關於 chicken salad bowl calories ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Rejoice, salad lovers! Starbucks Singapore has launched three new salad bowls! Dig into wholesome and nutritious Roast Chicken & Soba, Cajun Prawns & Barley or Roast Chicken & Quinoa!

The Soba Bowl which is chock full of chewy, earthy soba noodles, crisp zucchini, crunchy tomatoes and tender roast chicken all tossed in a nutty sesame sauce, is my favourite. It is both tasty, and healthy!

The barley and quinoa bowls are packed with lots of greens and make for an easy, no-frills, and fuss-free lunch. Each salad bowl is priced at $7.90 and the best part? Each bowl has LESS THAN 500 CALORIES! #starbuckssg

What was your lunch just now?

This was ours.

Chicken breast low fat yogurt and pineapple. Rockets salad on the side and a bowl of salad.

Recipe :
Chicken breast
Lemon
Low fat yogurt
Carrot
Onion
Garlic
A bit of chicken stock
Parsley
Black pepper
Spring onion

For salad : lettuce, onion, black pepper, olive oil and balsamic cream.

Calories : 600cal

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Insyaallah from time to time i willl share my meals so you can get the same result

Harusame' are the noodles made from potato starch or mung bean starch. Low in calories and great for salad and soup. This dish is something we always crave for when weather is warmer．It’s so refreshing and yummy. 'Harusame' can be replaced with Rice Vermicelli.
たまに食べたくなる「春雨のサラダ」
春雨は短く切るよりもちゅるちゅる食べたくて、長いまま使っています。胡瓜はもっと沢山入れますが、今日は冷蔵庫に1本しかなくてがっかり、、バッタの私としてはあと1本は入れたいところ、、、。
薄焼き卵もたっぷり入れて、栄養満点＾＾
赤が入ると綺麗なので、カニカマか人参の千切りを加えますが、赤パプリカでも美味しいです。
色んな具材で試してみてください♪

レシピは下にあります↓

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【Ingredients】
2.8oz Harusame Noodles
1 Cucumber
1.4oz Kanikama
(crab stick)
*shred with your fingertips
3-4 slices Ham　

●Dressing Ingredients
1tsp Chicken bouillon powder
1-2 tbsp Sesame Oil
2-3 Soy Sauce
2 Rice Vinegar
For Sprinkle:
1 tbsp Roasted Sesame Seeds

*Make Thin Omelette(Usuyaki Tamago)
2 Eggs
1 pinch Salt　　
1 tsp Katakuriko
2 tsp Water　　
* Vegetable oil　　

【Directions】
①Make Thin Omelette
Beat the eggs in a bowl. Add the katakuriko dissolved in water, and salt, then mix well.
Thinly grease a frying pan with oil, and Pour in the Step 1 mixture, and evenly spread it out. When the surface starts to harden, flip.
When cooked, remove from the pan, and let it cool and cut them into.
②Cook Harusame Noodles as instructed.
③Cut cucumber. microwave at 600w for 40sec.
Squeeze the Cucumber to remove excess water.
④Ham into thin strips.
⑤Combine all the Dressing Ingredients in a bowl and mix well.
⑥Place everything in a large bowl, add the Dressing and mix well.
⑦Sprinkle Sesame on salad.

To Store
You can store the leftovers in an airtight container and keep it in the refrigerator for up to 3 days.

***れしぴ置き場***

【材料】
春雨 80g
胡瓜　1本
かにかま 40g
ロースハム 3-4枚

●Dressing Ingredients
鶏ガラスープの素 小さじ 1
ごま油　大さじ 1-2
醤油　大さじ 2-3
米酢 大さじ　2
For Sprinkle:
白ごま 大さじ 1

*薄焼き卵
卵(M) 2個
塩 ひとつまみ
片栗粉 小さじ1
水 小さじ　2
* サラダ油

【作り方】
①薄焼き卵を作る。
卵を溶いて、塩と水溶き片栗粉を加えてよく混ぜる。
フライパンを熱し油を薄く引いてフライパンを回しながら卵液を均等になるようしながら焼く。表面が乾いたら裏返して数秒焼き取り出して冷ましておく。
***水溶き片栗粉は錦糸卵と同様、卵を破れにくくするために少量加えます。
②春雨は袋の指示通りにゆでる。
私は熱湯につけて5分ほどそのまま置いてからお湯を切り、よくお湯を切って使います。
③胡瓜は細く切り、袋に入れて600wで40秒レンチンしたら、水分を良く絞っておく。
***そのまま加えると胡瓜から水分が出て味が薄くなるので、最初に水分をよく絞っておくと良いです。
④ハムも細く切っておく。
⑤ボウルにドレシングの材料を入れてよく混ぜ合わせる。
⑥ここに材料を全部入れてよく混ぜ合わせる。
⑦器などに盛ったら上に白ごまをふりかけて出来上がり!

