉長堡不只能吃到滿滿雞胸肉，還可以客製化不要醬料，對於注重飲食的人來說是再好不過的事情🥺
常常嚷嚷著要請我的健友們吃飯，但並不是每個人都和我一樣不知好歹，很不知道大家可以一起吃什麼～
當我們聚在一起，薯條這種必需品我們分著吃，長堡我們爽快無負擔的大口吃❤️
薑燒豬肉長堡也很好吃，個人更喜歡煙燻鷄肉長堡，口感清爽，適合炎熱的夏天👙
麥當勞的第一個雞胸肉產品，可以攝取滿滿蛋白質又營養均衡，先給他掌聲鼓勵！
搭配沙拉無糖綠茶只要129元，CP值可以說是相當高呀😆
8/26強勢登場並長期供應，大家記得去嚐鮮看看啊～
#麥當勞長堡 #煙燻鷄肉長堡 #薑燒豬肉長堡 #McDonalds #麥當勞 #longburger
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哈囉！我是Chelsea～今天是Cheat day！我跟我的大食怪好朋友Charles、跳跳、大慶一起到好市多買所有我們想買的東西！終於吃到我們一直想吃的韓式部隊鍋🤤還到全聯買了一堆肉和全聯Reese’s花生巧克力布朗尼！今天整個不管熱量了～就是一個開心吃的一天！非常的享受～猜猜看我們挑戰韓式辣雞麵雙倍辣比賽，誰是最終的贏家？ 😬😬😬
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前女友會想要離開你，數學不會就是不會，但肌肉練起來就會好好跟著你。
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｜葛格有練過，請大家不要隨意模仿｜
上次我們挑戰了巨石強森The Rock的一日七餐飲食
這次換挑戰他在欺騙日吃的brioche French toast，
很多的碳水+很多的脂肪，我真的很久沒吃這麼快樂的食物了
特別特別的開心。
如果大家還有想看我吃什麼的話，也可以留言告訴我，我會想辦法吃給大家看
寫些。
巨石強森一日七餐：https://youtu.be/Bg41Ji2oZio
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這次很榮幸能又能和 Peeta葛格拍吃東西的影片
上次1萬卡對我們來說都太輕鬆 這次直接翻倍2萬卡直接催下去
挑戰成功了 人也胖了 一個字爽
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cheat day吃什麼 在 [閒聊] cheat day想吃兩餐好料- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
已經飲食控制2.5個月了
體重降了5kg
平時都是吃健康便當，周末會吃一餐日式料理
熱量也會控制在1000大卡以下
但最近有點控制不住了 覺得一周才吃一餐大餐有點少
想要吃兩餐 但是也不會選高油高熱量的餐點
還是會盡量選原形食物
想問大家cheat day的大餐頻率會怎麼控制
吃的東西還有什麼不錯的選擇嗎
覺得日式料理有點吃膩了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.64.53.88 (臺灣)
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※ 編輯: vi000246 (210.64.53.88 臺灣), 07/15/2022 15:34:17
就有種不太自由的感覺
心態有點控制不住了XD
※ 編輯: vi000246 (115.43.126.106 臺灣), 07/16/2022 11:54:17
※ 編輯: vi000246 (115.43.126.106 臺灣), 07/17/2022 08:50:41
你能控制這麼好也滿厲害的
※ 編輯: vi000246 (210.64.53.88 臺灣), 07/19/2022 10:38:03
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