這星期一拍健身對決
大腿推蹬從10公斤上到50公斤
平常沒在運動的我到底怎麼推起來的我是不知道
但我知道到現在我的大腿跟屁股都還在炸裂狀態🥲
#153泥泥 #圖文不符 #健身
#fitnessgirl #legpress #chestpress #gymlife
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅Cosmopolitan HK,也在其Youtube影片中提到,身為模特兒兼健身、跑步教練的梁諾妍(Inez)認為要做到真正的Girlfriendable,除了要內在性格好之外,亦要具備一副好身材,所以這次便請她為大家示範3招美胸操,去讓胸部變得更有彈性、更緊實,征服男友心! 更多內容:http://bit.ly/fitfriday-inez1 #Cosmo...
chestpress 在 ChunMin 楊浚泯 Facebook 的精選貼文
老化、不訓練的後果
[快縮肌慢縮肌化]
老化跟不訓練一樣,由於缺乏足夠的刺激,長期而言負責力量輸出的 #快縮肌會慢縮肌化 這邊說的不是快縮肌會變得跟慢縮肌一樣持久,而是力量衰退、變得跟慢縮肌一樣無力。
中午趁空檔練平胸臥推,傍晚看
@kch_kyle 練上胸,亂入補一下推了3組32.5kg 8-10下。
推完後大家喇賽聊天,
@elen654321 忽然說他可以40kg推8下! 大家起哄叫他推。 @streetworkout_vic 表示大家可以搜集推個100下,算完現場人數,發現我們可能推50下都很吃力。
但Trevor扎實的推了8下@matthewliu_pa 貢獻五下,輪到我上場!
坐在場邊看起來很壯,呼叫心靈捕手
@kevinfu0927 幫忙,但我竟然⋯
一下都推不起來!
該說我剛剛練得太認真還是,太⋯
到這邊想到一個理論,絕對不是因為我沒力,而是之前沒努力練,今天推了平胸跟上胸,都用生命在推,訓練量夠了,所以推不起來,一定是這樣,不是我沒力!
@streetworkout_vic 接著表演40kg直推18下⋯這是年齡的差距嗎? 還是肌力的差別?一定是年齡,對吧? 📹:
@sirius_hsu
#gymefit #gymefitninja #chestpress #chestday #benchpress
chestpress 在 ChunMin 楊浚泯 Facebook 的精選貼文
啞鈴臥推
中午的時候 @gymefitninja 常客 @samlinmusic 來練習。
他最近體脂肪從17%下降到12%,一周六天來報到,勤奮認真的精神令人敬佩!
對Sam的印象是20公斤就推得有點吃力,沒想到今天竟然拿起35kg的啞鈴推8下,驚訝到下巴掉下來!
被激勵的情況下試試看久違的40kg,自己推5下,補一下。覺得啞鈴好重⋯
什麼時候才能追上@piston_rex 跟@streetworkout_vic 幫50kg的啞鈴清灰塵呢?
感謝
心靈捕手:@kevinfu0927
📹:@sirius_hsu
#GYMEFIT #GYMEFITNINJA #chestpress #chestday #啞鈴臥推
chestpress 在 Cosmopolitan HK Youtube 的最佳貼文
身為模特兒兼健身、跑步教練的梁諾妍(Inez)認為要做到真正的Girlfriendable,除了要內在性格好之外,亦要具備一副好身材,所以這次便請她為大家示範3招美胸操,去讓胸部變得更有彈性、更緊實,征服男友心!
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chestpress 在 小紅帽 SleepyHood Youtube 的最讚貼文
聖誕節要準備D咩?
準備好食聖誕大餐既心情之前,我地一齊做個運動先,燃燒定D脂肪,為黎緊接二連三既大餐作準備!
Lets do some full body workout, burn some calories before all those christmas party and yummies, I'm ready for Christmas, and you?
Full Body Workout
1. Dumbell Lift 20 x 3
2. Incline Push-up 30 x 3
3. Squat with Weight 30 x 3
4. TRX Chest Press 15 x 3
5. TRX Row 15 x 3
6. Plank with a Ball Till dead
7. Overhead Dumbbell 30 x 3
Done!
Christmas outfit:
Sportswear & Sneakers by #adidashk
Christmas gel nail:
by 水凝美肌 Water Spa & Beauty #水凝美肌
https://www.facebook.com/WaterSpaBeauty/
Melody Kan -
●YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCc1_JYUh1dg67xHkWqyKcLw
●Instagram: Melody_Kan https://www.instagram.com/melody_kan/
●Facebook Page:https://www.facebook.com/melodykanofficial/
Song: https://www.youtube.com/watch?v=nlR0MkrRklg&list=RDQMOI78oB-40zU&index=6
Ariana Grande - Santa Tell Me
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