●保存
タッパーなどに入れて冷蔵庫で保存。作った日を含めて3日ほどで食べきりましょう。
容器から取り分ける時はその都度必ず綺麗なお箸を使いましょう。

お家で簡単にできるファストフードの定番メニュー3選の絶品レシピをご紹介します！
食べ出したら止まらない2度揚げカリカリポテトに、お豆腐入りヘルシー鶏むねふわふわチキンナゲット、そしてボリューム満点“ビッグ”なバーガー！
ぜひ作ってみてくださいね♪

00:06 カリカリフライドポテト♪〜お家であの味を♪〜
01:00 鶏むね肉でふわふわチキンナゲット〜お弁当にも♪〜
2:17 あのビッグなバーガーをお家で作ろう！

カリカリフライドポテト
2人分

材料：
じゃがいも（大） 2個
薄力粉 大さじ1
片栗粉 大さじ1
サラダ油 適量
塩 適量

作り方：
1.じゃがいもは皮をむいて5mm角の細切りにし、30分ほど水にさらす。
2.ザルに上げ、キッチンペーパーで水気をよく拭き取り、薄力粉と片栗粉をまぶす。
3.フライパンに(2)を入れ、かぶるくらいまでサラダ油を注ぎ入れて中火にかけ、160℃まで温度を上げて3分ほど揚げる。（温度を上げている最中はなるべく触らず、軽く混ぜる程度にする。）
4.こんがり色付いて浮き上がってきたら、油をよく切り、一旦取り出す。
5.油を強火にかけて温度を200℃に上げ、(4)を戻し入れて2分ほど揚げる。
6.油をよく切って取り出し、熱いうちに塩を振ったら、完成！

鶏むね肉でふわふわチキンナゲット
2人分

材料：
鶏むね肉（皮なし） 1枚（300g）
木綿豆腐（水切りしておく） 100g
卵 1個
(A)片栗粉 大さじ3
(A)マヨネーズ 大さじ2
(A)おろしにんにく 小さじ1/2
(A)塩 小さじ1/3
(A)コショウ 少々
サラダ油 適量
ケチャップ 適量
マスタード 適量

作り方：
1.鶏むね肉は包丁で叩いてミンチ状にする。
2.ボウルに(1)、木綿豆腐を入れ、手でぎゅっとつぶしながら粘りが出るまでよく混ぜる。
3.卵、(A)の調味料を入れ、よく混ぜ合わせる。
4.フライパンにサラダ油を2〜3cmの高さまで入れて中火にかける。
5.(3)をスプーンですくって成形し、(4)のフライパンに入れて両面きつね色になるまで揚げる。
6.お好みでケチャップやマスタードを添えたら、完成！

あのビッグなバーガーをお家で作ろう！
1個分

材料
牛ひき肉　225g
塩　ひとつまみ
こしょう　ひとつまみ
バンズ　1 ½個（3スライス）
チェダースライスチーズ　1枚

バーガーソース
マヨネーズ　120g
キュウリのピクルス（サイの目）
ホワイトビネガー　小さじ1 　　　　　　　　　　　　　　　　　
マスタード　小さじ1
ガーリックパウダー　小さじ1
オニオンパウダー　小さじ1
パプリカパウダー　小さじ1
ホワイトペッパー　小さじ½

サラダ
玉ねぎ（細かくサイの目に切る）
レタス（細かく千切り）
キュウリのピクルス（薄くスライス）

作り方
1.牛ひき肉の半量をボール状に丸め、指の厚さになるように潰して、手のひらよりも大きなサイズのパティを作る。残りの半量も同様にして、2枚パティを作る。
2.パティに塩こしょうを振って、片面2分半ずつ焼く。パティの1枚にスライスチーズを乗せる。
3.バーガー用のバンズを、中火にかけたフライパンで、片面がきつね色になるまで焼く。
4.ソース用の材料を全て混ぜ合わせておいておく。
5.さぁ、組み立てましょう！(4)のバーガーソースをバンズに塗り、刻んだ玉ねぎ、細切りにしたレタスを散らし、チーズを乗せた方のパティを乗せ、パンで挟む。
6.さらにもう1度、バーガーソースを塗り、玉ねぎ、レタス、そしてスライスしたピクルスを挟み、最後にバンズの上の部分を乗せたら完成！

Here is what you'll need!

