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今晚9PM #食住LIVE 🎁送$1000美食籃
各位Cheer up‼️
朋友話佢同屋企嘅小朋友都好鍾意睇韓國姐姐Yummy Hamzy Mukbang嘅「吃播」，睇人哋食嘢真係好開心，會有莫名嘅治癒感。
最近睇咗套韓劇，老人家都提醒主角們，長壽嘅秘訣就係好好吃飯！唔知大家又想唔想睇我直播晚餐好好吃飯呢？
今晚我會煮 #蔘雞湯、#辣炒年糕、食韓劇好hit嘅甜品 😋 開LIVE 期間仲會送出2️⃣份總值超過$1000嘅美食籃 🎁
⏰今晚9PM【#凱林家開飯】食住見 🥰
【 如何面對自己的軟弱? 突破低潮的5種方式】
最近一直深受FB演算法之苦，難免會陷入一種被FB制約荼毒的惡性循環裡，再加上之前放假放太爽， down to earth回到工作裡，卻一直無法恢復工作的效率， 並開始產生人生自我懷疑各式負面想法。
決定直接跟自己的軟弱對決，想想如何能cheer up 自己的情緒。
分享我自己突破低潮的5種方式:
1. 寫下自己的軟弱和困難:
開始條列出自己感受不佳，感到困難之處， 是什麼原因造成目前的情緒，自己畏懼甚麼? 要誠實面對自己的軟弱
2. 抽離情緒:
放下工作專心跳舞，整理花園，看好笑的日韓劇。我今年有個新目標，就是要把荒廢20年的拉丁舞重新找回來，因此每天早上練舞當健身1小時，讓自己抽離不好的情緒，去擁抱曾經喜愛的事物
3. 找到突破點:
重新審視自己的軟弱，把解決方式寫下來。在這樣的過程裡，會有一種豁然開朗的感覺，但不是要把目標訂得多遠大，或是一次訂出幾十個目標， 先簡單訂出短期可以做到的3個目標和突破方式就夠了
4. 做了再說:
很多時候讓心情更差的原因，是因為目標太多但都沒有執行，讓自己會陷入更多懊悔循環裡。 因此我設定目標後就會先執行，培養出慣性規律後，再review執行後的成果，這是一種試驗過程 "hypothesis "， 很多project都是經過這樣的假說驗證，再決定是否要繼續進行。
今年我的目標是要重點發展FB社團，直播節目，拍影片和發IG，因此開始了每週一次的直播，再來檢討哪裏可以做得更好? 如果需要修正或是此路不通，也會迅速放掉原來設定的模式
5. 慣性養成:
當經過驗證後，重點就會放在「慣性養成」這件事。像FB,IG經營就是每天不斷的想梗去挑戰FB觸及率，如果哪一天不發文，自己也覺得怪怪的。同樣的, 我錄 #矽谷為什麼 #HowMedia數位行銷101 兩個Podcast節目，也是慣性養成，已經把這兩個節目變成生活的例行， 時間到了自然就會驅動自己去完成
(突然發現自己好容易被制約 XDDD)
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要面對自己的軟弱著實不容易，但是人生何嘗不是如此，有高山有低谷，每次低谷更是要跟自己的情緒對話，找到出口才能有一線光明 ❤
分享給大家~ 一起加油吧! ^^
歡迎一起來討論 ❤ ❤ ❤ Go Go Go !
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來加入KT的社團吧~
美味生活愛分享 ~ 料理烘焙食譜廚房 ~
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p.s. 我家廚房也太像叢林了..哈哈~~
《張文馨中醫師x正官庄蔘纖凍》
#一週體驗分享💖
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接續上篇 正官庄-粉絲團 的蔘纖凍體驗，依舊是忙碌於寶寶和工作的日子，每天上診前從隨身化妝包裡拿出1條蔘纖凍來保健一下，咕溜30秒就吃光蠻方便的🥰 正好補充一下職業婦女的體力和膳食纖維，一週下來不僅排便比較順暢，也覺得整個人精神氣色都更好了！
沒體力沒精神+蔬果攝取不足的媽媽要記得隨時「Cheer Up愛自己」 ‼️
💟張醫師的小叮嚀
現代的人經常過度疲勞，尤其是職業婦女又要兼顧家庭，當缺乏適度休息、規律運動或飲食均衡的時候，身體長期處於氣虛的狀態，體力不足，消化道自然會蠕動無力或沒便意，使得體內卡卡精神差。此時適當的補氣加上補充膳食纖維，搭配規律健走20分鐘，就可以良好的維持消化道機能 🥳
💟更多排便不順的中醫調理請見張醫師的分享文👉🏻 https://drhsin.pixnet.net/blog/post/6992484
正官庄蔘纖凍特點（擷取自官網）
#6年根高麗蔘：增強體力、促進新陳代謝與體內循環、調節生理機能進而提升保護力
#高優質膳食纖維Fibersol-2：可幫助維持消化道機能，使排便順暢
#5種水果精華
#正官庄 #蔘纖凍 #6年根高麗蔘 #INNERGETIC #韓劇必備
#張文馨中醫師
💟正官庄官方購物網站蔘纖凍介紹
https://bit.ly/3bD8syn
感謝 #雲鼎中醫診所 提供場地協助拍攝
EXO의Showtime~??
