不吐不快，對不起，來一點負能量。
剛捱完一個大夜，我當值的時候雖然好忙，但因為同事好的關係也沒什麼，加上大部分乘客都很有禮貌、兩餐所有乘客都有meal choice ，我本身是覺得好開心的。（是的空服要求很低。）
坐在我對面右方是一對中年的越南夫婦。先回一回帶，這對夫婦上機時因為兩大三小，行李卻有差不多十件，我有份幫佢地拖行李。又inflight途中，幫佢倒滿了四五次奶瓶、尿片存貨都比佢清曬，女同事見佢個女打大赤腳周圍走，又俾左襪仔佢，每次入galley都提佢小心。臨landing佢遲遲不收拾，同事還幫佢放好和清走bulk head的垃圾，也不提他們從來沒有理會亂流時的警告、也從來沒依循叫他們不要讓女兒睡地下的提醒。
然後到cabin crew please be seated時，他們還是沒有清理尿片等垃圾，降落時因爲B女喪喊，媽媽把B女pass到中間位的爸爸，baby seat belt卻沒有扣好，我對著媽媽說 please fasten seat belt for your baby ，她只是西著臉沒有理會。坐另一邊的呀哥見狀，便用廣播提醒乘客要扣好安全帶，老總及後用完整的英文廣播再重覆，也是不得要領。
大概是老羞成怒，覺得廣播針對佢地啦。落地後，這對夫婦突然發難，向我呀哥說我們不尊重佢、十四個鐘無比過佢野食個女、無人幫佢執野，blah blah blah。我心入面馬上屌曬鬼，seriously ?
然後個女人就繼續黎料，話in america people respect a child more than adult ... you guys all walk around staring at me with hating face ... 14 hours but no one give my baby any food... my ticket is not free i paid for your service ! you are the servant you are supposed to help me with that ! 還指住我加一句，i am not hong kong people , i will clean it up!
聽到呢一句，我即刻著撚左！
我屌你個閪，我自己都斟撚左三次奶比你老公！又俾朱古力你個囡，臨尾早餐仲offer多一個extra粥，你係咪失撚左憶？
同埋你搞撚錯左，我地唔撚柒係你servant！無義務幫你執屎片！你有比錢，其他客無？
如果真係喺美國？憑你最後嗰句我已經可以告你種族歧視告到你仆街！！
呢個時候，所有serve過佢的機組人員都上黎了解，大家都講番班機發生既事實，佢地發現唔對路就不斷轉移話題，兩個大啲既仔仔都一臉尷尬叫佢地唔好再嘈。當我想繼續對質時，呀哥拉住我叫我企番佢後面，同佢地講左句，you are welcome to write in to our company。
我嗰下嬲到想喊，真係好嬲。我覺得如果我地真係西面、對人差比人投訴，我心甘命抵。但問題係我地對你咁好，點解可以白講成黑咁黎鬧我地？又，呀哥嗰下即刻有光環，有一個撐下屬既section leader，我夫復何求。
有位乘客目睹整件事，經過時加了一句，there’s nothing you can do , just apologize. 我認同第一句，但不是第二句。飛行以來，我一次客訴也沒遇過，自問對客都是真心真誠。我覺得著得起制服，相應地我付出應付出的，客人沒禮貌、無理取鬧、派餐杯麵特飲，都是人工包埋的，我不抱怨因為我尊重自己的專業，但服務業並不代表我要被侮辱或為不實既事道歉呀！
下了機，我跟呀哥說抱歉我剛才沒控制好自己的情緒，他笑說我地道行未夠，是的，我也承認我是入世未深，先會對呢件事大動肝火。我覺得工作重要，但未去到要埋沒良心放棄自尊任人踐踏既地步。我做人好簡單，做錯一定會認，相反，死貓我就點都食唔落。唉，服務業的辛酸，講極都唔會完，各位同事，共勉之。