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Crispy french fries (just like the famous fast food restaurant...)
Servings: 2

INGREDIENTS
2 potatoes
1 tablespoon soft flour
1 tablespoon potato starch
Some vegetable oil
Some salt

PREPARATION
1. Peel potatoes and slice into 5mm strings. Leave them in water for 30 mins.

2. Drain water and pat potato strings with paper towels to dry. Coat with soft flour and potato starch.

3. Put potatoes (2) in a pan and pour vegetable oil till it coves all potatoes. Turn the heat to 160℃ and fry for 3 minutes. (Don't stir/touch too much while heating up)

4. When potatoes are changing its color to brown, remove and let oil drain.

5. Turn the heat up to 200℃, and put back potatoes to fry for 2 more minutes.

6. Remove potatoes and drain oil well. Season with salt when still hot!

7. Enjoy!

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Chicken Nuggets

INGREDIENTS

Chicken breast (without skin) 1 (300g)
100g cotton tofu (drained)
1 egg
(A) 3 tablespoons potato starch
(A) 2 tablespoons mayonnaise
(A) 1/2 teaspoon grated garlic
(A) 1/3 teaspoon salt
(A) Pepper a little
Salad oil

Ketchup
Mustard

PREPARATION

1. Beat chicken breast with a knife to make it mince.

2. Put the tofu into the bowl (1) and mix well until it becomes sticky.

3. Add eggs and seasoning (A) and mix well.

4. Put the salad oil in a frying pan to a height of 2-3cm and put it on medium heat.

5. Scoop (3) with a spoon, place in the frying pan of (4) and fry until golden brown on both sides.

6. Add ketchup or mustard as you like and you're done!

7.Enjoy!

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Homemade Big Massive Burger

Ingredients
for 1 burger

½ lb ground beef (225 g)
1 pinch salt
1 pinch pepper
1 ½ burger buns
1 slice american cheese, sliced
BURGER SAUCE

½ cup mayonnaise (120 g)
1 gherkin, diced
1 teaspoon white vinegar
1 teaspoon yellow mustard
1 teaspoon garlic powder
1 teaspoon onion powder
1 teaspoon smoked paprika
½ teaspoon white pepper
SALADS

onion, finely diced
lettuce, finely shredded
1 gherkin, thinly sliced

Preparation
Roll half of the beef mince into a ball and pat it down until a finger thick, bigger than palm size patty. Repeat with remaining beef.
Fry both patties with salt and pepper for 2 and a half minutes a side. Add 1 cheese single to one of the patties.
Toast the burger buns on a dry pan on medium heat until one of the sides is golden brown.
Mix all the sauce ingredients and set aside.
Time to build this bad boy! Spread burger sauce on a bun, sprinkle diced onion, shredded lettuce, place the patty with cheese, place another slice of bun.
Then more sauce, more onion, shredded lettuce, gherkin slices, another patty, and the last slice of bun!
Dig in and get lovin’ it!
Nutrition Calories: 1774 Fat: 131 grams Carbs: 69 grams Fiber: 7 grams Sugars: 17 grams Protein: 74 grams
Enjoy!

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Healthy Indian Meal Prep Recipes for Lunch & Dinner (Calories Included) | Joanna Soh

I grew up eating Indian food often and I love the rich flavours that go into the dishes. Sadly, with a lot of takeaways, Indian food often get a bad rep for being high in calories and extremely unhealthy.

This is not entirely true. When you cook at home, you can control what goes in the dish and you can make them extremely healthy! I’m going to share with you an Indian Meal Prep which is easy-to-follow, delicious and nutritious!