小弟的低質韓國Vlog終於正式出爐了??♂️
都說我沒有拍攝Vlog的潛質
但也希望大家會喜歡?
**影片內容單純搞笑無惡意
如冒犯任何粉絲讓我先說聲抱歉 ㅠㅠ
歡迎各位在留言區留下對我的建議??謝謝大家
►地址◀
1. 兩人專用 秀練歌房練歌房 (2인전용수 노래연습장)
首爾市麻浦區西橋洞367-17 4F 5F
서울시 마포구 서교동 367-17 4층 5층
2. 柿樹之家司機食堂 (감나무집기사식당)
首爾特別市麻浦區延南洞515-19
서울특별시 마포구 연남동 515-19
►▷ 影片拍攝資料 ◁◀
拍攝工具：Iphone 7 Plus
剪片程式： Adobe Premium Pro
BGM:
[No Copyright Music] BACK IN SUMMER - Nicolai Heidlas
https://www.youtube.com/watch?v=sGsC98vR4Q4
EXID - Night rather than day (instrumental)
Twice - Cheer up (8-bit ver.)
https://www.youtube.com/watch?v=Nbl_RkU_Yn0
►▷ 更多影片 ◁◀
1. M countdown初體驗分享 (內含購票途俓) | 排隊過程也捕獲到韓星? | Plong
https://youtu.be/PK2jav2NkA0
2. 如何將學校學到的知識運用在追星上? #抽小卡篇 | Plong
https://youtu.be/sIdzbNmPz5c
►▷ 聯絡資料 ◁◀
Email(工作聯絡)：plongpoonhk@gmail.com
Facebook：Plong Poon
Instagram：@plong_poon
(http://instagram.com/plong_poon/)
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Knock Knock!?
2017年善良的JYP又讓親愛的Twice回歸了?
雖然我的錢包表示也接受不到這個現實
不過這次Twice的新曲真的是一如既往地高質啊????
真的不明白為何Twice的歌永遠都是那麼好聽
在2017年，Cheer Up, TT和Knock Knock都成功在我手機最常
☹️雖然我也認同她們的歌聲舞蹈方面與其他韓國團體比較之下不是那麼出色
?但我總是會被她們的正能量感染到???
有一種聽到她們唱歌 跳舞心情就會變好的感覺 (?)?
可能是因為她們很享受舞台吧?
她們可以在台上唱歌跳舞的喜悅成功感染到台下的觀眾?❣️
所以或許這也可以證明現在做出色的偶像觀眾緣是一項十分重要的因素啊‼️??
所以大家有空的話也可以多多支持Twice啊?
TWICE繼續加油??Knock Knock Fighting!
**影片內容單純搞笑無惡意
如果冒犯任何粉絲讓我先說聲抱歉 ㅠㅠ
歡迎各位在留言區留下對我的建議??謝謝大家
★☆ 徵求中文國語字幕 ☆★
如果你想讓我的影片可以有更多人可以看到，讓更多人認識到白痴智障的我 :P
歡迎你幫我做字幕 感謝大家
製作字幕連結：https://goo.gl/LhG68T
►▷ 影片拍攝資料 ◁◀
拍攝工具：Canon EOS 760D
剪片程式： Adobe Premium Pro
►▷ 更多影片 ◁◀
1. ，問問潘朗哥-EXO篇 | EXO男飯的獨白2 | Plong
https://www.youtube.com/watch?v=3_P34S7YT8g
2. [追星] 追星路途中做過的花痴/FF行為 | Plong
https://www.youtube.com/watch?v=EQfmC5u5h9g
►▷ 聯絡資料 ◁◀
Email(工作聯絡)：plongpoonhk@gmail.com
Facebook：Plong Poon
Instagram：@plong_poon
(http://instagram.com/plong_poon/)
►▷ 潘朗關鍵字 ◁◀
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【KPOP韓文歌詞分享#3】
帶有私心的做這一集 哈哈
TWICE(트와이스) - CHEER UP
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