clean bulk餐單 在 [心得] 一整年的身材變化(圖) - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
不囉嗦，先附圖
(一年前慢跑的我/重訓三個月的我)
就在一年多前
為了讓體力更好
(我體力非常差)
開始有少許游泳和慢跑
因為我是超級吃不胖的體型
我本來也覺得這樣還好
但過了30歲之後(現在35)
發現四肢越來越瘦
肚子卻越來越大
覺得這樣不行之後
才從去年底開始上述的運動
不過本人其實一方面工作時間長
一方面又因為年輕時一堆舊傷
(可以搜尋我的ID,我有PO一篇被人噓很大的文章)
真的是慢跑膝蓋疼，游泳肩膀痛
也因此在半年多前
將游泳以及慢跑
等有氧運動給停下來
就等於暫時放棄了那些運動
又過了三個月之後，開始重訓
到現在，重訓已經滿三個月了
因為慢跑膝蓋還是嘎嘎叫
所以不再跑了
游泳就是偶爾游，感覺心肺功能
可以維持一定程度還不錯
就只有重訓
雖然現在也是偶爾這裡疼那裡酸
可是已經漸漸學會了如何讓重訓
成為生活中的一份子
真心覺得重訓就跟另一半一樣，你怎麼對她，她就怎麼對你
你給予她的少，她回饋你就少
你對她亂做亂來，不休息
她就讓你全身上下不舒服
以上都是開玩笑的
重訓和游泳跑步等
有氧運動比起來
我覺得最大的不同是
體態變好(壯)了
(慢跑會變瘦，但是我不要瘦啊，我本身就是個超級大瘦子，有在跑步的這段時間，真的
瘦到大家都覺得我是不是生病了)
吃飯變多了
(這真的有感，很容易肚子餓，一整天都想吃東西，餐費啊…)
睡覺品質更好了
(本人這輩子都淺眠，但重訓這段時間，很好睡，有時還會睡不夠)
但是重訓要學習的東西實在是太多了，不能無腦的像慢跑或是游泳，只要願意做就會成長
，就會進步，重訓需要器材，需要菜單，需要很多東西，但我覺得最需要的就是，你必須
了解你的身體，和你的目標，你想要得到什麼樣的成果，你願意付出多少等等
我是買器材在家重訓的人，前陣子肩膀受傷後，休息時開始找著網路影片，我個人喜歡姐
夫的，因為他的體格很接近東方人，我也喜歡WWE的席夢思的頻道，因為我本身是摔迷，
就這樣慢慢休息，慢慢學習，然後持續的，想辦法讓自己進步，並遠離傷痛這樣
如今重訓滿三個月了，回頭看看一年前還在慢跑的那個瘦不拉基的身體，雖然有人就是喜
歡瘦，可我瘦了三十幾年，每年都在想著脫離瘦子的行列，卻因為覺得自己實在太懶惰，
沒辦法靠重訓改變體格，以前受過傷又心生畏懼
不過已經過了三個月，現在每次重訓完雖然還是覺得累到靠北，也還沒有很好的成果，但
我想我應該是會一輩子重訓下去吧，加油
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.102.134
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1545498387.A.E77.html
※ 編輯: noei (111.255.102.134), 12/23/2018 11:42:59
嗯....我覺得瘦子跟泡芙人練身體都一樣難耶，因為我沒胖過，所以我只能用我瘦子的經
驗來講，我瘦是因為我從小腸胃吸收就不好不管吃什麼都很難吸收，所以長不高，吃不胖
，這樣子的我，就算重訓，重訓最重要的三要素，訓練/休息/營養，就營養吸收的部分我
可能就不如一般人，營養吸收不好的話，重訓成果就差，疲勞單靠休息，營養不夠身體沒
辦法完全恢復，所以我開始重訓前一兩個月覺得並沒有操到自己，但是身體恢復慢我不知
道，我又照課表操課，結果就是重訓完後整天疲倦，最後又受了傷，前面有人提到，瘦子
難增肌，我想可能也是這個原因，營養補充的部分我到現在還在摸索，盡量以不靠藥物的
方式去尋找方法，我到現在也還沒喝過高蛋白，之後應該會開始高蛋白補充，因為我的確
也開始到了撞牆期，要尋找突破了
※ 編輯: noei (111.255.102.134), 12/23/2018 12:37:54
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