READ BELOW for recipes and steps.
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Weight Loss Tips: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsjSQjf_2V8ZJku_njMfh_Zm

Weight Loss Meal Plan & Recipes: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsiVZKn2idlOzVppEmkQuXBp

Abs & Core Workout: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsi0MwwHzR5tWUjphLt7vt5q

Crazy Workout Challenges: https://youtube.com/watch?v=g83v1m2P4_g&list=PLyP8pbBMxcsgw079OkBK0o-sjKzX4qE0Jm

I'm a certified Personal Trainer (ACE), Women’s Fitness Specialist (NASM) and Nutrition Coach, with over 9 years of experience.

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CHICKEN & FISH TANDOORI
Ingredients (serves 4):
1) 400g Chicken Breast
2) 400g Tilapia Fish
3) 1.5 tbsps. Olive Oil
4) 1/2 cup Plain Yoghurt
5) 4 Garlic Gloves, roughly chopped
6) 2 tbsps. Fresh Ginger, roughly chopped
7) 2 tbsps. Lemon Juice
8) 1 tsp. Ground Coriander
9) 1 tsp. Ground Cumin
10) 1 tsp. Ground Turmeric
11) ½ tsp. White Pepper
12) 1 tbsp. Paprika
13) 1 tsp. Salt

Steps:
1) Cube the chicken breast into chunks and slice the fish.
2) In a blender add the garlic and ginger along with a splash of water and blend to make a thick smooth paste.
3) In a separate bowl add the blended garlic and ginger paste along with the rest of the marinade ingredients - oil, yoghurt, lemon juice and all the spices. Mix well.
4) Marinade the the chicken cubes and fish slices. Leave for 15 - 20 minutes for the meat to soak the flavours.
5) Pre-heat the oven to 220 Celsius / 420 Fahrenheit
6) After 15 minutes, skewer the chicken the wooden skewers and place it on a baking tray.
7) If you don’t the the wooden skewers, you can just place the chicken and fish fillets onto the baking tray.
8) Bake it the oven for 15 - 20 minutes or until just done.
7) Serve the tandoori chicken and fish with cucumber salad.

Total - 1383.5Cals, 61g Fat, 24.3g Carbs, 213.2g Protein
Per serving – 346Cals, 15.25g Fat, 6g Carbs, 53.3g Protein

FRESH CUCUMBER SALAD
Ingredients (serves 4)
1) ½ cup Onion, chopped
2) 1 cup Tomato, chopped
3) 1 cup Cucumber, chopped
4) 1/4 cup Fresh Coriander, chopped
5) 1 tsp. Red Chili powder
6) 2 tbsps. Lemon juice
7) Salt to taste

Steps:
1) Add all the ingredients in a bowl. Mix well.
2) Allow it to chill in the fridge until it’s ready to be served.

Total – 134Cals, 2.44g Fat, 27.6g Carbs, 6g Protein
Per serving – 33.5Cals, 0.61g Fat, 6.9g Carbs, 1.5g Protein

LIGHT VEGETABLE CURRY W/ BASMATI RICE

Ingredients (serves 4):
1) 300g carrot, cut into cubes
2) 200g Spinach, fresh or frozen
3) 1 can (240g) Chickpeas, rinsed and drained
4) 1 can (400g) Diced Tomato
5) ½ cup Light Coconut Milk
6) 1 tbsp. Olive Oil
7) 1 medium Onion, diced
8) 6 Garlic Cloves, minced
9) Thumb-size piece Ginger, minced
10) 1 tbsp. Cumin
11) 1 tbsp. Curry Powder
12) 1 tsp. Paprika
13) Salt & Pepper to Taste

Steps:
1) Sauté the onion and garlic with olive oil, until tender and golden brown, just for about 2 - 3 minutes.
2) Add ginger, cumin, curry powder, paprika, salt and pepper. Stir to combine before adding in the diced tomatoes, chickpeas and spinach.
3) The stir in the coconut milk and bring to a simmer. Reduce heat to low and cook everything together for 10 - 15 minutes before serving.
4) Stir occasionally and serve hot

Total – 1140Cals, 39g Fat, 170g Carbs, 47g Protein
Per serving - 285Cals, 9.75g Fat, 42.5g Carbs, 12g Protein

Per serving with 1 cup Basmati Rice - 476Cals, 10.35g Fat, 82.5g Carbs, 17.6g Protein

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Healthy Indian Meal Prep Recipes for Lunch & Dinner (Calories Included) | Joanna Soh